Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Независимо от того, что побудило вас взять книгу, оно познакомит вас с самым ценным вашим имуществом – мудрым телом.

Во времена глобальных изменений и трудностей обретение мудрости тела – хороший способ справляться со стрессом, сохранять сопротивляемость и принимать взвешенные решения. Чтение этой книги поможет вам использовать все ваши ресурсы, быть ответственным за мир вокруг и оставаться верным себе. Как утешительно обрести возможность доверять собственному телу как наставнику и союзнику.

 С чего начать

Что, если вы открыли эту книгу не случайно? Чтобы ответить на этот вопрос, просто спросите тело: «Что тебе нужно?» Затем настройтесь, создайте немного открытого пространства, и ответ всплывет у вас в голове. Возможно, вы:

? хотите изменить некоторые привычки, исцелиться, повысить сопротивляемость;

? нуждаетесь в умении любить себя, отпустить прошлое, быть близким с кем-то;

? желаете освободиться от самокритики и негативного мышления;

? хотите получить плоды своих трудов и открыться любви и радости.

Прислушайтесь к телу и отнеситесь с уважением к тому, что услышите. «Руководство по мудрости тела» поможет вам помочь себе. Для начала прочитайте главу под названием «Пробуждение», чтобы перестроить свой ум и обрести согласие с разумным телом. Затем вам, возможно, захочется обратиться к каким-то особым вопросам. К примеру, если вы живете с хронической болью, откройте главу об исцелении, если сражаетесь со сверхнапряжением или испытываете проблемы со сном – откройте главу о стрессе и расслаблении. Внимательно просмотрите указатель проблемных вопросов в конце книги, где я обозначаю общие темы, которые приводят людей на мою терапевтическую практику. Каждая ситуация сопровождается четкими рекомендациями с отсылкой к соответствующим фрагментам книги и упражнениям, которые помогут в вашем конкретном случае. Однако вас, как и многих, возможно, заинтриговало название книги, и вам хотелось бы больше узнать о мудрости тела. В этом случае просто начните с самого начала, читайте главу за главой и наслаждайтесь размеренным путешествием к преображению и исцелению.

По правде говоря, эта книга изобилует сокровищами и «лакомствами», так что вы можете открывать ее наугад каждое утро, прочитывать абзац и размышлять о прочитанном целый день. Едва начав, вы узнаете множество удивительных вещей и начнете рассматривать свое тело с совершенно иной точки зрения. С этой новой позиции вы увидите, чего недостает, что пошло не так, что нуждается в исцелении. «Руководство по мудрости тела» обеспечивает вас информацией, инструментами и перспективой, для того чтобы помочь себе обрести здоровье, полноту жизни и мудрость тела, которых вы ищете. Это начало забавных приключений, несущих наслаждение и просветление.

 И напоследок

Чтение этой книги поможет вам заново обрести себя и наконец соединиться со своим мудрым телом. Еще долгое время после завершения чтения эта книга будет оставаться одним из самых ценных ваших справочников. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения, сложности или перемены, возьмите ее, чтобы освежить знания, узнать новое и провести личную телесно-ориентированную терапию. Какими бы подавленными или расстроенными вы себя ни чувствовали, можете поверить: эта книга обратит вас к надежному источнику – мудрости вашего тела.

Глава

 1

Пробуждение

Хотя вы каждый день используете свой прекрасный ум, вряд ли вы вообще используете свое прекрасное тело. Даже если вы передвигаетесь на своих ногах, физически здоровы и нормально функционируете, вам нужно узнать нечто большее о жизни в своем теле. Знали ли вы, что ваше тело обладает изначальной разумностью и древней мудростью, совершенно обособленной от вашего ума? Эта часть вас всегда была с вами. Но если ваш мыслящий ум оккупировал сцену, вероятно, вам кажется, что ваше тело глухо и немо. Чтобы обрести доступ к полному потенциалу, вам нужно пробудить ваше тело и действительно почувствовать его. Вы можете начать использовать огромные ресурсы своего прекрасного тела, открыв для себя осознанность, жизненную силу, самоисцеление, равновесие, полноценное общение, близость, интуицию и качество жизни.

На протяжении большей части существования человечества для обеспечения выживания жизнь должна была сосредоточиваться вокруг физического опыта. Но по мере того, как мы стали проводить все меньше времени в природных условиях (охотясь, занимаясь собирательством и выживая) и все больше – погружаясь в природу вещей, роль тела стала уменьшаться. В семнадцатом веке

Декарт убедительно заявил о разделении психе (ума) и сома (тела), и с тех пор тело стало считаться чем-то механическим, лишенным разумности, личности или духа. По мере того как научные исследования сосредоточивались на функциях тела (пищеварении, работе, движениях, репродукции), связь с разумным телом (ощущающим, отражающим, связующим, познающим) все больше терялась. Теперь, в двадцать первом веке, мы должны снова взглянуть на тело и пробудить его, чтобы выжить.

Используя новейшие технологии и передовые открытия физики, ученые открывают тайны тела и находят новые способы применения старой истины о том, что целое больше, чем сумма его частей. Посмотрите на данные лучевой диагностики или биохимическую карту, и вы увидите тесную связь между психе и сомой, умом и телом. Как свидетельствуют эти данные, тело – не только великолепная машина, оно также обладает разумностью. Пришло время изменить ум и развить некоторую мудрость тела. Чтобы сделать это, не нужно отправляться в лабораторию за подтверждением или разбираться в сложных уравнениях. Все, что нужно, – изменить точку зрения и уделить внимание очевидному.

 Начните с начала

Как вы обращаетесь со своим телом?

Выделите минуту прямо сейчас и определите, в каких отношениях вы находитесь со своим телом. Что вы чувствуете: принятие и комфорт или отвержение, разочарование, неловкость, когда сосредоточиваетесь на физической составляющей себя? Доверяете ли вы телу как союзнику и надежному партнеру или нуждаетесь в том, чтобы все время направлять и контролировать его? Проявляете ли вы к своему телу, как к близкому другу, доброту и любовь? Говорите ли вы о своем теле так, что ваши слова отражают уважение и понимание? То, что вы говорите и думаете о своем теле, может поддерживать давние системы верований. Чтобы понять, что происходит именно сейчас, задайте себе еще один вопрос: «Я доверяю своему телу в принятии решений?» Ваш ответ скажет многое о статус-кво. Понаблюдайте за вашими отношениями с телом на протяжении нескольких дней, и вы, возможно, удивитесь. Когда вы говорите «Я», вы имеете в виду тело, интеллект, личность или чувства? Когда вы говорите о теле, вы говорите о нем как о собственности (моя рука, мои движения) или объективно (челюсть, болезнь)? Ощущаете ли вы неуверенность в своем состоянии здоровья, нуждаетесь ли в мнении профессионалов при малейшем появлении боли или дискомфорта? Воспринимаете ли вы тело как нечто, чем нужно управлять, что нужно исправлять и улучшать?

То, как вы думаете и говорите о теле, – не случайно. Прислушайтесь к себе. Ваши слова многое скажут вам о близости, связи и отождествлении с телом. Вот некоторые причины, почему важно пробудиться и начать уделять внимание словам, которые вы используете.

? Ваше тело слышит все, что вы говорите и думаете.

? Когда вы отрицаете тело, вы уменьшаете потенциал счастья и здоровья.

? Когда вы помыкаете телом или издеваетесь над ним и считаете здоровье и силу тела его обязанностью, вы отрицаете готовность тела сотрудничать и его стремление к партнерству.

? Когда вы критикуете тело за наследственные или приобретенные несовершенства, вы подразумеваете, что тело – враг, которому нельзя доверять.

? Когда ваши слова не учитывают тело и не уважают его, ваше тело хочет выйти из игры.

? Когда ваше умное тело не принимается в расчет, вы не развиваете свой самый ценный ресурс – мудрость тела.

Для того чтобы изменить программу, вам нужно изменить свой тон. Прекратите принижать тело – прекратите не принимать его в расчет, не уважать его, не считаться с ним. Начните принимать тело – включать его в свою жизнь, взаимодействовать с ним, исследовать. Это значительный сдвиг парадигмы. Это означает, что ваше тело – это вы. Это означает отношения с собой и миром изнутри. Это совершенно новый подход, который вам нужно практиковать.

Если предположить, что пробуждение – нечто большее, чем просто подняться с постели, встать и начать делать дела, и вопрос, что же это на самом деле, кажется вам вопросом из «Поля Чудес», то вы не одиноки. Нашему уму эта идея может показаться туманной мечтой или изыском словоупотребления. Не расстраивайтесь. Пробуждение – это не просто переход из одного места в другое. Пробуждение – это видение мира под другим углом. Пробуждение изменяет ваше восприятие и дарит новое видение, новое творчество, новые решения и обновленный энтузиазм. Пробуждение – это новый способ жизни в своем теле. Медленно, но неизбежно пробуждаясь, ваш ум начнет понимать тело и будет в восторге от этого нового партнера. Медленно, но неизбежно по мере вашего пробуждения ваши слова начнут отражать новое отношение. Медленно, но неизбежно ваши чувства откликнутся состраданием и любовью к вашему телу. Ваше тело – нетронутый источник, который предлагает вам помощь и опыт, гарантирующие подлинное здоровье, счастье и удовлетворенность.

Что происходит сейчас?

Остановитесь на мгновение, прервитесь и посмотрите, что ощущает ваше тело; закройте глаза и загляните вовнутрь; настройтесь на ощущение пространства и восприятия. Это ваше кинестетическое ощущение, и мы будем много говорить о нем в этой книге. Почувствуйте, что происходит внутри, и задайте себе следующие вопросы.

? Мне удобно?

? Зажата ли какая-то часть моего тела, скрючена или придавлена?

? Движется ли мой живот с каждым вдохом и выдохом? Происходит ли это легко и ритмично?

? Мои руки мягко держат книгу или крепко сжимают ее?

? Где больше чувствуется сосредоточение – главным образом в голове?

? Какая часть тела больше осознается: верхняя или нижняя?

? Ощущаю ли я, как тазовая область опирается на сиденье, как ступни соприкасаются с полом?

Исследуя тело таким образом, обратите внимание, чем занят ваш ум. Помимо фиксации физических ощущений и размышления над вопросами, вел ли он собственную беседу? Проявил ли он удивление? Узнал ли он нечто новое? Было ли такое чувство, что ум колеблется, осуждает или отвергает это упражнение? Может, вашему уму стоит чем-то заняться?

Дайте дело уму

Ваш ум любит быть занятым. Пусть он следует естественной склонности к наблюдениям и оценке, пока вы исследуете таланты и разумность тела. По мере чтения, размышляя над новыми понятиями и участвуя в увлекательных упражнениях, пригласите своего «любопытного наблюдателя» – ум – следовать за вами. Пусть он занимается интересными фактами, забавными историями, личными открытиями и новейшими подходами. Пусть он оценит, что работает и что не работает для вас. Некоторые темы, затронутые в этой книге, могут найти в вас отклик, другие развлекут вас, а третьи окажутся совершенно не к месту. Ваш ум и ваш опыт помогут вам выяснить, что важно и полезно. Именно это делает «Руководство по мудрости тела» личным руководством.

Исследуйте: Экскурсия по дому тела

Уделите несколько минут тому, чтобы побыть в телесном пространстве и провести для вашего любопытного ума экскурсию по помещениям. Представьте, что посещаете разные комнаты тела, идя от головы к шее, затем к верхней части грудной клетки и так далее. Останавливаясь по пути и осматриваясь, подмечайте различные качества – осознанность, комфорт, близость – и ответьте на следующие вопросы.

? Есть ли такие отдаленные места, куда трудно добраться?

? Не кажутся ли некоторые места более гостеприимными, чем другие?

? Есть ли яркие, солнечные, теплые, уютные или пыльные, покрытые паутиной места?

? Есть ли места, где хранятся эмоции или воспоминания, забытые вами?

? Есть ли места, которым нужно вам что-то сказать, которые хотят, чтобы вы прислушались?