Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Начните отмечать слова, фразы и ожидания, которые вы озвучиваете, когда говорите о своем теле: внешности, способностях, стиле, возможностях, привычках, потребностях и так далее. Разговор с собой столь привычен, что вы, вероятно, даже не осознаете, насколько он убедителен. Сейчас не судите о нем и не пытайтесь ничего изменить – просто отмечайте слова, которые используете. Запишите их в дневнике мудрости тела, чтобы обратиться к ним позже. Это ваша собственная, уникальная коллекция самовоспроизводящихся, гипнотизирующих посланий. Перечитывая их, вы начнете понимать, как переписать сценарий, чтобы по-настоящему развить свою мудрость тела и получить доступ к ней.

Слова обладают мощной силой и формирующим воздействием. Чтобы изменить то, что мы думаем о своем теле, нужно изменить способ разговора со своим телом и о своем теле. Телу трудно быть умным, если ваш ум продолжает отправлять послание о том, что оно глупо, упрямо, лениво, слабо или примитивно. Телу трудно стать мудрым, если у него никогда не было шанса показать и преподнести себя соответствующим образом. Телу трудно почувствовать себя ценным, если ваши слова отрицают его красоту, возможности и способности. Послание, которое передает ваш ум, подобно гипнотическому заклинанию, подчиняющему и усыпляющему тело. Внутренний язык, который вы используете, определяет и воспроизводит то, что вы чувствуете сегодня и будете чувствовать в будущем. Прислушайтесь, и вы удивитесь, услышав всепроникающие непродуктивные «приказы себе», которые передаются каждый день. Пробуждение означает, что мы начинаем это контролировать.

Ощущаем эмоции

Когда вы пробуждаете свое чувственное тело, вы более ясно ощущаете эмоции. В конце концов, эмоция происходит в теле: напуганный живот дрожит, гневные челюсти сжимаются, счастливое сердце трепещет. Пробуждение отчасти заключается в том, что мы начинаем ощущать, где и как эмоции живут в нашем теле. Конечно, определить это бывает трудно, когда эмоции (даже радость и воодушевление) кажутся нам неуместными, неудобными или неприемлемыми. Возможно, еще с самых ранних лет вы просили тело сделать невозможное и спрятать ваши чувства. Вы похоронили их, заблокировали, спрятали, изгнали, выжали из себя и попытались о них забыть. Для того чтобы пробудиться, нужно настроиться на них, довериться им и позволить им изливаться.

Попробуйте это: Следуйте за своими чувствами

Эмоции называются чувствами, потому что вы их чувствуете. Они цепляют вас, будоражат, движутся в вашем теле. Попробуйте следовать этому естественному движению, выделите время, чтобы провести его наедине с собой, и позвольте себе подумать о чем-то, что приводит вас в ярость (о политике, экономике, социальной несправедливости, недавнем оскорблении). Какую часть вашего тела это активирует? На что это похоже, как это выглядит и звучит? Чувство гнева может сжать вам челюсти, направить искры энергии в руки и зазвучать как низкий рык. Теперь подумайте о чем-то очень печальном. Возможно, печаль ощущается как тяжесть в груди, к глазам подступают слезы, а звучит она как тихий вздох. Как и у многих, ваше эмоциональное выражение может быть неловким, неохотным или сдавленным. Легко ли озвучить этот рык или вздох? Могут ли руки найти подходящий жест, чтобы выразить гнев или печаль?

Если эмоции подавлены, зажаты и погребены в теле, они заглушают ваши ощущения. Вы знаете, как тяжело ясно видеть, слышать или чувствовать, когда что-то задевает ваши чувства. Также тяжело думать ясно и принимать разумные решения. Именно так прошлое одурманивает настоящее и запутывает будущее. Раскрытие тайны эмоциональных процессов в вашем теле помогает вам приспособиться к собственным чувствам и разобраться в мире. Пробуждая свое эмоциональное тело, вы можете обнаружить, что некоторые эмоции известны вам лучше, другие – хуже. Некоторых, кажется, вообще не существует. Можете ли вы найти полный спектр эмоциональных ощущений в своем теле? Можете ли выразить все свои эмоции в звуках и жестах? Можете ли почувствовать, где определенные эмоции живут в вашем теле? К примеру, эмоциональное ощущение благодарности (любви, заботы) вы можете найти в груди, а звуком будет мягкий «а-а-а-а-а». Будет еще лучше, если вы увидите свои эмоции как еще одну часть вашего чувственного тела. Пробуждение означает эмоциональную разумность.

Дух живет и в теле

Если смотреть с точки зрения тела, жизни не было бы без духа. Когда кто-то воодушевлен, мы имеем в виду, что он воплощает определенное качество, которое ассоциируется с вибрацией и живостью. Но даже в самое спокойное мгновение дух – сущностная составляющая жизни. Однако большинство людей считают дух либо философским конструктом, либо эфемерным (внетелесным) опытом. Ощущение своей духовности – одновременно интимное и личное чувство, когда вы осознаете, что дух живет в вашем собственном теле. Что за дар – открыть, что ваша связь с духом столь же проста и естественна, как само дыхание!

Латинское слово spiritus (лат. – дух) содержит тот же корень, что и слова respiration (дыхание) и spiritualism (духовность). С каждым вдохом вы становитесь живым духом. Осознать это можно, представив, что каждый дыхательный цикл (вдох и выдох) одушевляет тело. Этот простой физиологический акт делает вас активным участником чуда жизни и соединяет со всей жизнью. Вы находитесь в пространстве текущего момента. Потому неудивительно, что многие духовные искатели используют дыхание, чтобы помочь себе усмирить ум и стать более осознанными. И, как вы уже поняли, сосредоточение на любом аспекте вашего чувственного тела поможет вам успокоить ум и сфокусироваться на пребывании в настоящем. Ищущее сознание – не исключительный удел адептов и гуру. Оно – в том, чтобы пробудиться и открыться жизни в самых мирских проявлениях, равно как и в самых возвышенных. Пробуждение означает открытие – тела, ума и духа.

Теперь, когда вы исследовали, что, почему, где и как пробуждается, вы предприняли важные шаги по направлению к жизни в пробужденном состоянии. Жизнь на автопилоте больше не кажется вам естественным способом существования. Вся ваша перспектива изменилась несколькими страницами ранее, когда вы начали изменять отношение своего ума к телу. Если это изменило ваше представление о том, кто вы есть, и где в этой картине – ваше тело, пришло время использовать новую перспективу и заново взглянуть на ваше здоровье и заботу о здоровье, на ваши отношения и чувства, на ваши сильные стороны и достоинства, на смысл жизни в целом.

Что такое мудрость тела?

Можно быть умным, но не быть мудрым. Пробуждения недостаточно, и где же в этой картине мудрость тела? Разве люди не становятся мудрее с возрастом? Необязательно. Мы все встречали стариков, которые будто совсем не в себе и кажутся глупцами. Это легко понять с точки зрения тела. Если вы годами увязали в негативных моделях и прилипчивых привычках (как тела, так и ума), то вы в ловушке. Если вы перестаете двигаться вперед и успокаиваетесь, жизнь становится весьма предсказуемой и однообразной. Она полна боли и скуки. Скапливается мусор, гибкость пропадает, и возможностей становится все меньше и меньше. Весь ваш опыт и понимание основываются на видении горизонта с одной и той же перспективы. Вы прекратили расти и достигли предела.

Первый шаг к освобождению от пут – движение. Измените модель, откажитесь от привычки, сделайте что-то – все что угодно – по-другому.

Встаньте прямо и посмотрите на горизонт. Вместо того чтобы включить телевизор или зайти в соцсети, почитайте или просто посидите в тишине. Найдите позитивную цитату и повторяйте ее каждый день. Примите свои чувства. Уделите время тому, чтобы жить и ощущать радость. Бросьте себе вызов, пойдите на риск. Измените траекторию и загляните за край. Эй, вы уже сделали столько всего нового, рискованного, просто прочитав первую главу! Вы попробовали то, что никогда не делали раньше.

Дар мудрости не зависит от времени: он преподносится тем, кто пробудился, открылся и стоит на краю – именно там происходит рост. Ваш личный край – там, где проверяется жизнь, исцеляются раны, а опыт учит состраданию. Когда вы бросаете себе вызов и стоите на краю, ваша жизнь становится постоянным процессом развития, где можно сказать: «О, этот выбор (решение, отношения или идея) не слишком хорош», «Что узнало (увидело, почувствовало) или чему научилось мое тело?» и «Как этот опыт может помочь мне стать мудрее в будущем?» В движении по жизни пробужденность означает, что мы остаемся в настоящем и учимся на своих ошибках. Это также означает, что мы искренни по отношению к себе и своему телу. Это означает, что мы накапливаем опыт и действуем от сердца, так же как и от ума. Со временем вы придете в место просветления и благодати. Это путешествие на вершину, которое предпринимают совместно ваше пробужденное тело, ум и дух.

Подобно лицу мудрого старика или старухи из сказок, лик мудрости полон шрамов и морщин, которые рассказывают о прожитой жизни. Подлинная мудрость обладает восприятием, которое заглядывает в душу и видит, как разворачивается в ней вечный путь человечества.

Глава

 2

Тест IQ мудрости тела

Проверьте себя, чтобы узнать, насколько вы созвучны с собственным телом. Ответы на следующие вопросы дадут вам представление о том, в какой мере вы в действительности используете разумность своего тела. После окончания чтения «Руководства по мудрости тела» будет интересно пройти этот тест снова и посмотреть, насколько увеличился коэффициент разумности тела.

1. На что похоже ощущение, когда вы подключаетесь к телу?

а. Это незнакомое или пустое пространство ниже головы,

б. Это совокупность различных напряжений, болей и ощущений.

в. Мое тело вибрирует жизнью и полностью присутствует в данном моменте.

2. Какую часть своего тела вы ощущаете как себя?

а. Только голову.

б. Только верхнюю половину тела, выше поясницы или груди,

в. Все мое тело – единое, однородное целое.

3. Каковы ваши отношения с напряжением в теле?

а. Оно кажется нормальным, не подлежащим анализу и/ или постоянным состоянием,

б. Оно создается внешними обстоятельствами и кажется неконтролируемым.

в. Его легко уменьшить, когда сосредоточиваешься на расслаблении и освобождении.

4. Что вы можете сказать о своей позе?

а. Мою позу определяют генетика и дурные привычки, я тут ничего не могу поделать.

б. Я знаю о позе и том, как она работает, я с этим постоянно борюсь, но безуспешно.

в. Я создаю связь между позой и внешним обликом и соотношу свою позу со своими целями.

5. Что лучше всего описывает ваши отношения с телом?

а. Босс и подчиненный; тренер и атлет; водитель и машина.

б. Родитель и непослушный (испорченный, упрямый) ребенок.

в. Уважающие друг друга компаньоны/партнеры/союзники в жизненном путешествии.

6. Каков ваш внутренний диалог?

а. Беседа с моим телом была бы бессмысленной, она кажется глупой.

б. Требовательный/пренебрежительный/осуждающий, большей частью односторонний.

в. Позитивный разговор с собой очень важен, я внимательно слушаю, что отвечает мое тело.

7. Когда вы заняты привычной физической деятельностью (едите, расчесываетесь, убираете дом, делаете зарядку), вы:

а. отключаетесь, действуете, как робот, стремитесь одновременно выполнить множество задач;

б. обнаруживаете, что негодуете, и сожалеете, что ваше тело такое вонючее, медленное, толстое, неуклюжее, недостаточно хорошее;

в. вдохновляете себя позитивными речами и привносите изящество даже в самые прозаические дела.

8. Знаете ли вы, как функционирует каждая часть вашего тела, что ему нужно для того, чтобы хорошо выполнять свои функции?