Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

а. Я передаю ответственность за все это своему врачу.

б. Я учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию и помогаю все исправить.

в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.

9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?

а. Все это – загадка для меня.

б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.

в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела и ума.

10. Когда вы просыпаетесь, вы:

а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;

б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;

в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.

11. Перед тем как заснуть, вы:

а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;

б. доводите тело до полного изнеможения и просто отключаетесь;

в. уделяете некоторое время тому, чтобы закончить день, успокоить ум и расслабить тело.

12. Как вы справляетесь с усталостью или болезнью?

а. Я нетерпелив и отвергаю свои ощущения, занимаясь делами, как обычно.

б. Мои действия – по ситуации, я даю себе возможность поваляться и предпринимаю меры по укреплению иммунитета.

в. Я становлюсь проактивным и продолжаю действовать как мудрый, любящий распорядитель собственного тела. Я принимаю меры и отправляю телу позитивные послания, чтобы направить его к состоянию отличного здоровья.

13. Как вы считаете, ваши мысли влияют на физическое тело?

а. Такие убеждения – магическое мышление/псевдонаука/полная чушь.

б. Я читаю мантры/позитивные аффирмации для самосовершенствования и считаю, что это моя вина, если я чувствую себя и выгляжу не лучшим образом.

в. Внимательность к собственным мыслям – важный момент моей уверенности в том, что тело здорово и прекрасно себя чувствует.

14. Вы стремитесь к сбалансированной активности в своем распорядке?

а. Я слишком занят, чтобы развлекаться, и отдыхаю, только когда сплю.

б. Я много развлекаюсь и много работаю, а пассивно отдыхаю, когда уже ни на что не способен.

в. Я убеждаю себя пересматривать старые привычки и перенастраиваться так, чтобы работа, развлечения и пассивный отдых были сбалансированы каждый день.

15. Как ваши эмоции живут в теле?

а. Меня расстраивают мысли о моих чувствах, и обычно мое тело остается совершенно бессловесным.

б. Я всячески стараюсь контролировать свои чувства, но периодически они поднимают свои уродливые головы и выходят из-под контроля.

в. Когда я реагирую на собственные эмоции как на своего рода поэзию, я выражаю их легко и решительно.

16. Как вы ощущаете себя наедине с природой?

а. Такого не бывает. А когда бывает, мне неуютно, и я жду не дождусь, когда вернусь домой.

б. Мой ум постоянно находится в плену у отвлекающих мыслей и неприятных чувств.

в. Быть на природе – естественно. Это источник восполнения сил и удовольствия.

17. Каков ваш опыт физической близости?

а. Ненавижу, когда меня трогают/Я всегда в броне/ Я делаю все что угодно, чтобы избежать этого.

б. Мне постоянно мешают воспоминания, суждения и посторонние мысли, если только я не использую алкоголь, наркотики или порнографию.

в. Мое тело – источник особого удовольствия и невербального опыта любви и страсти. Мое позитивное самосознание позволяет мне самовыражаться тонко и многогранно в самых разных ситуациях близости.

18. Как вы отмечали важные жизненные вехи (пубертат, окончание школы или вуза, дни рождения, утраты, исцеление, переезд и так далее)?

а. В них нет ничего особенного, все проходит.

б. Я дергаюсь и ощущаю беспокойство по любому поводу, поэтому намеренно избегаю личных событий или празднований.

в. Церемонии и ритуалы (традиционные и личные) отмечают многие отрезки моей жизни и помогают мне переходить к следующему этапу. Они обогащают мою жизнь.

19. Что вы чувствуете по отношению к телесным функциям и условиям, которые кажутся неподконтрольными вам (аллергиям, акне, родинкам, веснушкам, экземе, морщинам, а также процессу пищеварения, менструации, оргазму, потовыделению, слезотечению, гусиной коже, покраснению и таким жидкостям, как кровь, слизь, сперма, выделения)?

а. Все это неприлично, но, к несчастью, является частью обладания телом.

б. Я стараюсь решать проблемы и стойко переношу остальное.

в. Они кажутся мне потрясающими – это часть жизни.

20. Что вы чувствуете по отношению к телу, если оно нуждается в особом уходе или излечении (в случаях нарушения пищеварения или сексуальной функции, дисфункций вследствие злоупотреблений, хронических или острых патологических состояний)?

а. Это злит меня (заставляет испытывать отвращение, смятение, депрессию или страх), и я хочу, чтобы все прошло.

б. Я ощущаю тревогу и изолированность, хочу, чтобы кто-то позаботился обо мне (врач, мать или отец, бог).