Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития

В девяностые годы после утверждения в России демократии я решил проверить свои теоретические идеи и оздоровительные методы на практике. К тому времени у меня уже сложилась собственная комплексная оздоровительная физическая и духовная система, которая помогала мне укреплять физическое здоровье и развивать чувства, разум и духовные мистические свойства. В советское время я мог только рассказывать о своих идеях и практических методиках близким знакомым. А теперь появилась возможность передать свои знания и умения более широкому кругу людей.

Я дал объявление в нескольких газетах о поиске единомышленников по здоровому образу жизни и с предложением о проведении оздоровительных занятий. Откликнулось около десяти человек, с которыми мы начали заниматься в зеленой зоне отдыха на Ленинских горах недалеко от Московского государственного университета. Проводили обычные легкоатлетические тренировки, дыхательные йоговские упражнения, китайскую энергетическую гимнастику, включая элементы Ушу и Тай цзицюань. За несколько летних месяцев наша группа разрослась до 30 человек и надо было думать об официальной аренде подходящего помещения.

В то время железная рука Адама Смита и рыночных отношений не успела удушить принцип бесплатного пользования государственными нежилыми помещениями. Нашей группе без всяких юридических договоров на полном человеческом доверии дали возможность абсолютно бесплатно раз в неделю собираться в читальном зале московского сада имени Баумана.

К нам стало приходить много разных людей, которые жаждали быстрых результатов и мистических просветлений. Тогда было время полной свободы, российское население жаждало необыкновенных чудес, толпами бегало на гипнотические сеансы Кашпировского и с упоением соединялось с телевизионным экраном во время всероссийской телевизионной передачи «Третий глаз». Я никому не навязывал свои оздоровительные предпочтения или мистические взгляды. Более того, считал важным и полезным, чтобы в конце занятий дать слово и возможность показать свои практические умения представителям даосизма, тантризма, учения «живой этики», движения «New Age».

Несколько лет работал мой добровольный и бесплатный центр физического и духовного развития, который получил название «Образ». Через него прошли несколько тысяч человек. И я очень рад, что удалось свободно и с полной духовной отдачей поработать для оздоровления и духовного просветления освободившихся от коммунистической диктатуры российских граждан.

А потом появились бойкие и наглые коммерсанты, которым очень приглянулся наш антикварный читальный зал в старинном здании, да еще недалеко от центра Москвы. Я мог начать платить администрации Сада Баумана официальные арендные платежи и перейти к системе платной профессиональной работы в качестве официального преподавателя оздоровительных и духовных методик. Но не лежала моя душа получать деньги за духовную работу. Я принял решение закончить свою тренерскую работу и заняться, в основном, преподавательской деятельностью.

Конечно, жалко, что мой «Образ» прекратил существование. Однако, в целом моя многолетняя личная и общественная оздоровительная деятельность дали важный полезный результат. Этот результат состоял в том, что я выработал и проверил на практике комплексную оздоровительную и развивающую систему и методику, которую назвал «Т – Э – Д» (Тело – Энергия – Душа). В чем состоит эта система и методика будет сказано дальше.

Раздел 2.

Как укреплять здоровье и сохранять жизнь?

Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. И чтобы это здоровье, красота и счастье были долгими и бесплатными приложениями к знаменательному для личной истории факту нашего рождения на белый божий свет.

Как дается человеку жизнь? Да просто так, без личных забот и хлопот, бесплатно и без всяких обязательств. А может неплохо подумать о введении нового обряда, чтобы новый юный человек давал торжественную клятву сохранять данное ему от природы здоровье и не вредить собственной жизни, а также жизни всех окружающих людей, зверей, лесов и полей.

Однако, произнести один раз слова такой клятвы – дело не такое сложное. Гораздо сложнее в течение реальной жизни сохранять и укреплять собственное здоровье – и физическое, и энергетическое, и психическое, и духовное. И делать это не случайным путем, не методом проб и ошибок, а следуя определенной комплексной системе. Именно такую систему я и хочу дальше описать и предложить всем желающим для использования.

Моя оздоровительная система «Т – Э – Д»

Существует достаточно много оздоровительных и развивающих теорий и соответствующих практических форм и методов отечественного российского и зарубежного происхождения. Однако, как правило, они не носят универсального интегрального характера и могут дать хорошие результаты лишь в своих узких и частных направлениях.

Однако, по моему, человек заслуживает большего в силу своей многогранности и универсальности. Поэтому надо заниматься оздоровлением и развитием всех главных частей человека – телесной, энергетической, психической и духовной. В этом важная особенность и отличие моей оздоровительной и развивающей системы «Т – Э – Д», которая означает «Тело – Энергия – Душа».

Перефразируя известную древнюю поговорку, я утверждаю: «Здоровому телу – здоровую энергию и здоровый дух!».

В узком смысле слова под здоровьем понимается хорошее состояние физического тела и гармоническое функционирование внутренних биологических органов, сердца, легких, печени, почек. В широком смысле слова можно говорить об оздоровлении физическом, биологическом, энергетическом, психическом, духовно-мистическом.

Я достаточно долго изучал и испытывал на себе и своих соратниках российские, восточные и западные оздоровительные системы. И пришел к желательности использовать только такой опыт, который лучше подходит для российского человека, дает реальный практический положительный результат и не требует ежедневной многочасовой работы и изнурительной многолетней практики.

Оздоровление и развитие материальных физических структур следует осуществлять через упражнения по улучшению гибкости тела и укреплению силы мышц. Хорошо развивают материальные телесные структуры человека обычные виды спорта, а также специальные занятия восточными единоборствами.

Теперь несколько слов по поводу энергетического оздоровления. Наша отечественная медицина и профилактика слабо используют энергетические формы оздоровления и развития человека. Однако на востоке хорошо известны приемы пополнения энергии с помощью дыхательных и психических упражнений. В традиционную оздоровительную практику даосизма входят специальные методики энергетических тренировок, позволяющих значительно повысить работоспособность и творческие способности.

Физическое и энергетическое направления важны и необходимы для человека. Но не менее, а даже более важно и необходимо духовное интеллектуальное и мистическое развитие человека, которое также входит в качестве составной части в мою систему «Т – Э – Д».

Особо хочу подчеркнуть, что моя комплексная оздоровительная система не является каким-то новым собственным изобретением. Она опирается на российский и зарубежный опыт и включает в себя наиболее важные и полезные российские и зарубежные оздоровительные системы. Понятно, что хочу начать со своей собственной страны.

Следовать заветам полководца Суворова

К широко известным историческим фигурам российской истории девятнадцатого века относятся царь Петр Первый и полководец Суворов. После окончания исторического периода средних веков не только на Западе, но и в России стал пользоваться уважением и популярностью здоровый, сильный и умный человек. Инициатором российского обновления и просвещения стал руководитель государства царь Петр, который сам отличался крепким здоровьем, высоким ростом и умением с энтузиазмом и качественно выполнять даже обычную работу кузнеца, плотника, строителя домов и кораблей.

Продолжал дело российского обновления и формирования нового поколения русских здоровых сильных и умных солдат и офицеров дворянин и полководец Александр Суворов. Несмотря на свое дворянство он с уважением относился к простым солдатам, заботился о их здоровье, питании, быте, закалке. Он считал своим долгом подавать всем личный пример сурового и здорового образа жизни.

Из хилого мальчика благодаря силе воли и дисциплине Суворов превратился в закаленного воина, который до старости поражал окружающих своей работоспособностью и любовью к простому природному образу жизни. Суворов прожил долгие по тем временам 70 лет и постоянно совершал длительные пешие походы, любил простой физический труд и спал на необычной для дворян и генералов простой походной солдатской постели.

К сожалению, ни царская власть, ни церковь не оценили должным образом жизнь и подвиги русского патриота и полководца. В результате умер Александр Суворов в суровой ссылке, но оставил после себя знаменитую книгу – «Науку побеждать». Наверное, не все современные россияне читали эту книгу, но большинство помнит ставшую афоризмом фразу: «Держи ноги в тепле, живот в голоде, а голову – в холоде!».

Максимально использовать «йогу»

Настала пора обратиться к зарубежным оздоровительным системам, среди которых самые древние и комплексные сложились в Древней Индии в виде йоги и Древнем Китае в форме даосизма.

Для простейшего понимания можно сказать, что йога – это комплексная система здорового дыхания, здорового питания, развития пластики тела и психической концентрации. Я с удовольствием и с пользой для укрепления организма несколько лет занимался освоением «хатха-йоги», «раджа-йоги», «динамической йоги». С удовольствием использую отдельные упражнения и позы в своей зарядке и психические методы духовного развития.

Однако надо понимать, что, в конечном счете, это учение направлено не на оздоровление, не на подготовку человека к активной трудовой и семейной жизни. Здесь конечная задача – нейтрализация чувств и разума и развитие высших божественных свойств, которые достигаются в неподвижном медитационном состоянии. Поэтому здесь используются в основном статические позы и нет места динамическим упражнениям.

Эту особенность древней йоги постарался исправить и дополнить индийский философ и мистик двадцатого века Ошо Раджниш. Он разработал методику не статических, а динамических медитаций. Впрочем, учение Ошо можно считать достаточно своеобразным и самостоятельным оздоровительным и мистическим учением.

Китайское оздоровление

и естественное поведение

В отличие от индийской йоги китайская даосская оздоровительная система широко использует физические динамические движения и упражнения. В Китае исторически сложились системы оздоровления и школы боевых искусств, использующие формы поведения и движения животных и птиц – обезьяны, тигра, лебедя.

В Китае, по моему мнению, была создана лучшая в мире школа самообороны и боевого искусства без оружия. Всемирно известным центром боевого единоборства стал китайский монастырь Шаолинь. Об этом монастыре и технике китайского боевого искусства написано чрезвычайно много книг и создано много фильмов. Однако освоение техники китайского боевого действия не такое простое дело. Поэтому рекомендую браться за него наиболее жаждущим и подготовленным гражданам, а вот о даосской оздоровительной и духовной системе хочется рассказать подробней.

В сравнении с йогой идеология и практика даосизма имеет более земную направленность, но она более сложна в своей теоретической, философской и мистической основе. Это связано с традицией китайской мифологии и философии, с отражением сложности и противоречивости мира и отношений между человеком, землей, небом и субстанцией «дао». Также надо учитывать сложность перевода китайского иероглифического письма, где за каждым иероглифом и понятием многослойная многозначность, которая не будет правильно истолкована вне связей со всей древней китайской культурой и историей.

В китайской философии присутствует восточная диалектика, которая в отличие от западного европейского варианта ориентируется не на конфронтацию и борьбу противоположностей, а наоборот, на поиск их примирения и движения к установлению конечной гармонии. Последователь даосизма должен не готовить из себя активного борца с несправедливостями социальной жизни и противоречивостью земной природы, а находить путь гармонии даже с жестокими стихиями природы и избегать открытой войны с другими людьми, нациями и государствами.

По представлениям древних китайцев, человек, объединяющий темное и светлое, мужское и женское, активное и пассивное, занимает некое срединное положение в мире и призван, как бы, преодолеть его противоречивость. Такое положение определяет и срединный путь человека, его роль посредника: «Передаю, но не творю». Через человека, небесная благодать нисходит на землю и распространяется повсюду. Человек не занимает какое-то особенное место в природе. Он подобен остальным природным объектам и включен в иерархическую систему земля – человек – небо, где место Бога принадлежит таинственному «Дао».

Лучшее поведение для человека – это следование естественному ходу вещей, осуществлять установившуюся естественную трудовую и семейную деятельность без нарушения меры (принцип «у вэй»). Человек тысячами нитей связан с природой, а также с сообществом людей, он как бы растворяется в этом едином целом и не должен противоречить установившимся общественным правилам.

Все в мире находится в пути, в движении и изменении, все постоянно и непостоянно, конечно и бесконечно. Мир – это священный сосуд, которым нельзя манипулировать. Если же кто хочет манипулировать им, уничтожит его. От каждого человека требуется следование традициям простой природной жизни, любые излишества в желаниях или активных действиях обращаются против жизни и здоровья человека.

Дао – это всеобщее начало и всеобщий закон движения и изменения мира. Дао – многообразно и противоречиво, оно высоко и низко, оно велико и мало, оно расширяется и сужается. В силу такой противоречивости обычному человеку не следует брать на себя функции мудреца или богочеловека, отказываться от традиций, заниматься социальной борьбой и реформаторством.

Однако, живой человек не может уподобиться бездействующему камню. Ему приходится работать, создавать детей, платить налоги. Это оправданные традиционные и естественные действия. Другое дело, что не следует обольщаться социальной и городской жизнью. Идеал для даосизма – удаленная от социальной и городской суеты деревенская и отшельническая жизнь.

Понятно, что деревенская и отшельническая жизнь в условиях относительно теплого и мягкого климата Китая создавала прекрасные возможности для круглогодичных физических и оздоровительных занятий на природе. Но реально этим занимались только единицы, а основная масса китайцев занималась тяжелым физическим земледельческим трудом.

Подобно йоге в даосской оздоровительной системе важное место уделяется физическим, дыхательным и психологическим упражнениям и занятиям. Однако здесь очень развита система не статических поз, а динамических движений, которые должны быть гармонизированы с дыханием и энергетическими процессами. В мистическом течении даосизма сложилась концепция о возможности бессмертия не только для души, но и для тела. Если в Европе средневековые алхимики занимались добыванием золота, то китайские алхимики занимались изготовлением трав и напитков с добавлением микродоз простых металлов для продления жизни и осуществления идеи бессмертия.

Кроме того, достижение долголетия и бессмертия связывалось с комплексом физических, дыхательных и даже специфических сексуальных упражнений. Только в двадцатом веке в Европе и России стали широко известны методы «любовного дао», благодаря которым семейные пары могут продолжать заниматься интимной жизнью даже в самом преклонном возрасте. И более того, именно интимная жизнь в преклонном возрасте способствует активному и трудоспособному долголетию.

Даосский оздоровительный комплекс

Мне очень нравится простой для освоения даосский оздоровительный комплекс, который занимает не более 15—30 минут и может применяться ежедневно утром до работы или вечером, после работы.

В качестве предварительного инструктажа следует сказать, что все физические упражнения делаются легко и без напряжений, чтобы получать положительные эмоции и удовольствие. Надо направлять внимание и энергию на те части тела, которые будут участвовать в упражнениях. Одновременно надо стимулировать циркулирование энергии «ци», которая существует внутри человека и в природе. В простейшем случае, надо просто поддерживать возникновение и распространение тепла в движущихся руках, ногах и других частях тела.

Начинается комплекс с упражнения для ушей. Большим и указательным пальцами обеих рук промассируйте ушные раковины плавными движениями вверх-вниз. Теплую энергию, возникающую в ушах старайтесь направлять вниз и распределять по всему телу. Массаж ушных раковин активизирует биологически активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами.