Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Теперь вновь представь этого человека. Только теперь наоборот, подумай о нём плохо, вспомни все его недостатки и начни желать гадости. Как только почувствуешь изменения в ощущениях – сразу же меняй пожелания на позитивные.

Сравни разницу двух состояний. Как сильно позитив наполняет тебя, снимает напряжение и дарит умиротворённость. И как негатив вызывает сжатие в груди и отрубает от энергии. Обрати внимание, что пусть ты и адресуешь пожелания другим, но отражаются они на тебе самом.

Мысли воистину материальны. Подобный принцип работает не только с людьми, но и со всем окружающим миром. Положительное всегда есть, если его видеть.

Откуда берётся негатив?

Мы выяснили, что негатив это отражение наших собственных мыслей. Что если человек не будет думать в отрицательном ключе, то и настрой у него всегда будет оптимистичный.

Но как же нам прекратить думать о плохом, если оно постоянно лезет в разум?

Человек воспринимает мир при помощи органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. А управляет ими за счёт внимания, с его помощью выбирая куда эти чувства направить и какую информацию из окружающего мира почерпнуть.

Сегодня очень сложно контролировать своё внимание в полной мере. Выше мы уже упомянули, что наше сознание находится под сильным влиянием внешних информационных факторов, вроде рекламы и соц. сетей.

В большинстве случаев они преисполнены деструктивом, с его помощью полностью захватывая внимание человека: новости про проблемы, агрессивные ютуб-видеоролики, различные посты-обвинения, негативная музыка и прочая мрачная информация.

Весь этот негатив остаётся внутри нас, он не уходит после отрыва от источника данных. Со временем негатив накапливается, подобно снежному кому и начинает воздействовать уже на нашу призму мышления.

Если кажется, что это не про тебя и ты просто игнорируешь отрицательный контекст – то задумайся ещё раз. Деструктив может проникать в твои мысли неосознанно, можно и вовсе его не заметить. Однако количество вреда это не преуменьшает.

Чтобы на глубинном уровне проработать негатив, нужно отсекать его ещё до того как он попадает в нашу голову. Убрать телевизор, ютуб, скролл ленты, пустые цитатники и прочие мусорные источники данных.

Оставить только необходимое и позитивное. Информационная среда должна быть чистой, чтобы не подвергать мозг постоянному стрессу, который он потом транслирует на всю высшую нервную систему, вызывая мышечные зажимы и стресс.

Для удобства можешь выписать на листок все источники информации, на которых фиксируешься в течение дня. Затем вычеркни те, которые наполняют тебя отрицательным состоянием. Можешь начать с одного-двух, постепенно убирая всё лишнее.

Практика 3. Сильные и слабые стороны.

Возьми лист бумаги. Раздели его на две колонки, одну из них подпиши – позитивные качества, а вторую – непроработанные качества.

В первую колонку начни выписывать свои позитивные качества, любые, даже не доведённые до совершенства: “хорошо чищу картошку”, “двигаю ухом”, “занимаюсь спортом”. Напиши хотя бы 5-7.

Во вторую колонку выпиши качества, которые ты оцениваешь как негативные, так же любые: “поздно ложусь спать”, “переедаю”, “не надеваю шапку зимой”. Тоже 5-7 качеств.

Теперь негативные качества восприми не как нечто плохое, а как нечто требующее проработки. Спроси себя: “А как я могу проработать эти качества, дабы они стали позитивными?”. И начинай их прорабатывать, а вне проработки просто не думай о них.

Значительная часть отрицательных эмоций возникает как раз из-за концентрации на своих якобы “недостатках”. Человек воспринимает их как проблему, как плохую часть себя. Но если сбросить их важность, работая над ними в отведённое время, то и львиная доля отрицательных эмоций спадёт.

Если “негативное” качество вдруг всплывает в голове и портит настрой, то спроси себя: “Я сейчас прорабатываю это качество? Если нет, то зачем я о нём думаю?” и переводи внимание на свои сильные стороны.

За счёт опоры на свои достоинства ты сумеешь сформировать сильную самооценку, которая поможет тебе избегать манипуляций общественных оценок и достигать сильных результатов в социуме.

А сейчас сосредоточься на качествах из первой колонки, чувствуй насколько они наполняют тебя. Думай о них позитивно, не обесценивай свои победы. Удели этому несколько минут своего времени.

Важно понимать, что твои достоинства и недостатки – это результат твоих собственных действий. Нет никакого смысла приплетать сюда других людей и сравнивать себя с ними. Ты – это ты и сравнивай себя только с собой вчерашним.

Социум и деструктив

Знаешь ли ты идеальных людей? Или может даже у самого успешного и крутого человека есть какой-нибудь недостаток, а то и целый ворох? Конечно есть, ведь человек не совершенен, даже самый успешный и гармоничный.

Но стоит ли концентрироваться на недостатках, ведь мы выяснили что лучше везде искать позитив? Конечно нет, сосредотачивайся на самых положительных сторонах окружающих, усиливай их и тогда будешь взаимодействовать только с позитивной стороной каждого человека.

Расскажу тебе одну показательную историю.

У меня был ученик на ВИП-ЭИ, который ездил в геологический поход. Вместе с ним было ещё 39 человек-геологов, которые считали капитана их судна мудаком. А ученик этого не знал и всё время нормально общался с капитаном, думал что он хороший человек.

Дружат они до сих пор. Капитан был мудаком для тех, кто считал его таковым и стал другом для того, кто воспринимал его с лучшей стороны. Весь поход капитан помогал моему ученику.

Если человек негативный, если он проявляет такое же отношение ко всем остальным, то что его ждёт? Только усиление отрицательных эмоции, их закрепление.

Будет ли искренне счастливый человек тогда проявлять негативные эмоции к другим людям? Вот себя он любит, воспринимает хорошо, имеет ли смысл тогда желать плохого другим? Нет конечно.

Коль человек несчастен, если он “токсичный” и с ним тяжело общаться даже на энергетическом уровне, то что про него можно сказать? Что он психически здоров? Или нет, что он больной?

Должны ли мы обижаться на больных людей, желая им ещё больше страданий? Ведь не будем же выкидывать больного гриппом на мороз, чтобы он прекратил болеть. С психикой то же самое. Реагировать деструктивом на деструктив – это лишь усугублять страдания несчастного человека.

Кто-то скажет, что у него окружение негативное. Это действительно может быть так. Но стоит сменить свою призму восприятия на позитивную, как часть круга сама собой отпадёт, меняя твоё социальное пространство на более благоприятное.

В первую очередь позитив надо выработать в самом себе, полюбить себя и относиться к себе соответствующе. Затем, можно обратить внимание на близких, друзей – дать им технологии, практики, техники на выход из деструктива. Посмотреть как они будут меняться.

Если друг захочет измениться, то ты ему помогаешь, он втягивается в положительное русло. Но если он сопротивляется, получает удовольствие от негатива, то легче просто вывести человека за периферию своих отношений и оставить в покое.

С родными и близкими людьми так поступить невозможно. Эту связь нужно прорабатывать отдельно, если есть на то желание и сила. Помогать тем, кто не может помочь себе – это элемент ответственности по отношению к близкому окружению.

Когда твои родители, например, загоняют себя в различные негативные ситуации, то ты, как более зрелый в психическом плане человек, можешь повлиять на них, прорабатывая ситуацию при помощи осознанности.

Не стоит с ними спорить или ругаться. Просто проявляй к ним предельную благодарность, любовь и уважение. Они не виноваты, даже если порой совершали ошибки. Жили они в совсем другое время и решали совсем другие задачи.

Если ты испытываешь к ним ненависть или другой негатив, то это не более чем маркер задетого ЭГО. Они вкладывались в тебя так, как умели сами и что бы родители не делали, они делали это из благих побуждений.

Просто попробуй дать родителям то, чего они так хотят: отцу, например, – признания и уважения; матери – заботу. Будь благодарен им вне зависимости от тяжести прошлого. Гармонизируй связь с родными, укрепляй и вкладывай в неё только хорошее.

Сегодня ты и только ты несёшь ответственность за своё состояние, а порой и за состояние окружающих тебя людей. Обида, коли она мучает тебя, не исчезнет если ты будешь вспоминать дурное – просто пойми что нанесена она была не со зла, а из внутренних страданий.

Ибо полностью здоровый, счастливый человек никогда не будет сеять вокруг себя нечто плохое.

Практика 4. Фиксация на позитивных качествах.

Представь любого человека. Начни выделять в нём позитивные качества, несколько штук, и фиксируйся на них, ощути приходящее состояние.

Теперь смени фокус на негативные, непроработанные стороны человека. Сосредоточься на них и так же запомни ощущения, как только почувствуешь тяжесть – сразу же переключайся обратно на положительные качества.

Теперь добавь к этому практику 2 – “пожелание счастья”. Почувствуй усиление наполненного состояния. Если изменений нет – то прилагай некоторое усилие, чтобы позитивное намерение прошло сквозь деструктивные чувства.

Попробуй применить эту практику по отношению к самому себе, с выделения сильных сторон и пожелания счастья. Постарайся зафиксироваться в этом состоянии на весь день/неделю/месяц/год/жизнь.

Что с эндокринной точки зрения?