Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе
Евгений Игоревич Виштал

В этом материале Виштал Евгений Игоревич рассказывает о том, как наше восприятие окружающего мира и наше отношение к происходящему вокруг влияет на уровень нашего счастья. При помощи практик, описанных в этом тексте, вы научитесь управлять своими мыслями, напрямую влияющими на самочувствие и здоровье. Конспект будет очень полезен тем, кто страдает от какой-либо зависимости и хочет от неё избавиться. В чем причина возникновения вредных привычек, какие существуют способы избавления от них, как ощутить себя самодостаточным – об этом вы узнаете из материалов этой работы.

Евгений Виштал

Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Деструктивное отношение к себе – это фундамент человеческого несчастья. На нём зиждется любая негативная эмоция, любая зависимость и любая форма насилия. Именно деструктиву мы обязаны опустошением, внутренней апатией и растрачиванием своего потенциала в пустоту.

Осознавая это, можешь смело браться за избавление от негатива всеми возможными способами, самые эффективные и доступные из которых мы зафиксировали в данной книге.

Деструктивное мышление к себе.

Счастье – это состояние сознания

Считается что счастье зависит от внешних факторов: денежное состояние, красивая женщина, успех на профессиональном поприще, уважение окружающих и так далее.

Но вот вспомни, разве все богатые люди счастливы? А известные звёзды? А каждый ли успешный человек радуется каждому дню, не погружаясь время от времени в негатив? Нет конечно, достаточно посмотреть новостную сводку, пестрящую скандалами и ненастьями людей, которые “как бы” добились всего.

Можно ли тогда судить, что счастье и позитивное отношение к самому себе завязано на внешнем успехе? Наподобие: “я достиг результатов и теперь не буду знать печали!”. Тоже нет, но почему?

Потому что счастье – это внутреннее состояние, которое зависит от собственного выбора. Можно сравнить с самооценкой, когда человек знает себе цену и уверен – она здоровая, а когда судорожно оглядывается на мнение окружающих и зависит от него – нездоровая.

Внутренний позитив работает так же. Можно зависеть от внешних факторов, вроде плохой погоды или агрессивного начальника, а можно просто выбрать счастье как жизненную позицию и придерживаться её всегда и везде.

Есть одна притча, про мудреца.

Он лежал на смертном одре, а вокруг собрались его ученики. Мудрец улыбался, а ученики спросили – “Ты при смерти, почему же ты переполнен счастьем?”.

А учитель им отвечал – “Много лет назад я проснулся утром и подумал: «А хочу ли я думать о проблемах и находиться в горести? Или лучше я буду радостным?». В тот момент я решил для себя, что всегда буду счастливым и наполненным, что всегда буду видеть хорошее в каждом дне – тогда и сам мир вокруг станет гораздо позитивнее”.

Наше естественное, заложенное природой отношение к жизни легко проследить у детей. Они не имеют оценочного мышления, разделяя мир на хорошее/плохое. Малыши радуются каждому мгновению, любой мелочи. Заметь – это самое нормальное, энергичное состояние личности.

Просто вспомни, как ты смотрел на мир в детстве, как мог бегать вокруг простой железяки испытывая при этом неподдельное счастье.

Дети не придают значения многим факторам, которые так заботят взрослых. Они не вовлекаются в погоню за статусом, которая так насаждается извне – в рекламах, фильмах и даже социальных сетях, где словно происходит негласное соревнование за самую залайканную фотографию.

А что взрослые?

С точностью до наоборот, роскошь и красивая картинка формирует у большинства людей некие цели, “типа одинаковые” для всех: будь богатым, имей много женщин, будь статусным и так далее.

Но действительно ли каждый хочет быть богатым? А популярным? А иметь гарем? С чего это вообще у всех должны ли быть одинаковые цели? Ведь мы же совершенно разные!

Для многих людей вышеописанные цели являются навязанными, что выливается в зависимость от их постоянного выполнения. Так, например, зависимый от финансов будет стремиться зарабатывать деньги ради денег, без чёткого понимания их предназначения.

Но о зависимостях позже. Одна из основ позитивного мышления – не стремится к ненужному, не фиксировать своё драгоценное внимание на занятиях, которыми не интересно заниматься, потому что это всегда приводит к потере энергии, а следовательно и разочарованиям.

Внутренний диалог

Где внимание – там и энергия. Подобно каналу, фокус внимания служит проводником для наших сил. Критическое значение имеет точка приложения нашей концентрации, то есть те вещи, на которых мы сосредотачиваемся и запитываем энергией.

Это важно, потому что львиную часть нашего внимания, а следовательно и сил, занимает внутренний диалог. Он существует в трёх формах, зависящих от призмы мышления:

Отсутствие внутреннего диалога.

Чистота сознания, отсутствие любых мыслей внутри головы и полная отстранённость от внешнего мира. Подобное состояние достигается в ходе медитации.

В ней подробно разобрана суть практики, её ступени, включено полное описание процесса в самой доступной форме.

Негативный внутренний диалог.

Состояние, присущее 90% людей в разной пропорции. Неосознанная концентрация на деструктиве, преувеличение роли негатива в жизни и зацикленность в этом состоянии целыми годами.

“Всё плохо”, “у меня ничего не получится”, “мне чего-то не хватает…”, “я не соответствую идеалу”, “всё через задницу”, “вокруг одни идиоты”.

Главная “пища” для деструктивного мышления.

Позитивный внутренний диалог.

Концентрация на позитивных вещах, внутренний оптимизм и неумолимое стремление двигаться вперёд. Как следствие – сильные лидерские качества и возможность вести людей в светлое будущее.

“Всё отлично”, “я смогу, а если нет – то найду способ!”, “я имею всё, что мне необходимо и получу всё, чего захочу”, “я самодостаточен и не завишу от оценки”, “я могу ошибаться, это никак не помешает мне добиться цели”, “людям вокруг непросто, но я их ни в чём не виню”.

Основа для решительных действий и внутреннего оптимизма.

Как внутренний диалог влияет на наш организм?

Любая мысль запускает определённую эмоцию, с отрицательным/положительным окрасом. В свою очередь эмоции воздействуют на эндокринную систему – выработку гормонов, а они влияют уже на наше тело с дальнейшими последствиями.

Например, мозг запустил мысль: “раньше было лучше” – возникает эмоция печали, человек вернулся в прошлое – стартует выработка пролактина – пролактин вызывает в теле вялость и ограничивает энергию. И такие процессы происходят постоянно, вследствие каждой прокрученной умом мысли.

Звучит очень просто, однако изменить ситуацию на корню не получится сразу. Сознание годами вырабатывало привычку работать в деструктивном ключе, а значит и кардинальные изменения не будут достигнуты за пару минут.

Но тут на помощь приходят ментальные технологии – практики, которые позволят полностью перепрограммировать мышление на новый, позитивный лад.

Практика 1. Позитивизация мыслей.

Представь ситуацию, в которой ты негативно воспринимал какого-нибудь человека, совершенно любого. Вспомни отрицательные ощущения. А теперь попробуй поменять их на противоположные, с приложением усилия.

Например: Начальник наорал за какую-то мелочь, ты испытал к нему негатив. Теперь представь, как ты не отреагировал на его отрицательные эмоции своими, а наоборот – ощутил позитив.

Чувствуешь разницу? Да, мозг может сопротивляться, однако при помощи некоторого усилия можно буквально менять призму мышления. Был плохой – стал хороший, и так ко всему что вызывает негатив.

Практика 2. Трансляция счастья.

Закрой глаза и представь любого знакомого человека. Подумай о нём наилучшим образом с позитивными пожеланиями: счастья, добра, благополучия, здоровья и так далее. Желай от всего сердца, если возникает внутреннее сопротивление – сделай усилие и абстрагируйся от своего ЭГО.

Запомни возникшее состояние.