О блашинг-синдроме

Из предыдущей главы нам известно, что кора головного мозга идёт по пути наименьшего сопротивления и выбирает готовый ответ. Для этого у неё имеются справочники: центры гностики и праксиса. Разберём подробнее.

В центрах гностики коры головного мозга хранятся ассоциативные образы, жизненный опыт. Человек родился, и на него со всех сторон посыпались раздражители: свет, звуки, прикосновения, вкусы и запахи. По мере взросления усложняется взаимодействие с миром. Ребёнок начинает дружить, обижаться, формируются положительные и отрицательные эмоции, и при этом он находится не вакууме. Рядом всё время другие люди, которые направляют «что можно, а что нельзя». В детстве центры гностики только наполняются информацией, готовых шаблонов нет. Шаблоны понадобятся позднее, когда человек вступит в стадию взросления.

Считается, что характер человека формируется в первые три года. Ещё говорят, что люди не меняются, но жизнь доказывает обратное. Наш головной мозг может меняться всю жизнь.

Итак, центры гностики – это Википедия коры головного мозга. Тут же хранится ваше мнение, которое вы очень любите, вы идентифицируете себя с ним: я – это моё мнение. Если центры гностики – это лишь склад накопленных вами знаний в вашей конкретной среде и окружении, то так ли правильно это мнение? Вернёмся к Махарадже из трущоб Дели и Ким Юну из высокотехнологичного Сеула. Насколько сильно отличаются их Википедии? Их мнение по поводу правильно/неправильно по многим аспектам разные.

Бизнес-тренеры говорят: «Хочешь быть богатым, думай как богатый». Они учат представить, как богатые люди проводят свой день, что они едят, о чём говорят, т.е. они предлагают залезть в их центры гностики и перекачать информацию себе на карту памяти. Надо сказать, это работает. Также как и смена окружения. «Хочешь быть крабом, полезай в ведро с крабами». Также путешествия или общение с людьми других культур позволяют человеку увидеть реальность поверх своего шаблона. И, наконец, нестандартные события хорошие и плохие создают новые образы для шаблонов.

Центры праксиса отвечают за двигательные и речевые автоматизмы. Сюда относятся все движения, которые вы делаете в течение жизни, навязчивые действия, слова-паразиты. Высшие центры – это речевые центры гностики и праксиса.

Центры гностики и праксиса – всегда открыты для новой информации. Так мы избавляемся от старых привычек и создаём новые.

Глава 3. Измени привычки, изменится и жизнь

Мы поняли, откуда берётся мнение, а теперь поймём, как же нам идти в обход шаблонов. Кора головного мозга выбирает лёгкие пути, она сохраняет ресурсы и поддерживает работоспособность всего организма. Если вы встаёте в 6:30, то никакая сила не поднимет вас на час раньше. Вам так комфортно. Зона комфорта – пассивность, жизнь по шаблону, страх перемен. Когда вы пустили всё на автопилот, ваш мозг работает с тем, что есть и тратит минимум ресурсов. Конечный результат – неудовлетворённость жизнью. Так всегда происходит, когда реальность меняется, а вы остаётесь на месте. Реальность же меняется постоянно.

По теме привычек и мышлению написано больше всего научно-популярных книг. Все известные бизнес-тренеры имеют минимум по одной такой книге. В контексте блашинг-синдрома вопрос актуальный.

Кора головного мозга не выработает за вас новую привычку. Вы должны убедить свой мозг поступать так, как хотите вы, а не как он считает правильным. Вы должны пойти в обход шаблона, для этого осознайте то, что делаете. Непривычность действия, осознанность заставляет головной мозг тратить больше времени и ресурсов. Всегда есть готовая ответная реакция из «справочника», поэтому даже мысль поставить будильник на час раньше, вызывает сопротивление. Вы не объясните своей коре, что так будет лучше для всех, потому что у неё есть доказательства обратного: ваш жизненный опыт. У вас доказательств нет. Вы хотите, но мозг твердит: «Не выйдет. Помнишь, ка было в прошлый раз?» А потом снабжает всё это образами вымышленными и реальными.

Кора головного мозга как ваша мама, которая говорит: «Если Руслан спрыгнет с девятого этажа, ты тоже спрыгнешь?» Или: «Туда не ходи, суда ходи, а то будет плохо». Мама желает добра. Все знают.

Мозг защищает нас от возможных негативных последствий, плохих эмоций, избыточной траты ресурсов, исходя из того, что загружалось в «Википедии» в течение жизни. Так для одних совершенно нормально употреблять алкоголь, курить, вести беспорядочную половую жизнь, а для других – это асоциальное поведение.

Шаблоны гарантируют наиболее комфортное существование. Их называют также паттернами или парадигмами. Выйти за пределы паттерна есть изменить мышление.

Изменение мышления – формирование новых ассоциативных образов и двигательных автоматизмов, вследствие качественно нового жизненного опыта, новых условных рефлексов.

Например, привычки вроде пробежки по утрам, чтение по одной книге в неделю, изучение иностранного языка и общение с иностранцами – выход за пределы паттерна. У меня, так называемый, сдвиг парадигмы произошёл после знакомства с иностранными врачами – встреча перевернула моё представление о медицине, произошёл разрыв шаблона.

Подготовьте веские аргументы в пользу новой привычки, иначе «внутренний голос» задавит авторитетом: фразами родителей или других значимых для человека личностей. Сам человек незаметно для себя также использует их при общении с людьми. По Эрику Берну, основателю транзактного анализа, направляющий голос – внутренний родитель. Объясните, зачем нужны новые нейронные пути, когда есть проверенные. Как если бы вы объясняли маме, почему она должна пустить вас с ночёвкой к другу. Через некоторое время, поговаривают через 21 день, эта привычка превратится в шаблон и займёт своё почётное место в центрах гностики и праксиса.

Пример: вы чувствуете себя неуверенно в незнакомых компаниях и местах. Ваши шаблоны:

а) уйти, пока никто не заметил;

б) сделать вид, что смотришь что-то в телефоне;

в) забиться в угол и не дышать.

Создать шаблон уверенности можно. Потребуется положительный опыт, приятные ассоциативные образы для центров гностики. Помните, вы – это не ваше мнение. Мнение можно изменить. Мышление определяет то, что вы сознательно выбираете в качестве ответной реакции. Стивена Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» называет это явление проактивностью.

Проактивность – способность выбирать ответную реакцию на раздражитель в обход шаблонов мозга, формируя новые варианты взаимодействия с миром.

Глава 4. Позитивное мышление и другая магия

Когда я слышу про позитивное мышление, у меня условно рефлекторно закатываются глаза. Говорят, думай позитивно, и в жизнь придёт волшебство. На аффирмации напускают больше всего магического флёра. Мол, повторяй каждый день: «Я – чудо этого мира. Я – магнит для денег», и через неделю на тебя свалится шейх и полцарства. Фильм «Секрет» будоражил умы мечтателей по всему миру. Казалось, всё просто: купил журнал, вырезал дом, наклеил на потолок и ждёшь, пока он материализуется.

Я думала позитивно, когда это ещё не стало мейнстримом, сейчас тема поднадоела обывателем, устарела.

Позитивное мышление работает

Да, именно так. В текст аффирмации вы должны верить, повесив на стену карту желаний, действовать. Например, если вы загадали красивую фигуру, проведите ревизию в холодильнике. Карта желаний хороша тем, что помогает всегда помнить о целях, направлять ресурсы в нужное русло. Визуализация работает, она позволяет концентрироваться на цели, пока вы идёте к цели. Шагать – не значит, шагнуть, остановиться или шагнуть назад. Большинство людей сдаётся после первого/второго шага, единицы доходят до конца.

Успех – это череда поражений, а успешный человек – неудачник, который не сдался.

Визуализация создаёт образы для высших центров гностики и праксиса, поэтому рекомендуют окружать себя хорошими людьми и событиями, сторониться плохого. Визуализация помогает в подготовке к важным мероприятиям. Например, для блашеров – это публичное выступление, свидание или даже прогулка в парке. Боец ММА Конор Макгрегор использовал эту методику перед боями, на конференциях он рассказывал, каким приёмом на какой минуте победит соперника, и чуть ли не прослыл провидцем, потому что бой часто проходил по его сценарию.

В излечении блашинга мы можем использовать позитивное мышление и аффирмации. Только когда моё мышление стало по-настоящему позитивным, изменился характер, поведение, появилась проактивность. Не убеждайте себя в том, во что не верите, мозг никогда не примет искусственные чувства. Выбирайте утверждения, которые откликаются в вашем сердце.

Возможно, вы сейчас в очень плохом положении, позитивный луч не пробьёт чёрные мысленные тучи. Стивен Кови приводил пример с узником нацистского концлагеря, который первым понял принцип проактивности: «Я выбираю, как воспринимать обстоятельства». У вас тоже есть выбор. Выгляньте за рамки шаблона, посмотрите на свою ситуацию глазами другого человека. Вдруг вы заметите в океане проблем дрейфующее бревно и зацепитесь за него.

Быть оптимистичным важно для всех людей, но особенно для блашеров и тех, кто страдает невротическими расстройствами. Осознанное преобразование мыслей, слов и поведения через проактивность привнесёт в вашу жизнь волшебные перемены.

Глава 5. Как рождаются страхи и тревожность

Мысли влияют на работу мозга. Он хранит в высших центрах коры больших полушарий образы, которые «видит» в течение жизни. Всё, с чем вы когда-либо взаимодействовали, записывается на карту памяти в виде ассоциаций, эмоций, автоматизмов.

Первостепенное значение здесь играет среда и воспитание. Потом человек достигает психической зрелости и сам себя «воспитывает». Представьте, что вы в роддоме, стоите возле большого стекла, а за ним – ряды кроваток, где сопят младенцы. Рядом стоит мамочка, внимательно высматривая своего ребёнка, но вы видите на её лице растерянность: все дети одинаковые.

Из одинаковых здоровых новорождённых вырастают разные люди. Даже в одной семье дети непохожи. Зависит это от воспитания, примера родителей, с кем из родителей, родных или вымышленных персонажей ребёнок себя идентифицировал и, конечно, от всего обилия информации, которая поступала из окружающего мира. А позднее от сознательного выбора индивида.

Воображаемый опыт запечатлевается в мозге, как прожитый. Всё, что вы придумали, увидели по телевизору или представили при прослушивании песни – случилось по-настоящему. Мозг как скрытая камера пишет даже тогда, когда вы «отключили мозги».

Человек формирует свои шаблоны видение мира, исходя из того, какие образы записаны в центрах коры головного мозга. Сегодня у нас есть несколько значимых источников информации.

– Семья. Среда у всех разная: полные, неполные семьи, асоциальные родители, детский дом, война, принятие и любовь и т. д.

– Новости и социальные сети. На 90% негатива и пошлости приходится 10% милых историй про животных и детей, а также образовательный контент.

– Музыкальная индустрия. Самый мощный механизм создания ассоциативных образов. Вы расслаблены, счастливы и повторяете слова песни. Если песня вам сильно нравится, вы прослушиваете её снова и снова, таким образом, эмоциональная окраска исполнителя и текст копируется к вам в мозг. Музыка настолько влияет на человека, что даже через много лет можно воспроизвести ритм, слова и даже «услышать» песню у себя в голове. Люди подгоняют образ жизни под музыкальные предпочтения. Идентифицируются с музыкальным стилем. Мысленное проигрывание песен по памяти также вызывает сильные эмоциональные переживания.

– Фильмы. Художественные книги. Неуверенный в себе ребёнок, скорее всего, увлечётся ужастиками, играми со стрельбой, боевиками, девочки-подростки – аудитория для фентези-саг, где одна простая неприметная девочка и два красавца борются за неё. Дорамы и романтические фильмы для тех, кому не хватает романтических переживаний. Вам нужны впечатления, развлекательная индустрия создаст их для вас. Мне нравится, как Олдос Хаксли раскрыл тему искусственных и искренних чувств общества развлечений в антиутопии «О дивный новый мир».

Иллюзорные впечатления затягивают как игровые автоматы.

Все знают, к чему приводит обжорство. В конце трапезы вы едва можете дышать, а через месяц на вас не застёгивается одежда. Также с информационной пищей. Я называю последствие информационно-развлекательного обжорства ментальным шумом. Однажды я осталась без интернета на неделю. Через два дня вдруг обнаружила, что в моей голове «тихо», услышала свои собственные мысли. Знаете, это как работающий компьютер или вытяжка на кухне. Пока включены, вы особо не замечаете шум, но стоит отключить, и вы проваливаетесь в тишину. Меня поразило это открытие.

Среда и воспитание определяют увлечения, а те подкрепляют качества характера и видение мира. Всё, с чем соприкасается мозг, влияет на поведение и жизнь. Если хотите поддерживать тревожность, продолжайте смотреть ужасы, новости, ток-шоу. Вы сами определяете, как будет функционировать ваш мозг. Питайте его в меру правильной информацией.

Глава 6. Доминанта

Доминанта – это центр в головном мозге, который формируется при патологическом и длительном воздействии раздражителя. Например, кашель при коклюше продолжается от 3 и более месяцев, даже когда бактерии в организме нет. В мозге образуется кашлевая доминанта, раздражение которой вызывает приступ кашля. Если ребёнка отвлечь в начале приступа, то можно его прекратить.

Доминанта как бы забирает управление ответной реакцией на себя. Она перетягивает все импульсы, которые поступают в мозг, и выдаёт ответ на раздражение. К счастью, доминанта со временем угасает, но занимает это много времени.

Можно предположить, что при идиопатической краниофациальной эритеме в головном мозге также присутствует доминанта. Так как блашинг – реакция сознательно неконтролируемая, обусловленная влияниями подкорковых структур и вегетативной нервной системы (об этом во второй и третьей частях), значит, и доминанта «сидит» не в коре головного мозга, а в лимбической системе.