Тени секса. Твой секспросвет

Тени секса. Твой секспросвет
Галина Пархоменко

Книга поможет разобраться в своей сексуальности и максимально улучшить качество сексуальной жизни.Лучшим источником знаний и открытий в вопросах сексуального благополучия является ваш собственный внутренний опыт.Хотите знать секретный ингредиент отличного секса и раскрытия вашей сексуальности? Ответ до безобразия прост: секретный ингредиент – это вы сами!Прямо здесь и сейчас, именно в таком виде, в каком вы находитесь.Убедитесь в этом, прочитав данную книгу.

Тени секса

Твой секспросвет

Галина Пархоменко

Дизайнер обложки Галина Пархоменко

© Галина Пархоменко, 2023

© Галина Пархоменко, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0060-8046-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Преамбула

Знаете, что самое интересное? Это моя 5 книга! Ничего себе, да?! Вот и я сама удивлена.

Если вы знакомы с моими предыдущими работами, то заметили, что в начале авторской карьеры я увлекалась системой Таро и посвятила этому много времени. Тогда я обучалась методике сказкотерапии, и Таро было для меня увлекательным и вполне работающим визуальным инструментом. Но всё в нашей жизни претерпевает изменения. Сказкотерапия и Таро – штуки интересные, но я решила идти вглубь и дальше. Сейчас мое профильное образование – психология и сексология. И я не смогла обойти стороной этот момент и не написать книгу про секс.

Эта книга будет об основах сексологии, о сексе, и о том, какие процессы с ним связаны. Кстати, книга 18+, так что, если тебе меньше 18 лет – скорее закрывай ее и иди учи уроки!

Казалось бы, что нового я могу вам предложить для изучения и чтения? Процесс технически неизменен, о сексуальных фантазиях и желаниях уже написано и создано много работ, а еще больше можно найти в свободном доступе в интернете и социальных сетях. Но информации слишком много, и еще нужно понять, как ее верно классифицировать. Вот я и решила в одной книге собрать самое важное и базовое из сексологии и вопросов сексуальности.

Тема секса долгое время оставалась табуированной в обществе, и остается до сих пор. И хоть сейчас сексология становится более популярной и распространенной, многое остается в нас закрытым, когда мы говорим или думаем о сексуальности и о сексе в целом. Представляете, есть еще те, кто думает, что сексология в целом про то, как делать разные «штучки» в постели, и как соблазнить как можно больше самцов или самок. Очень ограниченные представления у таких персонажей, скажу я вам.

Эта книга про гораздо более глубинное. Про то, что происходит в нашей голове и организме. Про то, что движет нами, и что нас тормозит. Про то, что нас окрыляет и может повергнуть в состояние стресса и страха. Про то, что скрыто в темноте души и что может дать большой ресурс в сексе, и в жизни в целом.

Эта книга для вас – тех, кто стремится к полноте знаний и переживаний своей сексуальности. Для тех, кто, возможно, начал свою сексуальную жизнь с травмы, кто был подавлен воспитанием, кто потерял свой сексуальный интерес или стал относиться к сексу как к долгу…

Эта книга – секс-просвет для современного читателя, которая вобрала в себя лучшие и самые важные моменты в сексе.

Желаю вам приятного путешествия в мир удовольствия!

База в секологии

Прежде, чем приступить к глобальным разделам, стоит написать пару слов о базе.

Базовые знания – это некий фундамент, который поможет более детально понять многие процессы как на физиологическом уровне, так и на ментальном.

Сексуальность

Для начала поговорим о самом понятии «сексуальность». Сексуальность может быть определена как биологически, психологически и социально обусловленное качество опыта людей, которое формируется уникальным развитием собственной жизненной истории человека.

С практической точки зрения можно выделить три аспекта сексуальности:

– аспект желания (охватывает сексуальность всеми возможными способами переживания и увеличения желания посредством сексуальной стимуляции). Начинается с возникающих физических ощущений желания, вожделения, определенно в очень раннем возрасте.

– аспект воспроизводства (значимость сексуальности в воспроизведении себе подобных). Здесь комментарии излишни, тут речь о продолжении рода.

– аспект привязанности (важность сексуальности для удовлетворения биопсихосоциальных потребностей человека в принятии, близости, теплоте и безопасности путем сексуального общения в партнерских отношениях). Это неотъемлемая часть сексуальности, тк с эволюцией потребность в привязанности и нахождения в паре с кем-то является одним из основополагающих у человеческого рода.

Как вы видите, сексуальность имеет гораздо более глубинное значение, чем то, что нам транслируют из разных источников. Да, это несомненно, и внутреннее состояние человека, возбуждение и желание, а также и гораздо большее. Поэтому так важно раскрывать свою сексуальную природу, прокачивая все свои потребности, желания, и психосоциальные функции.

И в своей работе моя основная цель для клиентов – повысить удовлетворенность партнерскими отношениями в целом, применяя психологический подход и практический инструментарий сексологии.

Дополню, что согласно интервью-исследованию мужчин и женщин, вовлеченных в долгосрочные отношения, оптимальная сексуальность состоит из следующих блоков:

1. Присутствие (интенсивно сфокусированное внимание)

2. Аутентичность

3. Интенсивная эмоциональная связь

4. Сексуальная и эротическая близость

5. Общение и общие интересы, активности

6. Трансцендентальность.

Важно, чтобы эти блоки были развиты в паре, и тогда отношения не будут скатываться в негатив. Как это сделать? Что поможет? Вы увидите ответы на эти вопросы на страницах этой книги.

Будьте открыты к новому и внимательны к деталям.

Цикл сексуальной реакции

Две очень значимые фигуры для сексологии мирового масштаба – У. Мастерс и В. Джонсон – разработали цикл сексуальной реакции, который состоит из 5 этапов: возбуждение, плато, оргазм, разрешение, рефракторный период).

Спустя некоторое время президент Французского общества клинической сексологии Шарль Гельман предложил использовать 8 фаз в цикле сексуальной реакции, дополнив тремя пунктами классический процесс, описанный Мастерсом и Джонсон. Мне импонирует эта теория, поэтому хочу вам ее представить. Дополню каждый этап в описании подробными физиологическими процессами в организме. Так вы сможете детальнее узнать, то происходит внутри вашего тела во время секса. Итак, 8 фаз:

1. Сексуальный интерес. Прежде чем проявить желание, человек, возможно, интересуется сексуальностью в окружающем мире. Но возможно и нет. В терапии бывают люди у кого нет сексуального интереса, из-за чего возникают конфликты с партнерами.

2. Сексуальное желание. На нем происходит осознание своего стремления к другому человеку. В сексуальном желании соединяются влечение (результат действий гормонов или внешних стимулов) и возбуждение от мыслей и фантазий. Человек решает, продолжать ли ему оставаться на этой фазе, затормозить ее или прервать. Сексуальное желание возникает спонтанно или в ответ на стимул, которым может быть партнер или разные события: прикосновения, просмотр эротического фильма и картинок. На желание во многом влияют внешние события, например стресс или состояние организма. Спонтанное желание чаще всего возникает с новым партнером в период влюбленности. В долгосрочных отношениях влечение зачастую начинается с эротического стимула или желания быть ближе к партнеру физически и эмоционально. Выбор партнера зависит от разных факторов: устройства общества, влияния культуры, экономических условий и даже набора генов. Конечно, мы не ходим с карманным устройством для анализа ДНК, а делаем это неосознанно. Уже доказано, что по запаху и физической привлекательности партнера мы отдаем предпочтение тем людям, у которых гены, отвечающие за работу иммунной системы, максимально отличаются от наших.

3. Возбуждение. Становятся заметны физиологические проявления, главные из которых – увлажнение влагалища или эрекция. Тело готовится к тесному контакту. Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус – область мозга, управляющая гормонами всего организма. Он передает сигнал увеличить производство тестостерона. У мужчин на возбуждение влияет секреция вазопрессина – гормона агрессии, воспоминаний и концентрации внимания у обоих полов. В женском организме на возбуждение положительно влияет лютеинизирующий гормон, пик которого приходится на овуляцию – период, когда яйцеклетка готова к зачатию. Возбуждение приводит к высвобождению оксида азота и норадреналина. Эти вещества увеличивают приток крови к половым органам – запускается эрекция у мужчин, выделение смазки и увеличение половых губ у женщин.

4. Плато. Когда возбуждение все время остается сильным, что предшествует оргазму. Нейромускульное напряжение повышено, тело готовится к оргазму. Если он не произошел, то снижение напряжения может продолжаться очень долго. На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки. Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них – миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активность в зоне мозга, где хранится память. Наверное, это происходит потому, что нам в этот момент совсем нет дела до воспоминаний и связанных с ними эмоций.

5. Оргазм. Мощный выброс энергии человека, который может ощущаться локально или во всем теле. Самая приятная и самая короткая фаза. Женщинам повезло немного больше, у них оргазм, как правило, длится дольше мужского, к тому же они могут испытать множественные оргазмы, а мужчины – нет. Но у мужчин другое преимущество: получить оргазм им легче, чем девушкам. Во время оргазма высвобождается гормон окситоцин, что приводит к ритмичному сокращению мышц и эякуляции. И чем сильнее оргазм, тем больше будет в теле выброс окситоцина. После этого прилежащее ядро в мозге награждает нас хорошей порцией дофамина – и мы испытываем наслаждение. МРТ головного мозга показало, что во время оргазма одна за другой включаются разные зоны мозга: миндалина – память и эмоции; гипоталамус – бессознательный контроль тела; передняя поясная кора – импульсивность и эмпатия; прилежащее ядро – чувство эйфории. Всего в оргазме задействовано около 30 участков мозга (!)

6. Разрешение. Это этап физиологического изменения, во время которого органы возвращаются в свои прежние размеры. Это фаза разрядки, которая начинается сразу же после оргазма и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Мышцы расслабляются, сердечный ритм и дыхание возвращается в норму, а по телу растекается приятная усталость.

7. Рефракторный период. Его интенсивность различна для разных людей, особенно он заметен у мужчин. Это когда вы еще не можете начать следующий половой акт, так как организму нужно время восстановиться. У многих женщин эта фаза отсутствует, и они сразу же могут начать секс после оргазма, повторяя это. Известно, что чем сильнее выброс окситоцина и пролактина во время оргазма, тем дольше организм будет восстанавливаться. Выброс окситоцина вызывает чувство доверия и заставляет нас скучать по партнеру. Однако люди с высоким уровнем тестостерона могут не почувствовать сближения, так как этот гормон подавляет действие окситоцина.