Жизненный путь, или Популярно о Транзактном анализе

Для этого определите какие из качеств в себе человек игнорирует. Скорее всего это будет способность что-то изменить. Дальше вы бережно «раздуваете» эту его неспособность. Например, человек твердит: «Я хочу похудеть, но не могу». Вы ему уже дали 10 советов «Сядь на диету, перестань есть на ночь, займись спортом, сходи к психологу» – и все бесполезно. В ответ «Все это мне не поможет». И тогда вы преувеличиваете его неспособность и качества, с которыми она связана: «Да, действительно ты права, ты никогда не будешь выглядеть стройной, ни один метод в мире не сможет тебе помочь, ведь это неизлечимо, и на всю жизнь. Просто смирись!»

И, вуаля – человек может опешить, и задуматься о последствиях того, что же с ним происходит, осознать, что все-таки проблема важная, и ее нужно решать!

2. Роль Преследователя

Если ваш собеседник «наезжает», твердит о том, что вы делаете неправильно – это приглашение к игре «волк и овцы». Если вы яростно защищаете свои позиции, твердя «не виноватая я, он сам пришел» – вы уже в игре. Если вы мучаете себя день ото дня мыслями «Сегодня я такой слабак, завтра же я обязан начать бегать по утрам» – вы играете сами с собой.

Вывод из роли: Провокация Преследователя

Для этого поймите – что игнорирует в себе человек в этой роли. Например, он не понимает, что причиняет вам вред, не осознает, что «вышел из себя», что его поведение подобно поведению «насильника». Например, вам твердят «Ты никчемное существо, не способное на ответственные поступки». А вы можете ответить провокативно: «Да, нападай, кусай меня сильнее, ты, наверное, хочешь пол литра моей крови выпить, или же всю сразу тебе в баночку налить, без этого ты не сможешь успокоиться? Продолжай нападать, скажи – что еще со мной не так, насладись этим, не стесняйся, мучай».

И, вуаля – человек может опешить и задуматься, что же он делает на самом деле, зачем он причиняет боль другому, если можно и без этого договориться!

3. Роль Спасателя

Если ваш собеседник не просто «свидетель чуда, а его очевидец», и он вас хочет спасти от всех ваших грехов настоящего, прошлого и будущего – скорее всего, это приглашение к игре «я спасу тебя во имя всего святого». Если вы уже второй час говорите ему «мне достаточно, я все понял, а можно я уже пойду» – скорее всего вы в игре и вас активно спасают. Если вы сами себя жалеете за то, что «разрешил себе Тирамису» перед важным соревнованием – «Я заслужил сладкое, ничего, что не сделаю вес и не выйду на ринг, иногда можно дать себе расслабиться, кушай дорогой» – скорее всего вы играете сами с собой.

Вывод из роли: Провокация Спасателя

Для этого выясните – что обесценил этот человек в себе, какие такие качества он игнорирует, может он нетерпеливый, и думает, что самый умный, знает все лучше других. Или он такой добросердечный, что может помогать, не спрашивая разрешения, мол «итак видно кому нужна помощь». Например, вам дают непрошеный совет: «Тебе нужно срочно постричься по-другому, я же тебе советую только хорошее». Вы даже стали защищаться, и приводить разные аргументы, «я художник и я так вижу» – но не помогает, советы сыплются один за другим. И тогда вы можете преувеличить игнорируемые качества собеседника: «О, великий профессор стиля, я восхищаюсь твоим неиссякаемым талантом к чтению мыслей и предсказанию того, что может улучшить мою жизнь! Особенно приятно видеть, как ты тактично уважаешь мое право на собственную точку зрения и возможность жить своим умом».

И, вуаля – человек может задуматься почему он так себя ведет, и не дает другим жить как они хотят, ведь у каждого есть свобода выбора!

Дорогие читатели, желаю вам экологичного применения этих техник, не во вред другим, надеюсь, что вы станете меньше играть в психологические игры, начнете чувствовать настоящие потребности людей, и осознаете свои собственные!

Ваш жизненный сценарий

Знакомо ли вам чувство, когда все валится из рук, когда желаемое уже почти рядом, но остается недостижимым? Когда есть возможность прекрасно провести время, но вы не даете себе насладиться радостью, пока не переделаете сотню дел? И так происходит не раз, и не два – а регулярно, постоянно, и странные мысли о злом роке, плохой карме лезут в голову.

Открою вам секрет – сверхъестественное здесь не при чем. Такие симптомы – указание на свойственный всем людям жизненный сценарий.

Как мы создаем свою жизнь

Сценарий жизни – неосознанный жизненный план, который зарождается в раннем детстве под влиянием значимых взрослых, и подкрепляется соответствующими решениями в процессе жизненного пути.

Представьте свою жизнь, от момента рождения, как историю, или сказку, а может вам больше нравятся романы. У каждого литературного произведения есть начало, и у жизненного сценария – тоже.

Выдающийся советский психолог Выготский утверждал, что важнейшая роль в становлении психики ребенка принадлежит влиянию родителей и значимых взрослых, от которых ребенок получает «систему описания мира», через знаки и символы языка, культуры.

Западные ученые, в частности психотерапевт, транзактный аналитик Эрик Берн, и его последователи – выделяют несколько типов сценарных посланий, которые ребенок получает от своих родителей.

И если вы вспомните свою жизнь, как роман, разбитый по главам, то первая глава становления вашего жизненного сценария – невербальные послания от родителей и взрослых. Это доречевые послания, о которых, возможно, вы не помните. Будучи младенцем, вы ощущали тепло мамы, заботу отца, их прикосновения, тембр голоса, то, как они обращались с вами. И тут закладываются первые сценарные решения. Ребенок, хоть и маленький, но делает свои собственные выводы, и сначала на инстинктивном уровне, на уровне рефлексов. Например, ребенок, который не получал достаточно ласки в детстве – может решить, на своем уровне осознанности – что его не любят, что он никому не нужен. И, получив этому решению достаточно подтверждений из внешней среды – может утвердиться в нем на всю жизнь, и вырасти неудачником.

В журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences» описывается, как психологи из Висконсина провели исследование – сравнительный анализ развития детей из биологических и усыновленных семей. Согласно их выводам – нехватка или полное отсутствие телесного контакта и любви, вскоре после рождения привели к тому, что структуры мозга таких детей не могут развиться в должной мере.

Вторая глава романа – когда вы начали воспринимать вербальные послания, понимать их смысл. Здесь важную роль играет модель воспитания и культура. Например, 3-4х летний ребенок может в детстве захотеть стать похожим на любимого героя из мультфильма. Казалось бы, такое незначительное событие, а способно направить жизненный путь совсем в другое русло. Ведь не все герои совершенны, а, следовательно, и сценарий жизни будет не идеальным. Так же не идеальны и получаемые ребенком речевые установки от родителей.

Сценарий – и ресурс и проблема

Хорошо знать природу явления, но гораздо важнее понимать к чему ведет ваш сценарий жизни! Ведь, бывают и трагические сценарии, с печальным концом. Если вы хотите написать остальные главы вашего романа счастливыми, радостными и полными любви – самое время задуматься, и начать жить осознанно.

Эрик Берн описал 6 основных сценарных процессов, которые свойственны всем людям и проявляются в их жизни. Вы можете начать понимать свой сценарий жизни, на примере этих процессов.

Задумайтесь о том, как вы достигаете своих целей, почему вы их не достигаете, и «примерьте» описанные варианты поведения на ситуации собственной жизни. Для этого задайте себе вопрос – «Что мешает мне добиться поставленной цели?» – и сравните свой ответ с 6-ю вариантами.

1. Условие для радости. «Я не получу то, чего хочу, пока не будет выполнено условие».

Люди, находящиеся в таком процессе твердо убеждены – «делу время-потехе час». И казалось бы – ну и что плохого, звучит разумно. Жаль, это не позволяет достичь желаемого. Хочет человек поехать на курорт, мог бы легко запланировать путевку, взять и поехать. Но нет, всегда находятся отговорки. – «Я не смогу поехать, пока не улажу дела». А дела уже 10 лет подряд на том же уровне. Когда будет с делами все хорошо – найдется другая причина, чтобы не позволять себе то, что хочется здесь и сейчас.

2. Расплата за хорошее. «Сейчас я радуюсь достигнутому, но после за это заплачу».

У таких людей жизнь представляется, словно черно белая, и за каждой белой полосой – идет черная. – «Это прекрасный вечер в компании друзей, но завтра мне будет плохо». И даже если плохо не будет – то надо себя как-то наказать, ведь за все хорошее приходится платить!

3. Без возможностей. «Я никогда не получу то, что хочу».

Такие люди не верят в собственные силы, не ищут возможности. Игнорируется сама вероятность достижения желаемого. А если наступает результат – то не тот. «Это хорошо, но не то, чего я хотел на самом деле». – «Я никогда не смогу похудеть, что бы не делала».

4. На те же грабли. «Всегда со мной одно и то же».

Человек совершает выборы, а получает такой же результат, как и раньше. Не делает соответствующих выводов, снова повторяет ошибку, снова, и снова получает тоже самое.

– «Я выхожу замуж 3-й раз, и как узнаю человека, оказывается – он такой же, как мой бывший».

5. Почти достиг. «Я достигну цели лишь на 80%».

Такие люди берутся за дело, не доводят его до конца, бросают, переключаются на следующее.  И каждый раз – «Я был почти у цели, я почти отправил его в нокаут». Вспоминается детская поговорка – «почти – не считается», цель так и остается не достигнутой.

6. Без мотивации. «Я не знаю зачем что-то делать».

Бывает, что человек вообще не умеет и не хочет ставить целей, значит ему комфортно там, где он есть. Иногда человек достигает цели, а потом не знает, что делать дальше, чувствует растерянность. – «Вырастил ребенка, посадил дерево, построил дом – в чем смысл дальнейшей жизни»?

Как примириться со своим сценарием

Хорошая новость в том, что «судьбу» можно изменить. Вы не перепишете полностью свое прошлое. Зато у вас есть инструменты для работы с настоящим. Осознав свойственные вам сценарные процессы, вы можете противопоставить им контрсценарий, выработать такой тип поведения, который будет компенсировать недостатки. Будьте внимательны к себе – и все у вас получится!

Как изменить судьбу

Что движет людьми? Почему одни люди могут изменить свою судьбу, а другие становятся жертвой обстоятельств? Оказывается, существует «внутренний моторчик», который включается в сложных сценарных ситуациях, запуская ту или иную программу действий.

Разберем, как можно положительно повлиять на свой сценарий.

Сразу оговорюсь, что сценарная ситуация подразумевает привычное поведение, свойственное данному человеку на протяжении жизни. Чаще всего активируется шаблон детской стратегии, который внезапно и автоматически проявляет себя, диктуя человеку – как ему поступить, чтобы сохранить свое благополучие.

И причина автоматических реакций скрывается в детстве. Мама, папа, и другие значимые для ребенка взрослые, давали разные послания своему любимому дитя – разрешения, запреты, программы, предписания. Особенно сильный отпечаток в возрасте до 3 лет оставляли невербальные запреты.

Однако, при всем при этом – каждый человек принимает сценарные решения самостоятельно, это подчеркивал Э. Берн, а также его последователи Б. и М. Гулдинг. Последние выделили 12 сценарных приказаний, оказывающих наибольшее влияние на судьбу ребенка:

«Не существуй. Не будь собой. Не будь ребенком. Не расти. Не делай этого (Не делай ничего). Не будь значимым. Не расти. Не принадлежи. Не будь близким. Не будь здоровым (Не будь здоровым психически). Не думай. Не чувствуй».