Эффект медитации

Практика на внедрение «Погружение в медитацию. Метод 7 расслаблений».

Уровень-начинающий.

Намерение на практику – увидеть цвета.

Для достижения максимального результата погружение в медитацию выполняется ежедневно 40 дней.

Займите удобное положение.

Лучше на начальных этапах погружаться в медитацию сидя, чтобы не заснуть.

Спина прямая. Ноги и руки не скрещивайте. Положение должно быть удобное. Желательно, чтобы вас никто не тревожил. Когда вы досчитаете до 7, ваше тело полностью расслабится.

Вдох через нос, выдох через рот. Через нос – мужское дыхание, через рот – женское. Таким дыханием мы гармонизируем наше мужское и женское начало, наше внутреннее и внешнее. Дышите спокойно, глубоко, но не надрывно, без задержек, в своем ритме.

Вдох и выдох.

Один. Посмотрите в потолок, а теперь закройте глаза. Продолжайте как бы смотреть в ту точку на потолке, но с закрытыми глазами.

Тело расслабляется, наполняется легкостью и невесомостью. Внимание в теле, но взгляд на центр между бровей. Внутренний взор направлен исключительно на эту точку межбровья, но как бы проходит сквозь, как будто там дальше есть экран.

Два. Пальцы ног, пятки и стопы тоже легкие. Легкость и свет наполняет ваши щиколотки, икры, колени.

Три. Свет поднимается выше. Легкость в бедрах, во всех суставах, вся кожа чиста и наполняется энергией и здоровьем.

Четыре. Желудок, легкие и все остальные внутренние органы наполняются приятным теплым светом и принимают благодарность.

Пять. Сердце наполняется светом, легкостью и радостью.

Шесть. Лопатки, плечи, локти, кисти рук и даже кончики пальцев легкие и почти невесомые.

Семь. Расслабляются мышцы лица, челюсть, кожа головы.

Все тело и мысли абсолютно расслаблены.

Вдох и выдох… продолжаем дышать.

Концентрируем внутренний взор на точку межбровья. И создаем намерение, то есть мысленно говорим себе «Сейчас я увижу цвета».

Продолжаем смотреть на точку между бровей.

В первые дни можно представить, что перед вами облако красного, желтого или любого другого цвета.

Если делать медитацию ежедневно, то увидеть цвет энергетической реальности, а не представлять ее можно уже через 7-10 дней. Сначала цвета появляются хаотично, всплесками. Это может быть вначале секундная вспышка. Затем более стабильно.

Завершите медитацию, открыв глаза.

Поблагодарите себя и Вселенную.

Глава 2

Три секрета медитации

• Почему важно фиксированное время медитации

• Зачем планировать завтрашний день

• Нужно ли пытаться останавливать мысли при медитации

• Почему нет сил и энергии

• Как восполнять энергию, если батарейка на нуле

• Почему нельзя медитировать в помещении

Поговорить в тот день больше не удалось. На следующее утро я решила созерцать свою точку межбровья, тем более режим все равно лежачий. Созерцать потолок порядком надоело.

– Почему в одно и то же время, – спросила я первым делом, увидевшись с Аллой на следующий день.

– Представь, что ты хочешь посмотреть по телевизору новости, чтобы быть в курсе событий. Сейчас много телевизионных каналов, сотни, а, может, и несколько сотен. Ты не можешь смотреть их все сразу и целый день. Но для тебя важно быть в курсе событий. Берешь программу телепередач, узнаешь время показа новостей. Обычно новости идут каждый день в одно и то же время. Ты знаешь это, включаешь, смотришь и далее подстраиваешь свой график так, чтобы в конкретное время снова включить телевизор на нужном канале в нужное время. Итак, ты знаешь все новости и знаешь, когда будет что-то, что требует твоего дополнительного внимания.

Она сделала паузу.

– А если новости идут в разное время и программы телепередач у тебя нет, – подхватила я ее мысль, – то полная неразбериха.

– Да. А теперь представь, что ты – это трансляция по телевизору, а ангелы, помощники, святые (опять же не будем уходить в стереотипы) – в общем, назовем их «высшие силы» – подсоединяются к тебе. Твоя медитация – это новости для них. Они видят, что тебя волнует, где ты, в какой помощи нуждаешься. Регулярная медитация в фиксированное время означает, что только твой канал включают в это время и слушают. Твои новости ждут… Вселенная понимает, что ты призываешь помощь.

«Звучит немного странно, – скептически подумала я, – разве без медитации высшие силы не понимают, в чем помогать человеку, и что ему нужна помощь?»

– Конечно, понимают, но зачем просить гостей лезть через окно, если можно открыть им дверь? – ответила Алла.

Холод пробежал по моему телу, потому что я вдруг поняла, что она ответила на вопрос, который я вслух не произнесла, а только подумала.

– Да и мне проще присоединиться и помогать тебе, – продолжила она подмигнув. – И важно, что твое тело привыкает функционировать в медитации в одно и то же время. Как обед и ужин в одно и то же время. Организм начинает подстраиваться. Реакции организма становятся предсказуемыми, метаболизм работает как часовой механизм. А в нашем случае погружение в медитацию происходит намного легче и глубже.

– Понятно.

– Именно поэтому очень важно планировать с вечера свой завтрашний день. Настраивать организм на определенный ритм. Пока ты будешь спать, мозг сконструирует схему дня и запрограммирует организм на оптимальный режим. Лучше записывать важные дела на бумагу, вести некий график – «программу телепередач» для высших сил. Кроме того, чисто с физиологической точки зрения, когда пишешь – лучше концентрируешься, активизируются оба полушария мозга.

– Да, да… британские ученые доказали, ну и молодцы, – рассеянно сказала я, думая о том, как бы случайно не подумать чего-нибудь плохого.

Жуть какая понимать, что твои мысли читают. Или, может, это влияние лекарств? И я на самом деле произнесла вслух тот вопрос и забыла?

– Удалось увидеть цвета? – спросила Алла.

– К сожалению, нет, – ответила я разочарованно. Просто убеждала себя… вот красный цвет, вот оранжевый, но это только мысли. Кстати, мысли остановить тоже не получилось.

– На этой стадии и не предлагалось остановить мысли. Есть медитация для монахов – это достижение полнейшей тишины в теле и мыслях. Но мы – не монахи. Нам нужна медитация, которая будет улучшать нашу реальность. Многие зацикливаются на «остановке мыслей», подменяя суть медитации и теряя основную идею. Зачем я медитирую? Чтобы остановить мысли? Нелепость какая-то получается и бессмысленность. Медитация – это способ изменить жизнь, воссоединиться с высшими силами, услышать свою суть.