На чьей ты стороне?

Спасателя ждёт Жертва. Но ей с ним несладко: глубоко внутри Спасатель не хочет, чтобы Жертва выходила из своего «униженного положения». Если это произойдёт, мало ему не покажется, Спасатель переносит такую ситуацию крайне болезненно. Субъективно он испытывает чувство вины из-за того, что «опять сделал что-то не так», очень стараясь быть хорошим и полезным.

Самобичевание в целом свойственно Спасателю. Эту роль могут усвоить в детстве те, кому выпал счастливый билет «хорошего мальчика» или «хорошей девочки». Таким ребёнка хотят видеть родители, бабушки, дедушки.

К сожалению, играть роль Жертвы, Агрессора или Спасателя можно годами. Иногда это становится жизненной стратегией и закрепляется в чертах характера. Но треугольник Карпмана динамичен. Конечная цель этой созависимости – стать жертвой. Люди в созависимой паре могут меняться ролями. А иногда роли остаются стабильными, потому что не происходит соответствующего триггера.

Триггер запускает импульс, подталкивающий вступить в вербальную коммуникацию. Начать коммуникацию с зависимым это – отыграть поведением возникший импульс, что является заходом в треугольник Карпмана в одну из ролей (Жертва, Агрессор, Спасатель). Когда вы внутри треугольника – вы уже не управляете ситуацией. Ситуацией управляет роль, которую вы исполняете в этот момент.

И, единственная здоровая позиция у созависимой/ого – это наблюдатель.

Оставаясь в позиции наблюдателя, созависимый имеет возможность:

• здраво оценивать поступки зависимого, и свои собственные

• идентифицировать свои состояния, и искать ключи к равновесию

• не поддаваться импульсам и говорить себе «стоп», «нет», «достаточно»

• очерчивать границы дозволенного, и самой их не нарушать

• бережно относиться к своей психики

Итак, если вы обнаружили, что живёте с зависимым человеком, и он вас регулярно тригеррит. Не бросает употреблять, спорит, скандалит, подворовывает деньги, не работает. Тут любой здоровый станет созависимым. Но! Вы с ним живёте, не уходите, не гоните в самостоятельность.

Каждый созависимый должен понимать и осознавать, что каково бы не было состояние зависимого, – это его выбор, и его ответственность.

Вот вы меня спросите: Можно ли перестроить созависимые отношения или нужно выходить и искать здоровые?

Отвечаю вам: Здоровые отношения создают, а не сами они создаются, и их нельзя найти. Найти можно партнёра, сделать правильный выбор. А вот здоровые отношения нужно выстроить.

Осознанные здоровые или невротические будут у мужчины и женщины отношения – это зависит от их умения эти отношения выстраивать. Если они не умеют этого делать, то никаких здоровых отношений выстроить не смогут, хоть дай им самого лучшего партнёра. Их мышление и навыки, установки, взгляды на жизнь, претензии и страхи любые отношения разрушат под корень. И из любых отношений создадут проблемы.

Легко увидеть людей, которые не умеют строить отношения – один манипулирует партнёром из родительской роли, второй из детской. Оба инфантильны.

В конечном счёте вы получите или создадите ровно такие отношения, какие отношения умеете выстраивать, создавать, какие у вас есть схемы построения в голове (программы) и навыки жизни (негативный или положительный опыт общения). Если не приобретёте новые знания и здоровые навыки (новые здоровые программы), то по умолчанию будете строить такие, какие умеете.

Любые отношения, как вы уже поняли, начинаются с созависимых. И вот как раз второй этап отношений – это их перестройка в равные, во взрослые, в осознанные партнерские отношения.

Чтобы перейти на второй уровень, партнёрам нужно приобрести новые роли в отношениях, роли самостоятельных и ответственных партнёров. Взять каждому ответственность за свою жизнь на себя и далее объединить ответственности.

Кто с родителями не прошёл сепарации – тот и в отношениях её не проходит, так как не знает, что это такое, и не может перевести отношения на следующий уровень. И пытается силой удерживать отношения (контролировать) на первом уровне – созависимости.

Это искусственное удержание партнёра в слиянии, что отношения и начинает разрушать. Они теряют ценность, начинаются конфликты из-за переизбытка близости и нежелания кого-то из партнёров расти и брать ответственность за свою жизнь и самостоятельность. В данном случае человек ждёт изменений от партнёра, а не от себя. Он пытается переделать других, а не менять себя. И именно ему в отношениях нужно начинать взрослеть, личностно расти.

Замечу, что личностный рост партнёра – это не ваша ответственность. Только он сам знает, как ему расти.

Вы берёте за качество построения отношений на себя, иначе ничего не получится.

Что значит нести ответственность за свою жизнь?

По сути это означает признание роли, которую вы играете в своей собственной жизни. Признание своих слабых и сильных сторон.

Вместо того, чтобы искать кого-то или что-то ещё, кого можно обвинить, вы должны признать, что вы отвечаете за то, что происходит.

Развить ответственность в себе можно следующим образом:

1. Победить свои страхи. И первый страх – страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.

2. Научиться признавать свои ошибки и прощать ошибки другим. Каждому приятно, когда его хвалят и благодарят. И здесь для начала начните с прощения себя и своих слабых сторон, и недостатков. Более того, начните работать со слабыми сторонами и превратите их в сильные.

3. Стать объективным и начать проводить чёткие личные границы. Наши границы обеспечивают безопасность тому, что лежит в основе нашей самоидентификации. То есть умейте взять свою ответственность на себя, но и чужую отдать чужому. Ответственный за свою жизнь человек понимает, что от него на самом деле зависит, а что нет, осознаёт границы своих возможностей и становится намного сильнее. И таким образом он понимает, что взять на себя ответственность – это значит обрести полную свободу.

4. Придумать себе правила и стараться их придерживаться.

5. Быть честным с самим/ой собой. Жить по воли своего сердца. Прислушиваться к своей интуиции. Развивать свою интуицию, чтобы слышать свои потребности и желания, которые потом перейдут в цели, а не подстраиваться под чужие, теряя таким образом себя.

6. Делиться своими планами с близкими, и делать их своими единомышленниками.

Счастливые, гармоничные партнерские отношения можно создать в том случае, когда вы:

1. Перестанете бороться со своим партнёром за право быть лучше, выше, умнее и так далее.

2. Увидите в партнёре то, что у него есть свои желания, свои потребности, свои страхи, свой жизненный путь.

3. Начнёте уважать и ценить своего партнёра за то, что он есть, со своими слабыми и сильными сторонами.

Чем больше меняетесь вы сами, тем больше меняется ваш партнёр. Поэтому не пытаетесь переделать партнёра, работайте над собой.

Если женщина берёт на себя роль мамы, и начинает взращивать из мальчика мужчину, то с вероятностью 100% такой мужчина вырастая уйдёт от жены, потому что ему действительно захочется быть с настоящей женщиной.

Если же роль папы берёт на себя мужчина, то женщине это тоже надоест, так как она захочет иметь рядом с собой настоящего мужчину, а не папу.

Когда вы обретёте свою целостность, то ваши отношения выйдут на другой уровень. А возможно ваши отношения уже себя изживут и им придёт логический конец. Ваш учитель (муж/жена) выполнил для вас свою миссию, и вы освобождены. Вас ждёт другое будущее. Но к этому тоже нужно быть готовым. И это отдельный разговор. А если просто сбежать из отношений ничего не сделав, то это только усугубит проблему и ничего положительного не даст.

Здесь важно понять почему вы выбрали такого партнёра и какой урок нужно пройти?

Давайте попробуем разобраться в том, как у вас обстоят дела с вашим партнёром?

Диагностика ваших партнёрских отношений

1. Партнёр не интересуется, что происходит вашей жизни

2. Вам вместе просто не о чем говорить

3. Отсутствуют тактильные взаимодействия

4. Вы оба очень раздражительны

5. Пропало желание идти домой