План Б: жизнь после развода. Часть 1

Итак, с чем остаётся женщина после ухода мужа?

Стресс, травма, неуверенность, шок

Неожиданный уход мужа из семьи максимально приближен по количеству стрессовых единиц к ситуации, когда женщина становится вдовой. А как мы знаем, смерть партнёра считается психологами первой по травматичности.

Особенно болезненна неожиданность. К ней невозможно быть готовой, и поэтому принятие ухода мужа из семьи будет связано с Вашими индивидуальными особенностями психики и нервной системы.

Поддержать себя можно самостоятельно, переведя проблему из эмоциональной в интеллектуальную плоскость: проанализировать, почему так произошло, какие были предпосылки, что этому поспособствовало и так далее. Наверное, в этом моменте Вы скажете: «Легко Вам советовать, когда меня разрывает от эмоций!» – поэтому мы и написали эту книгу, чтобы предложить Вам выбор реагирования. Обращаем Ваше внимание на то, что мы не призываем гасить и вытеснять эмоции, а предостерегаем от длительной концентрации на негативной стороне вопроса. Также в принятии ситуации Вам помогут глава «Пять стадий принятия неизбежного» и упражнение после неё, а также личная терапия.

Уход мужа здорово бьёт по самооценке

Этот пункт вытекает из вышенаписанного. Есть женщины, которые склонны после ухода мужа брать всю ответственность на себя и искать причины в себе.

Не стоит заниматься самоуничижением, ведь уходят от самых разных женщин: от молодых и в возрасте, от бездетных и родивших много наследников, от красавиц и не очень, от покорных и строптивых, уходят даже от беременных. Нет единого рецепта, чтобы, воплотив его, гарантировать себе долгую и беззаботную жизнь с мужем.

Несколько забегая вперёд отметим, что очень важно при разводе отделить свою ответственность от ответственности мужчины. В идеале такое происходит при семейной терапии пары, и если Ваш муж, уйдя, готов поработать над отношениями в кабинете специалиста, то стоит воспользоваться этой возможностью. Даже если по итогам терапии вы не останетесь вместе, то сможете экологично перевести свои отношения с экс-мужем на новый уровень, что особенно актуально, когда в браке есть дети.

Возможно, сейчас для многих такое звучит как фантастика, но мы знаем примеры пар, которые подошли к своему разводу ответственно и работали над своим расставанием в кабинете психолога, а сейчас они для своих детей являются примером достойных отношений. Хотим обратить внимание на то, что мужчины в этих парах хотели стабилизировать в первую очередь своё собственное эмоциональное состояние после развода и наладить общение с детьми, а не облегчить участь бывшей жены. О бессмысленности просьб женщины к бывшему погасить собственные послеразводные эмоциональные бури мы уже писали.

Если же Вы остались один на один с проблемой «разорённого гнезда» после неожиданного ухода мужа, то продолжайте читать эту книгу: она полна проверенных рекомендаций, как изменить свою жизнь к лучшему даже в такой драматической ситуации.

Неожиданный уход мужа отражается на здоровье и внешности

Переживая стресс, женщина склонна прокручивать ситуацию в голове снова и снова, что лишает её сна. В свою очередь, нарушение сна влечёт за собой сбой выработки гормонов, ответственных за процессы естественного очищения и обновления организма, и уже через пару недель у женщины стресс в прямом смысле слова на лице: морщины, синяки под глазами, прыщи, нездоровый цвет кожи. Иногда это усугубляется употреблением алкоголя и никотина, которые также не добавляют здоровья.

Уход в позицию «Я – жертва»

Это очень, казалось бы, логичная и весьма соблазнительная роль, которая не несёт никакого конструктива для Вашей будущей самостоятельной жизни. Особенно подливают масла в огонь подруги, всячески жалея Вас и ругая на чём свет стоит обидчика.

Будем честны, у позиции «Я – жертва» есть свои выгоды. Но по факту – это отказ от ответственности за себя и то самое пассивное, беспомощное состояние объектности.

«Папа нас бросил»

Иногда случается так, что женщина как бы присоединяет себя к детям и транслирует им мысль «Папа нас бросил». Такая позиция не полезна как женщине, так и детям. Во-первых, даже на уровне лексики не стоит транслировать мысль, что папа может бросить ребёнка как вещь. Во-вторых, такое объединение мамы с детьми ведёт к превратному пониманию роли матери.

Финансы поют романсы

Очень чувствительный момент неожиданного ухода мужа из семьи – финансы. Уходя, мужчины обещают содержать бывших жён на прежнем уровне, но спустя пару-тройку месяцев чаще всего забирают свои обещания обратно. Но правда жизни в том, что финансами Вам всё равно придётся заниматься и эту сферу игнорировать нельзя. В вопросе финансов, как известно, важны холодное сердце и трезвая голова, поэтому чем быстрее Вы сможете справиться со своими эмоциями, тем лучше для Вас. Как быть с финансовой стороной вопроса, мы разберём в главе во второй части «Финансы не поют романсы».

Мы описали явные минусы ситуации, когда ушёл супруг. Но в этой ситуации можно найти и плюсы. Мы понимаем, что с первого прочтения в это сложно поверить, но расширив видение происходящего и осмыслив его заново, Вы точно найдёте для себя бонусы.

Выводы: помните, что неожиданный уход мужа – это самый жёсткий сценарий развода, и то, что Вы сейчас читаете эту книгу, уже большой успех для Ваших будущих изменений.

Уход супруга из семьи таит в себе много неприятных сюрпризов, так как по прошествии времени начинают вскрываться факты, которые наносят ещё больший урон моральному состоянию женщины: измены, долги, ложь по большим и маленьким поводам. Несмотря на все эти сопутствующие детали необходимость «сломать» брак правильно, тем не менее, сохраняется.

Упражнение № 3

Упражнение будет полезно и тем, от кого ушёл супруг и тем, кто сам стал инициатором развода.

Разделите лист бумаги на две части: слева графа минусы, справа плюсы. Напишите свой список минусов развода и перейдите к плюсам этой ситуации. Если трудно начать, то мы предлагаем в качестве примеров то, что написали наши респонденты-женщины:

– Дети перестанут видеть наши ссоры;

– Если он такой предатель, то это просто счастье, что ненадёжный человек больше не со мной;

– Не нужно слушать его ворчание, недовольство, упрёки и насмешки;

– Не нужно готовить и есть с ним его любимые прожаренные и солёные стейки, а можно наслаждаться своей любимой едой;

– Наконец-то перестать общаться со свекровью и свёкром, которые мне всегда не нравились;

– Я осознала, что все годы брака я подстраивалась под него и жила не своей жизнью, а его потребностями и интересами;

– Смогу общаться с кем и когда хочу без контроля с его стороны;

– Наконец-то займусь своими хобби;

– Я удалила программу Локатор, которую заставил установить муж, чтобы всегда знать, где я. Пусть он теперь такой невидимый поводок своей новой жене наденет. Как по мне, это унизительно;

– Меня очень ранило то, что когда я ждала от мужа поддержки, то не получала её. Как ни странно, после его ухода мне стало легче, ведь из моей жизни исчезла ложная надежда.

Имея перед глазами эти примеры, Вам будет проще составить свой список плюсов.

Разрежьте список на две части и повесьте листок с положительными сторонами на холодильник или другое видное место. Если смущает, что его увидят дети, то вложите его в ежедневник или книги, которые читаете, в качестве закладки. Такое напоминание о том, ради чего Вы сейчас проживаете этот этап жизни, целебно скажется на Вашем состоянии.

Список минусов – это то, что предстоит проработать, принять или отпустить. В этом Вам поможет эта книга и, при необходимости, индивидуальная работа с психологом.

Глава 4. БОЙСЯ, МИЛЫЙ, Я С ТОБОЙ: МЕСТЬ И СТАЛКИНГ

Эта глава будет одинаково интересна и тем, кто был инициатором развода, и тем, от кого ушёл муж. Особенно, если он ушёл к другой женщине и сделал это некрасиво.

Око за око

Будем честны, желание отомстить практически неизбежно посещает разводящихся, и неважно когда: в самом начале развода или когда основные страсти поутихли.

Желание отомстить всегда вырастает на благодатной почве психотравмы. Исследователи говорят, что более половины респондентов хотят отомстить немедленно, не дожидаясь, пока блюдо «остынет и будет подано холодным».

Мы не будем прямо сейчас отговаривать Вас от реализации планов мести, но, возможно, Вы поменяете своё мнение к концу главы, когда узнаете, что за сокровище Вам досталось.

Желание отомстить всегда очень сложносочинённое: тут и воспитание, и психотравма, индивидуальные психические реакции, и конкретные нюансы ситуации, и даже традиции.

Формула «око за око» – это «возврат» другой стороне глубокой обиды или оскорбления, в идеале «с процентами».

Если присмотреться к поведению людей после развода, то во многом вся эта рьяная делёжка совместно нажитого – это не только желание восстановить свою ценность в собственных глазах и в глазах окружающих, но и попытка отомстить партнёру, используя относительно цивилизованные методы.

Но сейчас мы хотим поговорить о деструктивном желании мести. Таком, которое жжёт изнутри, не даёт уснуть и занимает все мысли.

Начнём с того, что желание отомстить всегда сопровождается высоким накалом страстей, а значит, большим расходом психической энергии. Ненавидеть кого-то и желать отмщения – это в каком-то смысле работа, требующая реального времени на обдумывание планов мести и реальных денег, требующихся на воплощение плана.