Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

Вы любите себя без-ус-лов-но. Любите просто за то, что вы есть, какой бы вы ни были, и что бы ни происходило сейчас в вашей жизни, – вы любите и поддерживаете себя. Такое отношение – это база, фундамент, корсет, который позволяет вам идти уверенно по жизни и чувствовать себя хорошо даже в те моменты, когда не всё гладко.

Поступки из любви к себе

Поняв, что такое любовь, давайте теперь введём в свою жизнь новую меру оценки поступков. Давайте будем судить свои действия с такой точки зрения: усилят ли они вашу любовь к себе или уменьшат?

Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда делаете что-то. Например, вы собираетесь на спорт, но вдруг стало лень, – задайте вопрос: «Усилит ли мой отказ от спортзала сегодня любовь к себе?». Если да, то смело оставайтесь дома, не испытывая чувства вины. Если ваш ответ «нет», у вас сразу же появится сила, которая заставит собраться и пойти заняться спортом. Ведь именно через размышление о пользе действия мозг поймёт, что вы начали делать вклад в себя.

Вы подумали, что парень не перезвонил из-за того, что вы ему не понравились. Такие мысли повышают уровень любви к себе? Завтра собеседование, а вы накручиваете себя размышлениями о провале, – опять задайте себе вопрос.

Во многих наших поступках, если оценивать их с помощью этого вопроса, мало любви к себе. Так можно умолять босса о повышении и получить его, – но совершён этот поступок от силы или от слабости? Или, например, расставшись с любимым, вы караулите его под домом, выпрашивая «последний шанс». Вы получили его, но как при этом почувствуете себя? Этот поступок усилил или ослабил вас?

Каждый раз, когда вы ослабляете себя, вы ощущаете это на интуитивном, метафизическом уровне. Цель достигнута, она у вас в руках, а ощущение торжества нет. Скорее, наоборот, – есть ощущение неприятия и мерзости, которое явно свидетельствует о том, что поступком вы ослабили себя, пошли против своей природы.

С помощью вопроса «это усиливает или ослабляет меня?» можно оценить пользу или вред любых отношений, работы, места жительства. Эта дружба со школьной парты усиливает или ослабляет меня? Эта работа усиливает меня? Этот союз усиливает меня? Именно так вы учитесь уважать свою внутреннюю силу, своё внутреннее состояние, слышать и понимать себя.

Определите, что для вас – поступки из любви к себе. Вы должны чётко понимать, какие это поступки, и отличать их от действий, основанных на нелюбви к себе. Надо разобраться, как часто вы идёте наперекор самой себе. Ответьте на следующие вопросы, хорошенько обдумав каждый пункт:

• что такое поступки из любви к себе?

• что именно это за поступки для вас?

• дайте характеристику поступкам из нелюбви к себе?

• какие из них вы делаете регулярно?

Любящая себя женщина никогда не пойдёт против себя, каждый её поступок – это усиление. Каждый поступок основан на любви и перед тем, как быть выполненным, проверяется на целесообразность. Если уж вы взялись за взращивание любви к себе, задавайте себе правильный вопросы, проверяйте свои ситуации, делайте выбор в свою пользу.

Внешний вид любящей себя женщины

Женщина любит красоту. Каждая женщина! Даже если кому-то кажется, что ей до красоты нет дела, – это не так. Красоту женщина любит во всём, и для неё очень важно окружать себя красивыми вещами.

Знаете, что первым делом советует психолог неуверенной в себе девушке?! Это самый распространённый рецепт, который способен запустить в ней изменения: «вы должны купить себе очень дорогое белье; это бельё должно стоить половину вашей зарплаты».

Неуверенная в себе девушка отправляется в магазин, не в тот, где она обычно покупает вещи, и не в тот, который на порядок выше массмаркета. А в тот магазин, где одеваются голливудские актрисы и люди, не страдающие нехваткой финансов. Девушка покупает себе бельё, – покупка обходится ей в месячную зарплату, или в значительную её часть, и просто начинает носить эти вещи.

Внешне в ней не меняется ничего, – на ней лишь надето дорогое бельё, которое не видит никто, кроме неё самой. Перемен в одежде и причёске пока нет. А происходит ли изменение внутри девушки? Конечно, да! Надев дорогое бельё, она просто уже не может чувствовать себя ущербно, ведь она несёт на себе всю свою зарплату.

Девушка начинает быть достойной этого дорого комплекта. Незаметно для себя она несёт достойно если даже не себя, то, по крайней мере, комплект белья за 50 тыс. рублей. При ходьбе она перестаёт смотреть в пол, не прячет взгляд, когда встречается со взглядом постороннего человека. Скорее всего, она подгоняет свою внешность под люксовый комплект. Подсознательно она стремится сделать так, чтобы внешность соответствовала её новому предмету гардероба.

Ощутите разницу. Можно просто сварить себе макароны и съесть их прямо из кастрюли, а можно красиво сервировать стол, зажечь свечу, достать, наконец, сервиз, который пылится в шкафу на случай визита важных гостей. Поймите, вы и есть тот самый важный гость. Макароны по вкусу останутся прежними, а подача блюда будет совершенно отличаться.

Очень важно, как вы ходите по дому, пока вас никто не видит. Женщина, которая любит себя, просто не догадается надеть растянутую майку пятилетней давности, – это просто не придёт ей в голову. Она не хранит красивые ночнушки, комплекты белья на «особый случай». Она не ищет никаких случаев, она хочет быть красивой сама для себя, – вот чем она отличается от остальных девушек. Она красива не для мужчин, не для посторонней оценки, и уж тем более не для завистливых подруг, она красива сама для себя, потому что в этом её природа, а иначе она себя даже не видит.

Вроде бы ничего страшного, что женщина ходит дома в растянутых майках, но нет – её сознание, а вместе с ним и подсознание, считывают, что для неё «некрасивое» – норма. Когда женщина ходит по дому в грязной одежде, спит на старых простынях, носит трусы Бриджит Джонс – она сама лично приучает себя к тому, что она заурядна, обычна.

Так она лишь доказывает себе, что должно произойти что-то невероятное, чтобы она вдруг стала достойна есть из красивой посуды, жечь свечи и надевать красивое бельё. Причём это случится только тогда, когда какой-то человек извне придёт. Когда он придёт – неизвестно, но почему-то именно от него зависит, будет ли эта женщина сегодня нарядна и красива.

Когда ваше подсознание считывает, что вы сами для себя не очень важная персона, начинают происходить неприятные события. Подруги позволяют себе хамить вам, кто-то скидывает на вас свою работу, мужчина может прийти на праздник без цветов, все вокруг не слишком обходительны с вами. И всё это происходит потому, что вы сами показали себе – с вами можно так поступать.

Что внутри – то и снаружи. Ваше отношение к себе формирует вашу реальность. Просто задумайтесь об этом! Женщина, которая относится к себе как к принцессе, просто не будет терпеть общество ядовитых подруг, она не будет пахать за всех, чтобы всем понравиться, не станет соглашаться на всё, лишь бы мужчина не ушёл. Это просто не про неё.

Женщина, которая ухаживает за собой, красится, наряжается, любит себя, в корне отличается от той, которая делает все те же самые шаги, но не любит себя. Как их отличить? Любящая себя женщина красится не для того, чтобы понравиться мужчине, она ходит по дому в красивых, а не в дырявых носочках, потому что ей так приятно. Любящая себя женщина ухаживает за собой для себя, чтобы нравиться, прежде всего, себе. Для неё уход за собой – не способ понравиться кому-то, а стиль жизни. Да, она знает, что мужчинам нравятся счастливые женщины. Знает, но скорее всего, даже не думает об этом.

Показывайте, что любите себя. Не жалейте для себя хорошей косметики, средств ухода, процедур и красивых платьев, ажурных чулок – пусть всё вокруг вас будет красивым, пусть всё вокруг вам нравится. Даже косметичка, в которой лежит ваша косметика, – пусть она будет красивой, даже носочки, в которых вы в холодное время года ходите по дому, – пусть они будут красивые. Это маленькие, но важные детали по увеличению любви к себе.

Когда вас окружает всё красивое, и вы смотрите на это, ваша душа расцветает, вы вдохновляетесь, у вас появляется ресурс для продуктивного обмена с людьми. Приучайте своё подсознание к тому, что красота, любовь, бережное и заботливое отношение – это норма для вас.

Спите на шёлковых простынях, носите красивое кружевное бельё, пейте из красивых чашек, сервируйте ужин для себя, используйте соль и пену для ванн, покупайте хорошую косметику, держите дом в чистоте, пишите себе записки, поставьте на будильник какие-то добрые слова, вроде «доброе утро, красотка, у тебя все получится». Окружайте себя любовью и красотой везде и всюду. Пусть всё, что есть у вас, будет лучшим.

Построение личного бренда

Все мы живём в обществе, и нам важно то, как воспринимают нас окружающие. От этого зависит, как мы чувствуем себя в этом мире. И если мнение незнакомых людей мы можем пропустить мимо ушей, то оценку людей нашей референтной группы, – значимых лиц, в том числе: родственников, друзей, близких, – мы точно не оставим без внимания. Поэтому, безусловно, важно то, как эти люди видят нас, и какую обратную связь они нам дают.

В этом разделе мы рассмотрим не то, «что о вас думают другие», а то «как вы транслируете, предъявляете себя окружающим». В первом случае на ситуацию мы можем влиять лишь косвенно, опосредованно, а во втором – мы выполняем такие действия, за которые несём полную ответственность.

Позиционирование себя – это личный брендинг. Бренд – это совокупность мнений, характеристик, представлений о чём-либо. Это сформированная в сознании людей оболочка продукта, услуги. Личный бренд – это то, каким я хочу, чтобы видел меня мир, каким я себя показываю этому миру. Личный бренд – это мой образ в глазах других людей, их оценка моей персоны, мнение окружающих о том, выгодно ли, интересно и полезно ли им взаимодействие со мной.

Подумайте, каков ваш личный бренд? Бренд имени вас. Что думают окружающие, когда слышат ваши имя и фамилию? Что вы транслируете через разговор, через свои достижения, через своё воспитание, через свои социальные сети? В каком образе вы выступаете перед окружающими: застенчивой или открытой, разговорчивой или молчаливой, надёжной, деловой, ветреной, воспитанной, весёлой, скромной, скучной, снобливой, доброй, щедрой или жадной? Может, вы представляете себя общественности белой вороной, или девушкой «не от мира сего»? Какой поток информации идёт от вас? Вы жалуетесь и ноете, сплетничаете и излучаете низкие волны? Или вы поддерживаете других и радуетесь жизни?

А теперь представьте себя на месте тех самых окружающих, которые видят вас. Какие чувства вы вызываете? Симпатию или безразличие? Вас хочется пожалеть, как жертву обстоятельств, или при виде вас невольно возникает уважение, потому что вы позиционируете себя как сильная личность? К вам хочется тянуться или с вами скучно? С вами хочется общаться или возникает желание избежать вашей компании?

Большой диссонанс возникает, когда человек ведёт себя застенчиво, боится сказать слово, а в социальных сетях выкладывает развратные фотографии и ничего не стесняется. Бренд такого человека сложно определить для себя, поскольку возникает огромное противоречие. Подсознательно такой человек кажется ненатуральным, нечестным. С ним просто не хочется иметь дело.

Важно определить, какие цели вы преследуете, позиционируя себя. Если вы идёте на вечеринку и хотите, чтобы вас никто не трогал, то и ведёте себя соответственно. А если вы пришли, чтобы обзавестись кучей знакомств с перспективой карьерного роста, – это совершенно другое дело. В зависимости от ваших желаний и целей вы можете совершенно по-разному предъявлять себя общественности. То, как воспринимают вас другие, зависит от вас. Научиться показывать себя в том свете, который нужен именно вам, – вот ваша задача.

Вы можете прекрасно готовить, побывать в 100 странах и знать всё обо всём, разбираться в кино и литературе, в своей специальности, знать многое о здоровом питании и о том, как сделать красивое тело, уметь играть в шахматы и на фортепиано, но об этом никто не узнает, пока вы об этом не скажете. Своими достоинствами, навыками и знаниями нужно пользоваться, их надо показывать, демонстрировать миру.

Вы можете быть прекрасной поэтессой, но будете стесняться рассказать об том даже друзьям. И до тех пор, пока вы не заявите о своём таланте, – ваших стихов не существует. Пока вы не скажете, что разбираетесь в искусстве, вы будете человеком, который в нём не разбирается. До тех пор, пока вы не заговорите на японском, никто не узнает, что вы знаете японский. Безопаснее всего кораблю до тех пор, пока он стоит в гавани. Но ведь корабли созданы для плаваний.

Возможно, окружающим нужны ваши знания, услуги, опыт, но откуда люди должны узнать о том, что вы умеете? Поэтому ваша задача – продумать образ, в котором вас увидят окружающие, в котором вы предъявите себя миру.

Запомните! Пока вы не демонстрируете свои знания, таланты, навыки – у вас их нет. Вы остаётесь в тени, вы остаётесь невостребованной.

Приведу личный пример. Несколько лет назад я страдала от того, что у меня не было клиентов. На тот момент у меня уже было много знаний, энергии, желания и море потенциала для того, чтобы помогать людям, чтобы делиться своими знаниями и своим опытом, при этом клиентов не было. Почему так происходило? Я искала в проблеме глубокие причины, копалась в себе, размышляя о том, для чего мне эта проверка.

Но всё было намного проще и не столь поэтично. Просто-напросто никто не знал, что я психолог, – я молчала об этом. Этого не было написано у меня в соцсетях и на визитках, в разговоре и при знакомстве с новыми людьми я не говорила о роде своей деятельности, ни на одном психологическом сайте не было моего имени.

Я не говорю о том, что обязательно подстраивать своё поведение под запросы и ожидания окружающих. Речь идёт об эмпатии – способности увидеть себя глазами другого. Это хороший навык, которым обладают не все, но который надо развивать, чтобы быстрее достичь поставленных целей.

Равносторонний треугольник отражает, как в идеале расположены три важные составляющие социального взаимодействия:

• то, что вы сами думаете о себе,

• что другие думают о вас,

• что, по вашему мнению, думают о вас другие.

Когда углы треугольника равны, человек успешен в социальном плане, он имеет то, что хочет. Он умеет выстраивать коммуникацию, обладает нужными связями и грамотно реализует свой потенциал. Когда углы треугольника неравны, человек получает неудовлетворённость своими социальными связями.