Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

Так одна моя знакомая – российская актриса, которая пользуется большой популярностью и очень востребована и в театре, и в кино, попала в подобную ситуацию. Она, не обладая великой красотой, завораживает колоссальным шармом, и достаточно знаменита для того, чтобы ею интересовались.

Девушка привыкла получать много внимания от поклонников, она привыкла к тому, что везде, где ей стоит появиться, её узнают и ей оказывают лучший сервис. Её поведение логично, ведь она уже сделала себе репутацию и не забоится о том, что думают о ней другие, лишь подозревая, что окружающие в большинстве своём расположены к ней положительно и знают, кто она, и что из себя представляет. Так оно и есть.

Обстоятельства сложились так, что актрисе пришлось уехать во Францию на полугодовое восстановление. Оказавшись в другой стране, она испытала шок и впала в депрессию. Там она явно не была персоной, с которой все хотят дружить. Её появление в ресторане не вызывало моментальной реакции мужчин, которые в России мгновенно бросались с ней знакомиться. Ей приходилось активно участвовать в разговоре, чтобы быть интересной собеседнику. Дошло до того, что она стала чувствовать себя некрасивой и невидимой.

Но дело-то не в этом. Она не стала менее красивой и талантливой. Она просто оказалась в ситуации, где углы треугольника «что обо мне думают другие» и «что думают обо мне другие, на мой взгляд» оказались совершенно неравнозначными. По привычке актриса считала, что её знают все вокруг и все хотят с ней познакомиться и пообщаться, – ведь она привыкла быть желанной персоной на любом ужине. Здесь же ситуация поменялась и женщина оказалась в обществе, где её не знают, и пришлось приложить усилия, чтобы люди узнавали её и хотели продолжить общение. Как только актриса поняла, что её суждения о том, что думают о ней другие, расходятся с реальностью, она быстро перестроилась, проявила усилия и адаптировалась во французском обществе, вернув себе привычную модель взаимодействия с окружающими людьми.

Вот как сильно может нарушиться баланс, если одна сторона треугольника меньше другой. Даже при наличии хороших внешних данных и карьерных заслуг запросто можно оказаться в некомфортной для себя ситуации.

Образы, усиливающие нас

Часто бывает, что мы чего-то боимся, опасаемся, или в чём-то недостаточно уверены и осведомлены. В такие моменты мы теряемся, сомневаемся в себе, не знаем, что делать и как правильно поступить.

«Выручалкой» в такой ситуации будут образы, которые могут нас усилить. Маленький мальчик, которого дедушка отправил на тёмный чердак за щипцами, стоит перед ним и боится зайти внутрь. Ребёнок знает, что у него нет выхода – зайти придётся, и он не хочет выглядеть трусишкой. Он пробует побороть страх, представляя своего любимого супергероя (Супермена, к примеру). Мальчик думает о нём, вспоминает, что тот ничего не боится, что у него есть суперсила, отвага, и мало кто рискнёт связаться с ним, таким смелым.

Мальчик представляет себя супергероем и, пользуясь этой силой, заходит на чердак. Зачастую эти усиливающие образы приходят к нам извне, но естественным путём, поскольку источник их – наше собственное воображение. Всё это благодаря мозгу, который в попытке побороть тревогу подсказывает, что ресурс можно взять откуда-то ещё.

Поэтому кто-то представляет себя супергероем, кто-то предполагает, как поступили бы в его ситуации мама или папа, и ведёт себя соответственно, а кто-то рисует себя в воображении знаменитой личностью, которой восхищается или которую уважает, или даже человеком, которому завидует. В любом случае, представляя себя кем-то другим, человек копирует поведение той личности, которая является для него авторитетной.

У меня был подобный опыт, когда я только начала работать. Волнение одолевало перед каждым разговором с директором, перед каждым совещанием или встречей. Всё это было новым в моей жизни, а я была неопытна. В такие моменты я вспоминала свою близкую подругу, опытную и сведущую в этих делах, которая нисколько не волновалась, выполняя свои обязанности.

В мельчайших деталях я представляла, насколько уверенно и непринуждённо ведёт себя она: как она сидит, как ведёт диалог, как отвечает на вопросы и шутит. Заряжаясь этой энергией, – её уверенностью, не имея своей собственной, я просто копировала поведение подруги, находя в этом действии дополнительный ресурс для себя. Я старалась повторить внешнюю уверенность, не имея внутренней. И это работало.

Приведённый пример – это образ внешний, который задействуем, «подключаем» извне. Ещё лучше использовать образ внутренний – модель «идеального Я». Есть специальное упражнение, которое помогает найти внутреннюю силу, построить усиливающий образ, основанный на собственном ресурсе. Предлагаю его вашему вниманию. Так у вас появится личный источник вашей собственной энергии, которую можно использовать в трудной ситуации.

Упражнение «образ идеального Я»

Какая она, «идеальная Я»? Это та, какой вы хотите быть, какой вы желаете, чтобы окружающие воспринимали вас. Идеальный человек – тот, у которого всё получается, который легко справляется с поставленными задачами, счастливый человек.

Вы в будущем – именно такая, – это лучший вариант вас. Возможно, у вас пока нет тех качеств, которыми так хочется обладать. Может быть, вы не настолько счастливы, как хотелось бы. Но именно к этому образу вы стремитесь. Будущий образ нужно визуализировать: рассмотреть себя в деталях, со всех сторон. Воображаемую вас нужно впустить в свою зону комфорта, – так вы покажете разуму, что вам комфортно в новом качестве, что вы не боитесь быть новой.

Теперь представьте себя такой, какой вы мечтаете быть, мысленно позвольте себе чуть больше, чем вы имеете сейчас. Вы в новом образе – воплощение счастья и успеха. Этот образ нужно рассмотреть изнутри и снаружи, а именно, что наполняет вас, какие именно качества и состояния требуются для того, чтобы вы были в идеальном состоянии. Важно понять, что появляется в вас такого, чего нет сейчас, чем вы отличаетесь от других и нынешней себя самой.

Внешние детали вашего нового образа не должны остаться незамеченными. Рассмотреть их надо как следует: во что вы одеты, что вас окружает, какие люди находятся вокруг вас, – кто из привычного окружения остался радом с вами, а кому больше нет места в вашей жизни. Стоит заострить внимание на манере вашего общения в новом образе: как вы здороваетесь с людьми, есть ли перемены в тембре голоса. Возможно, в вашем идеальном воплощении изменилась осанка или жесты, походка и в целом манера держаться. Важно рассмотреть все детали!

Помните пример с дорогим нижним бельём? Вот о чём речь – внешне вроде бы ничего и не происходит, девушка просто покупает очень дорогой комплект белья, на который уходит ползарплаты, а то и больше. Но в этом белье, которое надето под одежду, которое не видит никто вокруг, она идёт, расправив плечи, уверенной походкой – она несёт на себе очень дорогую вещь, которая украшает и придаёт её персоне значимость.

Ей уже не получится выйти из дома в дорогущем белье, но с грязной головой и в старых джинсах. Так вот, изменения на уровне внешних предметов – самый простой путь к переменам. Чтобы запустить процесс перехода в новое идеальное состояние, важно увидеть, что изменилось внешне. Это максимально быстрый лифт, а внутренние изменения подтянутся.

Если в мечтах вы видите себя на каблуках и в юбке-карандаш, то вам стоит начать одеваться именно так. Если в вашем идеальном образе вы блондинка – вперёд к колористу. Fake it till you make it. При этом вы не притворяетесь той, кем не являетесь, вы даёте своему сознанию толчок к переменам, запускаете внутри себя важные процессы, показываете собственному разуму, что вы готовы, что вы хотите изменений, что вам комфортно в новом облике, и вы счастливы от этого.

Создание своего собственного ресурса, умение пользоваться им и перевоплощение этого ресурса в вас самих невозможно без детализации своего «идеального Я». Чем чётче вы видите его, тем лучше. Просто подумать «я уверена в себе» будет недостаточно. Вы должны чётко понять, как выглядит ваша уверенность, и ощутить её изнутри.

Для бо?льшей ясности выпишите на лист 10 качеств, свойств, состояний, которые способны охарактеризовать вас в идеальном облике. Возможно, это будут качества, которых у вас совсем нет, может быть, в списке окажутся те свойства, которые есть, но в недостаточном для совершенства количестве. На листе должны оказаться формулировки в настоящем времени, но не отрицательные – в свой лист нельзя включать частицу «не».

Например:

• я востребованный специалист;

• я красива, умна и весела;

• я воспринимаю все трудности как задачи, и легко решаю их;

• я могу найти общий язык с любым человеком, моя коммуникабельность на высоком уровне;

• я уверена в себе, полагаюсь только на своё мнение;

• я чувствую внутри спокойную уверенность в настоящем и в будущем;

• я образована, у меня много знаний в разных областях;

• я любима и люблю;

• моя интуиция развита и помогает мне;

• я умею поддерживать необходимое мне внутреннее состояние, идеальный баланс, я эмоционально стабильна.

Воображаемый вами идеал должен очень нравиться вам, поскольку это именно тот образ, к которому вы идёте. Именно с помощью него вы осуществляете свои цели, реализуете мечты и чувствуете уверенность в каждом шаге.

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, вызывающую неуверенность, когда не знаете, как действовать дальше, когда ощущаете растерянность и смятение, когда сомневаетесь в себе и в своих решениях, используйте свой идеальный образ, берите из него ресурс. Сверяйте нынешнее поведение с предполагаемым поведением вашего идеала. Подумайте, в какой степени ваше поведение, ваши ощущения соответствуют той личности, которой вы мечтаете стать.

Ежедневно проделывая этот анализ, сверяя своё поведение с идеалом, вы постепенно будете трансформироваться в ту личность, которой хотите стать. Приближайтесь к этому образу и внешне, и внутренне. Только так, с помощью поведения, близкого к идеальному вашему образу, вы сможете однажды проснуться с осознанием себя именно тем человеком, которым всегда мечтали быть.

Быть влюблённой в свою жизнь

Одна моя клиентка, очень симпатичная девушка с хорошей должностью в одной крупной корпорации, страдала от того, что её жизнь неинтересна. В ней не происходило ровным счётом ничего: будни выглядели как работа-дом, а выходные – как пара встреч с подругами и поход в кино. Девушке было мучительно скучно в её собственной, молодой и обеспеченной жизни.

Тогда мы решили выяснить, а что может быть ей интересно, чем она хотела бы заниматься помимо привычных дел? Клиентка быстро сориентировалась и составила большой список, в который входило: посещение зала, занятия йогой, лыжи, кулинарные курсы, игры в мафию, домашние вечеринки с вином и настольными играми, путешествия, и много чего ещё. Но выполнять эти планы она не спешила. Делать всё это одна или с подругами она не хотела. По её словам, она занялась бы интересными ей делами тогда, когда у неё появится мужчина, и только при условии, что они будут делать это вместе.

Не так давно в Великобритании, где любят исследовать всё на свете, установили, что же ещё помимо красоты привлекает мужчин в женщинах, что делает женщин желанными, и каким женщинам парни отдают предпочтение. Большинство мужчин предпочли бы не только красивую и умную женщину, но и влюблённую в свою жизнь. Женщине её жизнь должна нравиться, она должна быть ей интересна, у женщины-идеала должно быть много энергии, занятий, увлечений, ей никогда не должно быть скучно.

Исследование получилось интересное, и, на мой взгляд, такое качество как «влюблённость в свою жизнь» делает привлекательными не только женщин для мужчин, а в целом любую личность для всех людей. Когда человек любит свою жизнь, к нему начинают тянуться, с ним хотят дружить все: и женщины, и мужчины, и начальники, и подчинённые, и взрослые, и дети. Такой человек как светящийся магнит, – ему интересно с самим собой, ему интересно в своей жизни. Пусть эта жизнь не лишена проблем, но их обладатель решает играючи и с любовью.

Как это работает? Здесь нет никакой магии. Когда люди видят человека, увлечённого собственной жизнью, им тоже хочется посмотреть, что же там, в чужой жизни есть такого интересного? Постепенно наблюдатели хотят стать частью интересной жизни этого человека, то есть поучаствовать, приобщиться. Все эти процессы работают на уровне интуиции у людей, поэтому человек, которому интересна своя собственная жизнь, становится интересен всем.

Здоровому мужчине неинтересна девушка, для которой он – свет в окошке, спаситель, которого она так ждёт, не имея на собственную жизнь и досуг других планов. У женщин наоборот. Женщине мужчина, который ждал её всю жизнь и ничем больше не занимался, может быть интересен, она воспримет его как принца из волшебной сказки. Но мозг мужчины устроен иначе.

Мужчина по своей природе победитель и завоеватель, ему не нравится завоёвывать курицу-наседку. Ведь что такое завоевание? Оно предполагает какую-то сложность, какую-то неуловимость, но никак не подразумевает, что добыча сама идёт в руки и покорно ждёт, пока её возьмут, а если её не завоевали, она сидит и ждёт, когда всё-таки кто-нибудь вернётся за ней.

Мужчине интереснее завоёвывать то, что не хочет быть завоёванным. И это будет такая женщина, которой хорошо и без него, которая просто кайфует от своей жизни. Завоевателю неинтересна земля, на которой не происходит ничего, – неплодородная, необитаемая и никому ненужная территория.

Так происходит не только с мужчинами, но и с женщинами. Если вы спроецируете ситуацию на себя, то увидите, что и вам будет неинтересно. Вот вам, к примеру, интересна подруга, которая сидит дома? У которой нет никаких увлечений, которая никуда не ходит, ничего не предлагает, а всё, что она делает, – это жалуется на свою жизнь и ждёт, когда вы вытащите её из дома и развлечёте. Всё же, думаю, вам будет интереснее знакомая, занятая любимым делом, которая прекрасно рисует, лучше всех поёт, играет на рояле, вкусно готовит, знает всё о литературе, много путешествует, у которой много друзей повсюду и которая относится к жизни легко. Заодно подумайте, какой из этих двух девушек являетесь вы.

Быть влюблённой в свою жизнь – значит, быть самодостаточной: уметь развлечь себя, не умирать от одиночества, а испытывать интерес к каждому дню своей жизни, ждать будущее с нетерпением, а не с опаской. Воспринимать проблему не как трудность, а как задачу, которую нужно решить, и сделать это с горящими глазами. При этом самодостаточная женщина чувствует себя прекрасно как с мужчиной, так и без него, для неё мужчина – не свет в окошке, а лишь одна из частей её прекрасной жизни. С таким отношением, поверьте, достойный мужчина появится очень быстро, а муж, который пропадает на работе, станет проявлять больше интереса к совместному досугу.

Появится ли мужчина у моей клиентки? Да, вполне вероятно, но совсем не тот, которого она себе представляет. Она хочет видеть рядом с собой человека, целью которого будет делать её жизнь интересной, то есть её мужчина будет обязан нести на себе бремя ответственности за другого взрослого человека. Но чтобы делать интересной жизнь другого, надо, чтобы и своя была интересной. Только вот человек с интересной жизнью вряд ли захочет тянуть на себе этот груз – девушку, хоть и красивую, но сидящую на троне и наблюдающую за тем, как её развлекают.

Девушка, мечтающая о достойном партнёре, должна любить свою жизнь, её жизнь должна быть интересна ей самой. Выпишите на лист ответы на вопросы: