Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика

• Чем интересна ваша жизнь?

• Чем она наполнена?

• За что вы любите свою жизнь, что в ней вам нравится?

• Что вы можете сделать для того, чтобы любить свою жизнь больше?

• Когда вы приступите?

Праздник, который всегда с вами

На занятиях йогой мне всегда была непонятна фраза, которую повторял мой учитель во время выполнения асан. Он то и дело говорил «эта поза заряженная», «твоя нога должна быть заряженная», «твоя шея заряженная», «твои руки заряженные». Мне казалось, что интуитивно я понимаю значение этих фраз, однако смысл их мне был не очевиден, поэтому спустя полгода я всё-таки спросила: «Заряженная – значит, напряжённая?». «Нет, заряженная – значит, наполненная твоим старанием», – пояснил сенсей.

Для меня его слова значили многое, потому что открыли новую философию жизни. Мне захотелось абсолютно всё, что я делаю, сделать «заряженным». Это слово звучит так мощно, так красиво, в нём есть сила, в нём есть заряд, в нём есть сама жизнь. Поэтому я стала всё делать со старанием. Абсолютно каждое действие!

Если я шла на йогу, то не уклонялась от выполнения сложных асан, я вкладывала в них все свои старания. Если я шла на шпагат, то старалась тянуться как можно усерднее, несмотря на боль. Когда я шла на работу, мне хотелось и хочется провести этот день с максимальной пользой, дать клиентам максимальные знания и принести максимальную пользу.

Если я готовлю ужин, то делаю это со всем своим старанием, либо не делаю вообще. Если я хочу подарить человеку подарок, то уделяю время поиску этого подарка, старательно изучая, что любит человек, внимательно относясь к упаковке этого подарка и подписи в открытке. Если я чувствую, что подарок не соответствует представлению о том, каким я его хочу вручить, я лучше отложу презент и подарю чуть позже, когда хорошо подготовлюсь.

Эта философия старания делает жизнь намного красивее с точки зрения насыщенности. Вот, например, учась в школе, дети вынуждены выполнять множество функций просто потому, что так надо, так сказали родители. Их заставляют ходить на дни рождения родственников и сидеть там по 10 часов, посещать уроки, которые совсем не нравятся, заниматься в кружках, которые выбрали родители, читать книги, которые не хочется читать. А когда эти дети вырастают, они не должны выполнять все эти действия для родителей, теперь они выполняют их для себя. А чего всегда хочется для себя? Конечно, лучшего!

Если это книги – пусть они будут самыми интересными, от которых захватывает дух и появляются новые, полезные знания. Если речь идёт о занятиях, – они должны быть интересны вам, вы должны идти туда с нетерпением, а не как на каторгу, куда заставляют идти родители. Если это работа, то вы должны выполнять её с воодушевлением, ведь это ваша работа. И совершенно неважно, работаете вы в организации или занимаетесь фрилансом, в бизнесе вы или являетесь сотрудником большой фирмы, – где бы вы ни работали, вы всегда работаете только на себя. Прочувствуйте эту фразу.

Всё, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для кого-то. Осознание этого факта позволит сделать вам большой шаг в увеличении любви к себе. Когда вы станете работать на себя и для себя, наряжаться не для людей, а потому что вам так нравится, краситься, не потому что люди увидят вас не накрашенную, а потому что вы нравитесь себе так больше, вы ощутите, насколько жизнеутверждающая такая позиция. Вы будете ходить в зал, совершенствуя своё тело не для того, чтобы мужчина восхитился вами, а потому, что вы любите себя и своё тело больше, чем чью-то оценку. Вы увидите, как вам понравятся все действия, происходящие в вашей жизни.

Только представьте: всё, что вы делаете в вашей жизни, вы делаете для себя и со старанием. Ведь никто вас не принуждает, нет поблизости папы и мамы, которые стоят над вами и заставляют ходить в ненавистную школу. Теперь есть ваша жизнь, ваша работа, ваши увлечения, ваша семья, ваши обязанности. И только от вас зависит, как вы будете проживать свою жизнь.

Один мой друг, успешный бизнесмен, который с детства делает всё, чтобы достигнуть высот в карьере и в финансах, недавно сказал, что ни дня в своей жизни не работал. Я спросила его, как же так, ведь я знаю, что каждый день он много работает. Друг ответил, что всю свою жизнь, чем бы он ни был занят, он «занимается любимым делом». Он не воспринимает свои обязанности как каторгу, как работу, на которую надо ходить. Для него это дело жизни, то занятие, которое он любит и с радостью выполняет.

Важно понять одну вещь – ставить ёлку на Новый год или не ставить, – зависит только от вас, и, по сути, никому кроме вас нет никакого дела, есть ли в вашем доме ёлка, – это всего лишь вопрос настроения. Ёлка – это праздничное настроение. И не надо ждать любви, детей, большого загородного дома, подходящего новогоднего ощущения. Никто, кроме вас, совершенно никто не должен и не будет создавать вам праздничное настроение, ваша жизнь идёт сейчас, и вы проживаете её сейчас, поэтому полюбите свою жизнь, устраивайте себе праздник 24/7, пусть всё вокруг вас будет наполнено вашей любовью и старанием, ведь это ваша любимая, единственная и неповторимая жизнь.

Умение говорить «нет»

Одна из важных тем в умении любить и проявлять любовь к себе – это умение считаться со своими интересами и совершать поступки, основываясь на собственном комфорте и правильности этих действий для самой себя.

Как часто к вам обращались с неудобными просьбами? Как часто вы соглашались на неудобное для вас время встречи, неприемлемые условия работы? Звонила ли вам подруга с просьбой посидеть с её ребенком, в то время как у вас были свои планы? Бывало ли, что коллега скидывала на вас свои обязанности, а вы не могли отказать и злились, но делали? А соглашались ли вы на встречу с парнем, который вообще вам не нравился, но неудобно было уйти с этой встречи? Как часто мама обращалась к вам с просьбой вскопать огород, руша все планы на выходные?

Примеров может быть масса, но все они объединены общим человеческим качеством – неумением отказать. Соглашаясь на что-то в тот момент, когда вам это неудобно, вы испытываете дискомфорт, раздражение и злость, но не на человека, а, скорее, на себя, потому что знаете, что в очередной раз вы жертвуете своими интересами.

Когда человек из раза в раз жертвует своими интересами ради других, демонстрирует себе и окружающим отношение к собственной персоне. Он в прямом смысле показывает, что даже ерунда, о которой просит подруга, намного важнее своих планов. Комфорт другого человека значимее собственного. Речь не о том, чтобы наплевать на всех и стать заядлым эгоистом, речь о том, чтобы не плевать на свои интересы. Вы, и только вы, должны заботиться о них.

У человека, не умеющего говорить заветное слово «нет», есть проблема психологического свойства – дефицит любви в детстве и, как следствие, высокая потребность в одобрении. У каждого из нас есть воспоминания из детства, те чувства, мысли, ощущения, которые мы переживали в детстве и носим их с собой до сих пор. Весь этот набор чувств – это наш внутренний ребёнок, это те самые маленькие мы из далёкого детства. В подсознательном нет времени, там нет прошлого, всё происходит словно сейчас, поэтому и чувства, которые родились много лет назад, порой для нас так же сильны, как если бы они возникли вчера.

Ребёнок, получив недостаточное количество любви и одобрения в детстве, растёт с ощущением дефицита, для него становится важным получать недостающие чувства. Чтобы нагляднее понимать, как это работает, представьте человека, который поел, – он сыт, и он знает, что в шкафу и в холодильнике есть ещё множество еды, которую он может взять в любой момент. А теперь представьте голодного человека, которому однажды дали поесть. Он наелся, но он всё время думает о том, где же в следующий раз он будет есть? Удастся ли ему поесть через несколько часов? Такой человек находится в вечном голоде, даже когда он ест, – он всё равно голодный. Ему не даёт покоя мысль, что этот обед был последним в его жизни, и он больше не найдёт способов насытиться.

Человек, которому не дали достаточно любви и одобрения в детстве, живёт с постоянным чувством голода. Для него жизненно важно и необходимо получать эту любовь из мира, неважно даже от кого. Эта внутренняя психологическая потребность настолько велика, что человек жертвует собой, своими интересами в угоду другим, чтобы другие любили его.

Внутренний ребёнок боится, что если он откажет, если он будет неудобен для окружающих, все подумают, что он «плохой» и разлюбят его. Именно поэтому взрослый человек соглашается на всё, о чём его просят, при этом чувствуя дискомфорт и прекрасно понимая, что действует против своих интересов.

Важно понять один механизм, который избавит вас от постоянного страха. Внутренний ребёнок находится в поисках любви и именно поэтому пытается быть хорошим для всех. Но он обманывает сам себя, никогда не получая удовлетворения и жертвуя всё больше. Ему нужна родительская любовь, и только поэтому угождать окружающим людям смысла нет, – это не восполнит недостающей родительской любви.

Внутреннему ребёнку важно знать, что его любят Мама и Папа, что они его принимают. Человек, знающий это, не нуждается во всеобщем признании и не ищет любви посторонних. Понимая этот механизм, вы можете пройти тренинг личностного роста в домашних условиях. Вот пара практических заданий, которые позволят научиться говорить такое сложное слово «нет».

Задание 1. Как мантру, просыпаясь утром, засыпая вечером, в каждую свободную минуту, и каждый раз, когда кто-то просит вас о чём-то неудобном, каждый раз, когда вам сложно сказать «нет», повторите про себя эту магическую целебную фразу: «Папа и мама любят и принимают меня».

Эта фраза мощно действует на ваше подсознание. Даже если вы не верите в неё, упорно повторяйте слова, и вы увидите, как будете становиться всё более и более сильной. Вы почувствуете почву под ногами, а ваша уверенность в себе будет расти.

Задание 2. Устройте себе тренинг: в течение трех дней отказывайте всем, не объясняя причины. Ваша задача просто говорить «нет». Смысл задания заключается в том, чтобы научиться отсекать только ненужные вам предложение и избавиться от страха отказа. Самый простой способ научиться это делать – практиковаться. При этом самыми «страшными» отказами станут отказы близким: маме, папе, супругу, ребёнку.

Запомните: соглашаясь на чужие условия, вы не можете быть счастливы. Чужие условия – это чужая энергия. Важно знать, что, отказывая другим, вы неизбежно будете испытывать чувство вины, от этого никуда не уйти. Но чувство вины – закономерная плата за переход на новый, более счастливый уровень жизни. Практически любые позитивные изменения в жизни человека сопровождаются чувством вины.

Разбор этой темы демонстрирует решающую роль родительской любви и принятия своего дитя в его будущей способности говорить «нет». Взрослые должны пояснять ребёнку, что, несмотря на полученные оценки, на успехи или неуспехи, несмотря на то, что дети своим поведением часто огорчают родителей, они всё равно остаются детьми своих родителей. И если ребёнок принёс домой «двойку» а не «пятёрку», он всё равно останется любимым, хоть такая оценка очень огорчает его родителей.

Ежедневный выбор

Всё, абсолютно всё, что вы делаете в жизни, должно быть жизнеутверждающим. В глобальном смысле это значит, что вы всегда выбираете жизнь, а не смерть, счастье, а не горе, радость, а не печаль, смех, а не слёзы. Вы сами фильтруете поступающую информацию, мысли, слова, поступки, людей, отношения, пропуская всё это через фильтр любви и утверждения жизни.

Новости, войны, трагедии, фильмы-катастрофы или картины про неразделённую любовь, музыка, которая выворачивает вас наизнанку, да и в целом вся минорная музыка – всё это не про жизнеутверждение. Одно дело, когда вам нужно проработать какое-то чувство, и вы включаете грустный фильм, способный помочь вам выплакаться, и совершенно другое – когда вы любите без повода испытывать негативные эмоции, выбирая не жизнеутверждающий контент. Для чего вам эти страдания, когда всё прекрасно? Для чего вы впускаете энергию страдания в вашу жизнь?

Каждый день вы совершаете сотни выборов, и каждое из этих решений должно быть в пользу жизни. Делайте вашу жизнь полной любви и радости, и тогда реальность начнёт отражать на вас оба эти состояния, словно зеркало.

Почему многие люди предпочитают не смотреть новости? Конечно, от того, что вы перестанете смотреть и читать новости, войны и страшные происшествия в мире не прекратятся. Войны, теракты, трагедии – это тяжёлые события, которые никак не могут носить энергию радости, даже нейтральными их назвать сложно. Так вот когда вы видите, слышите, говорите, думаете про кошмарные реалии, эта энергия поселяется в вашем поле, ваши мысли переходят на волны более грубой, низкой частоты. Когда вы находитесь на низких частотах, с вами случаются те события, которые бывают на этих частотах: вам встречаются люди, которые живут на низких частотах и которые испытывают низкочастотные чувства не время от времени, а постоянно.

Вы замечали, что когда вы в плохом настроении, неприятности будто следуют одна за одной, одна неприятность тянет за собой другую по принципу домино. Так происходит, если вы погрузились в мир негатива. Поэтому даже если случилось что-то нехорошее, или ваше настроение чем-то испорчено, не позволяйте событиям влиять на частоту ваших мыслей и затягивать вас на низкий уровень, где неприятности – норма.

Чтобы всё вокруг вас было жизнеутверждающим, надо научиться следить за 4 вещами:

• слова – это первый фильтр-барьер: вы тщательно следите за тем, что произносите. Исключите из своей речи жалобы, пугающие рассуждения о будущем нашей страны, о том, что вас ждёт, исключите сплетни, нытьё, грязные слова, обозначающие что-то негативное. Под запретом слова типа «кошмар, ужас, не повезло, неудача, вот чёрт, какого чёрта, крах, проблемы» и всё в таком духе. Замените эти выражения на что-то более жизнеутверждающее. Например, вместо слова «проблема» можно сказать «задача», вместо «не повезло» – «повезёт в следующий раз». Раз и навсегда выкиньте из своего словаря всё, что связано с неудачами и негативной реальностью.

• не делайте плохого – это вторая ступень очищения вашей действительности. Не позволять себе порождать негатив на уровне поступков – это ещё одна очень важная задача. Не стоит переводить свои действия на низкие вибрации. При этом важно следить за собой даже в мелочах. «Делать плохое» – это не только рушить семьи, убивать, воровать и так далее. Это ещё и значит не обижать людей, не пытаться идти по головам, преследуя собственные цели.