Высокочувствительная мама. Ресурсы и проблемы

Высокочувствительная мама. Ресурсы и проблемы
Катерина Сорокина

Эта книга поможет высокочувствительным мамам на всех этапах материнства – от беременности до подросткового возраста ребенка – понять и принять свою высокую чувствительность, превратить уязвимость в силу и преимущество.

Катерина Сорокина

Высокочувствительная мама: ресурсы и проблемы

© ИП Лошкарева С. С. (Издательство «СветЛо»), 2018

Фотограф – Мария Шулаева ©

Благодарим Ольгу Родичеву с сыном Светославом за предоставленную фотографию

Вступление

Здравствуйте! Давайте знакомиться! Я мама, а еще я высокочувствительный человек. Моему высокочувствительному сыну двадцать лет. О феномене высокой чувствительности (ВЧ) я узнала гораздо позже, чем стала мамой. При этом я переживала все чудеса и сложности того, что значит быть чувствительной мамой, с момента рождения ребенка, а до того – все чудесные месяцы его ожидания.

И вот уже более десяти лет я профессионально помогаю другим высокочувствительным мамам понимать самих себя, развиваться в своем материнстве, жить в гармонии со своей высокой чувствительностью, ладить со своими чувствительными (и не очень чувствительными) детьми и помогать им расти. Этот опыт научил меня очень многому. Все мы, высокочувствительные мамы, очень разные. С непохожим жизненным багажом, с индивидуальными особенностями чувствительности. Практика общения приносит новые открытия, заставляет удивляться и восторженно замирать перед чудом Жизни – своей и каждой из женщин, с которыми я работаю.

Меня часто спрашивали, почему я не пишу книги для мам, ведь мне действительно есть чем поделиться. Долгое время я отказывалась от этой затеи, потому что уверена: жизнь невозможно описать ни в одной книге. Нет общих рецептов и простых пошаговых инструкций, которые могут подойти всем и каждому, и в особенности это верно для высокочувствительных людей.

Что же все-таки заставило меня написать эту книгу? Наверное, мой объемный опыт глубокой работы с женщинами (в первую очередь с высокочувствительными мамами) позволил мне задуматься о тех общих моментах, которые могут быть интересны многим из них. Они так часто чувствуют себя недостаточно комфортно в обществе, где им порой не хватает поддержки, понимания их особенностей, в мире, где от внешних стандартов, давления бесчисленных советов разных специалистов их буквально захлестывает волной вины, стыда, растерянности, а порой и бессилия.

Я хочу, чтобы эта книга помогла каждой из вас лучше понять себя, найти свой неповторимый путь в проживании своего материнства, понять, как вы хотите вырастить своих детей, что вы хотите им передать. И я хочу, чтобы эта книга дала вам почувствовать, насколько вы не одиноки. Иногда кажется, что ты переживаешь что-то «неправильное», чего не бывает с другими людьми, и ты начинаешь сомневаться в себе, в своих силах, в естественности происходящего. Такие моменты рождают неуверенность, сомнения, а порой и чувство вины. И это плохие союзники в воспитании ребенка.

Я хочу, чтобы вы узнали, как отзываются разные ключевые точки материнства в сердцах и эмоциях, в восприятии других высокочувствительных женщин, как они проходят этапы развития своего материнского опыта. Я думаю, многим женщинам не хватает возможности искренне поговорить о себе. Не только о детях, не только о том, как лучше и правильнее их растить, развивать, обучать, а именно о себе, своих чувствах, возникающих в материнстве. В этой книге мы будем говорить:

– о том, как изменились условия, в которых сегодня разворачивается наше материнство;

– о том, какой смысл оно несет для самой женщины;

– о том, с какими сложностями она сегодня сталкивается, несмотря на все возможности прогресса, облегчающие бытовые моменты материнства;

– о том, какие вопросы ей приходится решать, а в каких – становиться первопроходцем.

Раньше матери не сталкивались с такими вызовами, как агрессивное информационное пространство. У женщины не было необходимости находиться одной с детьми двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю в течение нескольких лет; она не оставалась без помощи других взрослых, которые могли не только разделить с ней уход за детьми, но и дать ей возможности для обмена эмоциями и разрядки.

Я уверена, что высокочувствительные мамы выполняют – возможно, не осознавая этого – очень важную миссию в ускоряющемся и усложняющемся мире. Они часто растят таких же высокочувствительных детей, которые смогут позитивно реализовать свой особый психологический потенциал. Высокочувствительные дети могут лучше развиваться в поддерживающей среде, где их понимают, где они получают отклик на свои потребности. Я верю, что эти дети смогут завтра использовать свои возможности для того, чтобы внести в хаос современного мира больше понимания, больше эмпатии, заботы, видения глобальных процессов и провидения глобальных последствий действий человечества.

А еще сам человек стал сложнее, совершеннее стали плоды его труда. Новые возможности и достижения техники вдохновляют наше творчество, совершенствуют нашу логику. Однако нам недостает внимания к деталям. Обществу явно не хватает способности высокочувствительных людей остановиться и перепроверить, обдумать и проанализировать все аспекты информации. Глубина обработки данных высокочувствительными людьми может быть как никогда раньше важна для сегодняшнего мира. Думаю, способности высокочувствительных людей к взвешенности решений, к эмпатии, к глубокому вчувствыванию в мельчайшие нюансы жизни могут внести в наш мир больше равновесия, доверия, любви, понимания и глубины смыслов. И мир будущего начинается прямо сейчас, с тех детей, которых вы, мамы, держите на своих коленях!

Обычно все книги о материнстве рассказывают о детях. О том, как нужно за ними ухаживать, как играть, что делать, чтобы ребенок рос здоровым и счастливым. Эта книга – о мамах, о тех, с кого начинается ребенок, от кого во многом зависит, каким он будет. Эта книга посвящается вам, мамы! В первую очередь она адресована высокочувствительным мамам, но я думаю, что многие женщины смогут найти здесь ответы на вопросы о себе и своем материнстве. Каждая из нас в той или иной мере переживает эмоционально-чувственный отклик на то, что значит материнство в ее внутренней реальности.

Высокая чувствительность имеет широкий спектр возможных проявлений, высокочувствительные мамы не похожи друг на друга. В основе этой непохожести – уникальность генетического материала, а также совершенно разные условия жизни. Эта книга далека от того, чтобы давать какие-то универсальные рецепты для всех и пошаговые инструкции для каждого. Вместе с тем все главы этой книги завершаются некими общими рекомендациями, которые могут оказаться полезными как в проживании вех и этапов развития материнства, так и в простых повседневных заботах о детях.

Каждая из рекомендаций не претендует на статус истины в последней инстанции, но содержит крупицы опыта высокочувствительных мам, собранные воедино, чтобы указать направление вашей мысли, дать ориентир возможному вектору наблюдений. Что-то подойдет вам и вашим детям, что-то нет; чем-то, возможно, вы захотите поделиться с другими.

Я уверена, что нас много, но порой мы ощущаем себя одиноко, сталкиваясь с опытом, не знакомым или малопонятным другим людям. Каждая из нас по-своему справляется с вызовами своего материнства, а также с вызовами, которые несет ее собственная высокая чувствительность. И то, что помогает вам, возможно, станет полезной находкой, облегчающей жизнь другим мамам. Каждая из нас выполняет очень важный ежедневный труд – растит детей! Детей, которых собственным примером учит видеть этот мир более широко, не укладывающимся только в понятия долженствования, жесткую дуальность «хорошо – плохо», агрессивную конкуренцию и соперничество.

Именно вы растите детей, которых учите чувствовать: чувствовать себя, чувствовать каждого из людей таким, какой он есть. Вы помогаете детям видеть и ощущать красоту и уязвимость этого мира. Чем больше мы обращаем внимание на то состояние, которым наполнены наши дни, тем больше в них глубины, сострадания, сочувствия, доверия и заботы, которые так нужны нашей планете прямо сейчас. Вспомните об этом, проснувшись утром и посмотрев на своих мирно сопящих (или восторженно устраивающих беспорядок в вашей спальне) детей.

Высокая чувствительность: что это такое и как она влияет на материнство?

– Ну сколько можно переживать из-за пустяков?! Не пустяк? Ну просто не думай об этом!

– Никому нет до этого дела, а ты все мусолишь снова и снова эту ситуацию – ну сколько можно?!

– Вечно ты столько вопросов задаешь и делаешь из мухи слона – не заморачивайся, и все!

– Успокойся уже! Нет повода так злиться, тревожиться, бояться!

– Ой, какие мы чувствительные, да ты просто неженка!

– Кого интересуют твои чувства – просто бери и делай то, что надо!

– Ты все слишком близко к сердцу принимаешь!

– Да не обращай ты внимания на его капризы – проревется и успокоится!

– Чего ты вообще так распереживалась?

Если вы часто (или хотя бы время от времени) сталкивались и сталкиваетесь с подобными высказываниями окружающих в ваш адрес;

если вам бывает трудно донести, насколько подробно вы воспринимаете события, как сильно можете на них реагировать и как долго переживать;

если вы тонко чувствуете нюансы настроения других людей, быстро перегружаетесь в новой или нагруженной впечатлениями обстановке торгового центра, поездки, аэропорта или оживленной улицы…то, возможно, вы относитесь к высокочувствительным людям.

Высокая чувствительность стала предметом интереса активных научных исследований в последние двадцать лет. И хотя у нас еще много вопросов, которые ждут ответов, но сегодня мы уже точно знаем, что это не недостаток, не нарушение, не изъян, не слабость характера, не какое-то расстройство. Это генетически обусловленная особенность нервной системы, присущая примерно 15–20 % людей, как правило, передаваемая по наследству. Высокая чувствительность может проявляться по-разному в зависимости от среды, в которой мы формировались и развивались, в которой мы находимся сейчас. Эта черта как дает свои преимущества, так и создает свои проблемы.

Ниже перечислены признаки высокой чувствительности, выделенные доктором Элейн Эйрон – замечательным высокочувствительным психологом, посвятившим свою жизнь исследованиям высокой чувствительности. Она уже двадцать лет собирает базу данных о высокой чувствительности, в которую вошли сотни исследований ученых из разных стран мира. Ее книга (на русском языке опубликована в 2013 году под названием «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире») была переведена на четырнадцать языков и помогла многим людям с признаками высокой чувствительности во всех уголках мира научиться видеть себя по-новому и лучше понимать, что с ними происходит; отмечать, какой отклик на разные явления жизни создает их нервная система. Элейн Эйрон сделала многое, чтобы высокочувствительные люди могли использовать высокую чувствительность для улучшения качества жизни.

Мне посчастливилось познакомиться с этой и другими работами Элейн Эйрон около десяти лет назад. Это сильно повлияло как на мою собственную жизнь, так и на направленность моих профессиональных интересов. Более двадцати лет помогая молодым мамам в опыте материнства, я осознала, сколько женщин из тех, с кем мне приходилось сталкиваться в работе, являются именно высокочувствительными людьми. И как часто они недооценивают свои возможности. Как часто относятся к высокой чувствительности как к ужасному изъяну или досадной череде помех своему материнству, вместо того чтобы увидеть в ВЧ удивительные возможности, которые могут сделать их материнство более радостным, а развитие их детей – наполненным новыми смыслами.

Многие высокочувствительные мамы, которые мне известны и с которыми я работала в личных программах, познакомились со своей высокой чувствительностью благодаря своим высокочувствительным детям. Начав с поиска информации об особенностях своего ребенка, они часто начинали видеть собственное детство, собственные особенности в новом свете. Иногда это бывает очень воодушевляющим, иногда несет с собой много смятения, боли, обиды и разочарования: как же так? Почему я не знала этого раньше? Почему мои родители не понимали моих потребностей и особенностей высокой чувствительности?!

Однако, как ни печально, наши родители действительно не знали о высокой чувствительности, они жили в то время, когда многие из характеристик высокой чувствительности воспринимались как недостатки, слабости, порицались общественной системой воспитания. Кому-то повезло больше: их воспитанием занимались высокочувствительные родители, которые смогли создать для своих детей поддерживающую, понимающую, заботливую среду, кому-то повезло меньше. Возможно, родители не обладали этой особенностью или воспринимали ее исключительно в негативном свете и пытались искоренить, отказывая детям в праве быть собой. Так или иначе, сегодня мы с вами – мамы, которым доступны большие возможности. Мы знаем о многих аспектах высокой чувствительности. Мы можем использовать эти знания и научиться относиться к своим чувствительным детям (а главное – к самим себе) с большим пониманием, добротой, вниманием и заботой, учась принимать себя такими, какие мы есть.

Высокая чувствительность может выражаться в различных вариантах. Порой кажется, что нас, высокочувствительных людей, объединяет лишь то, что ВЧ есть. А количество индивидуальных проявлений так велико, что бывает трудно их классифицировать.

Нередко нам не так просто признать свою чувствительность. Кто-то привык считать ее недостатком, потому что об этом ему твердили с детства. Кто-то опасается получить в свой адрес обвинение в попытке «выделиться, быть особенным, привлечь внимание». Кто-то пока растерян, что делать с новой информацией о своей высокой чувствительности, как объяснять ее другим людям. Но вам не надо торопиться, навешивать на себя какие-то ярлыки, что-то доказывать или объяснять окружающим. Прочитав эту книгу, вы сможете лучше понять себя в той части вашей жизни, которая связана с материнством. Практические советы могут подойти вам целиком или частично, а может быть, просто подтолкнут вас к тому, чтобы найти свои решения! А истории других высокочувствительных мам, возможно, придадут вам уверенности, оттого что вы не одна, и многим удастся сделать свою жизнь удивительно красочной, глубокой, наполненной, несмотря на все сложности, с которыми сталкивается высокочувствительная женщина, становясь мамой.

Итак, что же это такое – быть высокочувствительным человеком?

Высокая чувствительность – это особенность типа нервной системы. То, как она будет проявляться в вашей каждодневной жизни, зависит от множества причин:

– степени выраженности ВЧ;

– того, какой опыт вы пережили в момент своего рождения;