Эфирные масла для начинающих: подробное руководство по использованию

При диффузии эфирное масло (или ароматическая смесь) распыляется в воздух, ее аромат распространяется по всей комнате/дому, даря нам удовольствие, эмоциональное облегчение и неся даже терапевтический эффект. Вы можете дезинфицировать и очистить воздух в помещении, выбирая различные масла в зависимости от их свойств. Возможно, вы не захотите пользоваться диффузорами, которые нагревают эфирные масла, так как из-за этого они теряют свою эффективность. Поскольку увлажнитель воздуха и диффузор – это немного разные вещи, следует определиться, что именно вам нужно: есть приборы, в которых используется вода, а есть системы распыления на основе охлаждения. Мы обсудим это более подробно в главе 26.

Ингаляторы

Это личные, портативные мини-диффузоры эфирных масел, которые вы можете сделать самостоятельно и использовать в затхлых помещениях, в случае проблем с дыханием, для снятия симптомов простуды, при аллергии, отказе от курения, для контроля веса, при морской болезни, для поднятия настроения или просто в качестве источника энергии, для стимуляции физической активности (подробнее в главе 26).

Ванны

Смешайте выбранные эфирные масла с базовым маслом и подходящим диспергирующим средством прямо в ванне – это поможет вам успокоиться, расслабиться, взбодриться или получить иной терапевтический эффект. Отдавайте предпочтение тому эфирному маслу, свойства которого соответствуют вашим ожиданиям от результата принятия ванны. Каждый раз, когда решите принять ванну с эфирными маслами, нужно обязательно использовать диспергент, например солюбол или полисорбат. В противном случае масла могут слипнуться, скататься в шарик и даже навредить вам или причинить серьезный дискомфорт, воздействовав в полную силу на вашу нежную кожу. Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, см. главы 3 и 4.

Нанесение

Вы можете наносить эфирные масла (обязательно разведенные базовым маслом или диспергирующим средством) на стопы, кисти рук, плечи, виски, за ушами, на запястья, живот, грудную клетку, поясницу или заднюю часть шеи. Если вы нанесли эфирное масло на тело и вам стало горячо, это значит, что масло нужно разбавить еще больше. Мы подробнее поговорим о безопасности и мерах предосторожности при использовании эфирных масел в главе 3.

Компрессы

Компресс – это мягкий материал, который вы накладываете на тело для остановки кровотечения или уменьшения воспаления. Например, вы можете развести эфирные масла с базовым маслом в теплой или холодной воде, опустить туда полотенце и отжать лишнюю жидкость. Теперь такой компресс можно наложить на тот участок тела, который нуждается в облегчении боли или охлаждении.

Массаж

Массаж – замечательный способ применения эфирных масел. Они впитываются через кожу в ткани и помогают снять боль, напряжение, облегчают ваше состояние при других проблемах. В главе 3 я покажу вам, как безопасно пользоваться эфирными маслами при помощи таблицы разведения. О применении базовых масел в паре с эфирными мы поговорим отдельно в главе 4.

Паровая ингаляция

Этот способ используется при лечении синуситов, для облегчения кашля, снятия заложенности носа, устранения боли в горле и очищения кожи лица. Вскипятите воду и перелейте ее в жаропрочную миску. В горячую воду эфирные масла нужно добавлять вместе с соответствующим диспергирующим средством. Затем накройте голову полотенцем, закройте глаза и, наклонившись над миской, вдыхайте пар в течение 5–10 минут, стараясь не ошпариться и не повредить нежную кожу.

Кремы для лица и тела

Вы можете приготовить свои собственные косметические средства и кремы для тела, используя в качестве ингредиентов масло какао, масло ши, пчелиный воск и эфирные масла. Такие кремы могут оказаться весьма эффективными при различных высыпаниях на лице, шрамах, для увлажнения сухой кожи, сокращения морщин, да и вообще для комплексного ухода за кожей лица и тела. Рецепты можно найти в главе 27.

Как эфирные масла работают в нашем теле

Очень важно понимать, что, вдыхая аромат эфирного масла, вы в действительности вдыхаете молекулы. Тело принимает эфирные масла на уровне атомов. Когда вы наносите эфирное масло на тело, это тоже молекулы, которые перемещаются от клеток кожи к мышцам, а затем по кровотоку попадают в печень и почки. Когда вы вдыхаете аромат эфирного масла, запах попадает в кровяное русло в форме молекул, из легких он переносится в печень, где распадается в процессе обмена веществ и фильтруется. Девяносто пять процентов того, что вы вдыхаете, поглощается легкими, а пять процентов – головным мозгом. Отсюда молекулы аромата начинают движение к почкам, откуда они уже выводятся из организма.

К счастью, проходя по нашему телу и покидая его, эфирные масла не теряют своей эффективности. Им и не нужно задерживаться в нас надолго. Они делают то, что должны, выполняют свою работу и без остатка выходят. При местном нанесении эфирные масла перемещаются от клеток кожи в мышцы, оттуда в кровоток, а затем попадают в печень и почки, откуда молекулы масла выводятся естественным образом, не задерживаясь в организме дольше пары дней.

Когда вы вдыхаете молекулы эфирного масла, ваша система обонятельных нервов сразу идентифицирует аромат как приятный или неприятный. Такая идентификация пробуждает воспоминания и чувства.

Как только молекулы эфирного масла впитываются в реснички мерцательного эпителия слизистой оболочки носа (в короткие волоски внутри ноздрей), происходят две вещи: мгновенное (химическое) воздействие на клетки головного мозга и следующее за этим воздействие на эмоции.

Эфирное масло воспринимается лимбической системой, которая является центром обработки запахов, чувств, эмоций, а также памяти. Это сложная система нервов и нейронных сетей в головном мозге, которая непосредственно связана с инстинктами и настроением. Лимбическая система управляет основными эмоциями (страхом, удовольствием, гневом) и инстинктивными позывами (чувством голода, желанием секса, стремлением к доминированию, заботой о потомстве).

Как только лимбическая система воспринимает то, что поступило через обоняние, и эфирные масла поглощаются головным мозгом, возникает психологические эффект, поскольку эта часть мозга связана с чувствами и памятью. К примеру, эфирное масло лимона может придать сил и поднять настроение, потому что центр в мозге распознает этот запах как дерзкий, здоровый (то есть как запах чего-то растущего на свежем воздухе), приятный (в большинстве случаев) и бодрящий. Если вы вспомните аромат лимона, вы вряд ли увидите мрачные краски и испытаете депрессивные эмоции, правда же?

Запахи тесно связаны с воспоминаниями. Когда мы вспоминаем прошлое, мы видим подробности и фокусируемся на них. А когда мы что-то нюхаем, срабатывает наша эмоциональная память. Наши воспоминания основаны на чувствах и эмоциях.

Вы когда-нибудь заходили в открытое помещение и вдыхали запах свежеиспеченного хлеба? Начинали ли вы после этого чувствовать себя легко и непринужденно – как дома? Как утверждают риелторы, много недвижимости было продано именно так, из-за того, что покупатель внезапно вспоминал какие-то счастливые моменты и ассоциировал эти чувства с осматриваемым помещением. Эмоции влияют на решение купить дом.

В лимбическом центре мозг активирует сигналы и посылает импульсы и инструкции в гипоталамус и гипофиз, который, если вы помните уроки биологии, в основном и управляет всеми функциями, гормонами и процессами в организме, а также памятью. Это командный центр всех функций нашего организма.

Будучи частью лимбической системы, обонятельная луковица имеет легкий доступ к миндалевидному телу головного мозга. Здесь расположен центр, отвечающий за так называемую реакцию «бей или беги», и здесь же хранятся эмоциональные воспоминания.

Все эфирные масла или растительные экстракты состоят из разных химических молекул. Каждая химическая частичка служит определенной цели и выполняет свою уникальную задачу. Как только молекулы конкретного эфирного масла ухватываются за те рецепторы организма, которым должны помочь, они тут же начинают делать то, для чего, собственно, и предназначены, – выполнять свою работу. Эфирные масла обладают всевозможными свойствами: они могут использоваться как антибиотики или антибактериальные, противовоспалительные, ранозаживляющие (для лечения ран) средства, для релаксации, в качестве успокоительного или желудочного лекарства (способствующего пищеварению).

Вставьте ключ в замок, поверните, и он откроется. От вас ничего не требуется: эфирные масла автоматически притянутся к тому, что надо наладить, и просто сделают свою работу. Словно они заранее запрограммированы на выполнение той или иной задачи. Эфирное масло делает то же самое с растением, из которого его получили: защищает изнутри. Точно так же и с людьми. Нам всего лишь нужно выбрать то эфирное масло, которое предназначено для помощи в устранении терзающей нас проблемы. Затем разведите масло и нанесите его, вдохните или используйте так, как того требует ваше текущее состояние.

Мы просто позволяем эфирным маслам делать свою работу, благодаря чему совершенствуем свое тело, разум и душу. Вот почему эти масла поистине являются даром природы.

3. Основы безопасности и рекомендации по использованию эфирных масел

Очень легко проникнуться энтузиазмом относительно использования эфирных масел: они соблазнительны, ароматны и чрезвычайно притягательны. Они сразу же вызвали у меня бурю восторга. Когда я еще только начинала, мне пришлось узнать много нового, и некоторые уроки дались мне нелегко. Например, мне и в голову никогда не приходило, что эфирные масла нужно разбавлять. То есть с чего бы? Это же натуральные составы, а мать-природа не может причинить нам вреда, разве не так?

После того как у меня первый раз покраснела кожа и остался видимый след от применения одного слишком сильнодействующего эфирного масла, я провела собственное исследование. Я была шокирована, когда узнала, насколько сильным действием на самом деле обладают эфирные масла. Как только я в достаточной степени их изучила, все начало обретать смысл. Я понимаю, что чтение инструкций и руководств – занятие не слишком увлекательное, но умоляю: прочтите эту главу внимательно ради вашей же безопасности и защиты. Здесь вы узнаете, как правильно разводить эфирные масла, когда не следует использовать определенные масла, как без вреда утилизировать продукцию с истекшим сроком годности и многое другое.

Покупайте органическое масло, на 100 % чистое или полученное из дикорастущих растений

На рынке товаров природного происхождения до сих пор ведутся жаркие споры относительно маркировки и использования эфирных масел. Существует так много конкурирующих брендов, видов, смесей и оригинальных наименований, что чрезвычайно сложно разобраться, что есть что. Второй по популярности вопрос, который очень часто задают мне мои ученики: какой бренд покупать. Мое мнение основывается на двух фактах: во-первых, эфирные масла сильно концентрированы после обработки, поэтому в маленьком флакончике вы приобретаете весьма сильнодействующий продукт. Во-вторых, как масла попадают к вам в организм: либо посредством ингаляций, либо после нанесения на тело или в результате массажа. Понятное дело, если эфирные масла сконцентрированы настолько, что их действие максимально усилилось, то ровно то же самое произошло и со всеми токсинами и вредными примесями, которые были на растении в момент его сбора и обработки. Токсины и примеси тоже будут в значительной степени усилены, а мы же не хотим, чтобы к нам в организм или на кожу попали высококонцентрированные яды, токсичные и загрязняющие вещества.

Причина проста: эфирные масла проходят по нашим органам через легкие, печень, почки, головной мозг и кровоток, и вам вряд ли захочется, чтобы токсины, химикаты, удобрения, консерванты или гормоны роста путешествовали по вашему бесценному организму. Токсины могут появиться во время выращивания растения, его сбора или в процессе экстракции масла. Только свободные от токсинов масла имеет смысл впускать в свой организм посредством массажа, простого нанесения на кожу или ингаляции.

Лучший способ избежать попадания нежелательных примесей из эфирных масел в наши тела – покупать только те масла, которые маркированы как органические, на 100 % чистые или полученные из дикорастущих растений. Избегайте громких слов на этикетках, вроде: «терапевтический эффект», «фармацевтическое действие», «природное», «100 % натуральное», «клинически проверенное» и «чистейшее». Обычно все это – маркетинговая чушь. Вам нужно быть уверенными в том, что вы покупаете масло, полученное из дикорастущего растения, 100 % чистое или органическое.

Органические, абсолютно чистые или полученные из дикорастущих растений масла не имеют примесей, и они наиболее концентрированы по сравнению с другими имеющимися на рынке маслами. Когда мы высоко ценим и уважаем эфирные масла, мы естественным образом начинаем относиться к ним как к особенным творениям природы, коими они, безусловно, и являются. Не забывайте освежать в памяти информацию о свойствах, пользе и сферах применения каждого масла, которым вы собираетесь воспользоваться, и предпринимайте соответствующие меры предосторожности (мы поговорим об этом в части II).

Никогда не используйте неразбавленные эфирные масла

Всегда разбавляйте эфирные масла. Без исключения. Не шутите с этим, если только вы не работаете вместе с сертифицированным ароматерапевтом. Кто-то вам наверняка скажет, что можно использовать масла лаванды, чайного дерева или ромашки в неразбавленном виде. Не рискуйте. Всегда разводите их и делайте кожную аллергопробу перед использованием любого эфирного масла. (Мы подробно рассмотрим, что это за проба, далее в этой главе.) Таким образом вы сумеете избежать нежелательных последствий: аллергических реакций или ожогов.

Разбавлять эфирные масла нужно базовым маслом. Базовые масла выбирайте в зависимости от ваших предпочтений, ориентируясь на цели, ради которых вы собираетесь разводить эфирные масла. Некоторые базовые масла отлично подходят для нанесения на тело и массажа, другие лучше действуют на морщины и чувствительную кожу. Подробное описание базовых масел вы найдете в главе 4. Выберите несколько вариантов универсальных основ, которые можно будет использовать в различных целях. Храните их в прохладном темном месте или даже в холодильнике, чтобы увеличить срок годности. Не держите базовые масла на кухне и не путайте с маслами для приготовления пищи. Если только вы не живете в одиночестве и поставите флакон с базовым маслом рядом с бутылками оливкового или подсолнечного, то кто-то из ваших близких может по ошибке взять его и пожарить на нем яичницу. Сделайте заметную этикетку, чтобы все видели, что это масло – исключительно для разведения эфирных масел, но никак не для готовки.

Рекомендации по разбавлению

Эфирные масла – это ароматические жидкости, которые помогают защитить растение от вредителей, паразитов, насекомых, грибов и бактерий. Если они могут все это делать для растений, представьте, на что они способны для нас. Особенно учитывая тот факт, что мы экстрагируем жидкости, дистиллируем или прессуем их для получения концентрата, который в разы мощнее, чем вещества, находящиеся в растении. Имея это в виду, не следует забывать, что одна из самых серьезных ошибок, которые мы можем совершить в использовании эфирных масел, – неправильно их развести. Разбавлять эфирные масла очень важно по двум основным причинам, связанным с безопасностью:

1. Чтобы избежать нежелательных реакций в виде раздражения кожи, аллергии и фототоксичности. Эти явления временные и видимые невооруженным глазом, но в некоторых случаях повреждение может остаться навсегда. Я объясню этот момент чуть позже.

2. Чтобы избежать системной токсичности, в частности: фетотоксичности – отравления или причинения вреда плоду; гепатотоксичности – химического повреждения печени; канцерогенности – того, что способствует росту раковых клеток; и нейротоксичности, при которой возникают неприятные последствия для центральной нервной системы. Всегда разбавляйте эфирные масла! Системная токсичность может оказаться необратимой. Такого рода состояние может возникнуть в результате приема внутрь или нанесения на тело не разведенного надлежащим образом эфирного масла. Если выйти на солнце с фототоксичным маслом на коже, есть риск получить ожоги. Ультрафиолетовые лучи усиливают действие эфирного масла, что может привести к неблагоприятным химическим реакциям.

В случае аллергии у вас может развиться повышенная чувствительность до конца ваших дней к определенному эфирному маслу, которое в наиболее сложных случаях способно вызвать всевозможные реакции: от простого покраснения или сыпи до серьезных повреждений кожи, анафилактического шока и проблем с дыханием. Аллергия может быть постоянной и заставлять вас реагировать, даже если вы просто находитесь в непосредственной близости от масла. Например, многие часто используемые в хозяйстве продукты содержат эфирное масло лаванды. Если им злоупотреблять или не разбавлять надлежащим образом, у вас может развиться постоянная аллергическая реакция на мыло, средства для стирки белья, ароматизаторы для помещений и чистящие средства с запахом лаванды, от которой вы не избавитесь до конца ваших дней. Очень вам советую разводить каждое используемое вами эфирное масло, чтобы, в первую очередь, избежать такой аллергической реакции.

Проверенное на практике правило для использования эфирных масел гласит: лучше меньше, да лучше. Если в рецепте или рекомендациях по разбавлению говорится о конкретном количестве капель, то ровно столько и берите. Не добавляйте больше по своему усмотрению, надеясь, что так масло будет лучше работать или приятнее пахнуть. Очень часто оказывается, что чем меньше вы используете масла, тем заметнее результат.

Для детей и пожилых людей дозировки эфирных масел должны быть меньше, чем для лиц от восемнадцати до шестидесяти. В целях безопасности соблюдайте пропорции при разведении масел в соответствии с возрастом. Процентная концентрация зависит от того, каких результатов вы хотите добиться. Следуйте этим советам при разбавлении эфирных масел:

Для детей

? 0,25 %-е разведение (одна капля на четыре чайные ложки базового масла) – для детей в возрасте от трех месяцев до двух лет. Применять эфирные масла на детях рекомендуется только под контролем опытного ароматерапевта. Для детей младше двух лет лучше всего подходят гидрозоли. Гидрозоли, также известные как цветочная водичка, гидрофлораты или дистилляты, получают в процессе паровой дистилляции растительных материалов. Гидрозоли похожи на эфирные масла, только не такие сильнодействующие, их концентрация более слабая. Чтобы без труда развести эфирное масло до такой степени, воспользуйтесь рекомендациями из таблицы для 1-процентного разбавления, а затем снова разбавьте получившуюся смесь, добавив в нее еще три чайные ложки базового масла.

? 1–2 %-е разведение – для детей в возрасте от двух до шести лет, беременных женщин (при условии использования разрешенных масел), пожилых людей, лиц с чувствительной кожей, ослабленным иммунитетом или другими серьезными проблемами со здоровьем. В таком же соотношении следует разводить масла для массажа больших участков тела.