Мощный актёрский мастер-класс. Неотъемлемый помощник на пути к цели

2. Непременным шагом в проработке уверенности в себе является «Дневник успеха»

Однажды, уже не помню где, прочитала, а возможно, услышала, что надо завести «Дневник успеха» и записывать в него каждодневно свои лучшие свершения, вносить даже самые маленькие победы за день. Например, вечером сложно заставить себя почистить зубы, но всё же процедура сделана, результат засчитан и заносится в тетрадь.

Я следовала этой рекомендации на протяжении полутора лет.

Сначала было мало пунктов с успехами, победами и достижениями – один, два, иногда три, но постепенно игра в розыск побед захватила меня так, что я почувствовала себя Иваном Царевичем в поисках Царевны-лягушки… И с дневником уже не расставалась. Он всегда лежал в моей сумочке.

Где бы я ни находилась, где бы ни совершала свои маленькие успехи, доставала тетрадь и записывала их. Свершения стали увеличиваться – восемь, десять и больше. По мере дальнейшего поиска положительных результатов и фиксации их в письменном виде самооценка поднималась незаметно для меня самой.

Прошло полтора года. Из гадкого утёнка я перевоплотилась в лебедя. Доверие к себе, своим поступкам, решениям, действиям – вот что вошло в мою жизнь. Я начала жить без оглядки на окружающих, убрала из своей головы вопрос: «А что обо мне подумают?!» Внутреннее состояние превратилось в друга, который поддержит, а не унизит. Теперь наступило время, когда мне было интересно оставаться со своими мыслями один на один, а не бежать от них, как было раньше.

Купите красивую, яркую общую тетрадь или неординарный блокнот – то, что вам приглянется, пусть это будет записная книжка, которую хочется с удовольствием постоянно брать в руки.

Назовите эту красоту «Дневник успех» (или как считаете нужным) и каждый день находите все новые свершения, а также ставьте галочку своей силе воли, записывая победы за день. Вначале может показаться, что и записывать-то нечего, но после концентрации внимания, постоянного наблюдения, вы заметите, как с каждым днём эта процедура даётся всё легче и легче:

– Я не съел ни дольки шоколадки!

– Не выкурил ни одной сигареты!

– Сдержался и не нахамил в ответ.

– Улыбнулся кассиру, подняв тем самым ему настроение.

– Придержал дверь.

– Купил у старушки укроп, дав больше денег, чем она запросила.

– Вымыл всю посуду и пораньше лег спать и т. д.

Если писать список – не ваш вариант, воспользуйтесь практикой тибетских монахов. Возьмите несколько камушков или пуговиц, штук 20—30. В конце дня перекладывайте их из одной кучки в другую, вспоминая свои успехи: каждая пуговица равняется одному успеху за день. Итак, день за днём – новые горки успеха из старых камней. Можно это превратить в некий ритуал перед сном: зажечь свечу, сделать дыхательные упражнения, произнести свои победы и поблагодарить мир, Вселенную, себя! Производя полезное действие ежедневно, вы вырабатываете дисциплинированность.

С сегодняшнего дня я фиксирую все свои маленькие и большие победы за день!

«Я принял (а) решение, и никто и ничто не может меня остановить. Даже Я Сам (а)».

3. Составьте «волшебный список»

На примере Барбры Стрейзанд я хочу показать вам, что и вы являетесь самим совершенством. Каждый из вас способен на многое!

Сайт «Раскрепощение» (https://ridero.ru/link/lu1DJezSDXBoV9)

Барбру Стрейзанд дети в школе постоянно дразнили за её внешность, отчим избивал, родная мать ненавидела, убеждая её, что с такими внешними данными ей ничего не светит, и даже однажды подстригла девочку налысо! Из чувства протеста Барбра стала перфекционисткой: отлично училась, играла в школьном театре, пела, начала самостоятельно изучать теории театральных реформаторов – Константина Станиславского и Михаила Чехова, познакомилась с биографиями великих актрис, наблюдала за гламурными кинодивами, читала романы, пьесы и упорно поступала по-своему. Теперь весь земной шар знает её имя.

На одном из прослушиваний Барбра услышала от режиссёра, что ей не помешало бы в резюме на актёрские роли указывать и обладание хорошими вокальными данными. Именно тогда юная артистка решила, что, начав карьеру певицы, она быстрее попадёт в актёрский мир – «не мытьем, так катаньем».

В чём разница между Барброй Стрейзанд, голливудскими красотками и теми, кто смеялся над ней? Её нос, голос, очень длинные и тонкие пальцы, упорство и перфекционизм! Она говорила: «Я приехала в Голливуд, не изменив форму носа, не вставив новых зубов и не сменив имени. И я благодарна себе за это».

Прямо сейчас сядьте, подумайте и выпишите все явные и яркие факты, фишки, особенности, которые отличают вас от других людей. Это позволит иначе взглянуть на свои достоинства и кажущиеся недостатки, придаст уверенности в продвижении себя во всех сферах жизни.

Вот несколько примеров:

1. Я работаю сама на себя, что делает меня дисциплинированной.

2. Я всегда нахожу положительные моменты в негативных ситуациях, что помогает мне легко сближаться с людьми, не зацикливаться на неудачах, не останавливаться на достижении поставленных задач.

3. Я постоянно занимаюсь саморазвитием, что поднимает мою самооценку и уверенность в себе.

4. У меня есть список «заветных желаний», которые я реализую, и это помогает мне постоянно выходить из зоны комфорта, развивать разные навыки.

5. У меня есть чудесная особенность – мои глаза смотрят в разные стороны. Обычные люди считают это дефектом, а я своим преимуществом.

Отличия могут быть любыми! Всё, что нужно, – найти их и выписать на отдельный лист бумаги. И постоянно пополняйте этот список. Вы удивитесь, какой он может быть длинный.

Если вы считаете, что у вас нет никаких отличий, что вы обычный среднестатистический гражданин, можете остаться в этой точке и жить дальше, а можете пофантазировать и внедрить свою фишку, по которой вас легко будет запомнить: взгляд, какие-то внешние атрибуты.

Примеры:

1. Стив Джобс и его фирменный взгляд, который он тренировал много лет.

2. Гитлер – усы и чёлка.

3. Сталин – трубка и усы.

4. Боярский – шляпа.

6. Лара Шум – волосы цвета «красный рубин». Также я финно-угорка: у меня округлая форма лица и широкие лицевые кости – это моё преимущество перед другими актрисами.

Барбра Стрейзанд говорила: «Человек интересен только в том случае, если он в ладу с самим собой. Я поняла, что следует верить себе, быть тем, кто ты есть, и делать то, что ты должен делать, таким образом, как тебе следует это делать».

Задание:

Запишите видеомонолог «Моя жизнь и мои победы» или сделайте авторское интервью «Сам с собой и о себе», вопросы подготовьте заранее или позаимствуйте их из телепередач с участием звёзд. Задали себе вопрос и сами ответили на него.

Поиграйте в игру «Знаменитые люди и их достижения»: попросите подругу/друга/знакомого взять у вас интервью, исходя из того, что вы очень популярны. Пусть вопросы придумает интервьюер, ведь тогда они приобретут неожиданный характер и это будет намного интереснее. А через несколько дней просмотрите вашу запись, как обычно смотрите передачу со звездой, увидьте себя со стороны и примите, похвалите за те успехи, которых вы уже достигли.

Примером для вашей звёздной беседы может быть передача «В актёрской студии» (ведущий – Джеймс Липтон). Он также имел честь интервьюировать и Барбру Стрейзанд.

Ссылка на интервью с ней: https://ok.ru/video/666240092848 (https://ridero.ru/link/m7tnpYOcnzWwh6)

4. «Терапия отвержения».

Эта техника жизненно необходима тем, кто решил связать свою жизнь с шоу-бизнесом.

Когда вы только начинаете свой путь к славе, вам предстоит услышать множество отказов: «Вы нам не подходите», перед вами захлопнется масса дверей, а вот актёры в большинстве своём даже не получают ответа «Нет» – в их случае это просто тишина. Снял пробы, отправил и, если тебя не утвердили, то обратной связи не будет. Конечно, со временем ты привыкаешь отправлять свои видео работы и жить дальше, но где-то внутри теплится надежда: а вдруг…

Поэтому «терапия отвержения» поможет вам во многих вещах: научиться воспринимать «нет» безо всяких переживаний, адекватно, не причиняя себе боли и не разбивая сердце; использовать негативные эмоции как источник вдохновения, черпать в них мотивацию. Вы перестанете во всём винить себя, станете более уверенным и наверняка полюбите выходить из зоны комфорта.

Слишком часто мы позволяем отказам, с которыми столкнулись в прошлом, влиять на наше будущее. Мы верим словам, которые когда-то услышали от какого-то (вероятно, не совсем умного) человека. Вспоминаем о ситуации, печальный исход которой был лишь результатом стечения обстоятельств. Не считаем, что заслуживаем большего.