Мощный актёрский мастер-класс. Неотъемлемый помощник на пути к цели

Пришло время избавиться от прочно укоренившейся в вашем подсознании идеи о том, что вы не заслуживаете лучшего! Пришло время научиться отрицанию. Именно научиться! Для этого используем технику «Терапия отвержения» и пойдём в поля!

Об этой игре я узнала случайно. Когда я создавала курс по раскрепощению для актёров, наткнулась на статью про иммигранта, который первоначально приехал в Соединенные Штаты из Китая в качестве студента по обмену. Он всегда хотел стать предпринимателем, и у него было много идей, но из-за страха неудачи, который сковывал его на протяжении многих лет, он никогда не нажимал на курок. Будучи молодым отцом, работающим в корпоративной Америке, Цзя начал чувствовать разочарование из-за того, что его зона комфорта год за годом удерживала его от реальной мечты о предпринимательстве. Однажды ночью, сидя в интернете в поисках помощи, он наткнулся на сайт, который рекомендовал нечто, известное как «терапия отвержения». Это был процесс преодоления страха отвержения. Он состоял в том, чтобы делать что-то в повседневной жизни, зная, что обязательно получишь отказ. Эта мысль испугала Цзя, но он решил попробовать. Он решил, что будет искать один отказ в день в течение 100 дней.

Чтобы оставаться ответственным, он вознамерился публиковать каждый отказ в блоге.

В первый же день Цзя подошел к охраннику в здании. Он не знал этого человека, но спросил, не может ли тот одолжить ему 100 долларов. Охранник посмотрел на него и сказал: «Нет, но почему ты спрашиваешь?».

Цзя так нервничал, что поблагодарил этого человека и ушёл, не продолжая разговора.

Также он зашел в большой зоосалон и заказал себе стрижку.

Он постучал в парадную дверь незнакомца, одетого в футбольную форму, и спросил, можно ли ему поиграть в футбол на заднем дворе.

Он ожидал отказа от каждой из этих попыток и от десятков других, но, к его удивлению, он часто получал то, что просил. Он также обнаружил, что многому научился в ходе этого процесса, и начал терять страх быть отвергнутым.

Его примеры вдохновили и меня, и я тоже начала работу над этой техникой.

Вот несколько самых интересных примеров:

1. Было жарко, я ехала на велосипеде и остановилась около светофора, где также стоял молодой человек, который курил. Я спросила его, может ли он бросить курить? Какого же было моё удивление, когда он тут же выбросил сигарету и посмотрел на меня с довольным видом: мол, не ожидала, что брошу. Я его поблагодарила за этот шаг.

2. Отдыхала на природе и очень захотела выпить чашечку кофе, а деньги с собой не взяла. Увидела двух молодых людей и попросила у них 50 рублей, не объясняя, зачем они мне нужны, а они не спросили, просто дали деньги – и я исполнила своё желание.

3. Самым сложным заданием было попросить мужчину пригласить меня на свидание. В течение пяти часов прогулки не смогла подойти к пяти привлекательным мужчинам, но на шестом часе всё же решилась и заставила себя перегородить путь очередному красавцу (подходила я только к тем, кто определённо был мне симпатичен, это усложняло задание) и попросила его пригласить меня на свидание. Я получила ответ «нет», потому что он уже занят. Как я отреагировала? Улыбнулась, ведь я всё же реализовала задуманное, и пошла дальше в хорошем настроении.

История Цзя полностью изложена в его книге «Доказательство отказа». Её определенно стоит прочитать, как и то, что определённо стоит проделать эту технику – пусть не 100 «нет», но хотя бы 50 действий, нацеленных на отказ, – воплотить! Первый раз будет самым сложным для вас, но раз Цзя сделал, я сделала, то и вы справитесь и станете сильными перед ответом «Нет».

Отказ – это еще не конец света.

5. Выделите место в своем доме для демонстрации своих достижений и их атрибутов

Каждый раз, когда вы проходите мимо, вы будете вознаграждены всплеском гордости и напоминанием о том, как вы ценны в этом мире.

6. Нахождение своих ценностей с точки зрения вашего внутреннего «я»

Внутренние ценности – это наши внутренние мотиваторы!

Это то, что может заставить нас делать что-то сутки напролёт! От чего будет рождаться драйв, сила энергии, подниматься жизненный тонус! То, о чём мы с вами даже не задумываемся.

Свои приоритеты надо понимать и их надо знать. Почему? Секс на картинке и истинная страсть – есть разница?

Сформулируем, что могут сделать с нами наши внутренние ценности:

1. Не обращать внимания на время.

2. Не обращать внимания на мнения других.

3. Быть креативным, то есть придумывать, изобретать.

4. Не жалеть денег и ресурсов.

5. Чем-то жертвовать. Если есть выбор между тем, что удовлетворяет внутреннюю ценность, и между каким-то другим делом, то этим другим мы жертвуем.

У каждого человека – свои внутренние ценности. Например: тот, у которого ценность – «дети», никогда не поймёт человека, у которого ценность – «личная свобода». Ценности – это субъективно (точка зрения, чувства, убеждения и желания человека). Ценности делятся на две категории: ложные и истинные и речь не о плохих или хороших ценностях, а о результатах.

Цитата из книги «Безумная звезда» Терри Пратчетт:

«– Каковы же величайшие ценности, которые даются нам в жизни?

– изрек вождь варваров. – Это одна из тех вещей, которые полагается говорить в варварских кругах, чтобы поддержать свою репутацию.

Человек, который сидел справа от вождя, задумчиво допил коктейль из кобыльего молока и крови снежной кошки и высказался следующим образом:

– Чистый степной горизонт, ветер в твоих волосах, свежая лошадь под тобой.

Человек слева от вождя ответил:

– Крик белого орла в небесных высях, снегопад в лесу, верная стрела на твоей тетиве.

Вождь кивнул и произнес:

– Это, конечно же, вид убитого врага, унижение его племени, стоны и плач его женщин.

При столь вызывающем утверждении из-под всех бород послышалось одобрительное бормотание. Потом вождь уважительно повернулся к гостю – небольшой фигурке, заботливо отогревающей у огня отмороженные конечности, и обратился к нему со словами:

– Однако наш гость, чье имя – Легенда, должен поведать нам истину: каковы же величайшие ценности в человеческой жизни?

Гость прервал очередную неудачную попытку прикурить.

– Што ты шкажал? – беззубо прошамкал он.

– Я сказал: каковы же величайшие ценности в человеческой жизни?

Воины нагнулись поближе. К словам героя стоило прислушаться.

Гость долго и упорно думал, а потом с нарочитой неспешностью изрек:

– Горячая вода, хорошие штоматологи и мягкая туалетная бумага».

Ложные ценности – это те, которые привиты обществом, которые считаются правильными везде. Мы хотим верить, что это наши ценности, тем самым обманывая себя. Ложные ценности – это те, которые не оправдали себя.

Наши ИСТИННЫЕ цели ведут вперёд, а ложные держат в рамках, в каких-то критериях.

Семья и дети для кого-то будут внешними ценностями, привитыми обществом.

Почему? Если бы построение семейной ячейки для большинства из нас являлось реальной, истинной ценностью, внутренней потребностью, то количество успешных, богатых и знаменитых людей было бы в разы больше, потому что они были бы в ладу со своим внутренним миром. Но статистика браков и разводов говорит об обратном положении вещей.

Я не пропагандирую, что иметь семью – это плохая ценность. Целью шестого пункта являются поиск мотиватора, который действительно нужен для того, чтобы двигаться к конечному результату; нахождение идеи, которая будет вдохновлять, а не слепое следование чьим-то чужим мечтам.