BSFF: Стань свободным быстро

Я знаю, что наношу вред здоровью.

Если я не прекращу так объедаться, я наврежу себе.

Я очень стесняюсь того, как я ем.

Каждый раз, открывая холодильник, я чувствую вину.

Если я не перестану много есть, я умру.

По крайней мере, мне не нужно волноваться о том, каким быть в отношениях. Никто не захочет быть со мной, когда я так выгляжу.

Люди узнают, насколько я слаб, так как у меня лишний вес.

Мне действительно нужна помощь.

В том, что я переедаю, нет моей вины. Это всё телевидение и реклама, которые соблазняют меня на это.

Это отвратительно.

Я отвратителен.

Часть 3.

Глядя на различные пункты, которые вы записали в Части 2, посмотрите, могли бы вы определить перечисленные ниже высказывания, как полученные вами в детстве? Например, используя пункты выше, вы могли бы вспомнить следующее:

Ты не такой обаятельный, как твой брат или сестра, а значит ты не так ценен.

Ты можешь хоть что-нибудь сделать правильно?

Да что с тобой?

Ты никогда не сможешь о себе позаботиться.

Ты неприятный.

Ты отвратительный.

Другие имеют право помыкать тобой.

Часть 4.

Сейчас взгляните на высказывания 1-3 этого упражнения и составьте список очевидных выводов, с которыми вы подсознательно согласны. Вот несколько примеров, которые следуют из вышесказанного:

Я не очень умный.

Я не способный.

Я не привлекательный.

У меня нет силы воли.

Я позорище.

Я слабый.

Я не могу ничего сделать правильно.

Я отвратительный.

Я бесполезен.

Со мной что-то не так.

Мною просто воспользоваться.

Упражнение 2.3

Теперь посмотрим, сможете ли вы распознать основные убеждения, которые могут существовать в других областях вашей жизни. Вот несколько примеров распространённых убеждений, которые часто вызывают проблемы:

Мои брат/сестра лучше, чем я, потому что им уделяют больше внимания.

Я не могу быть в безопасности.

Жизнь полна неприятностей, которые могут незаметно подкрасться.

Это неправильно – зарабатывать больше денег, чем папа/мама/брат/сестра.

Я не могу справиться с алкоголизмом, поэтому я никому не нужен.

Если бы меня ценили, надо мной бы не издевались.

Если я буду слишком добрый и открытый, меня будут использовать.

Если я скажу тебе, что я тебя люблю, ты будешь мной манипулировать.

Денег никогда не бывает достаточно.

Люди нашего круга не могут быть успешными.

Люди низкие и подлые.

Теперь вы в курсе дел, происходящих в вашем внутреннем мире. Когда вы освоите BSFF, вы будете знать, как изменить природу ваших мыслей и убеждений.

Глава 3. Что такое проблема?

В последней главе мы говорили о том, что в BSFF Психологические Противодействия (Реверсы) – это проблемы, но не все проблемы являются Психологическими Противодействиями. Вам, возможно, станет интересно: «Что же такое проблема?» Важно усвоить, что проблемы или группы проблем и есть то, что мы прорабатываем при помощи BSFF. И это важная концепция, которую необходимо понять.

В любой момент, когда вы чувствуете дискомфорт или понимаете, что жизнь двигается не в позитивном направлении, вы испытываете то, что мы называем проблемой. И почти любая проблема может быть проработана и устранена при помощи техники, с которой вы ознакомитесь в 6-ой главе.