BSFF: Стань свободным быстро

В ситуациях, которые являются спусковым крючком для проблемы, нет никакой разницы, что вы сознательно и логически можете предпочесть другой исход. Ваше подсознание добросовестно запускает программу, которая уже установлена и автоматически позволяет проблеме проявиться.

Вы не выбираете подсознательные программы, которые запускают ваши проблемы. Они развивались постепенно и накапливались с течением времени, и эти подсознательные программы являются корнями ваших текущих проблем.

Каждая индивидуальная проблема – это сочетание набора неразрешённых негативных эмоций и представление о том, каким должен быть результат вашего жизненного опыта.

Вероятно, у вас проблема, если вы испытываете:

Физический дискомфорт, у которого может быть эмоциональная основа. Например, это может быть проявлено через боль, зуд, кашель, тошноту, бессонницу и так далее.

Злость, страх, тревогу, грусть или любые другие неприятные чувства.

Ощущение, что вы застряли и не живёте в соответствии со своим потенциалом.

Ощущение, что вы далеки от вашего истинного творческого выражения.

Ощущение, что вы отделены от мира, высших сил и т.п.

Ментальное, эмоциональное или физическое нарушение любого вида.

Набор вместе возникающих проблем называются задачей. Например, если вы чувствуете дискомфорт по поводу лишнего веса, вероятно, существует несколько проблем, включая проблемы низкой самооценки, чувство неполноценности, неспособность выражать эмоции, подавленный гнев, потребность в защите или проблемы сексуального характера. Вместе они и представляют собой задачу. Каждая из проблем также может быть задачей, состоящей из нескольких проблем.

Например, чувство собственной неполноценности может включать в себя следующие проблемы:

Я ничего не могу сделать правильно.

Я ожидаю провала.

Я недостаточно хорош.

Со мной что-то не так.

Я не могу дать моим родителям то, что они хотят.

Я глупый.

Даже когда я пытаюсь всё делать правильно, у меня не получается.

Мой доход не позволяет мне чувствовать себя достойным.

Когда я нахожусь рядом с богатыми людьми, я чувствую себя ничтожным.

Другие люди могут сделать любое дело лучше, чем я.

Мой брат/моя сестра пришлись по нраву моим родителям, а я нет.

На самом деле проблемы редко возникают сами по себе; они обычно являются частью больших проблем-задач. По мере нашего объяснения метода BSFF, вы научитесь тому, как распознавать одни проблемы внутри других, и сможете их прорабатывать и устранять.

Основополагающие убеждения

Под каждой проблемой или задачей понимается набор убеждений. Убеждения могут состоять из различных элементов, например:

Что вы думаете о себе?

Как вы видите своё место в мире?

Как вы считаете, вы должны реагировать на внешние события?

Какой реакции на внешние события от вас ожидают?

Что вы можете ожидать от других людей, от жизни и от мира?

Как устроен мир?

Как мир реагирует на вас?

Убеждения могут быть комплексными. Например, убеждение: «Я ни на что не способен» может быть связано с убеждением: «Если я попробую сделать что-нибудь, я потерплю неудачу», и/или «Что бы я ни делал, люди будут думать, что я тупой». Так, убеждения могут содержать ожидаемые действия и реакции.

Основополагающая система убеждений, лежащая в корне каждой проблемы, по сути, сообщает вашему подсознанию: «Ты будешь оправдывать это убеждение, создавая мне определённые переживания». Каждый раз, когда происходит триггерная ситуация (неважно внутренняя или внешняя), ваш верный слуга сразу же воссоздаёт проблему, т.е. вызывает дискомфорт или персональные ограничения.

Давайте предположим, например, что, когда вы были маленьким, ваши родители постоянно критиковали вас и редко хвалили. Неважно, что вы делали, они никогда не говорили, что вы это делаете хорошо. В результате, вы пришли к убеждению и ожиданию: что бы вы ни пробовали делать, вы будете унижены и раскритикованы. Сейчас, когда вы выросли, вы удивляетесь, почему боитесь использовать возможности и серьёзно изменить свою жизнь. Вы постоянно беспокоитесь и редко ощущаете радость.

Вот типичный проигрываемый сценарий:

У вас есть основополагающее убеждение: каждый раз, когда вы пытаетесь что-то сделать, кто-то обязательно будет вас критиковать или унижать. Если вас попросили что-то сделать, вы съёживаетесь и медлите, потому что уверены, что с вами будут плохо обращаться. Хоть вы осторожны и никогда не идёте на риск, вас как будто специально поджидают, чтобы раскритиковать; если никто вас не критикует, то вы сами начинаете это делать. В итоге вы всегда переживаете чувство стыда, никчёмности и собственной неполноценности, которые были у вас с детства. И эта проблема повторяется снова и снова.

Убеждение также может быть проблемой

Только что мы рассмотрели лежащие в основе проблемы, убеждения. В BSFF каждое лежащее в основе проблемы убеждение также считается проблемой, которую можно проработать с помощью нашего простого метода.

В вышеприведённом сценарии убеждение, что каждый раз, когда вы что-то делаете, вас будут критиковать и унижать, является не меньшей проблемой, чем сам результат – что вы оказываетесь в такой ситуации, где вас критикуют и унижают. Это является проблемой внутри задачи.

Это ключевой момент, потому что в BSFF, чтобы получить устойчивое исцеление, важно рассматривать не только сиюминутный аспект или проблему, но и связанные с ней проблемы и убеждения, лежащие в их основе.

Упражнение 3.1

Намного легче определить задачи и проблемы, когда у вас есть некоторая связь с вашими чувствами, и она будет усиливаться по мере того, как вы практикуете методы из этой книги. Если у вас возникают проблемы с определением ваших дискомфортных состояний сейчас, мы советуем это упражнение:

Сядьте на стул, желательно выпрямить спину. Скрестите лодыжки или поставьте ноги на пол. Положите руки спокойно на колени и закройте глаза.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Представьте, что вы путешествуете внутри вашего тела. Пройдите вниманием по вашей челюсти, плечам, груди и животу. В каждом месте остановитесь и осознайте, как эта область вашего тела себя чувствует. Есть ли напряжённость, дискомфорт или боль? Ощущается ли одна сторона тела иначе, чем другая? Есть ли какие-либо изменения, когда вы направляете внимание в эту область? Не пытайтесь определить, что вы чувствуете, просто осознавайте различные ощущения.

После того как вы исследовали четыре области тела, вернитесь в место, где вы чувствовали наибольший дискомфорт. Снова осознайте этот дискомфорт. Сделайте несколько вдохов и погрузитесь в него глубже. (Отчасти дискомфорт может уменьшиться, когда вы это сделаете). Этот дискомфорт может быть тем, что вы называете проблемой.

Если вы хотите продолжать, представьте, что этот дискомфорт может говорить. Что бы он сказал? Что бы он побоялся сказать? Всё это может иметь отношение к проблеме (или задаче). Например, он может сказать: «Я чувствую напряжение и тревогу. Я думаю так, потому что боюсь, что у меня недостаточно денег, чтобы заплатить за аренду. Я боюсь сказать тебе, что чувствую себя неполноценно».

Упражнение 3.2