Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя

Зеркальные нейроны были обнаружены и изучены в 1990-х годах итальянскими нейрофизиологами Д. Ризолатти, Л. Фадига, Л. Фогасси и В. Галлезе из университета Пармы. Их идея состояла в том, что зеркальные нейроны служат для понимания действий других людей.

«Мы можем понимать действия двумя разными способами. Например, давайте представим, как кто-то берет со стола чашку кофе. В первом случае мы могли бы описать происходящее с помощью определенной интеллектуальной процедуры: у нас есть чашка и рука, которая производит хватательное движение. Из этого можно вывести некий смысл – человек берет чашку кофе. Во втором случае цель действия воспринимается нашей моторной системой мгновенно. Картинка как бы отражается нейронами моей моторной коры, заставляя меня прочувствовать наблюдаемую операцию, как бы выполнить её лично. Мы считаем, что это и есть первоначальный, основной способ, каким мы воспринимаем чьё-то действие, – восприятие посредством чувства, а не размышления» – объяснил в своём интервью Д. Ризолатти.

Таким образом именно чувственное восприятие первично отвечает за качество и скорость обучения человека, за развитие новых навыков и способностей с самого рождения и до преклонного возраста. Ведь основа обучения – это понимание и имитация действий того, у кого мы учимся. А воспринимаем мы эти действия посредством чувства. Поэтому свежесть эмоций, хорошее настроение и энтузиазм – главные составляющие успешного обучения.

Зеркальные нейроны объясняют и то, почему, когда мы смотрим грустный фильм, мы сопереживаем герою и грустим. Если он испытывает боль, больно станет и нам. В личном общении, особенно с теми, кого мы любим, эти ощущения ещё острее.

Почему же у разных людей эмоциональный интеллект и способность к сопереживанию различны?

В первую очередь это объясняется культурой воспитания, генетическими предрасположенностями и средой, в которой человек развивается. Причём самую большую роль в этом процессе играет воспитание. А методы воспитания зависят от образования и эмоциональной грамотности или наоборот безграмотности родителей.

В психологии есть такое понятие, как «чемодан эмоций». Чтобы понять, как развивается эмоциональный интеллект, полезно знать, что это такое.

Чемодан эмоций

В каждой семье принята определённая эмоциональная культура. Как правило, есть любимые эмоции и чувства, которые поощряются и поддерживаются. И наоборот, есть эмоции, за которые высмеивают и наказывают. Например, мальчикам часто говорят: «Не плачь, как девчонка». Их высмеивают за грусть и сентиментальность. Девочкам говорят: «Нельзя злиться, ты ведь девочка». В результате, ребёнок учится подавлять одни эмоции и показывать другие. Одни эмоции он складывает в свой "чемодан”, который возьмёт в жизнь. Другие эмоции он начинает отвергать.

Довольно часто в семьях вообще не принимаются в расчёт чувства ребёнка. Их могут не озвучивать и не учитывать. Например, когда ребёнок устал, его заставляют убираться, мыть посуду, учить уроки, следить за младшей сестрой. Или ребёнку могут говорить, что должны чувствовать и как себя вести хорошие дети. Модель воспитания, когда из ребёнка делают «человека», не учитывая его природные склонности, приводит к тому, что ребёнок теряет связь со своими естественными природными чувствами. Он учится не обращать внимание на свои эмоции, и выдавать поведение и чувства, какие от него ждут. Так появляются вторичные выученные эмоции.

Последствия вторичных выученных эмоций проявляются в двух вариантах. Первый – у человека появляется стыд и боязнь чувствовать и выражать чувства. Например, стыдно плакать, стыдно радоваться, страшно злиться, страшно любить. Второе следствие – это игра в эмоции. Когда люди выдают не свои настоящие чувства, а те, которые принято чувствовать в определенных ситуациях. А если вдруг человек чувствует что-то не то, ему кажется, что с ним что-то не так.

Как результат, теряется адекватность и возникает дезориентация в новых, непривычных ситуациях. И когда случается какое-то неожиданное событие, первая реакция – ступор. Человек спрашивает у других; «Как надо реагировать в такой ситуации? А как бы вы отреагировали?» Вместо того, чтобы исследовать свои настоящие чувства, он опирается на мнения других людей.

Эти вторичные выученные эмоции не несут никакой практической пользы. Они «засоряют эфир». Именно они создают проблемы и неприятности. Поэтому так важно избавиться от вторичных эмоций и вернуться к первичным природным чувствам.

Когда у человека есть запрет на определённые эмоции, он переживает их «контрабандным» способом. Запретные эмоции он маскирует другими фальшивыми, но разрешёнными «к провозу» чувствами. Например, женщины часто маскируют свой гнев обидчивостью, беспомощностью или тоской. А мужчины маскируют свою печаль вспышками злости. В результате, истинные чувства не находят своего выражения и возникают так называемые эмоциональные блоки, которые в конечном итоге приводят к эмоциональному запору.

«Эмоциональный запор» – это неспособность выразить, выделить, отделить от себя эмоции. Как результат, человек становится бесчувственным и впадает в депрессивное состояние. Или, наоборот, становится чрезмерно агрессивным, способным «вспыхнуть» от любой мелочи. Из-за эмоционального запора, человек может надолго застрять в одном строго ограниченном наборе эмоций – быть вечным нытиком, или вечной злюкой.

Для психологического и физического здоровья крайне важно уметь определять, признавать и принимать все возникающие эмоции и чувства. Плохими или хорошими их делает наше восприятие и воспитание. На самом деле все эмоции важны для полноценной качественной жизни. Если есть застревание в каких-то эмоциях, человек снова и снова проживает одни и те же чувства, и они не ослабевают – это верный признак, что он «везёт контрабанду» – прикрывает фальшивыми чувствами истинные, которые не хочет признавать. Так человек теряет связь со своим внутренним миром, с действительностью и утрачивает способность быть адекватным и радоваться настоящему моменту.

Эмоциональный запор беспардонно и беспощадно стирает краски жизни и свежесть впечатлений. Он перекрывает доступ ко вкусу и смыслу жизни. Многие сваливают вину на возраст: «Когда я был ребёнком, трава была зеленее, мороженное вкуснее, люди добрее», «Эх молодость, как весел и прыток я был, а теперь лень даже к друзьям съездить». Но на самом деле, дело не в возрасте, а в перегруженности залежалыми эмоциями. Внутренние переживания и чувства, не найдя выход, «оседают» в мышечных тканях тела, создавая микронапряжения. Эти незаметные на первый взгляд микронапряжения «съедают» энергию жизни, порождая психосоматические заболевания и общую немощь тела.

Если вы решитесь дать выход вашим подавленным эмоциям и освободиться от их груза, вы с удивлением обнаружите, что краски жизни, вкусовые впечатления и свежесть чувств вернулись. Они станут такими же яркими как в детстве. Рекомендую вам выполнять все задания второй части книги в той последовательности, которая дана. И вы увидите, что полноценно, вкусно и радостно жить можно в любом возрасте.

В норме, в «чемодане эмоций» присутствует весь спектр эмоций. Каждое переживание несёт в себе послание об окружающем и внутреннем мире. Оно даёт подсказку как правильно действовать. Нельзя делить эмоции на плохие и хорошие. Это всё равно, что разделить алфавит: «от А до Р – буквы мне нравятся, поэтому буду их читать. От С до Я – буквы мне не нравятся, поэтому не буду на них смотреть». В результате такого подхода читать не получится, да и разговаривать тоже.

С чувствами история похожая. Если есть отвергаемые нелюбимые чувства, то книгу вашей жизни читать будет невозможно. Потому что Жизнь разговаривает с нами на языке чувств. Чтобы его понимать, надо видеть и читать все буквы этого алфавита.

Помимо того, что эмоции влияют на психическое состояние, они оказывают самое непосредственное воздействие и на тело человека. В медицине есть целое направление под названием «Психосоматика», которое изучает влияние психологических факторов и эмоций на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. И это ещё одна важная причина не игнорировать мир своих и чужих чувств, а идти ему навстречу и научиться понимать его.

Управление эмоциями – это вопрос психологии или образования?

Общепринято считать, что эмоции и чувства относятся к психологии. И если есть проблемы с неконтролируемыми, взрывными, или гнетущими эмоциями, то их надо решать психологическими или медикаментозными методами, и обращаться к психологам, психотерапевтам и психиатрам. Да, эти специалисты действительно могут помочь, и к ним необходимо обращаться, когда человек не может справиться со своей проблемой. Но реально, умение взаимодействовать с эмоциями и извлекать из них пользу, относится к сфере образования и воспитания. Правильные знания и навыки дают ключ к решению проблемы с пугающими и всемогущими эмоциями.

Развитие эмоционального интеллекта – это процесс обучения, образования и воспитания. Рассмотрим, что на самом деле представляет из себя процесс воспитания и образования.

Слово «воспитание» складывается из двух слов: «восполнение» и «питание». То есть, воспитание личности – это восполнение питания личности. О каком питании идёт речь, что надо восполнять? Для лучшего понимания вопроса, рассмотрим структуру личности человека.

Самая простая модель выглядит таким образом:

1. Физическое тело, которое нуждается в физическом питании, в обычной качественной еде.

2. Интеллект, или интеллектуальное тело, которое нуждается в питании качественными правдивыми знаниями.

3. Эмоции и чувства, или эмоциональное тело, которое нуждается в питании вкусными и полезными впечатлениями.

4. Духовное тело, которое нуждается в питании для души. Душу может напитать только чистая искренняя Любовь. И чтобы внести полную ясность в этот вопрос, приведу самое простое и ёмкое определение любви:

Любовь – это благожелательное отношение плюс концентрация внимания.

Когда к личности человека, к ребёнку или взрослому, относятся искренне благожелательно и внимательно, в такие моменты, человек чувствует себя любимым. Благожелательное отношение включает в себя уважение, восхищение, принятие, признание, одобрение, поощрение.

Некоторые выдающиеся педагоги, например Шалва Александрович Амонашвили, слово «воспитание» переводит как «в ось питание».

Ось – это основа личности, душа, сознание. То есть главное, что нужно для роста и развития личности, это любовь – безусловное благожелательное принятие природы, особенностей и потребностей ребёнка.

В более широком смысле, воспитание – это восполнение питания на всех четырёх уровнях: тело, эмоции, интеллект, душа. Если на каком-то уровне питания недостаточно, или оно некачественное, то происходит торможение и/или искажение в развитии личности человека.

Заботливые родители могут хорошо и качественно кормить физическое тело своего дитя, но при этом быть эмоционально отстранены и не давать ребёнку той нежной любви, того безусловного принятия, в котором он нуждается. В результате вырастает взрослый с «невоспитанным эмоциональным телом», не умеющий правильно взаимодействовать со своим внутренним миром переживаний. И в свою очередь так же воспитывает своих детей, не уделяя должного внимания развитию эмоционального интеллекта. Так, из поколения в поколение переходят негативные эмоциональные привычки. И замкнутость или вспыльчивость относят к особенностям характера. Хотя это всего лишь невоспитанное (не получившее достаточного питания) «эмоциональное тело».

Слово «образование» имеет в корне слово «образ», и означает создание или закладывание образов в сознание человека. Дело в том, что наше сознание оперирует не словами, а образами, которые эти слова создают.

Многие родители на своём опыте знают, что, если сказать ребёнку: «Не раскидывай игрушки», они всё равно будут раскиданы. Или: «Не пролей воду», вода обязательно будет пролита. «Не упади с велосипеда, не разбей коленки» – и ссадина на коленке обеспечена.

Сознание воспроизводит образ, который рисуют сказанные фразы. И ребёнок делает именно то, что показывает ему образ. Да и сами взрослые знают, что если чего-то сильно бояться, то именно это, как правило, и происходит. Потому что в сознании как маяк мигает образ того, чего следует избегать и «примагничивает» не желаемую ситуацию, а ту, образ которой находится в сознании.

Какие образы закладывают в сознание ребёнка родители, воспитатели и учителя? Насколько осознанно взрослые подходят к этому процессу? Какие образы в своей голове создаёт сам человек?

К счастью, как сказал один великий мудрец: «Иметь счастливое детство никогда не поздно». Восполнить недостающее питание, получить правильное образование и научиться нужным навыкам можно в любом возрасте. В человеке изначально заложена способность к саморазвитию и самовоспитанию. Поэтому развить свой эмоциональный интеллект и научиться гармонично взаимодействовать с внутренним миром переживаний, можно, даже если вам далеко за …, (сами подставьте свой возраст)).

Подведу итог:

Эмоциональность и способность справляться с эмоциями зависят не от психологии и физиологии человека, а от его воспитания и образования. Самовоспитание и самообразование способны менять уровень EQ в лучшую сторону в любом возрасте.

Глава 2. Нюансы внутреннего мира переживаний. Детали, которые решают всё!

Относиться к чувствам и эмоциям можно по-разному. Два крайних полюса – полностью игнорировать эмоции, или наоборот, придавать им слишком большое значение. В первом случае, если не обращать внимания на свои чувства, это как поехать в путешествие по дороге жизни в автомобиле без приборной доски, карты и навигатора.

Во втором случае, если наоборот слишком пристально обращать внимание на чувства, «западать» в них и при этом не понимать их смысла, не «читать их послания» – это как доверить свою жизнь пьяному водителю. И тот и другой путь опасен и ни к чему хорошему не приведёт.

Чтобы не попадать в жизненные аварии, к миру чувств и эмоций надо подходить осознанно, взвешено, со знанием их законов и смыслов.

Народная пословица гласит: «Жизнь разговаривает с нами на трёх языках. Она говорит шёпотом Любви. Если мы его не слышим, она начинает говорить голосом Совести. Если и голос совести мы игнорируем, то Жизнь включает рупор Страданий. И рано или поздно, она докричится в этот рупор, чтобы мы услышали то, о чём она хочет сказать».

Каждый человек разговаривает с жизнью на своём собственном языке. И на каком именно: Любви, Совести или Страданий, ответят его чувства. Жизнь разговаривает с нами через наши чувства и эмоции. Они как приборная доска, как навигатор показывают, правильно ли мы движемся по дороге нашей жизни. Если игнорировать или наоборот полностью погружаться в чувства, не слушая их посланий, жизненные аварии неизбежны.

Прежде чем отправиться в путь к исследованию темы, хочу обратить ваше внимание на нюансы, или детали, которые расставят акценты внутреннего мира переживаний.