Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя

Функция родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать то, что сделано, соблюдать социальные нормы и правила.

Функция взрослого – договариваться, адаптироваться, соответствовать реальности, рассматривать желания с позиции здравого смысла и пользы, искать решения, действовать.

Как человек добивается цели? Ребёнок видит то, что ему нравится, загорается желанием, Взрослый оценивает ситуацию, ищет способы, как этого добиться, строит планы и действует. Родитель контролирует, проверяет результаты, стимулирует, напоминает, поощряет на дальнейшие действия.

Все три роли важны, главное – соблюдать баланс и не «зависнуть» в каком-то одном или двух состояниях. Если это уже произошло, то выровнять эти три аспекта можно любовью к себе и признанием, принятием каждой роли. Напомню, как звучит определение любви – благожелательное отношение плюс концентрация внимания. То есть надо начать относиться к себе доброжелательно и внимательно.

Ребёнок нуждается в заботе. Если он в дисбалансе, надо дать себе заботу. Родитель нуждается в уважении и признании. Если он в дисбалансе, надо дать себе уважение и принятие. Со взрослым бывает только две проблемы – его или слишком мало, или он «сломан». Починить и вырастить своего внутреннего взрослого помогает осознанность, наблюдение за собой и за окружающим миром, размышления, самоанализ и принятие самостоятельных решений.

И есть ещё один очень приятный и действенный способ вырастить своего внутреннего взрослого – это практика убаюкивания. Когда человек как-бы сам себя убаюкивает, он одновременно и залечивает свои психологические травмы и помогает расти своей личности.

В чём заключается эта практика:

1. Самое важное правило – убаюкивать себя с любовью, бескорыстно, абсолютно и безусловно принимая себя. Это значит убаюкивать без ожидания результатов, не привязываясь к плодам своего действия.

2. Убаюкивать мягко, нежно, получая удовольствие от процесса, как добрая любящая мать.

3. Перед убаюкиванием заглянуть в себя, соприкоснуться со своим внутренним ребёнком, который нуждается в любви и внимании.

4. Представить, что взяли этого ребёнка на ручки, обняли, прижали к сердцу.

5. Начать убаюкивать под колыбельные, или просто под убаюкивающий звук «аа-аа-аа-а».

6. Во время убаюкивания можно шептать ребёнку ласковые слова любви и приговаривать: «Расти моя деточка, расти мой (моя) хороший (хорошая)».

7. Убаюкивать себя можно и перед сном, и в течение дня. Для этого надо стать самому себе любящей мамой, обнять себя за плечи и попеть себе колыбельные. Простое «Аа-аа-аа-а» тоже подходит. Можно себя убаюкивать, занимаясь разными бытовыми делами – во время мытья посуды или уборки. Убаюкивание – очень глубокая и мощная практика. Она исцеляет самые глубокие раны, самые застарелые травмы.

Для чего надо понимать в какой роли вы находитесь?

Управлять собой и своими чувствами можно только на определённом этапе внутренней зрелости. Ребёнок не может справиться со своими эмоциями, он отдаётся на волю чувств и зависит от тех, кто его опекает. Ребёнку постоянно нужна поддержка и одобрение со стороны значимых ему людей. Ему крайне важно быть хорошим и выражать только те чувства, которые одобряются его окружением. На любое действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей. Действовать самостоятельно, по внутреннему импульсу он не способен, потому что постоянно оглядывается на внешнюю реакцию – будет ли это позволено и одобрено его окружением.

Поэтому человек, находящийся в психологическом возрасте ребёнка, боится своих чувств, боится быть плохим, не признаёт в себе те чувства, которые не одобряются в обществе. Мотивация такого человека – быть хорошим, чтобы получать заботу и поддержку от других и не быть отверженным. В состоянии внутреннего ребёнка очень трудно признавать свои чувства.

Задача внутреннего родителя – контроль и ответственность, он чувства и эмоции подавляет или игнорирует. Человек застрявший в роли родителя считает чувства признаком слабости и гордится тем, что может «взять себя в руки» и ничего не чувствовать. Эмоциональность он отвергает и считает это глупостью и ребячеством.

И только взрослый способен адекватно относиться к своим чувствам и эмоциям, договариваться с ними и экологично и гармонично управлять своими внутренними переживаниями, своей внутренней жизнью. Он позволяет себе быть живым.

Что значит «живой», с точки зрения психологии? Это когда человек в контакте с собой и в контакте с жизнью.

Как определить, насколько человек «жив», и есть ли у него «мёртвые» части психики?

Надо посмотреть, насколько человек доволен своей жизнью, есть ли у него ощущение радости от жизни. Если человек психологически жив, то, не смотря на внешние обстоятельства, он будет чувствовать, что с ним всё в порядке и ему нравится его жизнь. Что бы ни происходило вокруг, какие бы события ни случались, человек остаётся в состоянии внутреннего удовлетворения и ощущения, что всё в порядке, жизнь – хороша и всё происходит наилучшим образом.

Если есть ощущение, что я живу какой-то не своей жизнью, или я живу как будто на черновик, или нужны какие-то острые ощущения, адреналиновый всплеск эмоций, чтобы чувствовать жизнь, значит «мёртвых», подавленных зон в психике много.

Быть взрослым – это уметь принимать самостоятельные решения и делать самостоятельный выбор. Для этого у человека должна быть способность брать на себя ответственность за свои решения и выборы. А для того, чтобы уметь брать ответственность, должен быть доступ к внутренней власти, к внутренним ресурсам, то есть человек должен быть в контакте с собой и со своими ценностями.

Вырастить своего внутреннего взрослого помогает практика убаюкивания, самопознание, саморазвитие, любовь к себе, принятие своих особенностей, своих желаний, позитивное отношение к другим.

Подведу итог:

Чтобы дружить с эмоциями, надо быть взрослым. А чтобы стать взрослым, надо заботиться о своём внутреннем ребёнке и ценить, уважать внутреннего взрослого.

Глава 5. Картина мира в голове. Жизненный опыт – дело наживное или надуманное?

Как вы уже знаете из предыдущих глав, эмоции порождаются мыслями. А мысли бывают разного уровня проникновения в сознание – от поверхностных, мимолётных, до глубоких постоянных убеждений. Убеждения человека описывают его картину мира, то, что он думает о себе и об окружающей действительности. На основании своих убеждений человек делает выводы что правильно, что неправильно, что хорошо, что плохо.

Картина мира или мировоззрение человека определяет его приоритеты по жизни, его желания, цели, стратегии достижения целей, способы реагирования на внешние раздражители и выборы, которые человек делает.

Напомню, что мысль – это интерпретация происходящих событий, «переломленная» через призму мировоззрения, через призму глубинных убеждений. Поэтому люди с разными убеждениями, то есть с разным пониманием картины мира, живут с качественно разным набором эмоций. Качество эмоциональной жизни напрямую зависит от качества картины мира в голове.

Один из самых глубоких слоёв мыслительной деятельности – убеждения религиозного характера. Даже если человек сознательно не задумывается на эту тему, внутри него есть мысли, которые объясняют ему что такое жизнь. Это одна из определяющих базовых потребностей сознания – находить всему объяснение (сознательно или подсознательно).

Здесь мы не будем обсуждать, что правильно, что неправильно. Это бессмысленное занятие. Ведь у каждого шаблоны ретикулярной формации разные и каждый верит во что хочет. Свобода воли человека заключается именно в этом – верить в то, во что ему хочется верить. Поэтому, пока человек осознанно не делает этот выбор, во что ему верить, он просто не пользуется своей свободой воли. Он живёт по сценарию, предначертанному ему родителями и опытом детства.

Наша задача в этой книге – понять, как управлять своей эмоциональной жизнью. А это можно сделать, если понимать весь механизм возникновения эмоций и переживаний до самого глубокого уровня. Как говорится, давайте «разберём до косточек», что происходит внутри психоэмоциональных переживаний.

Два подхода к миру чувств

Есть два совершенно противоположных друг другу подхода к миру чувств. Эти подходы основаны на двух принципиально разных системах мировоззрения.

Первый подход – атеистический. Он говорит, что мир случаен, возник случайным образом из взрыва, и человек в нём – всего лишь результат случайной эволюции. И по сути, человек является усовершенствованным и дополненным новым мозгом животным.

Люди, в чьей картине мира есть такие убеждения, считают, что мир опасен, здесь надо бороться за своё существование и для этого постоянно совершенствоваться – быть в чём-то лучшим, чтобы выжить, и самым лучшим, чтобы жить хорошо.

Второй подход – религиозный. И не так важно каких конфессиональных взглядов придерживается человек. Важно, что в его картине мира есть смыслы жизни. Есть Тот, кто создал этот мир, и у Него есть определённые цели. А вот дальше начинаются различия в зависимости от того, каким человек представляет себе Создателя.

Кто-то считает Его судьёй и ждёт страшного суда, поэтому на подсознательном уровне старается во всём быть хорошим и делать хорошие дела. Кто-то считает Его отцом, который всегда простит, поэтому чувствует себя внутри свободно. Кто-то считает Его вечным сияющим разумом, в котором все растворяются после смерти, поэтому приверженцу таких взглядов «всё по барабану», его философия: «и это тоже пройдёт».

Представлений о том, кто такой Бог, огромное количество. Именно поэтому так много религий, конфессий и ответвлений внутри религиозных общин. В любом случае корень убеждений один – есть Тот, кто является жизнетворным источником всего сущего и есть Его законы. Поэтому мир закономерен, в нём есть смыслы и главное их найти.

Как убеждения человека будут влиять на отношение к эмоциям?

В мире атеистов, где мир случаен и каждый сам за себя, надо бороться за своё существование. В таком мире выживает сильнейший. А чувства делают человека слабым. Они иррациональны и непонятны, их принято считать пережитком животных инстинктов. Поэтому с чувствами и эмоциями надо бороться – страх побеждать, а злость подавлять.

В мире, где есть Бог, и Бог – это Любовь, мир создан с определённой целью и с большой любовью. Следовательно, во всём, что есть в этом мире, есть свой смысл, своё предназначение. Если есть Тот, кто является источником всего, то эмоции и чувства тоже исходят от Него, и имеют своё важное предназначение.

В мире, созданном с любовью, чувства и эмоции – это универсальный язык Бога, или язык самой Жизни, на котором она разговаривает со всеми живыми существами. И каждому через чувства («чуйку», интуицию) даёт верные подсказки, что делать, как правильно поступать, какой выбор лучше сделать.

Чувства – это закодированный язык. Каждая эмоция – это как буква в алфавите или как нота в музыке. Вместе они слагаются в познавательную историю, или в музыкальную композицию и несут своё важное послание для человека. Игнорировать свои чувства и эмоции – это игнорировать саму Жизнь.

Подавлять чувства = подавлять Жизнь.

Чувство никогда не приходит в одиночестве. Человек всегда испытывает целый спектр чувств, из которых складываются слова и предложения. Одни и те же чувства в разной последовательности несут разные послания. Например, как две буквы А и М могут сложиться в слово «мама», а могут в «ам-ам».

В этой книге я рассматриваю чувства, основываясь на втором подходе. То есть говорить о них буду, как о языке Жизни. Во-первых, это интереснее, во-вторых, выгоднее – получаешь не только способность управлять эмоциями, но и подсказки как поступать, куда двигаться. Это как получить ключ ко всем возможностям жизни. И в-третьих, сами учёные, своими исследованиями прямо или косвенно подтверждают правоту такого подхода.

Приведу цитату одного из самых авторитетных ученых современности Лизы Фельдман Баррет, (доктора наук, профессора психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, лауреата награды NationalInstitutes of Health Director’s Pioneer Award за исследования эмоций, которая, кстати, в одном из интервью сама себя назвала атеисткой):