Книга для неспокойных. Как приручить эмоциональные переживания

Эмоции – это украшения жизни, как специи к блюду. Они имеют большое значение для жизни человека. Эмоции защищают, удерживают от опасности, стимулируют, помогают преодолевать препятствия. Это их природное предназначение. К сожалению, нет такого доброго дела, которое нельзя было бы испортить. Современный человек умудрился превратить эмоции в оружие, похожее на двустороннее шило. Чем сильнее человек пытается надавить на него, чтобы воткнуть в сердце другого человека, чем сильнее вредит самому себе. Так происходит, когда мы пытаемся кого-то обидеть, унизить, оскорбить, разозлить.

Все эмоции условно делятся на две большие группы: положительные и отрицательные. По своей природе человек стремиться к положительным эмоциям и старается избегать отрицательных. А как же те, кто любит рисковать, испытывать страх? – спросите вы.

Мне на прием привели Максима. Максим – зацепер.

– Что дает тебе риск? – спрашиваю я его.

– Радость, – отвечает Максим.

– В чем радость? – спрашиваю я.

– Адреналин, – отвечает Максим.

– Адреналин ускоряет сердце, учащает дыхание, повышает давление. Это тяжелое состояние, практически болезненное. Такое испытывают при страхе, гневе, то есть при отрицательных эмоциях, которые человек пытается избегать. А ты говоришь о радости, – говорю я.

– Это все есть, но не это придает радость. Когда все получается, когда ты на грани, а все обошлось. Вот от чего радость, – отвечает Максим.

В этом скромном отрывке беседы с Максимом промелькнула очень важная мысль. Экстремалы стремятся испытать не страх, а то, что следует далее. Эмоция победы от преодоления опасности после страха особенно ярко выражена. Только не каждая психика способна выдержать такой резкий переход. И я никому не советовала бы доводить свою психику до экстремума, то есть крайней границы. Если сердце не остановится, то психика может не справиться, неминуемо наступят необратимые повреждения. Есть, конечно, люди с нездоровой психикой. Они рискуют по глупости, подражают другим, не осознавая последствий. Настоящие экстремалы, например, альпинисты, все знают о своих возможностях. И кстати, подвергать себя напрасному риску они не станут.

Существуют эмоции, которые как бы растянуты во времени и являются фоном нашей жизни. Такие эмоции называют настроением. Вы как всегда встали утром, умылись, пошли завтракать. Потом собираетесь в школу. Вроде как всегда, но нет, вчера утром вы насвистывали канареечный вальс, а сегодня чертыхаетесь. Причины настроения довольно часто не до конца понятны. «Просто плохое настроение», – говорите вы, когда кто-то пристает к вам с вопросом типа – «Что такой хмурый?». Но если задаться целью, то можно выяснить причину вдруг возникшей хмурости на фоне общего благополучия. Настроение, как правило, переносится легко и со временем меняется.

Существуют, напротив, кратковременные, но очень сильные эмоции. Их называют аффектами. В состоянии аффекта сильное возбуждение охватывает человека целиком. Мозг отключается, воля парализуется. Это патологическое, то есть ненормальное, состояние может возникнуть и у нормального человека только при достаточно веских основаниях. Обычно аффекты являются следствием затяжного конфликта. Так, мальчик долго терпел издевательства пьяного отчима, и в один прекрасный день устроил погром в квартире. Аффект невозможно остановить. После аффекта, словно после урагана, приходится подсчитывать разрушения и потери. Лучше его никогда не испытывать, а для этого не доводить себя до крайностей. Как это сделать? Все впереди, читаем дальше.

Все слышали про чувства. Чувства – это тоже переживания, как эмоции, только достаточно устойчивые и направлены на определенный объект, например, на конкретного человека или группу людей.

Эмоции изменчивы и зависят от ситуации. При разных обстоятельствах к одному и тому же человеку мы можем относиться положительно и отрицательно. А вот чувства более постоянны. Мы будем любить человека, независимо от своего настроения или других обстоятельств. Если мы охвачены каким-либо чувством, то будем носить его в своем сердце всегда и везде. По копилке чувств человека можно определить его характер. Если в его копилке имеется чувство любви к Родине или к другим людям, то про него можно смело сказать, что он патриот и хороший друг. А если в этой копилке ненависть, зависть и презрение ко всем, то, как можно охарактеризовать этого человека?

Посмотрите вокруг себя, на своих одноклассников, соседей, друзей. Этот надежный, этот честный, а этот умный, а этот легкомысленный балагур. С этим можно хоть куда, а от этого лучше держаться подальше. Да вы телепат, вы видите людей насквозь! И тут в школе случился пожар. И легкомысленный балагур бросается в огонь, чтобы спасти мелюзгу, оказавшуюся в центре пожара, возможно, и устроившую его. Надежные, честные, умные тревожно вздыхают, жмурятся от яркого пламени, морщат носики от едкого дыма и стараются держаться подальше от опасного явления. Никто не ожидал от известного в школе баламута такого поступка. Почему так? Потому что чужая душа – потемки. Узнать человека можно не по тому, как он себя ведет и что делает, а по тому, что он чувствует, и как поступает в ответственных ситуациях. Но, как правило, люди скрывают свои истинные чувства. И порой человек чувствует одно, а говорит другое. Но почему?

Когда я была школьницей, такие понятия, как патриотизм, верность дружбе, честь и достоинство, – были непустыми словами. Если можно так сказать, в моде были патриоты с чувством собственного достоинства и готовностью прийти на помощь другу. А те, кто не принимал эти качества и не проносил их через свое сердце, они просто изображали патриотизм, верность и т.д. Так и сейчас. Что сейчас в моде среди молодых людей? Добросовестное отношение к учебе? Нет. Уважение к учителю? Нет. Верность? Вряд ли. Достоинство? Некоторые даже не знают что это такое. Но есть молодые люди и их достаточно много, кто переживает эти добродетели по-настоящему всем сердцем. И как им быть? Чтобы не слыть ботанами, изгоями, лохами или еще кем-то в этом духе, они скрывают свои чувства. Чтобы быть принятыми в коллективе они зачастую берут на себя разные социальные роли, типа балагур, весельчак, сторонний наблюдателя, советчик и т.п. Как же все-таки узнать, что у другого человека на сердце? Для начала необходимо научиться прислушаться к своему.

Другое переживание сходное с чувствами – страсти. Название неприятное и однокоренное со словом страдание. Иначе это переживание и не обрисуешь. Когда человек во власти страсти, он на самом деле страдает. Даже если это страсть к рисованию или другому любимому делу. Страсть имеет четкую направленность и отличается от остальных переживаний проявлением особенно интенсивной активности и двигательной, и познавательной. Человек, страдающий обжорством пойдет на многое ради еды. Я уже не говорю про игроманию и другие зависимости.

Все эти переживания, и эмоциональный тон, и эмоции, и чувства, и страсти происходят внутри человека. Их невозможно увидеть, услышать, они рождаются в сердце и у разных людей проявляются по-разному.

Если вы хотите научиться управлять своими переживаниями, для начала начните прислушиваться к себе. Создайте свой эмоциональный портрет. Как это сделать? Все впереди. А пока ищем образец для подражания.

Ищем идеальный образ

Наверняка, каждый встречал в своей жизни человека, который вызывал чувство восхищения. «Как он может так легко выступать на сцене? А я только представлю множество глаз, устремленных в мою сторону, то краснею, как сто раков», – думает какой-нибудь скромник. «Как та девочка расковано общается с парнями! А я рядом с одним мальчишкой теряю дар речи, а в голове запутанная история», – огорчается юная влюбленная душа.

Некоторые люди кажутся нам невероятными. Они умеют то, что нам не под силу, например, они всегда спокойны и довольны жизнью, пользуется авторитетом у окружающих, хорошо держатся в обществе.

И прежде чем перейти к работе над своими переживаниями, давайте поищем людей, которые, на первый взгляд, уже научились тому, к чему мы только приступаем.

Я знала одну активную девочку. Она и пела, и танцевала, и была ведущей на различных школьных мероприятиях. Про таких говорят – звездочка школы. Однажды я должна была выступать на каком-то празднике, где эта девочка была ведущей. И за кулисами, перед тем как выйти на сцену, она сказал мне:

– Каждый раз волнуюсь.

Я, надо сказать, очень удивилась этим словам. Потом, после мероприятия, пристала к ней с расспросами. Она подтвердила, что всегда волнуется перед выходом на сцену, и добавила очень интересный момент.

– Я очень хочу избавиться от волнения и поэтому выхожу на сцену снова и снова. Приучаю себя, – сказала она.

Видите, как? Лично я стараюсь избегать тревожных ситуаций, по возможности, конечно. А эта девочка идет навстречу своим волнениям и страхам осознанно, преодолевая себя. А со стороны кажется, что она родилась с микрофоном в руках. Поверьте мне, за каждой видимой легкостью стоит упорная работа над собой.

Бывает, конечно, что человек с рождения попадает в такие условия, к которым ему волей-неволей приходится приспосабливаться. Он быстрее всех сориентируется в похожих ситуациях в будущем. Какой девочке проще общаться с мальчишками, той, у которой два брата, или той, которая в семье одна и воспитывается мамой?

Отмечу, что в молодом возрасте бороться со своими страхами и тревогами легче, чем когда тебе уже за тридцать. А как же иначе?! Я всю молодость пряталась от страхов, избегала тревожных ситуаций, оберегал себя, как нежный цветок. И тут вдруг решила преодолевать себя, закалять трудностями. Да, получается. Но какими усилиями!!! Поверьте, невероятными усилиями!

Если вы готовы браться за грандиозные цели, преодолевать неуверенность, тревоги, страхи, переживать неудачи, то вперед. Все волнуются перед важным событием! Умеренное волнение подгоняет кровь к мозгу и активизирует память, мышление и даже речь. Если умеренным волнением дело не обходится, то оставьте все, как есть и радуйтесь тому, что имеете. Ведь настоящее счастье не требует непосильных жертв.

А вот еще один персонаж. Мальчик из обеспеченной семьи, Петя. Ходит по школе с высоко поднятой головой. Никого вокруг себя не замечает. Правда, иногда снисходит до какого-нибудь младшеклассника – растрепыша, который по великому незнанию пробежит мимо. Так вот этот Петя поймает этого малыша, грозно глянет ему в глаза, «обласкает» гневливым словом, и посоветует держаться подальше, дабы не осквернять своим присутствием величественный взор.

Петя стильно одевался, носил дорогие украшения, даже красил волосы. Он вел себя уверенно, и часто нагло. Он не участвовал в общественной жизни школы, к учебе относился посредственно, особых достижений не имел, но среди сверстников пользовался популярностью.

Мальчик этот казался спокойным и довольным жизнью. Но однажды в школу пришел другой гордый и уверенный в себе мальчик из более обеспеченной семьи, Миша. Вы думает, они сдружились? Нет. Они начали конкурировать. Ребята друг друга возненавидели и всячески пытались показать свое превосходство друг перед другом. Как? Да очень просто, взаимными унижениями и оскорблениями. А когда у Пети случилась беда в семье, Миша торжествовал. Представляете, не сочувствовал, а торжествовал. Все, кто ранее восхищался Петей, вдруг начали петь дифирамбы новому герою, более гордому, более уверенному Мише. Забегу вперед и скажу, что у обоих мальчишек, к сожалению, будущее трагично. Они так и не сошли с небес на землю и не смогли умерить свое высокомерие и самоуверенность.

На вид уверенный и спокойный человек часто оказывается глубоко заблудившимся. Особенно если он всю свою жизнь надеялся на кого-то, например, на родителей и их деньги. Такой человек со временем перестает работать над собой, прилагать усилия для преодоления препятствий, размышлять над решением проблем. А по законам психики, психическое развитие возможно только при возникновении проблем!!! Нет проблем, задач, целей – нет развития!

Когда человеку все дается легко, у него возникает ложное чувство, что весь мир у него в долгу. А когда этот человек теряет поддержку, то теряется сам. И чем раньше человек начнет сталкиваться с проблемами, социального, личностного, познавательного характера, тем лучше он адаптируется к постоянно меняющемуся миру, тем легче ему будет во взрослой жизни.

С виду спокойными кажутся люди еще одного типа. В колледже на заочном отделении учился парнишка по имени Рома. Он всегда занимал место за последней партой. Сидел там тихо. Даже на переменах по большей части никуда не отлучался. По окончании занятий быстро исчезал. И так изо дня в день, из года в год. На вопросы одногруппников отвечал неохотно, односложно, в дискуссиях и семинарах не принимал участия. В общем, всегда отмалчивался.

Его родители не понимали, почему их сын не любит общество, предпочитает сидеть дома в одиночестве. Они даже сами находили ему друзей, подруг, но все было тщетно. Рома отталкивал всех. И неудивительно. Его равнодушный, ничего не выражающий взгляд, скупая речь, похожая на бурчание, равнодушие оттолкнут любого самого терпеливого собеседника.

Признаюсь, даже мне было неприятно вести с ним психологическую консультацию, на которой настояли его родители. В беседе с ним я чувствовала себя одним из героев сказки Чуковского, которые тянули из болота бегемота. Только я вытягивали из Ромы слова.

Да, существуют люди, которые предпочитают одиночество, не любят общение. Они действительно чувствуют себя лучше в уединении, чем в окружении других людей. Они не ищут друзей, не страдают от статуса изгоя в коллективе. Причин такого поведения много. В основном она связана с нарушением работы определенных структур мозга. Ведь, наш мозг создан для общения. Но бывают и здоровые люди, которые выбирают жизнь одиночки.

Я привела некоторые образы людей, которым многие завидуют. На вид спокойные, довольные жизнью, популярные в обществе, умеющие управлять своими эмоциями, а, на самом деле, одни научились преодолевать свое волнение, другие успокоились в надежде на то, что все проблемы будут решаться без их участия, а третьи выбрали жизнь без людей. Я думаю, нам такие образы непригодны для подражания.

И это всё не то

Есть еще тип людей, которые кажутся всегда радостными, счастливыми. Они как-то легко относятся к жизни, и переживания у них какие-то другие. Они не страдают и ни к чему не стремятся. Правда, есть одно «но». Все эти особенности связаны с заболеваниями головного мозга.

Однажды ко мне привели шестнадцатилетнюю девушку. Лицо у нее было опухшим, под одним глазом рисовался синяк, губы сплошь усыпаны коростами и болячками. Руки грубые, как у какого-то землекопа, ногти грязные, кожа сухая и потрескавшаяся. Одета она была в серую растянутую футболку и старые застиранные джинсы. О, только не подумайте, я не осуждаю и не оцениваю. Дело в том что, вся эта «красота» никак не сочеталась с улыбкой, озаряющей ее лицо. Это была искренняя улыбка, дополненная радостным взглядом и мелкими морщинками в уголках глаз.

Улыбка не сходила с ее коростовых губ все время, пока длилась беседа. Даже после вопроса: «Тебя кто-нибудь обижал?» «Мальчики били меня», – ответила девочка, опустив уголки губ на мгновение, а потом снова улыбнулась.

Не буду долго держать вас в неведении. Девочка ушла из дома и несколько дней прожила на улице. Никто не знал, что с ней было все это время. Она сама не могла толком об этом рассказать. Бабушка со слезами на глазах говорили о синяках по всему телу.

– Ты снова будешь убегать? – спрашиваю я.

– Да, только не к Петьке. Он дурак, – ответила она.

Как вы уже догадались, девочка была с интеллектуальной недостаточностью. Всю жизнь она прожила под присмотром бабушки. И вот однажды ушла из дома. А когда ее нашли, то привели ко мне на беседу.

Девочка не могла нормально выразить мысль словами, не понимала шуток, не могла описать простую картинку, плохо читала и считала. Ее уровень умственного развития был низким.