Почувствуй свою любовь

Сегодня я не взяла на работу обед и опять поела в McDonald’s. (Можно было зайти в соседнее кафе и взять салат. Или положить еду в прихожей, чтобы не забыть.)

Лень

Сегодня в 10 утра хотела написать пост, но я не выспалась и было лень это делать. (Можно было написать его вчера вечером, когда у меня были силы и время.)

Делайте это каждый день на протяжении как минимум, месяца. Задача – сформировать осознанность на уровне привычки и, как следствие, новые нейронные связи.

Часть 2

Выпишите семь сфер вашей жизни в приоритетном порядке. Можно в столбик – от одного до семи (см. картинку). Здесь нет правильных или неправильных вариантов. Пишите все, что хотите. Дети, деньги, хомяк, кофе, сноуборд… Все, что ваша душа желает! Это нам еще пригодится.

Разбор практики

Я замечала, что многие люди зачастую пишут: приоритет 1 – работа, приоритет 2 – друзья, приоритет 3 – деньги. Потом – мама, саморазвитие, танцы, путешествия… Или на первом месте располагаются деньги, потом – муж, дети, здоровье, чистота и порядок. Скажите, а где же в этом списке вы сами? Вас там просто нет! Все что угодно, только не ваша личность! Но если у вас не будет вас самих, то как появится все остальное?

Все начинается с вас! Именно поэтому необходимо на первое место поставить себя!

Формулировки можно определенным образом расшифровать.

Если расклад такой: помощь родственникам и другим людям, бывший муж, кошка и только потом вы, то возможны проблемы с отстаиванием личных границ.

Когда на первое место вам хочется поставить детей, то знайте: после того как они выпорхнут из семейного гнезда по достижении 18 лет, в вашей жизни образуется зияющая дыра, так как вы выбрали ложную точку опоры. Ситуация аналогична, если на первом месте стоит муж. У вас по факту просто нет точки опоры внутри себя, поэтому вы ищете ее вовне, в других людях.

Если вы ставите на первое место деньги или здоровье, это говорит о том, что у вас эти сферы крайне актуализированы по различным причинам.

Могут быть и вытесненные сферы. Например, если нет мужа, то может вообще отсутствовать стремление к отношениям. В данном случае важно понять, почему вы исключаете эту сферу. На самом деле не хочется? Или же есть связанная с этой темой боль? С болью стоит обратиться к психологу.

Гармонизируйте свою карту. Но не просто перепишите и скорректируйте ее, а примите решения и действуйте исходя из установленных приоритетов.

Некоторые сферы могут перемещаться с места на место в течение всей жизни. Но вы всегда должны быть на первом месте! Невозможно нарушить границы человека, который для себя номер 1.

Итак, возьмите за образец нужную модель и проработайте свою карту. Помните, что все задания вы делаете, прежде всего, для себя.

Шаг 2. Ответственность

Вы уже познакомились с семью главными сферами своей жизни и осознали, что в приоритете должны быть вы сами. Это можно сравнить с техникой безопасности в самолете: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка».

Если ребенку в этой ситуации станет плохо, вы сможете его спасти, находясь в здравом рассудке. Если же вы спасете малыша, но сами «отключитесь», то высока вероятность, что он может погибнуть из-за непонимания, что делать (и, как следствие, паники), пока его мама без сознания. Да, страшный пример, зато понятный.

Сначала я – счастливая мама. Потом – мои счастливые дети.

Сначала я – счастливая жена. Потом – мой счастливый муж.

Сначала я – счастливый ребенок. Потом – мои счастливые родители.

Человек, который сам у себя не в приоритете, не может строить вокруг себя гармоничные отношения. Поэтому сначала маску надеваем на себя, потом на других.

Поймите, те люди, которых вы возводите в абсолют, автоматически начинают нести ответственность за ваши решения.

Очень важно понять одну простую истину: «Все, что вы имеете сейчас в жизни, – это ваша ответственность. И плохое, и хорошее».

«Мне повезло с прекрасным мужем». – «Тебе не повезло. Это ты выбрала такого. Это твоя заслуга, что у тебя такой прекрасный муж».

«Как мне заниматься тем, что нравится, если на мне кредиты?» – «А кто эти кредиты взял? Тебя не пытали утюгом. Ты сама пошла и взяла их».

Когда вы включаете логику, осознанность и ответственность, то понимаете, что нет никаких «повезло» или «не повезло». Все это ваш выбор. Просто в какой-то момент вы решили пустить все на самотек. Понимаете? Например, сразу после Нового года (или даже во время его празднования) вы приняли решение пустить на самотек свое питание: не следить за нутриентами, которые употребляете, за режимом, когда едите, за тем, чтобы есть, когда действительно испытываете чувство голода. В результате получается, что к 1 мая вы весите на 10 кг больше, чем 1 ноября. И возникает мысль, что это обмен веществ виноват.

А что происходит на самом деле? Вы просто перестали уделять внимание своему питанию, делать это осознанно, то есть распространять на эту сферу свою ответственность.

Аналогичный пример с отношениями. Ответственность за них всегда лежит на обоих. Не может быть плохим только он, а вы – хорошей. Это говорит о том, что где-то вы не отстаивали свои личные границы, не говорили о своих истинных желаниях, поступались своими принципами и так далее. Вследствие чего все и пришло к той точке, в которой вы находитесь сейчас. Никто не скажет вам, что все будет хорошо, потому что все будет ровно так, как вы этого захотите (и насколько вы готовы взять на себя ответственность).

Если же говорить обо мне, то лишний вес, который у меня был (149 кг), – это моя ответственность. Равно как и мой переезд в Америку. Как и мой заработанный миллион долларов. Я несу ответственность и за какие-то неудачи в своей жизни, и за хорошие моменты одновременно. Не сработала реклама – это моя ответственность. Запустили новый классный проект в @popartmarketing – тоже моя ответственность.

Ответственность – это готовность справляться с последствиями ранее принятых решений.

Запомните это определение и на лбу себе высеките, как говорится.

Взрослый от ребенка отличается именно уровнем ответственности. Если мужа выбирали не вы, а ваши родители, то это вы приняли решение переложить этот выбор на их плечи.

Если у вас зарплата 20 тысяч рублей – это вы приняли решение работать за эту зарплату и не искать других вариантов заработка.

Так возникает зависимость. Вот вы взяли и переложили ответственность за свои деньги на мужа. Вы стали зависеть от мужа. Вы переложили ответственность за свой уровень жизни на государство – вы теперь и зависите от государства!

Вы создали все хорошее в своей жизни.

И вы создали все плохое в своей жизни.

Ничего здорового в тех сферах, где вы переложили ответственность на кого-то, создать не получится.

Если вы хотите изменить свою жизнь, необходимо научиться по-другому принимать решения – более взвешенно и осознанно, понимая при этом все возможные последствия.

Практика

1. Продолжайте следить за ответственностью, ведя записи в своем дневнике. В конце дня анализируйте:

Где вы проявили ответственность и почему?

Где вы не проявили ответственность и почему?

2. Выпишите все сферы жизни, в которых вы не несете за себя ответственность. Например, отношения. С бизнесом все классно, с телом прекрасно, а отношения «как-нибудь сами наладятся». Такие зоны – обычно самые больные места, куда и утекает вся ваша сила. Вы можете попытаться их игнорировать, но последствия потребуют от вас постоянного вмешательства и энергии.

Шаг 3. Ригидные установки

В нашей жизни есть сферы, которые как бы нам не подвластны. Для меня долгое время такой сферой был лишний вес. Я вообще не понимала, как с ним быть. Временами подобная трудность возникала с темой отношений, моей квартиры или финансового благополучия. (Но только не с карьерой!) А все потому, что в этих случаях я не брала на себя ответственность. Почему я этого не делала? У меня были прекрасные ограничивающие убеждения и ригидные установки.

Если в вашей жизни есть какие-то негативные ограничивающие убеждения – значит они вам для чего-то нужны. Это очень похоже на игру «Дженга». Если из пирамиды аккуратно вытягивать брусочек, который не нужен, – это можно сделать легко, ничего не рухнет. А если вынуть тот брусочек, который держит всю конструкцию и имеет ценность, – башня упадет. Поэтому прежде чем от чего-то отказываться, необходимо это заменить. Или понять, зачем оно вам нужно.

Осознайте тот простой факт, что в каждой из проблемных областей жизни есть что-то, что вас оправдывает.