Методические рекомендации по обучению спортивному арнис

– защитные действия (от атак, от контратак, стоя на месте, с отступлением, со сближением);

– ответы (стоя на месте, со сближением, в открытый сектор, в открывающийся сектор);

– контратаки (на продолжительную атаку, на атаку, в открытый сектор, в открывающийся сектор);

– контрзащиты (стоя на месте, с отступлением, со сближением);

– контрответы (со сближением, с отступлением, стоя на месте, в открытый сектор, в открывающийся сектор).

Базовыми тактическими умениями являются:

1. Умение маневрировать и сохранять дистанцию

2. Способность принимать решение о начале атаки

3. Умение выбрать атаку

4. Умение закрываться назад после неудачной атаки

5. Умение выбирать защиту, адекватную атакующему действию противника

6. Умение защищаться от неожиданных нападений и не реагировать на ложные атаки

7. Умение применять ложную атаку

8. Умение переключаться от атаки к защите и от защиты к ответу

9. Умение не реагировать на помехи (внезапные движения оружием, корпусом, ногами, непривычные движения противника)

Упражнения без партнера

Упражнения без партнера являются своеобразной фехтовальной гимнастикой. Её задачами являются: знакомство с приемами; начальное овладение основными позициями, передвижениями и приемами, имитирующими боевые действия. Достоинствами этого метода являются: простота контроля учеников тренером; легкость дозирования нагрузки; возможность разучивания движений в отсутствии мешающих факторов. Недостатками являются: отсутствие взаимодействия с партнером и отсутствие представления об ответных действиях противника.

Используются следующие методы [28].

Метод имитаций. Применяется при разучивании сложных приемов. Состоит в повторении группой действий инструктора, сопровождающихся его краткими пояснениями.

Одновременное выполнение приема по команде или сигналу. Используется для выполнения техники по элементам или в заданном ритме. При обучении новичков не следует использовать условных сигналов, которые не встречаются в боевой ситуации.

Серийное выполнение. Этот методический прием состоит в непрерывном выполнении изучаемого движения всей группой в произвольном ритме или под счет (сигналы) – тренера в течение 10 с – 1 мин. Прием создает большую плотность – в учебной работе, развивает выносливость и форсирует благодаря большой повторяемости в короткое время овладение новой координацией движения. Кроме того, такое выполнение позволяет тренеру заметить устойчивые ошибки отдельных учеников и вносить поправки по ходу выполнения.

«На боевое действие тренера». Одновременное выполнение приема в ответ на имитацию боевого действия тренера позволяет занимающимся ознакомиться с обстановкой, приближенной к боевой. На первых порах движения тренера должны быть широкими, замедленными, с явными признаками предсигналов.

Поточный метод. Он предусматривает последовательное проведение действий, причем окончание приема левофланговым служит сигналом для начала выполнения упражнения его партнером, стоящим рядом в шеренге. Это позволяет тренеру заметить индивидуальные ошибки учеников. Кроме того, зависимость начала выполнения приема от партнера и возникающие при этом неожиданности вносят в групповое обучение определенное оживление.

Самостоятельная отработка задания под контролем тренера. Тренер, после ознакомления группы с приемом, дает задание приступить к его самостоятельной отшлифовке. Наблюдая за учениками, он по ходу выполнения упражнения исправляет индивидуальные ошибки, а при возникновении общих ошибок прерывает самостоятельную работу и вносит необходимые коррективы.

Комплексный метод. Этот метод помогает связывать отдельные приемы в логическую цепь действий. Количество действий не должно превышать 3—6 приемов в определенной последовательности. Разучиваемый прием в зависимости от его трудности дается в начале, середине или конце комплекса. Этот метод в некоторой степени тренирует оперативную память бойца. Отдельные комплексы выполняются по распоряжению тренера. Вариантом этого метода является выполнение формальных комплексов упражнений, как стандартных (аньо), так и свободных (сайав).

Тренировка с воображаемым партнером. Тренировка с воображаемым партнером (карэнза), иногда называемая по аналогии с боксом «бой с тенью», состоит из приемов маневрирования с различными наступательными, оборонительными и контратакующими движениями, применяемыми в бою с воображаемым противником. Ценность приема – в развитии способности реально представлять себе действия, пути движения оружия противника, «думать за него» и противопоставлять ему свои конкретные, пусть простые, но тактически оправданные приемы.

Упражнения на подсобных снарядах

Тренировка на снарядах является важным этапом обучения, на котором ученики впервые знакомятся с понятием дистанции и ощущениями, связанными с контактом палки с целью.

Помимо этого, происходит тренировка мышц, необходимая для, так называемой, «постановки удара».

Появление реальной цели для нанесения ударов позволяет представить противника (пусть, пока, условного и бездействующего), что позволяет начать формировать тактическое мышление.

Основными подсобными снарядами, использующимися при подготовке, являются: мишени, чучела и манекены различной конструкции, боксерские лапы, мешки и т. п. Первым, и самым простым, снарядом может служить одна или две палки противника, удерживаемые в том или ином положении.

Парные упражнения в спортивном арнис

Спортивный арнис относится к числу единоборств с активным противодействующим противником. Поэтому обучение и совершенствование в парах методически является основной формой организации занимающихся на тренировке. Упражнения с партнером требуют развернутого мышления и позволяют перейти от изучения приема в формах (без партнера и на подсобных снарядах) к использованию его в качестве боевого действия. Упражнения с партнером – один из основных методов проведения групповых занятий. Сущность их состоит в том, что занимающиеся распределяются по парам и по указанию тренера выполняют приемы (действия) в определенном взаимодействии друг с другом.

Упражнения с взаимопомощью

Эти упражнения предназначены для изучения и освоения базовых техник. Как правило, они включают в себя простейшие действия, состоящие из атаки и защиты или атаки и защиты с ответом. При этом оба партнера стараются максимально правильно выполнить технический прием, не создавая помех друг другу.

Более сложным вариантом данных упражнений являются «взаимоуроки». В этом случае один из партнеров целенаправленно создает определенную ситуацию, на которую второй реагирует заданным или произвольным способом. При этом ведущий «позволяет» ему выполнить свои действия.

Взаимоуроки

Практически полный аналог индивидуального урока с тренером – один из партнеров («тренер») создает, оружием и передвижениями, некие типовые ситуации; второй партнер («ученик») реагирует на них, выполняя атаки, защиты и ответы, контратаки. Этот способ сложен для начинающих, но, при наличии в группе достаточного числа опытных спортсменов, позволяет существенно ускорить обучение новичков как техническим приемам, так и боевым действиям.

Как правило, для взаимоуроков задания следует выбирать более простые, чем для индивидуального урока с тренером и максимально четко объяснять задания для обоих партнеров, и «тренера», и «ученика».

Примеры заданий для взаимоуроков:

Пример 1

1. «Тренер» с шагом вперед атакует ударом сверху. «Ученик» защищается шагом назад с блоком сомбрада.

2. «Тренер» с шагом вперед атакует ударом сверху. «Ученик» защищается шагом назад с блоком сомбрада и отвечает ударом справа по верхнему уровню. «Тренер» позволяет нанести ответный удар.

3. «Тренер» с шагом вперед атакует впереди стоящую ногу «ученика». Тот защищается ретирадой лутанг или ретирадой пасабад с встречной контратакой по голове сверху.

4. «Тренер» свободно чередует атаки в голову и ногу. «Ученик» выполняет соответствующие защиты (изученные в предыдущих упражнениях) с ответным ударом или контратакой. «Тренер» позволяет нанести эти удары.

Пример 2 

1. «Ученик» сближается с неподвижно стоящим «тренером» и наносит удар по слева в верхний сектор. «Тренер» выполняет защиту вертикальным блоком, стоя на месте, и отвечает ударом справа в верхний сектор. «Ученик» защищается от удара «тренера» шагом назад.

2. «Ученик» сближается с неподвижно стоящим «тренером» и наносит удар по слева в верхний сектор. «Тренер», бездействуя оружием, защищается шагом назад. «Ученик» сразу же выполняет повторную атаку. «Тренер» не защищается от повторной атаки.

3. «Ученик» сближается с неподвижно стоящим «тренером» и наносит удар по слева в верхний сектор. «Тренер», по собственному выбору, выполняет одно из двух действий – защищается блоком с ответным ударом либо защищается уходом назад. «Ученик» – в первом случае защищается шагом назад, во втором случае проводит повторную атаку.

Упражнения, выполняемые поточным методом