Как победить свой страх?

Логика З. Фрейда состояла в том, что, во-первых, бессознательное не знает смерти, так как оно ничего не знает об отрицании. Во-вторых, в опыте человека не может быть ни собственной смерти, ни того, что можно было бы уподобить опыту смерти, поэтому собственную смерть невозможно понять.

В-третьих, отмечал он, невозможно вообразить себе собственную смерть, потому что когда мы стараемся это делать, все равно мы сохраняем себя как некого наблюдателя, видящего себя мертвым. Человеку, по З. Фрейду, присущ инстинкт смерти (Танатос), противоположный инстинкту жизни (Эросу).

Широко известна фраза З. Фрейда – «…целью всякой жизни является смерть». Можно сказать, что он исключал из спектра танатических чувств страх, настаивая на его вторичной природе. Первичным чувством по отношению к смерти для него было амбивалентное чувство притяжения и отталкивания.

Точка зрения З. Фрейда неоднократно оспаривалась и его последователями (М. Клайн), и – в наибольшей степени – экзистенциалистски ориентированными учеными (Э. Беккер), которые доказывали, что страх смерти является наиболее базисной движущей силой активности индивида и общества».

Страх смерти, уверяют психологи, имеет две разновидности. Первый, самый распространенный- это страх за собственную жизнь. И второй, менее распространенный- страх за смерть близких членов семьи. Как правило, эти две формы танатофобии имеют одинаковые причины формирования (смерть близких, серьезные жизненные изменения и пр.)

Проявление боязни тоже одинаково, разница лишь в том, что в первом случае навязчивость поведения проявляется по отношению к самому себе, а во втором случае- по отношению к родным. Так, мать боится, что ее новорожденный ребенок умрет во сне, или впадает в панику, когда видит у него «новый» синяк или какие-то несвойственные ему поступки.

Например, когда ребенок слишком активен или пассивен, когда мало или много кушает и др. Или, скажем, когда кто-то в семье попадает в серьезную аварию, дедушку словно кто-то подменяет. Он начинает панически бояться повторения ситуации. И его поведение может быть весьма неадекватным: он отговаривает родных ездить на автомобиле, постоянно нервничает, впадает в истерику, звонит детям и внукам буквально каждые пять минут, когда они находятся в дороге.

Кроме этого, между страхом собственной смерти и страхом смерти близких существует еще одна существенная разница. Дело в том, что когда человек боится собственной кончины, для него объектом страха выступает именно смерть, окончание его жизни. А когда он боится потерять своих близких, подсознательно его страшит не сам уход родственника из жизни, а то, что он за этим потеряет.

Мы, конечно, не говорим о каких-то материальных ценностях, хотя и это имеет место быть. Чаще объектом страха выступают такие духовные ценности, как поддержка, внимание, забота, смысл, защита и прочее- что-то очень важное, без чего человек не представляет себя. Интересно, как психологи объясняют формирование страха смерти за членов семьи.

Оказывается, эта фобия может возникнуть в том случае, когда в жизни боящегося возникает определенный «перекос», например, слишком большая привязанность к родителям, духовная зависимость от мужа, чрезмерная зацикленность на ребенке. В таких ситуациях другие люди, близкие нам, заполняют все наше внутреннее пространство, наши мысли, эмоции, чувства.

Нет места для собственных увлечений, размышлений, мнений. Потому и страх за близких принимает устрашающие размеры. Жена впадает в отчаянье, когда муж не отвечает на ее телефонные звонки, мать вздрагивает, когда ее ребенок падает с лестницы, папа не может смириться с диагнозом врача, который поставлен его малолетней дочери.

Со всем этим, уверяют психологи, можно справиться и самостоятельно. Нужно лишь восстановить равновесие в жизни, чтобы она не была похожа на стул с одной ножкой. Тогда страх за смерть близких улетучится сам собой. Недаром философ Иммануил Кант сказал: «Смерти меньше всего боятся те люди, чья жизнь имеет наибольшую ценность».

Примеры танатофобии

Страх смерти, как мы уже говорили выше, является самой распространенной фобией в мире. Люди о ней говорят, пишут, делятся своими историями. Так, на одном из сайтов Анна описала свой случай: «Не так давно вследствие несчастного случая погибла моя однокурсница. Я не могла в это поверить, просто не могла.

У меня в голове не укладывалось, что такое может произойти. На похоронах, когда я ее увидела, поняла, что это действительно так. У меня началась сильная истерика и шок. Мой молодой человек очень поддержал меня, был со мной рядом, когда я боялась оставаться одна. Потом я поехала работать в детский лагерь вожатой, там не оставалось времени для раздумий о чем-либо.

Трагедия как-то стерлась, воспринималась уже не так остро. Но вот я встретила старую знакомую, с которой мы вместе учились. Я рассказала ей о несчастном случае, она ответила, что у нее тоже умерла знакомая и ее несколько дней назад похоронили. Мы проговорили долго, на меня опять нахлынули страхи и переживания. Раньше у меня было ощущение, что если думаешь о хорошем, то в жизни все складывается хорошо.

Но сейчас я чувствую себя беззащитной. Мне страшно за моих близких, что я могу их потерять. Я каждый день думаю о смерти. На днях я прочитала про иголки, которые оставляют в общественных местах ВИЧ-инфицированные. Теперь мне страшно садиться в метро, в кино… Поездка в Москву становится для меня ужасом.

Мне снится, что я умираю, знаю, что умираю, но ничего не могу предпринять, и никто не верит мне, а я понимаю, что мне совсем недолго осталось. Я долго не могу заснуть по ночам, мне очень страшно». Хотелось бы привести в пример также историю моей хорошей знакомой. Она поделилась со мной, когда узнала, над какой темой сейчас я работаю.

Елене было 11 лет, когда умерла ее мама. Как она сама говорит, до этого момента она даже не представляла, что в мире существует смерть. Несмотря на то, что мама долго болела, у девочки никогда даже не возникало мысли о том, что все может закончиться подобным образом. Напротив, она в серьез была озабочена тем, как ее члены семьи реагируют на болезнь мамы и ждут чего-то «плохого».

Однако, когда Елене сообщили о смерти мамы, ее мир, казалось, перевернулся. Сначала она пребывала в шоковом состоянии, не реагировала на новость. Женщина до сих пор вспоминает тот момент: «Мне говорят: умерла мама. А я стою, и мне кажется все это таким глупым. Я же играю, зачем меня отвлекаете. Потом было еще ужаснее.

Началась организация похорон, незнакомые люди ходят по нашей квартире, толпятся возле меня, гладят по голове, причитают: несчастная, так рано без мамы осталась. А я совершенно не могу воспринять то, что они мне говорят. Я как бы стараюсь из приличия сделать несчастный вид, поплакать, но получается это у меня плохо. Уже на самих похоронах до моего сознания дошло: мамы больше нет.

И тут началось самое ужасное, помню это, как в тумане. Обморочное состояние, такая боль внутри, что даже странно: как маленькой девочке удалось это пережить». Однако Елена пережила, и все кругом радовались: не сломалась. На самом деле, даже повзрослев, Елена пыталась сделать вид, что она ничего не помнит, избегала разговоров о родителях, если речь о прошлом заходила в кругу семьи, она просто выходила из комнаты.

Боль копилась внутри, не находя выхода. В конечном итоге все это вылилось в ужасные внутренние страхи. Елена боялась, что умрет в таком же возрасте, как ее молодая мама, что у нее найдут тяжелое заболевание, как и у мамы. Впоследствии ее окутал новый страх: что умрет ее муж, что погибнет ребенок. Когда у нее звонил телефон, Елена вздрагивала: кто-то умер, ей звонят сообщить об этом.

Ночь казалась ей самым страшным временем: могло случиться ужасное. Жизнь превратилась в одно большое переживание, в клубок страхов. Однако Елена оказалась удивительно гибким человеком. Год назад она совершенно случайно узнала о том, что ее проблема- серьезное психологическое заболевание. Это стало первым шагом на пути к избавлению от танатофобии.

Сейчас Елена, конечно, испытывает страх смерти, однако в разумных дозах. Из своей истории он сделала собственный вывод: «Да, страшно. Но ведь не мне одной. Жаль, что я не поняла этого раньше, ведь впустую оказалось потрачено столько времени! Я стараюсь все исправить».

Способы избавления от страха смерти

1. Как объясняют психологи, люди боятся смерти, потому что за ней следует неизвестность. Здесь срабатывает фактор неизвестности. Есть ли загробный мир? Какой он- прекрасный или ужасный? Что нас ждет после кончины? Когда человек не может ответить на эти вопросы, его пробирает дрожь от страха. И все потому, что люди так устроены: они боятся неизвестности. Потому одной из первоочередных задач для человека, решившегося избавиться от танатофобии, должно стать определение с тем, что для него является загробная жизнь, и есть ли она вообще.

Чтобы ответить на эти вопросы, можно почитать специализированную литературу, обратиться к религии. Когда вы окончательно определитесь с тем, что такое смерть и что за ней наступает, вы таким образом придадите своему страху конкретное лицо, он перестанет быть неизвестной субстанцией. И даже если вы пришли к выводу, что загробная жизнь является гиеной огненной, поверьте, это лучше, чем неизвестность!

2. Для избавления от танатофобии можно использовать и универсальную психологическую технику, которая очень проста, но одновременно с этим очень эффективна. Для начала нужно «вытащить» страх из вашего подсознания. Для его возьмите листок бумаги, краски или карандаши, и начните рисовать его. Не нужно заранее продумывать рисунок, руки должны действовать спонтанно.

Через рисунок вы вынесете весь негатив, который накопился внутри вас. Далее вам нужно вступить в беседу со своим страхом. Скажите ему, что вы сильнее его, что вы – хозяйка собственной жизни, и потому не позволите ему властвовать над вами. После того, как вы полностью выговоритесь, уничтожьте свой рисунок – свой страх! Лучше, если вы сожжете его. Таким образом, вы убьете то, что мешало вам радоваться жизни и приносило много страданий.

3. К сожалению, конец неизбежен. Смерть, хотим мы того или нет, рано или поздно придет за каждым из нас. Нужно признать этот факт, смириться с ним. Ведь в постоянных попытках убежать от нее мы забываем о том, что время уходит. Вам это нужно? Нет! Подумайте над выражением Л.Н. Толстого- «страх смерти есть не страх смерти, а ложной жизни». Получается, что сейчас вы живете именно «ложной жизнью».

Пора оставить ее в прошлом, и начать новое существование, счастливое, наполненное смыслом, без страхов и комплексов. Начните мыслить позитивно, отгоняйте от себя плохие мысли и эмоции. Займитесь чем-то новым, интересным, поменяйте течение жизни, больше внимания уделяйте духовному развитию. Все это в совокупности позволит вам отвлечься, стать более жизнерадостным. Мыслей о смерти не останется.

4. На одном из психологических сайтов специалисты дают незатейливый, но эффективный совет: «Знайте, что люди будут помнить о вас. Воспоминания о вас не исчезнут, причем, чем больше вы сделали для общества, ваших детей, родственников, знакомых, тем крепче будет память. Поэтому спешите делать добро. Посадите дерево, напишите книгу воспоминаний, или философские мысли.

Да, в принципе все рано что, хоть любимые рецепты. Если хоть нескольким людям это будет полезно, память о вас будет храниться долгие годы. Ведь кому есть, что оставить после себя, смерти бояться меньше. И еще, люди остаются в сердцах тех, кого они любили. Не думайте, что как только вы умрете, вы исчезнете в забвении».

Домашнее задание

Смерть не так страшна, как мысли о ней. Перестаньте мучить себя. Подумайте о том, что на каждом этапе жизни есть свои положительные моменты, приятные мгновения, которые мы упускаем, потому что скованны страхом. Например, вместо того, чтобы в 25 лет стремится по карьерной лестнице, вы сидите дома и боитесь выйти на улицу, так как там вас подстерегают опасности. Или, скажем, вместо того, чтобы радоваться первым осознанным действиям своего малыша, вы проводите бессонные ночи, а как следствие, днем проявляете раздражительность и злобу.

Стоп! Скажите «нет» своей ложной жизни, забудьте о смерти. Думаете вы о ней или нет, она придет только тогда, как сама пожелает. Это закон. Так зачем раньше времени страдать и мучить себя? Не лучше ли посвятить это время чему-то приятному и полезному. Тому, что поможет сохранить память о вас и после смерти?

Глава №3. Неудач бояться не будем

Страх неудачи является одним из самых распространенных социальных фобий в мире. Его «уникальность» заключается в том, что страх неудачи включает в себя огромное множество сопутствующих внутренних комплексов, каждый из которых, по большому счету, можно выделить в отдельную проблему. К ним можно отнести страх отказа, страх ответственности, боязнь осуждения и даже боязнь авторитетов.

В страхе неудачи каждая из названных проблем проявляется в большей или меньшей степени. Возможно, именно поэтому психологи зачастую внутренние комплексы своих клиентов обобщенно называют именно страхом неудач. На научном языке его принято называть атихифобия. Чем чревата эта фобия? Почему психологи всего мира пытаются найти способы ее побороть?

Дело в том, что боязнь неудачи – это главный препятствующий фактор на пути к удаче. Причем в любой жизненной сфере. Не важно, чего конкретно боится человек: открыть свой бизнес, поступить в институт, сделать предложение своей невесте и пр. В любой из этих ситуаций человек находится в растерянности. И, к сожалению, его страх настолько велик, что, заранее настроив себя на негативный исход, он даже не пытается что-то сделать.

Интересно, что психологи зачастую атихифобию «смешивают» с неофобией – страхом перед новым и неизведанным. Ученые уверены, что между этими двумя фобиями практически нет различий, потому целесообразно объединить их в единое целое. На этом основании психологи также сходятся во мнении, что причиной формирования страха неудачи может быть генетическая наследственность. Объясним.

Для наших предков все неизвестное во многом было синонимом «смерти». Много сотен лет назад люди могли делать лишь то, прикасаться лишь к тому, употреблять в пищу лишь то, что им было известно. Страх неизвестности был заложен в их генах и являлся не просто защитной реакцией, но и естественным способом продлить свою жизнь.

Страх, скажем, перед неизвестным растением действительно мог спасти жизнь, так как было вполне вероятно, что, употребив корешки этого неизвестного зеленого «существа», человек мог отправиться, и даже погибнуть. Впоследствии, уверены психологи, этот «ген страха перед неизвестным» мог трансформироваться и принять форму, которая известна нам сейчас.

И что самое любопытное, тысячелетия назад этот страх проявлялся, как правило, только в «физической реальности». Иными словами, люди боялись только того, что можно было увидеть, потрогать, попробовать. За исключением различных погодных явлений, которые, впрочем, тоже можно было «прощупать». В современном мире ситуация обстоит несколько иначе.

Из «физической» области страх перед неизвестным переместился в «социальную» область. Люди, по понятным причинам, уже не боятся солнечного затмения, молнии, или растений. Они боятся покорять новые карьерные вершины, семейной жизни, новой работы, нового образа жизни и прочее. Этот страх сковывает человека, останавливает его на пути к мечте.

Интересен также тот факт, что избегание неудач психологи причисляют к защитной реакции человека. Ему свойственно учитывать потенциальные риски, соотносить их с возможными «дивидендами». И он готов на многое, чтобы застраховать себя от неудачи.

Многие видные политики и военные тоже нередко останавливали свой выбор на стратегии защиты, а не активного действия. Существует поверье, что даже Юлий Цезарь, стоя на берегу Рубикона, не был уверен, переходить ему реку или нет. И это вполне логично: слишком велик был риск потерять свое войско, и вернуться домой с позором.

В данном случае Цезарь решился на ответственный шаг, и не прогадал. Однако в случае, если мы говорим о страхе неудачи как о серьезной социофобии, то он приобретает болезненную форму поведения, он отравляет жизнь человека, не позволяя ему реализоваться в полной степени.

Страх превращает потенциальную опасность в реальность, становится вредной привычкой защищаться, даже когда все «карты» говорят о том, что наступил самый благоприятный момент для нападения.