Как перестать быть жертвой? Практическое пособие

Психологи это называют «принятием оценочных суждений других людей в качестве объективной реальности». Невозможно угодить всем и всегда. В любой ситуации найдутся люди, которые станут вас упрекать за что-либо. Есть такая категория людей, которые всегда недовольны- причем сама причина недовольства в большинстве случаев очень незначительна, не стоящая того, чтобы обращать на нее внимания.

Потому и говорят, что таким личностям просто нравится состояние озлобленности. Попасть под их прицел может каждый из нас, однако сильные люди, вопреки критическим замечания, остаются уверенными в себе. Другие же замечания окружающих принимают за истинную правду, они верят в то, что «неудачливы», что «хорошая работа досталась не по заслугам», «что особого ума нет» и пр.

Безусловно, как вода точит камень, так и подобные высказывания «точат» самооценку человека, опуская ее все ниже и ниже. Еще одна причина формирования заниженной самооценки- придание значительной важности какому-либо событию, в котором человек потерпел поражение. Подобная ситуация возникает в том случае, когда он придает какому-то определенному событию чрезмерное значение, делает на него большой акцент, однако в результате оказывается в «проигравших».

Естественно, что человек теряет чувство собственного достоинства, опускает руки, перестает верить в себя. Подобное может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Например, мальчик- подросток очень увлечен футболом. Он мечтает попасть в школьную сборную. Однако на показательных выступлениях тренер замечает, что «маленький футболист талантлив, но до сборной нужно еще немного подрасти».

Мальчик подавлен, расстроен, даже можно сказать больше- он уничтожен. Высказывание тренера больно ранило самолюбие, и как следствие, способствовало формированию заниженной самооценки подростка. Приведем еще один пример из жизни.

Анастасия – 45-летняя женщина, которая одна воспитывает сына. По состоянию здоровья она вынуждена уволиться со старого места работы, на котором трудилась долгих 11 лет, и искать новое, более приемлемое место. Женщина для себя решила – пусть поиски затянутся на более длительное время, но на работу «абы какую» она не выйдет.

Хочет, чтобы была достойная зарплата, официальное оформление, «в шаговой доступности», с оплатой больничных и отпускных. С таким железным настроем Анастасия отправилась на первое собеседование. К нему она готовилась долго и тщательно, сильно волновалась, но решительности не сбавила. Сникла она только после официального отказа в должности.

После второго, третьего и четвертого раза ее состояние стало значительно хуже. Женщина искренне удивлялась- почему ей отказывают? Ведь она соответствует всем требованиям работодателя? После каждого- «извините, вы нам не подходите» Анастасия все больше стала сомневаться в своей профессиональной компетентности, а вскоре и вовсе затосковала- действительно, ну кто ее возьмет на работу, с такими-то завышенными требованиями!

Ну и что,11 лет работы, безупречная репутация? Уже не молода, хватка не та… Так, придавая чрезмерное значение «трудовым неудачам», Анастасия поспособствовала формированию у себя заниженной самооценки. В результате женщина нашла работу…Которая не соответствовала ни одному критерию из ее длинного списка требований.

Кстати, некоторые психологи высказывают интересное мнение. Они утверждают, что низкая самооценка «жертвы»– всего лишь мнимая черта, которая на самом деле является завышенной. Вот что пишут на одном из психологических сайтов: «То, что часто принимают за низкую (заниженную) самооценку и почетно величают «синдром заниженной самооценки» или «комплексом жертвы», на самом деле может быть, напротив, завышенной самооценкой: завышенная самооценка плюс склонность к позиции жертвы создает иллюзию самооценки.

Если молодой человек якобы с заниженной самооценкой страдает: «красивые девушки на меня не обращают внимания, а некрасивые мне не нравятся» – как это может быть заниженной самооценкой? Как нужно ценить себя, чтобы рассчитывать на внимание красивых девушек, объективно не имея на это никаких оснований?!

Нормальная самооценка подсказала бы: «на красивых девушек я не тяну, соответственно, буду удовлетворяться такими же, как я». Низкая самооценка подтолкнула бы к тому, чтобы влюбляться только в некрасивых, потому что «Разве красивые- мой уровень? А если человек полагает, что красивые девушки- как раз его уровень, и страдает, что они не отвечают ему взаимностью- это не заниженная, а завышенная самооценка».

Помимо всего перечисленного выше, существует еще одна, так называемая «объективная» причина формирования заниженной самооценки- внешние физические дефекты (инвалидность, несоответствие частей тела, косоглазие и пр.), либо внешний контраст с окружающими (большой избыток лишнего веса, залысины, и пр.). Людям с перечисленными признаками невозможно оставаться «в тени», не замеченными, не высмеянными.

Всегда найдутся люди, которые захотят «выразить свое сочувствие в связи»– тем самым сильно задев самоуважение человека. Причем сделать они могут подобное, даже не раскрыв рта- достаточно жалостливого или брезгливого взгляда, брошенного на внешний изъян. Кроме того, среди окружающих непременно будут и такие люди, которые будут открыто смеяться над «не таким, как все». Особенно болезненно такую жестокую критику окружающих ощущают на себе дети и подростки. Для них любое колкое замечания мгновенно снижает градус самооценки, а регулярные издевательства со стороны сверстников могут подтолкнуть к суициду