С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания

Почему-то еще в ожидании ребенка мы четко для себя определяем, как он будет спать, есть, да и вообще – чуть ли не темперамент и цвет волос заранее планируем. А что, если дать жизни шанс нас удивить? Если посмотреть, как будет, и уже потом принимать решение и действовать, исходя из ситуации.

Например, когда мы что-то четко планируем, а потом не получаем желаемого, то тратим энергию на то, чтобы выстроить эти жесткие конструкции у себя в голове, а потом еще и расстраиваемся, если что-то идет не так, как ожидали.

Как же быть со сном ребенка? Стоит ли отдать предпочтение совместному сну или все-таки сразу приучать к своей кроватке? Ведь многие специалисты советуют заранее определиться с данным вопросом.

По этому поводу у меня есть свое мнение, которое все же предполагает некоторую степень свободы.

• Обычно я рекомендую заранее подготовить кроватку для малыша, потому что она в любом случае в какой-то момент пригодится (не с первых дней и недель, так с полугода или года). Как выбрать кроватку, которая прослужит вам подольше, я расскажу в другой главе.

• Определиться с местом, куда вы ее поставите, лучше сразу. Наметьте пару мест в спальне (поближе к вашей кровати, если ребенок будет часто просыпаться на кормления, или подальше – если малыш будет не так часто пробуждаться).

• Когда малыш родится, посмотрите, как он спит и как вы себя чувствуете. Если ребенок спит хорошо, не висит на груди, то укладывайте его на сон в его кроватку, заранее предусмотрев все аспекты безопасности. Если же он просыпается слишком часто, и вы не высыпаетесь, – хорошо, возьмите его к себе. Вы сможете переселить малыша в его кроватку после того как ему исполнится 4 месяца.

• Обратите внимание на свои ощущения: некоторые мамы не могут уснуть и расслабиться, если кроха спит рядом. Другим же – тревожно, если ребенка нет под боком. Дайте себе немного времени, чтобы определиться, как удобно именно вам.

Главный ориентир и критерий – не мнение мамочек на детской площадке, а ваш комфорт и безопасность спального места. Причем вопрос безопасности будет здесь играть главенствующую роль.

Я помню, как во время беременности доказывала уже родившим подругам, что мой ребенок будет спать только отдельно: «Никакого совместного сна!» И в итоге до 8 месяцев сын спал со мной, на груди, потому что он слишком часто пробуждался, а у меня на тот момент не хватало ни сил, ни знаний, чтобы эту ситуацию изменить. Если по какой-то причине вы поймете, что на данном этапе совместный сон для вас – спасение, способ, который дает возможность отдохнуть хотя бы ночью, то почему бы им не воспользоваться? Расслабьтесь и уберите чувство вины!

Если ваш ребенок здоров, хорошо набирает вес, то, начиная с 4 месяца, вы сможете обучить его засыпать в кроватке и склеивать циклы сна без вашего участия. Не нужно думать, что, если вы выбрали совместный сон на первые несколько месяцев, то так будет всегда, до тех пор, пока он не пойдет в первый класс. В ваших силах и возможностях это изменить. Если не будете понимать, как это сделать, пишите мне, я постараюсь помочь в этом вопросе, подскажу, как сделать все мягко, плавно и комфортно для всех участников процесса.

Чтобы вы могли заранее проверить ваше спальное место на предмет безопасного сна с ребенком (вдруг случится так, что вам все-таки потребуется к нему прибегнуть), я подготовила несколько рекомендаций:

Как подготовить безопасное спальное место для малыша

1. Убедитесь, что матрас на вашей кровати достаточно жесткий и плотный. Ни в коем случае нельзя спать с ребенком на водяных кроватях, надувных матрасах и диванах! Запомните это на случай поездки к родственникам и друзьям с крохой.

2. Посмотрите, чтобы между матрасом и стеной (если кровать располагается у стены сбоку), между каркасом кровати и изголовьем не было проемов, где может застрять голова младенца.

3. Ни в коем случае не используйте подушек и одеял для ребенка. В идеале использовать простынку или флисовый бодик в случае прохладной погоды.

4. Нельзя класть ребенка в одну кровать с курящими членами семьи, животными и другими детьми. Если у вас есть старший ребенок, который спит с вами, заранее (за 2–3 месяца минимум) переселите его в свою кроватку.

5. Желательно, чтобы малыш лежал именно с маминой стороны до 5–6 месяцев. У мужей, как правило, менее чуткий сон. Делается это для того, чтобы папа случайно не положил руку или ногу на малыша во сне, не придавил его.

6. Идеальный вариант с точки зрения безопасности – это сон крохи в приставной кроватке. Малыш спит рядом, но на отдельной поверхности, что существенно снижает любые риски.

7. Всегда укладывайте малыша спать на спинку и по возможности – кормите грудью.

Хорошего отдыха вашей семье! И помните: если качество сна далеко от идеала – это можно исправить и проработать, когда малышу исполнится 4 месяца.

Глава 8

Какую кроватку выбрать?

В этой главе я расскажу, какие неочевидные для родителей нюансы стоит знать и предусмотреть до покупки кроватки. Особое внимание предлагаю уделить практичности и функциональности – на тот случай, если вы захотите приобрести кроватку, которая прослужит ребенку до 3 и даже 4 лет.

Если при этом вы хотите использовать с первых дней и недель колыбель или любые другие варианты, – пожалуйста, при условии, что они безопасны!

Вспоминая, как я сама приобретала кроватку, хочу сказать, что ее практичность – самое последнее, о чем я тогда задумывалась. Я думала о том, какого кроватка будет цвета, как она впишется визуально в спальню, будет ли выглядеть достаточно уютной для сына. Но прошло время, и теперь мой опыт с собственным ребенком плюс практика работы с клиентами по приучению малышей ко сну в кроватке привели меня к следующим наблюдениям:

1. Выбирайте кроватку прямоугольной формы (она прослужит дольше). И пусть она будет больше по размеру. Родители часто беспокоятся, что младенец в такой кроватке не будет чувствовать себя уютно, ему она покажется слишком просторной. Но для этого есть пеленание (сейчас огромное количество пеленок и спальных мешков), кокон, чтобы новорожденный чувствовал себя будто в утробе у мамы. И пеленка стоит куда дешевле колыбельки или еще одной кроватки, которой ребенку хватит до 3–6 месяцев, в зависимости от технических характеристик и роста и веса малыша.

2. Матрас в кроватке выбирайте новый, ни в коем случае не берите матрас от знакомых «в подарок». Дело в том, что матрас должен быть плотным, – это необходимо для безопасности малыша и снижения риска СВДС (синдром внезапной детской смерти). Если он достался вам по наследству от друзей или родственников, – несколько раз подумайте, стоит ли такой матрас использовать. Лучше принять в дар саму кроватку, коляску или стульчик для кормления, а вот матрас я советую покупать новый.

3. Хорошо, если вы отдадите предпочтение кроватке, у которой убирается функция маятника. Малыша очень важно обучить в какой-то момент спать в статике – без качаний и движения. Почему? Вспомните, как вам спится в самолете или в поезде. С одной стороны, монотонные движения тормозят кору больших полушарий головного мозга и будто «убаюкивают», с другой – не дают полноценно расслабиться и отдохнуть. Нужна ли вам в целом функция маятника в кроватке – смотрите сами, но по своему профессиональному опыту могу сказать, что не так много родителей ей пользуются.

4. Убедитесь, что дно кроватки можно опускать и поднимать. Измерьте глубину кроватки. Мамы, оказавшись с младенцем на руках, часто смотрят на ближайшую перспективу – насколько удобно будет укладывать ребенка, если вдруг он заснул на руках. А о том, что делать, если кроха начал вставать на ножки, а борты кроватки низковаты – мало кто задумывается. Я советую посмотреть в интернете средний рост деток в 3–4 года и сравнить эту величину с глубиной кроватки. Важно, чтобы малыш не выпал из кровати и не совершил побег среди ночи: безопасность – залог спокойного сна для всей семьи.

5. Выбирайте кроватку, у которой можно убрать четвертый бортик, чтобы она послужила вам подольше. В идеале убирать его после того, как малыш привыкнет к кроватке и уже не протестует против укладывания. Плюс желательно не убирать его ранее 2,5–3 лет:

• Обычно к этому возрасту ребенку не нужен подгузник для ночного сна, а значит, у него может возникнуть потребность выбираться из кроватки, чтобы сесть на горшочек.

• Плюс в 1,5–2 года у ребенка может портиться сон, если мы снимаем бортик. Ведь в этом возрасте происходит активное тестирование границ дозволенного. Чтобы границы для ребенка стали внутренними, превратившись в правила, стоит начать с ограничений внешних, в частности – с бортов.