Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений

Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Мария Смирнова

Каждый сталкивается с токсичным общением, не замечая этого. Оно окружает нас повсюду – от похода в магазин до отношений в семье. Многие погрязли в абьюзе, не осознавая его пагубного влияния. Вы ощущаете усталость или раздражение? Знакомы ли вам чувства вины и страха? Эта книга для тех, кто хочет выйти из поезда токсичных отношений. После прочтения вы научитесь определять даже скрытое эмоциональное насилие и перестанете терпеть недостойное поведение.

Остановка «Счастливая жизнь»

Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений

Мария Смирнова

Дизайнер обложки Лейла Камбарова

Редактор Ирина Щанкина

© Мария Смирнова, 2019

© Лейла Камбарова, дизайн обложки, 2019

ISBN 978-5-4496-9938-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Манипуляции, абьюз, насилие, жертва… Многие сталкиваются с токсичным общением и даже не замечают этого.

У вас остаётся чувство усталости от конфликтных ситуаций? Упадок сил после общения? Чувство вины, страх, подмена в сознании чёрного белым? Обесценивание ваших ценностей или снижение самооценки? Вам знакомы такие, с виду безобидные, фразы: «Я думал, ты лучше», «Надо потерпеть», «Я же пошутил», «Мужчины не плачут» и т.п.?

Эта книга для тех, кто хочет выйти из токсичных взаимоотношений или не допустить подобного отношения к себе и своим близким. Она представляет собой инструкцию, в которой чётко, без лишней научности, доступным и понятным языком, раскрыты инструменты предотвращения и выхода из кризиса токсичных взаимоотношений. После прочтения первой части вы научитесь быстро определять малейшие намёки скрытого психоэмоционального насилия и токсичность взаимоотношений.

Автор книги – психолог, кандидат экономических наук, коуч, специалист по управлению кризисами. Предложенные в книге инструменты помогли не только ей самой, но и многим обратившимся к ней клиентам выйти из разрушающего кризиса токсичных взаимоотношений.

Всё, что вам нужно – это обезопасить себя и своих близких от такого рода взаимоотношений с помощью авторского метода, описанного в данной книге. А если вы уже запутались в паутине абьюза и манипуляций, то из книги узнаете о 7 шагах по выходу из кризиса разрушения. Вы сможете вновь обрести силу воли, перестать жить в страхе, избавиться от чувства вины и выйти из токсичного поезда абьюза на остановке «Счастливая жизнь».

БЛАГОДАРНОСТИ

Я посвящаю эту книгу своим родителям и детям. Каждое моё достижение – это результат вложенной любви близких.

Спасибо папе, который научил меня жить с распахнутым сердцем: любить жизнь и радоваться каждому дню, искать и находить решение в самых сложных ситуациях, дарить добро и помогать людям.

Я благодарю мою маму за поддержку, понимание, ласку и любовь. Именно она в сложные моменты верила в меня и была рядом, как ангел-хранитель.

Мои дети – это моя сила. Я благодарна, что вы рядом, что счастье и радость жизни мы с вами чувствуем рука об руку. Особая гордость и отдельное спасибо принадлежат старшему сыну Владиславу за защиту и мудрость. У тебя – дар великого воина, и я горжусь твоей силой воли.

Спасибо моему духовному учителю Юлии, которая показала путь к Богу. Мои феи, которые всегда помогали мне и моему телу найти себя. Я про лучшую тройку: Юлю, Зулю и Натали. Спасибо близким подругам Марии и Татьяне за то, что просто слушали и верили. Спасибо мудрой Елене, которая в самый решающий момент сказала: «Пиши, ты сможешь, я не сомневаюсь», – и ночами перечитывала мои идеи. Спасибо моему первому учителю – Альбине – за великий пример стойкости духа. И, конечно же, Полине, которая в самый трудный момент поддержала, сказав одну фразу: «Я с тобой!».

А ещё я благодарю Небеса за всё, что было, есть и будет в моей жизни. Благодарю за каждого человека, с которым меня пересекла жизнь, независимо от того, какое влияние они на меня оказали. Спасибо каждому!

Я принимаю с благодарностью каждый прожитый день и прошу дать мне возможность, как можно дольше зажигать сердца всё большего числа людей.

Введение

Когда я приняла решение написать книгу про кризис токсичных взаимоотношений, то первой мыслью, пришедшей в голову при ответе на вопрос «Зачем?», было: «Я хочу, чтобы об этом знал каждый, столкнувшийся с такой проблемой».

Ведь этого недуга в нашей жизни становится всё больше и больше. Разрастающаяся токсичность и недостойное поведение ломают людей, и многие просто не видят выхода из сложившейся ситуации. Некоторые даже не понимают, что они сломлены и что можно жить по-другому. Девочек-подростков склоняют к ранним сексуальным отношениям. Женщины в браке терпят побои, крики, унижения, шантаж, закрывая глаза на токсичность, живя в постоянном страхе и с чувством вины. Родители изводят детей молчанием, заставляя вымаливать прощение. Руководители посредством формирования финансовой зависимости манипулируют подчинёнными. Всё это – краски серой токсичности абьюза, которая постепенно убивает жизненные силы человека. Скрытое или явное насилие над волей человека разрастается в обществе в виде токсичных игр и манипуляций.

Многие не знают значение слова «абьюз», впрочем, как и не осознают то, что терпеть недостойное отношение к себе – значит стремительно падать в кризис разрушения своей личности. Если человек находится в кризисе разрушения под действием нездоровых взаимоотношений, он может выбраться и самостоятельно. Я в этом убедилась на собственном опыте; главное – желание и сила намерения.

При написании книги с каждым днём я всё больше и больше понимала, как нам важны знания, ведь они помогают в самый неожиданный момент. Именно навыки эффективного управления кризисами в организациях позволили мне самостоятельно проанализировать ситуацию с токсичными отношениями и перейти на новый виток развития, уже со здоровым мышлением.

В книге представлена чёткая логическая схема для понимания того, что же такое абьюз, что с этим делать и как себя обезопасить. Первая и вторая часть книги посвящены пониманию токсичного воздействия абьюза на человека, определению его различных форм и методов поражения нашего мышления. Вы поймёте разницу между здоровыми формами отношений и токсичными. А в третьей части книги изложены инструменты самопомощи. 7 главных шагов покажут вам возможность выхода из кризиса токсичного разрушения. Четвёртая часть посвящена предотвращению абьюзивных взаимоотношений.

Так, шаг за шагом, при прочтении книги у вас, уважаемые читатели, будет закрепляться знание, которое позволит обезопасить себя и своих близких от токсичности абьюза. В книге нет жёстких призывов «Сбегай!», «Разводись!» и т. д. В ней собраны инструменты самопомощи в тех отношениях, где есть страх, чувство вины, боль, обесценивание и отсутствие жизненных сил. Для большего понимания все ситуации разбираются на конкретных примерах из жизни, которые основаны на реальных событиях, но не являются дословным пересказом личных историй героев; все совпадения – случайны.

Название книги и внешний вид её обложки пришли ко мне на пробежке. Я долго не могла их визуализировать и сформулировать. Нужно было донести до читателя мотивационный заряд, да так, чтобы ему захотелось взять книгу просто для того, чтобы узнать обо всей этой нездоровой серости отношений. Пробежав 5 километров, в своём воображении я увидела токсичный поезд, в котором уже невозможно дышать. В нём невозможно жить счастливой жизнью. И станцию, которая излучает свет, счастье, любовь и гармонию. Она называлась «Счастливая жизнь». Именно на этой остановке милая леди обретает новую жизнь в красках любви и счастья. А главным шагом для выхода из кризиса токсичных взаимоотношений всегда будет развитие.

Давайте перейдём к изучению токсичности поезда абьюза, а потом вместе сделаем первые шаги на остановке «Счастливая жизнь».

Часть 1.

Токсичные взаимоотношения. Абьюз

Глава 1.

Почему мы об этом не знаем, и для чего нам это нужно

Какое же счастье было в душе у милой, весёлой, вечно улыбающейся прекрасной леди Карины, когда она очередной раз покорила новую вершину и закончила вуз с отличием. Столько планов в голове, ведь жизнь в самом начале. Нужно отметить, что юная леди всегда отличалась большой целеустремлённостью, была красива, любила участвовать в школьных и студенческих мероприятиях. Родители радовались достижениям дочери, для них она была звёздочкой. В скором времени Карина сообщила родителям, что собирается выйти замуж, и предсвадебные хлопоты молниеносно увлекли всех с головой. Безусловно, далеко не абсолютно всё нравилось в поведении избранника, но родители полностью полагались на выбор дочери, и дурные мысли в предвкушении счастья отгонялись как мешающая мошкара.

Годы шли, появился долгожданный ребёнок – красавица-дочка. Жила семейная пара как все. Только иногда – очень редко, но уже в первые годы – у Алексея случались вспышки агрессии, если Карина заводила разговоры о деньгах или каких-либо семейных задачах. Но в ответ на это наша милая героиня сделала для себя вывод, что он просто эмоциональный человек, и такие острые вопросы нужно просто обходить, не поднимая подобные темы. Муж у неё вон какой молодец – так ухаживал, сейчас просто наступил быт; да и вообще: хорошие девочки – не меркантильные, а деньги – не главное. Карине после таких мыслей становилось спокойнее, ведь она якобы понимала причину того, что она делает не так и, главное, понимала эмоции мужа. А уж холод в отношении к себе после таких эмоциональных конфликтов она точно умеет растопить – она же умница и знает, чем взять мужчину.

Время шло, и нашей юной маме пришлось выйти на работу, денег катастрофически не хватало, тем более, ей предложили хорошую руководящую должность. Все бы должны были радоваться, да только с каждым годом отношения в семье становились всё хуже и хуже. Стали появляться непонятные кредиты с пояснениями Алексея: «Ну, так получилось, на тебя траты большие!». Правда, когда Карина пыталась выяснить, на что же были потрачены деньги, у неё только появлялось чувство вины, что она действительно транжира, и не понятно, куда она девает свою зарплату. Это всё Карина пыталась объяснить себе простым непониманием того, что нужно всего-навсего сесть и поговорить. Но всякий раз, как только она хотела обсудить то, что ей было непонятно или же какую-то проблему, случалась ссора, из которой она всегда выходила виноватой. Раньше же было хорошо! Ну а сейчас же быт! Это нормально… И опять же – эти мысли как мошкара: их всегда проще отогнать.

На улице было холодно – поздняя осень. Семейная пара обсуждала очередные предстоящие затраты и частые простуды дочки, как вдруг произошло нечто страшное: даже не сообразив, что она такого сказала, Карина услышала ужасающий крик. Кричали именно на неё, да ещё и с оскорблениями, матом. Это был шок. Карина убежала, вся в слезах, она к такому не привыкла, в её семье такого никогда не было.

Что это? Почему? Его сглазили? Кто-то навёл порчу? Может, любовница? Кто его так настраивает? Разве может тот милый юноша, который дарил ей шикарные букеты из роз и так красиво ухаживал, вдруг измениться и стать монстром, который просто убивал её своим криком и такой бранью. Карина рыдала, но, собравшись с силами, она вернулась домой с осознанным решением всё выяснить и понять ситуацию. Но Алексей опять уехал жить к бабушке, он так иногда поступал после сильных ссор, по несколько дней не появляясь дома. Карина в это время искала поддержки у свекрови, чтобы та помогла ей понять причину такого поведения и подсказать, как ей лучше разрешить этот конфликт. Своим родителям и подругам такого не расскажешь – стыдно, да и папа тут же заберёт родную дочь в охапку из рук такого мужа.

«Нет, нет, надо решать как-то самой». Карина делает для себя вывод: надо быть помягче. «В общем-то, если разобраться, ведь всё хорошо, главное – следить за своей речью и понимать мужа».

Но что-то всё равно не так, Алексей становится всё агрессивнее и частенько повышает голос, это очень выматывает Карину. Время бежит как вода. И на плечах Карины уже повис какой-то непосильный груз вперемешку с внутренней пустотой. Двое детей, своя работа, работа бухгалтером в бизнесе у мужа, домашний быт, погашенные непонятные кредиты, постоянные переписки мужа с другими женщинами – ну, вроде, как у всех, ничего страшного, свекровь же говорит, что нужно подстроиться, что нужно потерпеть, больше понимать, все мужчины кричат и ругаются – это нормально.

А внутренний голос говорит: «Кто поймёт меня?». Внутри уже пустота, только чувство вины, что она что-то не то или не так говорит, не так смотрит, не то делает.

Страх конфликта и очередного изматывающего крика или молчания, потому что каждое примирение всё равно оставляло внутри боль и невысказанность.

На плечах также висят ярлыки «плохая хозяйка», «никудышный бухгалтер», «непонимающая жена», «меркантильная»; продолжать можно ещё долго, список практически бесконечный.

Карина смотрела на себя в зеркало. Да – все считают её успешной, красивой, но синяки под глазами, сгорбленные плечи, потухший взгляд и пустота внутри говорили ей об обратном: «Погасла звёздочка».

«Но что же не так? Почему так происходит? Почему это происходит со мной? Карма? Порча?»