М99. Минимальный стандарт человека

Мы стали как скот, который селекторы выводят сугубо для конкретных целей: получения длинной шерсти, вкусного мяса, большого надоя и т. д. Поэтому наш мозг стремительно уменьшается, но он все еще огромный. Именно поэтому его ресурсы оказались не востребованы современной жизнью. Причем не только работа стала элементарной. Даже в развлечениях яркие картинки и мимолетные образы вытеснили любое напряжение ума.

Все бы ничего, но сложных задач почти не осталось. При этом наше естество не любит бездействия, и ему не нужно ничего лишнего. Поэтому наш организм очень просто относится к ненужным способностям или частям тела – он их съедает, чтобы не тратить энергию впустую. Не используете мышцы? – Они атрофируются. Не нужны мозги? – Они высыхают. Не живете полноценной жизнью? – Вы умираете.

В наших силах понять эту проблему и начать действовать. Благо у нас есть шанс! В 2017 году A.H. Cook из Северо-Западного университета (Чикаго) и ее коллеги опубликовали исследование об атрофии мозга у пожилых людей. Выяснилось, что именно у долгожителей наблюдается наименьшее возрастное иссушение мозга[154 - Cook, Amanda & Sridhar, Jaiashre & Ohm, Daniel & Rademaker, Alfred & Mesulam, M.-Marsel & Weintraub, Sandra & Rogalski, Emily. (2017). Rates of Cortical Atrophy in Adults 80 Years and Older With Superior vs Average Episodic Memory. JAMA. 317.]. Другими словами, поддерживая свой интеллект, мы поддерживаем свою жизнь.

Шаг 3. Простые решения

Немедленные действия и постоянство. Чем медленнее вы будете реагировать на происходящее, тем меньше у вас будет шансов на успех. При этом на формирование новой привычки мозгу потребуется около двух месяцев. Поэтому приступайте к решению данной проблемы немедленно и упрямо следуйте выбранным принципам.

Выделить время. Чтобы потраченные усилия не были напрасными и не представляли собой лишь временное явление, нужно сразу четко определить, когда и сколько времени вы будете заниматься своим развитием. Допустим, каждый день утром и вечером по полчаса. Или каждый будний день по часу в вечернее время. Или по два часа утром в выходные дни. Неважно, когда именно вы это будете делать. Главное – заниматься этим на регулярной основе. Нужно сделать такую практику своей привычкой и неотъемлемой частью жизни.

Интеллектуальная работа. Самый простой и эффективный способ не дать мозгам высохнуть – устроиться на работу, где от вас будут требовать принятия решений или где пригодятся ваши творческие наклонности. Инстинктивно мы не очень любим работать. К счастью для многих, все не так плохо – ментальное оживление начинается всего от 8 рабочих часов в неделю, хотя для здоровья и продолжительности жизни потребуется как минимум 20 часов. Еще одна хорошая новость: страдать на работе вовсе не обязательно. Если вы не идете утром на работу с радостью и не заставляете себя в конце дня идти домой – значит, вы не нашли свое место в жизни, какие бы деньги вам ни платили. Также не будет вопросов с вредом от безделья – вам просто не захочется бросить любимое занятие. Даже самый ленивый человек не променяет удачную занятость на диван.

Постоянная учеба. Чтобы использовать свой интеллект по назначению, нужно всегда учиться. Общение с наиболее успешными и богатыми людьми говорит об одном очевидном наблюдении: все они беспрерывно чему-то учатся. Иногда это желание принимает формы одержимости. Однако, действительно, высшее образование, различные курсы, семинары, вебинары и т. п. – это очень эффективный и рациональный способ использовать свои мозги по назначению. В этом случае имеют место компетентные источники, регулярность занятий, ответственность и прикладное значение полученных знаний.

Умственные упражнения. Существует масса способов поддержания своих интеллектуальных ресурсов. Наиболее популярные и эффективные из них: изучение иностранных языков, постижение наук, освоение новых навыков, получение профессий, чтение нехудожественных книг, написание книг и статей, рисование, прочие творческие навыки и многое другое. А вот разгадки однообразных сканвордов и прочие примитивные нагрузки практически не несут в себе смысла.

Разнообразие. Огромное значение имеет разнообразие умственной нагрузки. Никогда не стоит забывать, что у нашего мозга множество функций и удивительная пластичность. По этой причине вы должны не просто использовать память, аналитические ресурсы, творчество и скорость мышления, но и сделать так, чтобы они были задействованы в максимально разнообразных областях. Эти нагрузки можно чередовать между собой.

Правильный выбор. Выбор интересных упражнений – один из решающих факторов успеха для долгосрочного развития вашего ума. Вы должны отталкиваться от собственных интересов и выбирать умственные упражнения исключительно исходя из них. Вы всегда хотели выучить иностранный язык? – Наконец-то у вас появился повод этим заняться. Вы давно планировали написать свою книгу? – Осталось только определиться с графиком работы. Вам всегда была интересна скульптура? – Начните постигать лепку на этой неделе. Вы хотели освоить программирование? – Это можно сделать самостоятельно и на курсах. Вам всегда хотелось попробовать выйти в осознанный сон? – Осталось найти учебники и лекции автора сей книги, и вы будете жить в двух мирах. Как итог, удачный выбор не только развивает мозг, но и приносит настоящее наслаждение и практическую пользу.

Главное – начать. Наш мозг всегда активно пытается отказаться от любой новой нагрузки, отговаривая нас от нее. Это нормально, потому что он не хочет тратить энергию. Однако его можно обхитрить. Нужно просто любой ценой заставить его работать и потерпеть первые 15—30 минут. Как правило, за это время мозг перестраивается на режим производительности, а вы уже сами не хотите останавливаться.

Бесконечное развитие. Вы изучили все, что планировали? Не нужно останавливаться: любое знание всегда открывает вам новые двери в смежные области. А если вы все же столкнулись с проблемой того, что изучили все, что было возможно, то значит вам стоит с самого начала выбирать для себя более сложные направления, вроде изучения языков. В этом случае практически невозможно добиться совершенства даже на протяжении всей жизни.

Отгородиться от пустой информации. Наш мозг всегда легко клюет на легкую и эмоциональную информации. Чем больше он этим увлечен, тем меньше ему нравится напрягаться. Если хотите включить мозг, максимально отгородитесь от пустой информации, которая ничего вам не дает, но забирает силы и отбивает желание заняться чем-либо полезным. Что вам дает просмотр политических новостей? Что дает просмотр лент в социальных сетях? Что дают сериалы? Необязательно все это убирать из своей жизни, но установить определенные лимиты имеет смысл.

Комплексный подход. Все процессы в нашем организме взаимосвязаны, и для решения любой проблемы важен сбалансированный образ жизни. Есть вероятность, что корень данной проблемы находится в другой плоскости. Именно эти задачи решает стандарт M99, поэтому так важно стремиться достичь его, причем по всем показателям.

Бонусы за решение проблемы

– Вы проживете на несколько лет дольше.

– Вы сэкономите на медицинских услугах в будущем.

– Вы больше заработаете.

– Вы почувствуете пользу от своей жизни.

– Вы будете знать гораздо больше.

– Вы станете стройнее или даже спортивнее.

– У вас появятся новые навыки.

– К вам будут лучше относиться близкие и знакомые.

– У вас появится много новых мыслей и идей.

– Мир вокруг вас станет ярче и живее.

– У вас улучшатся внимание и концентрация.

– У вас улучшится память.

– У вас появится творческое вдохновение.

– Вы станете менее импульсивны.

– Вы будете быстрее принимать решения.

– В вашей жизни станет меньше рисков.

– У вас уменьшатся суицидальные настроения.

– Вы будете реже впадать в депрессии.

– У вас будет меньше стресса.

– У вас уменьшатся шансы стать инвалидом.

– Вы откроете для себя новые увлечения.

– Вы почувствуете себя счастливее.

– Вы станете успешнее в работе или учебе.

– У вас появится шанс изменить свою жизнь.

– Укрепится ваш иммунитет.

– Поднимется ваше либидо.

– Вы оживете морально.

– У вас будет больше знакомых и друзей.

– Ваше общее самочувствие станет лучше.

– Ваше сознание станет чище.

– Вы почувствуете себя более реализованным в жизни.

И многое другое!

Реальные истории

В следующей редакции книги в этом разделе будут опубликованы ваши истории о том, как вы смогли оживить свой ум. Вам есть, чем поделиться и помочь другим? Напишите свою историю нам на почту cases@human-standards.com (не забудьте указать свое имя и город).