Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша

Имейте в виду, что движение корабля может усилить тошноту и рвоту. Кроме того, будьте осторожны при ходьбе по скользкой палубе корабля. Если вы опасаетесь морской болезни, возьмите с собой несколько браслетов от укачивания. Это повязки, которые нужно носить на запястье и которые используют акупрессуру, чтобы предотвратить расстройство желудка.

Путешествия на машине

Путешествуя на машине, всегда пристегивайтесь ремнем безопасности. Травма будущей мамы – самая частая причина гибели плода. Если вы путешествуете на машине на дальние расстояния, регулярно останавливайтесь, чтобы размяться. По возможности избегайте пребывания в сидячем положении более двух часов за один раз и проводите в автомобиле меньше шести часов в день. Прогулка в течение нескольких минут каждые пару часов предотвратит застой крови в ногах. Это снижает риск образования тромбов.

НАПРАВЛЕНИЯ, КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ

Планируя путешествия во время беременности, учитывайте свое состояние. Жаркий и влажный климат может не подойти, если вам трудно защититься от перегрева. Путешествие в горы, где снижен уровень кислорода, может сопровождаться проблемами с дыханием. Это вредно для вас и ребенка. Если поездка потребует от вас много ходить и стоять, лучше подумайте дважды. Помните, что ныряние с аквалангом, катание на обычных или водных лыжах, скалолазание и верховая езда не рекомендуются на протяжении большей части беременности.

Вы также должны учитывать риски, посещая места, где можно легко заразиться опасными вирусами или болезнями, передающимися через пищу или воду. Для путешествия в эти регионы часто требуется ряд прививок. Если вы отправляетесь в страну с высоким уровнем риска, перед отъездом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Частые вопросы

Когда вы беременны, у вас возникают всевозможные вопросы о вещах, которые раньше, вероятно, никогда не приходили вам в голову. Можно ли красить волосы? Как насчет того, чтобы посидеть в горячей ванне? Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы.

Я споткнулась и упала. Нужно ли мне обратиться к врачу? Легко запаниковать, если вы упадете во время беременности, но ваше тело приспособлено для защиты развивающегося ребенка. Травма должна быть достаточно сильной и серьезно навредить вам, прежде чем она нанесет прямой вред вашему ребенку. Стенки вашей матки представляют собой толстые, сильные мышцы, которые охраняют безопасность вашего ребенка. Амниотическая жидкость также служит подушкой. Приблизительно после 23 недель беременности прямой удар в живот может вызвать осложнения и требует внимания.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

• ваше падение привело к боли, кровотечению или вы получили прямой удар в живот;

• у вас вагинальное кровотечение или подтекание амниотической жидкости;

• вы ощущаете сильную боль или повышенную чувствительность в области брюшной полости, матки или таза;

• у вас сокращения матки;

• вы замечаете, что ребенок не двигается, как обычно.

Делать ли прививку от гриппа? Да, прививка от гриппа безопасна во время беременности. Рекомендуется делать прививки от сезонного гриппа всем, кто забеременел в пик сезона гриппа – обычно с ноября по март, – за исключением женщин с сильной аллергией на яйца или с тяжелой реакцией на предыдущую прививку от гриппа. Беременность – дополнительный стресс для вашего сердца и легких. Беременность также может повлиять на вашу иммунную систему. Эти факторы повышают риск не только заболевания гриппом, но и развития осложнений гриппа, таких как пневмония и респираторный дистресс-синдром. Прививка от сезонного гриппа может предотвратить эти проблемы.

Безопасны ли другие прививки? Некоторые да, а некоторые нет. Рекомендуется сделать прививки от столбняка и дифтерии, если вы не делали их последние 10 лет. Если вы путешествуете за границу или подвергаетесь повышенному риску определенных инфекций, ваш врач может порекомендовать привиться во время беременности вакцинами против гепатита А, гепатита В, менингита и некоторых других инфекций.

Как лучше лечить простуду? Простуда может быть причиной ужасного самочувствия. К сожалению, беременным женщинам не рекомендуется принимать некоторые лекарства от простуды, так что приготовьтесь обеспечить максимальный комфорт своему телу, пока оно борется с вирусом, вызывающим неприятные ощущения. Эти советы могут помочь.

• Пейте много жидкости. Вода, сок и теплый суп – хороший выбор. Они помогают заменить жидкость, потерянную во время насморка или лихорадки.

• Проводите больше времени в покое. Недостаток отдыха увеличивает нагрузку на ваше тело.

• Отрегулируйте температуру и влажность в вашей комнате. Держите комнату в тепле, но не перегревайте. Если воздух сухой, увлажнитель воздуха или испаритель могут исправить это и облегчить заложенность носа и кашель.

• Успокойте горло. Полоскание горла теплой соленой водой несколько раз в день или питье теплой лимонной воды с медом могут успокоить боль в горле и облегчить кашель.

• Используйте солевой спрей для носа. Чтобы уменьшить заложенность носа, попробуйте назальный спрей с солевым раствором. Его можно купить без рецепта, он безопасен и не вызывает раздражения.

• При ломоте и жаре используйте безопасные средства. Принимайте только те лекарства, которые признаны безопасными для беременных.

Как справиться с аллергией? Для начала попытайтесь определить, на что у вас аллергия, и, если возможно, избегайте контакта с ее источником. Некоторые обычные средства от аллергии, в том числе антигистаминные и противоотечные средства, обычно не рекомендуются при беременности. Лучший способ вылечить насморк или заложенность носа и другие симптомы аллергии – это принять меры по уходу за собой.

• Попробуйте спрей с кромоглициевой кислотой («Кромогексал», «Кромоспир») – это безрецептурный назальный спрей, уменьшающий воспаление. Он эффективен для лечения легкой аллергии и часто оказывается хорошим вариантом для беременных женщин.

• Промывайте носовые ходы. Можно использовать раствор из 1/4 чайной ложки соли в 1 стакане теплой воды.

• Вдыхайте пар из горячего душа или увлажнителя воздуха. Обязательно предохраняйте увлажнитель от появления бактерий.

• Пальцами массируйте носовые пазухи. Иногда это помогает уменьшить заложенность носа.

Если ваши симптомы более серьезны и эти меры не работают, поговорите со своим лечащим врачом.

Можно ли использовать кремы от угрей? Акне беременных не является отдельной дерматологической проблемой. У многих женщин просто появляются прыщики во время беременности. Вероятная причина для большинства женщин – повышенное выделение кожного сала, которое происходит, когда гормоны активизируются. Лучший способ лечения прыщей во время беременности, заключается в следующем.

• Умывайтесь два раза в день. Используйте мягкое средство для умывания и теплую воду.

• Используйте шампунь ежедневно. Следите, чтобы волосы не падали на лицо.

• Используйте безмасляную косметику. Ищите такие описания, как «на водной основе», «некомедогенная» или «неакнегенная».

• Старайтесь не трогать руками лицо – из-за этого на лице остаются кожный жир и пот, что приводит к раздражению и появлению прыщиков.

Обычным средством от акне беременных служит эритромицин (эригель), местное лекарство, доступное по рецепту, также хорошо работает азелаиновая кислота. Другие безрецептурные препараты, считающиеся безопасными, включают местное применение пероксида бензоила, салициловой кислоты и гликолевой кислоты. Некоторых лекарств от прыщей следует избегать в любом случае, потому что они могут вызвать врожденные дефекты. Обязательно советуйтесь с врачом.

У меня непереносимость лактозы. Как мне получать достаточно кальция? У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается по мере развития беременности. Таким образом, даже если у вас непереносимость лактозы, не исключено, что во время беременности вы сможете употреблять молоко и другие молочные продукты без неприятных симптомов.

Если у вас непереносимость лактозы или вы не любите молоко и молочные продукты, рассмотрите следующие варианты.

• Большинство людей с непереносимостью лактозы могут выпивать до чашки молока во время еды, без неприятных симптомов. Если это количество вас беспокоит, попробуйте пить по половине чашки два раза в день.

• Употребляйте продукты без лактозы или с низким содержанием лактозы, включая молоко, сыр и йогурт.

• Йогурт и ферментированные продукты, такие как сыры, часто переносятся лучше, чем обычное молоко. Лактоза в йогурте уже частично переработана активными культурами бактерий.

• Попробуйте энзимные таблетки, облегчающие переваривание лактозы.

• Принимайте кальций в виде добавок.

• Употребляйте другие продукты с высоким содержанием кальция: консервированные сардины или лосось с костями, тофу, брокколи, шпинат и обогащенные кальцием соки и готовые продукты.

Можно ли красить и осветлять волосы? Когда вы используете краску для волос, небольшое количество краски может впитаться в вашу кожу. Однако считается, что краска не наносит вреда развитию ребенка. Большинство исследователей сходятся во мнении, что применение средств для ухода за волосами до или во время беременности безопасно. Если вы решили покрасить волосы во время беременности, не помешает перестраховаться. Попросите кого-нибудь помочь нанести краску и обязательно тщательно промойте кожу головы после окрашивания.

Безопасно ли принимать ванну или ходить в сауну? Ванна поможет вам расслабиться и снять боль в мышцах, не представляя опасности для здоровья. Но сауны следует избегать, а беременность и джакузи с подогревом могут быть опасной комбинацией. На любом сроке беременности горячая вода может привести к перегреву и снижению артериального давления. Это ухудшает снабжение ребенка кислородом и вызывает головокружение.

Если вы решите посидеть в ванне во время беременности, выполняйте следующие условия.

• Проводите в ванне не более 10 минут.

• Не сидите рядом с отверстиями, через которые поступает горячая вода.

• Выйдите из ванны, если начинаете потеть или чувствовать дискомфорт.