Килограмм поддержки

Килограмм поддержки
Надежда Зейглиш

«Килограмм поддержки» – твой домашний психолог на 2 года еженедельных встреч. Книга поможет найти ответы на самые важные вопросы: Как пробовать новое? Как доверять себе и другим? Как ошибаться и с уважением признавать ценность сделанного, даже если от этого больно и горько? Как находить своих и прощаться? Как вытаскивать себя из болота, словно Мюнхгаузен? Как просить о помощи? Как верить в невероятное? Как освобождаться из плена прошлого? Как прямо сейчас становиться творцом своего будущего?

Килограмм поддержки

Надежда Зейглиш

Дизайнер обложки Уна Андерсоне

Корректор Лилита Утенкова

© Надежда Зейглиш, 2023

© Уна Андерсоне, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0060-0530-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Надежда Зейглиш

Килограмм поддержки

Приветствие, или Using manual

Дорогой читатель! Тебе в руки попала не одна книга, а две как минимум. Как это возможно? Всё зависит от порядка прочтения глав. Это может быть книга-собеседник для неспешного чтения или книга-помощник с эффективным планом действий.

Какой из двух вариантов для тебя сейчас более актуален? Неспешные беседы и размышления хороши в спокойные и благополучные периоды жизни. Чёткие и конкретные рекомендации требуются в периоды кризисов и нестабильности.

Книга объёмная и нуждается в своего рода «путеводителе», который поможет тебе выбрать свой собственный маршрут. Если хочется неспешной беседы, я могу посоветовать начать с конца. «Предыстория» позволит заглянуть в творческую кухню и узнать, как эта книга появилась на свет. «Жизнеописание автора» поможет увидеть весь сборник целиком как неизвестную страну с высоты птичьего полёта. После знакомства можно свободно путешествовать по всей территории книги, заглядывая в те уголки, которые вызвали интерес, или забредать наугад.

В сложных жизненных ситуациях, когда ресурсы ограничены, не стоит тратить время и силы на неспешное знакомство с автором книги и историей её создания. Лучше сразу открывать тот раздел, в котором будут собраны статьи на актуальную тему, будь то кризис в отношениях, сложный этап взросления детей или необходимость принятия трудных решений.

Две книги – это минимум. На самом деле их может быть гораздо больше. Выбирая, что и в каком порядке читать, можно создавать свой уникальный сборник! Всё, из чего состоит эта книга, – как детальки Лего. Разъединяй, соединяй, перетасовывай! Прислушивайся к себе и смело иди в тот раздел, который сейчас актуальнее.

Тело «потерялось»? Осталась она голова? Начни с 5-й главы. Там есть на что опереться, чтобы вернуть себе всю полноту ощущений. Хочется логики и объяснения всего, а эмоции напрягают и мешают? Можно начать с 6-й главы. После прочтения с эмоциями станет попроще. Заинтересовали терапевтические сказки? Про них можно будет прочесть в 4-м разделе «Арт-терапия».

Чтобы легче было ориентироваться, каждая глава будет предваряться анонсом: о чём речь, кому и в каких ситуациях может пригодиться.

Книга объёмная, и одно лишь оглавление занимает несколько страниц. Я попыталась уместить самое главное в эти 15 вопросов.

– Как пробовать новое?

– Как гармонично сочетать кажущееся несовместимым?

– Как чудесным образом обнаруживать, что прямо сейчас ты опираешься на то, что долгие годы казалось невозможным или напрасным?

– Как доверять себе и другим?

– Как ошибаться и с уважением признавать ценность сделанного, даже если от этого больно и горько?

– Как радоваться и благодарить?

– Как удивляться?

– Как находить своих и прощаться?

– Как переживать тяжёлые времена?

– Как возрождаться, словно Феникс, и вытаскивать себя из болота, как Мюнхгаузен?

– Как просить о помощи?

– Как верить в невероятное?

– Как принимать и радоваться?

– Как освобождаться из плена прошлого?

– Как прямо сейчас становиться творцом своего будущего?

«Килограмм поддержки» создан для того, чтобы помогать. Но то, в чём именно будет заключаться помощь, зависит не только от собранных тут статей. Эта книга готова поработать на тебя. Для этого тебе с ней нужно сонастроиться. Представь, что она, желая быть максимально полезной, спросила бы тебя примерно следующее:

– Если бы я могла поспособствовать чему-то важному в твоей жизни, то что бы ты выбрал (а)? Запиши свой ответ прямо здесь. ___________________________________________________________________________

Ответ записан и вдохновляет? Переходи к оглавлению. Там тебя ждёт больше сотни статей. Можно выбрать любую под свой запрос.

Если ответ не до конца прояснился, представь свою жизнь в виде тканого полотна или гобелена и нарисуй его. Каким он был в самом начале, в раннем детстве? Как менялся с годами? Какие этапы были самыми яркими? Какие размытыми и тусклыми?

Как выглядит узор твоей жизни на сегодняшний день?

Каких цветов там уже много, а каких маловато?

Чего бы тебе хотелось добавить? А от каких цветов и узоров ты уже устал (а)? Что надоело повторять? Чему сейчас не хватает поддержки?

Я задала уже много вопросов. На этой странице для ответов и рисунка может не хватить места. Давай я прямо сейчас добавлю ещё одну главу в этой книге и назову её… «Размышления читателя»? «Страница для того, кто читает»? «Дневник читателя»?

Или никак не называть, а просто предложить тебе писать всё, что захочется, там, где и когда захочется? Хоть на полях!

А хочешь, я буду оставлять для тебя свободные страницы? По одной, после каждой статьи? Если будет мало, ты ведь что-нибудь придумаешь, правда?

Первая свободная страница

(Делаю, как обещала. Она – твоя.)

1.Выход из (безвыходной) сложной ситуации: как невозможное сделать реальным. Находим выход из тупика, копим силы и выбираемся на свободу. Для тех, кто отчаялся

Мы все время от времени оказываемся в тупике. Выбираться бывает непросто. И самая главная трудность заключается в том, что ситуация выглядит совершенно безнадёжной. И это правда: из безнадёжной ситуации выбраться действительно невозможно. Ведь всё кажется нам бессмысленным. Попав в тупик, мы не просто так прекратили попытки из него выйти. Ведь мы уже всё испробовали и ничего не помогло. Это правда. Мы испробовали всё, что знали и умели, всё, что было нам доступно. У нас больше ничего нет: ни сил, ни мыслей, ни идей, ни веры. Ничего. Именно поэтому мы так нуждаемся в поддержке других людей. Нам нужна встреча с тем, кто поможет изменить нашу ситуацию. Без других людей мы так и останемся в тупике. И это не про лень, слабость или трусость. И не про то, что мы не хотим или мало старались. Мы действительно испробовали всё, на что были способны. Но этого недостаточно. В одиночку не выбраться. Нам нужны другие люди.