Мама, здравствуй, это я! Методика оздоровления для женщин: подготовка, беременность, роды. Звучание походки: Методика оздоровления спины и обретения красивой осанки

Между этими двумя «линзами» и находится тазовое дно, мышцы которого, как гамак, поддерживают органы малого таза. Чтобы «гамак» не проваливался, необходимо отслеживать правильное положение таза и его конфигурацию.

Одним из вариантов некорректной постановки таза является его опрокидывание назад при выведении вперед всей нижней половины тела и компенсационным отклонением назад спины (рис. 32).

Рис. 32. Опрокидывание таза назад при падении назад спины

Причину этого легко представить на таком примере: человек, несущий перед собой тяжелый таз с водой, должен отклониться назад, поскольку ноша тянет его вперед (рис. 33). Точка равновесия масс будет находиться на уровне стоп.

Рис. 33. Равновесие при нагрузке на живот

Рис. 34. Деформация крестца от удара

Таз при этом опрокидывается назад, подворачиваясь копчиком вперед, что можно изобразить как человека, прижимающего к груди и животу тяжелый груз. Крестец в этом случае выглядит так, как будто его лягнула копытом лошадь (рис. 34). В результате человек поджимает под себя таз, как собачка хвостик. Чаще всего такая деформация и появляется от сильного падения ребенка на крестец (рис. 35).

Рис. 35. Падение на крестец

А потом он все время живет в ожидании очередного удара, поджимая под себя «хвост», что всегда отражается на психологии. И опять же, не спускайте на тормозах такие падения ребенка! Сразу идите к специалистам – профессиональному детскому остеопату, о чьей работе имеются положительные отзывы.

При гиперлордозе поясничного отдела, наоборот, происходит «опрокидывание» таза вперед (рис. 36). Поэтому такой вид деформации обычно сопровождается вываливающимся животом: вогнутый в спину позвоночник как бы выталкивает живот вперед (рис. 37).

Рис. 36. Гиперлордоз поясничного отдела (слева); норма (справа)

Рис. 37. Опрокидывание таза вперед крыльями таза

Из-за возникающего гиперлордоза поясничного отдела происходит перегрузка тазобедренных суставов и дистрофическое поражение нижних поясничных дисков, потому что в поясничном отделе зажимаются нервные окончания, их иннервирующие. Да и почти все органы брюшной полости иннервируются от поясничного отдела.

Когда таз опрокидывается, лобок откидывается наружу, как бардачок в машине (рис. 38), в результате становясь «подставкой» для живота, который начинает наливаться водой и выпирать даже у людей, не имеющих лишнего веса.

Рис. 38. Опрокидывание лонной кости

Вместе с лобком (лонной костью) опрокидываются вперед и вниз подвздошные кости таза (рис. 39).

Рис. 39. Опрокидывание таза

В данном случае слово «таз» можно заменить однокоренным словом «тазик». Таким «тазиком» и становится наш собственный таз – живот в этом случае наливается жидкостью, точь-в-точь как вода из наклоненного банного тазика. Разумеется, из тела ей выливаться некуда, поэтому она будет накапливаться в животе, который будет отекать, увеличиваясь в объеме.

Вот почему невозможно убрать выступающий живот, не поставив на место таз и не ликвидировав гиперлордоз поясницы – он будет выпирать даже в отсутствии лишнего веса.

Такое же опрокидывание таза происходит и при беременности – из-за веса плода положение таза меняется, и он точно так же опрокидывается вперед.

Во время беременности возрастает нагрузка на позвоночник, особенно на поясничный отдел. Меняется центр тяжести, поясничный лордоз увеличивается, защемляются все органы брюшной полости, включая матку и придатки. Из-за более широкого таза, который у женщин расположен ниже, чем у мужчин, у них на 2–3 см ниже и центр тяжести.

Плод в зависимости от своего положения давит либо на мочевой пузырь, вызывая энурез, либо на прямую кишку, приводя к запорам.

Вне состояния беременности живот растет не только из-за опрокидывания таза, но и за счет его собственного веса либо из-за слабости его мышц у нетренированных и астеничных субъектов.

Чтобы понять, опрокидывается ли ваш таз, возьмите свою фотографию и проведите на виде сбоку линию тазовой диафрагмы по уровню своих трусов или брюк, чаще всего она довольно четко показывает, насколько опрокидывается таз.

А ведь заметьте, такая поза отклячивания зада (рис. 40) является «писком» моды: прогнуться в пояснице, продемонстрировав красоту и выпуклость своих ягодиц, – это верх крутизны.

Рис. 40. Прогнутая поясница

Видимо, именно эта поза кошки, завлекающей кота (рис. 41), кажется глупым девушкам и молодым женщинам самым действенным способом привлечь противоположный пол.

Рис. 41. Кошка

Привлечь-то они, скорее всего, привлекут, вопрос в том, стоит ли платить за это своим здоровьем?

Как мы уже знаем, от поясничного отдела позвоночника иннервируются все тазовые органы и ноги. Поэтому гиперлордоз поясницы непременно приведет к защемлению позвонков и болям в спазмированной пояснице. Тазобедренные суставы, оказавшиеся в такой беде, начнут деградировать. Впоследствии это может привести не только к болям в ногах, но даже и к операции по замене суставов (тазобедренных или коленных).

Но если вас такое будущее не пугает, подумайте о том, что в долгосрочной перспективе ваша попытка усилить сексуальность может обернуться потерей либидо. Когда задняя поверхность «костюмчика» тянется вверх, она тащит за собой не только поясницу и крестец, но и промежность, стягивая ее из правильного положения на гравитационной оси – кзади. И лобково-копчиковая мышца из-за опускания лобка начинает терять свой тонус.

Здоровье урогенитальной системы человека напрямую связано с физиологическим тонусом мышц тазового дна и правильным положением костей таза: лобково-копчиковую мышцу иннервирует тазовый внутренний нерв, ответвление которого соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем у женщин, а у мужчин – с простатой и мочевым пузырем.

Если вы прогибаетесь в пояснице только в «особых случаях», не обольщайтесь – у вас все равно вырабатывается двигательный стереотип. Все мышцы и фасции очень быстро подстраиваются под новое положение тела. Поэтому, привыкнув оттопыривать зад, вы не сможете отказаться от этой привычки.

Рано или поздно вслед за опрокидыванием таза начнут опрокидываться вниз и верхние сегменты тела, и тогда «протечек» в виде энуреза (недержания мочи) вам не избежать.

Посмотрим на физику этого явления.

Избыточный лордоз поясницы очень часто компенсируется избыточным кифозом.

Рис. 42. Человек под тяжестью груза на спине

Сутулый человек выглядит так, как будто он тащит на спине невидимый мешок Деда Мороза или как будто с его шеи свисает на веревке виртуальная гиря (рис. 42), которая оттягивает вниз кольцо первых ребер, начинающихся на верхушке грудины (рис. 43 слева).

Как только вы ссутулитесь под действием силы тяжести, давление на тазовую область станет бо?льшим, чем то, на которое она рассчитана.

Наше тело можно представить в виде банки консервов (рис. 43 справа). В этом случае первые ребра, в кольцо которых крепятся мышцы шеи, будут «крышей» этой баночки, а ее дно – тазовым дном.

Рис. 43. Грудная клетка (слева), баночка с соком (справа)

Содержимое нашей «консервной баночки» несжимаемо (чем и объясняется существование артериального давления), как и большинства реальных консервных банок. Аналогом томатного сока в нашей «консервной банке» выступает артериальная и венозная кровь.

Если вы увеличиваете давление на крышку банки, то давление и на дно банки будет усиливаться – оно выгнется (рис. 44). А при увеличивающемся сверху давлении дно банки начинает протекать.

Рис. 44. Бомбажная банка

Точно так же откидывается и «дно» малого таза – лонная кость, – становясь ступенькой для растущего от избытка жидкости живота, потерявшего опору (рис. 38). В результате, как в конструкции санузла прошлого века (рис. 45), при оттягивании веревочки вниз в унитаз начинает течь вода.

Рис. 45. «Протечка»

И тогда вам не избежать протечки в виде энуреза (недержания мочи). Это становится особенно очевидным на вдохе, когда легкие расширяются и давление в них повышается. Стоит при этом кашлянуть или чихнуть, и страдающие энурезом это обнаружат сразу.

У многих женщин данная проблема начинается не только в климактерическом возрасте, но и после 30 лет, не позволяя им бегать и прыгать. Она настолько существенна, что женщины исправляют ее хирургическим путем.

С точки зрения медицины причиной такого «недержания» считалась (и считается по сей день) атрофия мышц тазового дна – детрузорно-сфинктерная диссинергия (рис. 46).

Рис. 46. Мышцы тазового дна