Бессознательное. Характер под ключ. Обновленная версия

Прокрутите ситуацию с самого начала, если вам стало все-равно, или ситуация стала ощущаться по-другому, или вы вдруг что-то поняли (на вас бежит собака и лает, а вам в каф – вы любите пинать глупых собачек) – значит страх ушел.

Два типа реакций

Реакцию на стимул можно разделить на физическую составляющую и психическую. Когда реагирует бессознательное на стимулы то проявляется обе эти реакции одновременно. Возможно вы никогда на это не обращали внимание.

Физическая реакция проявляется в давлении, жжении, напряжении, холоде или других телесных ощущениях. Может проявляться в голове, горле, груди, животе, спине или как у вас. Это происходит потому, что чувства провоцируют вас на действия, а чтобы вы могли действовать эффективно тело нужно подготовить.

Если бессознательное предполагает, что впереди опасная ситуация и вам не следует туда идти, то бессознательное может сделать слабость в ногах, а у кого-то наоборот тремор – накачав адреналином ноги (чтобы вы успели убежать). Если же на вас кричат и бессознательное считает, что нужно подавить в себе встречную агрессию, вы можете почувствовать ком в горле. У каждого человека свой собственный набор реакций.

Бессознательное подготавливает мышцы для реакции. Важно не какие части тела вы ощущаете, а есть ли физическая реакция у вас или нет. Это мы используем когда дыханием замещаем напряжение. Если вы почувствовали что психического дискомфорта уже нет, а в теле еще не все спокойно, то продолжайте выражать это чувство. Как телесная реакция уйдёт, это будет вам сигналом о том что чувства больше нет совсем.

Исходя из этого, удобнее работать когда вы либо лежите, либо удобно сидите, так чтобы тело было расслаблено. Также желательно (но не обязательно) перед работой расслабить тело. Это даст четкое понимание, что именно стимул вызвал напряжение, скажем, в груди, а не то что я целый день работал и весь напряжен. Расслабить тело можно поэтапно расслабляя каждую часть, начиная с головы. Расслабляете мышцы на лице, шее, плечах и так далее к ногам. Или используйте любую другую технику.

Пробежимся по конкретным чувствам. Потому что для того, чтобы вы могли отпустить чувство вам должно быть понятно на логическом уровне почему чувство для вас не полезно. Иначе чувство либо вернется через несколько минут, либо не будет уходить во время проработки. Насильно переписать программу не получится. Поэтому когда ко мне обращаются мамы прося помочь их сыну по определенному вопросу, то как бы они этого не хотели, изменения возможны только когда человек сам захочет этого.

Чувство страха

Страх это чувство которое нас мотивирует чтобы мы ушли из опасной ситуации. Маленькому ребенку страх действительно нужен. Ведь он не может просчитать последствий своих действий. Если у ребенка не будет страха высоты, то подойдя к балкону который находится на четвертом этаже, он может подумать: «Я сейчас спрыгну на землю и пойду играть с ребятами». Для взрослого человека понятно, что такой прыжок опасен, но ребенок еще не знает после какой высоты прыжки лучше не делать. Поэтому если ребёнок не будет бояться высоты он может погибнуть. Страх защищает ребенка от необдуманных действий.

Взрослому же человеку страхи не нужны. Потому что мы понимаем последствия наших действий. Нам не нужно бояться высоты для того чтобы не прыгнуть с балкона. Мы понимаем что когда мы приземлимся и при этом выживем, то наша жизнь будет сопряжена со сложностями и болью. Или если я буду плавать в темной воде в незнакомом месте, то в случае если там будет что-то торчать под водой, это может причинить боль.

Страхи которые возникают у взрослых людей лишь усложняют ситуации. Если вы стоите на краю обрыва и боитесь, то ваши мышцы становятся вялыми. Если вы переходите дорогу (и у вас есть страх что вас собьют), то вы будете чувствовать холодок по телу и ватность ног. Если вы боитесь людей наделенных властью, то когда вы с ними будете контактировать, то будете чувствовать то мысли ваши теряются а язык заплетается. Всё это только усложняет задачу. Вместо рациональных действий мы действуем автоматически и чаще всего неэффективно.

Потому что реакция идет детская, с годами она не менялась. Но вы уже выросли, имеете богатый опыт. Сознательно вы примите более полезное решение. Хотя для этого вам потребуется от нескольких секунд до нескольких минут оценки ситуации. Бессознательная же реакция идет с задержкой меньше секунды, но тупо и топорно. Поэтому целесообразнее для взрослого человека убирать все страхи и другие автоматические реакции. Так как они лишь усложняют жизнь, а также не дают расслабиться и получать удовольствие.

Так как бессознательное не располагает аналитической базой как вам действовать (это прерогатива сознания), оно может лишь дать простейшие реакции. Их можно условно разделить на: Бей или Беги. Сознательным же выбором вы можете дать тысячи различных ответов на угрозу.

Также каждый страх который есть у человека, занимает эфирное время мозга и отнимает энергию. Например, вы идете по оживленной улице и видите собаку которая бежит к вам навстречу. Логически понятно, если бы эта собака была агрессивной, то она бы покусала уже множество людей, и скорее всего её бы давно убили. Но если у вас есть страх собак, он включится автоматически. Вы шли наслаждались погодой, увидели дворнягу (который до вас нет никакого дела) и мысли переключились на нее. Вы идете дальше и видите что симпатичная девушка идет к вам на встречу (или парень, если вы девушка) у вас возникает страх посмотреть в глаза. Настроение опять идет вниз. Вы идёте дальше и слышите как звонит мобильный телефон в кармане. Если у вас есть страх тревожных звонков, то вы испытаете страх того, что что-то могло случиться.

Как можно с большим количеством страхов получать кайф от жизни и быть расслабленным? Никак. Это становится невыполнимой задачей. Сколько бы вы не медитировали, посещали ретриты, ходили на массаж вы будете напряжены, так как проблема не в теле, а в психике.

Чем больше у вас страхов, тем чаще ваш мозг будет переключаться от основных задач на то, что считает важным бессознательное. Фактически при большом количестве страхов вы становитесь марионеткой в руках бессознательного. У вас просто не останется времени на полезную, созидательную работу. А счастливые моменты будут прерываться тысячами разных ситуаций. От реальных стимулов с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, до воспоминаний о прошедших ситуациях (то есть гипотетических ситуациях). Отсюда понятно, что нужно убирать все страхи.

Сколько у человека может быть деструктивных чувств? В среднем для российского менталитета от 100 до 200. В конце книги приведен список из всевозможных страхов, убеждений и других чувств. Вы можете пользоваться им убирая одно дискомфортное чувство за другим (см. приложение).

Чувство обиды

Обида это чувство которое говорит что кто-то по отношению к нам поступил несправедливо и нужно восстановить справедливость. Это дискомфортное чувство нас мотивирует на действия. Но как и с чувством страха в чувстве обиды нет смысла для взрослого человека (впрочем для ребенка тоже). Чем больше мы захвачены этим чувством, тем меньше мы действуем. Тратится психическая энергия на переживание, которая могла бы пойти на действия.

Если у страха еще есть рациональные корни, он в какой-то мере защищает ребенка, то обида это психическая надстройка придуманная людьми для того чтобы ничего не делать, но снять с себя ответственность за бездействие. Вроде как ситуация развивается не так как мне хочется, но я ничего делать не буду, а испорчу себе настроение, и когда другой человек увидит что я сам себе наношу психический урон, он изменит поведение. Ну согласитесь, ведь это же глупо!