100 советов по здоровью и долголетию

– Постепенно между ладошками появляется ощущение тепла, что будет сигналом к завершению выполнения упражнения.

Выполнение Баланса энергий ИНЬ и ЯН устраняет энергетические блоки, регулирует работу организма, наполняет энергией и укрепляет здоровье.

Совет №2. Массаж головы

Массаж улучшает кровоснабжение головы, гармонизирует процессы головного мозга в целом, благотворно влияет на весь организм.

По врачебной статистике у 90% офисных работников наблюдается хроническое течение головных болей и проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

При появлении дискомфорта человек интуитивно делает надавливающие или растирающие движения на голове. Это помогает в профилактике головных болей напряжения, так как снижает повышенный мышечный тонус. Рекомендуется 2—3 раза в день расчесывать волосы, с акцентом воздействия на кожу головы. Согласно традиционной китайской медицине, расчесывание волос очищает меридианы, по которым течет жизненная энергия. Поэтому продолжительность жизни женщин выше, чем у мужчин, и объяснить этот факт, может как раз то, что женщины чаще расчесываются.

Массаж головы лучше делать с помощью пальцев или расчески.

Техника выполнения массажа при помощи расчески:

– Займите комфортное положение на стуле и закройте глаза.

– Расчешите волосы, начиная с кончиков, чтобы в дальнейшем волосы не цеплялись за расческу.

– Делайте движения с акцентом на кожу головы, начиная с височной и лобной части, двигайтесь расческой к затылку.

– Смените направление движения расчески, начинайте с затылка и продвигайтесь к центру, для удобства наклонитесь вперед.

– Наклоните голову вправо и двигайтесь расческой с левой височной части головы к правой. Повторите эти движения на другой стороне.

– Мягкими и спокойными движениями расчешите волосы по пробору.

– В завершение массажа, проведите тыльной стороной расчески по задней поверхности шеи к плечам мягкими и плавными движениями.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлена расческа. Используйте массажную расческу, воздействие которой благотворно влияет на кровообращение головы, пробуждает спящие луковицы и положительно влияет на росте волос. Расческа не должна цеплять волосы и травмировать кожу головы. Так же важно помнить о регулярном уходе: устранять следы кожного сала и ороговевших клеток, так как это благоприятная питательная среда для развития микроорганизмов.

Техника выполнения массажа с помощью пальцев:

– Вымойте и высушите руки, займите комфортное положение на стуле.

– Начните массаж с легких круговых движений подушечками пальцев в височной области и постепенно последовательно помассируйте поверхность головы.

– Сделайте движения, направленные от границы роста волос к макушке по коже головы, погружая расслабленные пальцы в волосы. Захватите волосы «в кулак» у корней и словно «приподнимайте» их, оттягивайте или слегка подергайте.

– В завершение, сделайте легкие постукивания (перкуссионные движения) одновременно пальцами обеих рук по поверхности головы.

– Массаж головы с помощью пальцев эффективен, так как он активирует поверхность кожи головы и одновременно создает рефлекторное воздействие на кончики пальцев (в методе Су-Джок терапия кончики пальцев соответствуют голове).Также при одновременной работе двух рук, в головном мозге происходит улучшение в работе полушарий мозга, что благотворно влияет на организм.

Совет №3. Массаж кистей и пальцев

С помощью массажа кистей и пальцев мы восстанавливаем синхронную работу полушарий, снимаем избыточное напряжение и усталость, активируем процессы восстановления.

Наше тело представляет собой высокоорганизованную форму разумной биологической жизни. Кисти и стопы подобны телу человека и представляют собой системы соответствия, это отражение не только анатомического строения и функциональных состояний, но и информационно-энергетическая копия физического тела.

Функциональное значение кистей – взаимодействие с окружающей средой. Через множество биологически активных зон и точек, расположенных на кистях, человек получает информацию о мире.

Человек, может самостоятельно восстанавливать и пополнять организм энергией, через массаж пальцев и кистей. Так как массаж левой руки активирует правое полушарие мозга, а правой руки левое, в системе картирования головного мозга. При совместных, парных движениях, когда руки равны в активности по отношению друг к другу, движения восстанавливают равновесие, коммуникацию и синхронную работу полушарий мозга.

Техника выполнения:

– При выполнении техники одна рука активная (которая совершает массажные движения), вторая пассивная (на которой делаем массаж).

– Потрите ладони друг об друга, это будет предупреждающим сигналом для тела приготовься, начинаем работать.

– Разотрите пальцы – пройдитесь по фалангам (косточкам и суставам пальцев), в направлении от основания пальца к ногтю (дистально).

– В этом же направлении сделайте скользящие движения, легкие, словно что-то снимаете с пальца, обхватывающими движениями активной руки.

– Затем сделайте легкие «сметающие» движения одновременно по всей поверхности начиная от запястья до кончиков пальцев.

– Проработайте ладонь и тыльную сторону кисти.

– Обхватите запястье и произведите вращательные движения, массируя лучезапястный сустав.

– Повторите «сметающие» движения на предплечье начиная с локтевого сустава.

– Затем сплетите кисти рук в «замок» и сделайте произвольные движения (вращение, сжимание), это улучшает синхронную работу правого и левого полушария головного мозга.

– Повторите «сметающие» движения, начиная с локтя, а затем «встряхните» руки.

Массаж пальцев рук и кистей занимает 1—2 минуты. «Сметающими» и «встряхивающими» движениями снимается избыточное напряжение и усталость, а физическое воздействие на биологически активные точки стимулирует и запускает процесс восстановление организма.

Совет №4. Массаж ушных раковин

Утром каждый человек умывается и на автоматическом уровне, подсознательно, не отдавая себе отчет, зачем это делает, растирает уши, массирует шею, лицо и волосистую часть головы. Делает это и не замечает, что на самом деле готовит организм к предстоящему дню. При появлении тяжести или зажатости, например, в области шеи, человек растирает уставшие мышцы или совершает растягивающие движения, потому что рефлекторно отвечает на сигналы тела о помощи.

Массаж ушных раковин – рефлекторное стимулирование организма. Сделайте этот процесс еще продуктивнее и переведите из зоны бессознательных и автоматических действий в режим сознательных действий, что повысит качество самомассажа и улучшит взаимодействие ума и тела. Самомассаж – способ оказать помощь и активизировать организм естественным и безопасным способом. Возьмите себя в руки, в собственные руки, и научитесь настраивать и управлять энергией внутри. Действуйте, сохраняйте здоровье и поддерживайте жизненную энергию.

На поверхности ушной раковины локализованы 163 биологически активных точки, воздействуя на которые стимулировать и управлять органами может каждый человек. Уши представляют собой зону соответствия организма человека. Если смотреть на ухо и представить фигуру человека, то проекция головы расположена в мочке уха, к наружному свободному краю ушной раковины обращена спина. Внутренние органы «прячутся» в глубине. Таким образом, фигура человека в проекции расположена вниз головой, спиной наружу, в положении сидя, ноги согнуты.

Техника выполнения:

– Массаж ушной раковины начинайте с мочки уха, направляйте массажные движения по свободному краю к верхушке уха.

– Большим и указательным пальцем обхватите мочки и произведите давящие и растирающие движения.

– Медленно продвигайтесь вверх по наружному краю ушной раковины.

– Сделайте легкие прикасания и поглаживающие движения в углублении «дно раковины».

– Обхватите козелок уха и сделайте надавливающие движения.

– Выполняйте массажные движения 1—2 минуты.