Осознавание – путь к самопознанию и здоровью. Осознавание энергии. Как наполняться положительной жизненной энергией

В современном мире люди подвержены постоянным стрессам, которые держат ум в постоянной активности. Но только спокойный саттвичный ум может дать доступ ко всем ресурсам и возможностям. Ежедневная медитация усиливает саттву, успокаивая ум и восстанавливая равновесие, являясь эффективным способом улучшения всех жизненных аспектов.

Качественный отдых также важен для усиления саттвы. Согласно аюрведе, полноценный сон возможен только в соответствии с природными часами, то есть раннее пробуждение и ранний отход ко сну. Данный режим позволит уму и телу освобождаться от напряжений и наполняться силами. По возможности аюрведа советует ограничивать себя в работе во избежание истощения организма. Это позволяет наслаждаться жизнью и результатами труда.

Профилактики и укрепления здоровья

Вихара, принцип профилактики и укрепления здоровья, выделяет два вида эффективных упражнений.

Вихара предписывает два типа физических упражнений, предназначенных для улучшения качества нашей жизни.

К первому типу относятся аэробные, для улучшения сердечно-сосудистой деятельности упражнения, которые стимулируют мышечный метаболизм и улучшают снабжение тканей кислородом (оксигенацию). Они укрепляют мамса и меда дхату, улучшают сердечную деятельность. Эти упражнения требуют частого выполнения с учетом советов врача и типа викрити. Например, люди с капха викрити нуждаются в большом количестве упражнений, с питта викрити выдерживают лишь среднее их количество, а с вата викрити должны упражняться меньше всех, так как вата легко возбуждается большим количеством движений.

Аэробные упражнения выполняются с затратой энергии и улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и напитывают организм кислородом.

Вьяама – это второй тип упражнений для приобретения энергии. В отличие от обычных упражнений, которые выполняются с затратой энергии, эти замедляют активность сердечно-сосудистой деятельности, и при этом дают легкость, много энергии и ясность ума и включает в себя йогические асаны, пранаяму и приветствие солнцу, или сурья намаскар.

В отличие от аэробики, эти упражнения, предполагающие растяжение и концентрацию, выполняются очень медленно, снижая темп сердечных сокращений и другие проявления сердечно-сосудистой деятельности. После выполнения упражнений вьяамы мы чувствуем легкость в теле, прилив энергии и ясность сознания.

Эти упражнения помогают органам освободиться от токсинов улучшить пищеварение. Аюрведические доктора в целях оздоровления и омоложения рекомендуют для ежедневного выполнения пранаяму и йогические асаны: поза саранчи, коленногрудная поза, поза кобры и особая практика для кишечника.

Такие упражнения усиливают саттву и очень благоприятны для усиления огня пищеварения, снятия напряжения, гормонального равновесия и утончения чувствительности. Также для получения максимального результата после выполнения асан и пранаямы рекомендуется медитация.

Откуда берется этот прилив энергии? Почему вьяама часто бывает эффективнее аэробики? Потому что она фокусируется на внутренней энергетической сущности организма и его центральных органов, которое имеет большее значение по сравнению с состоянием мышечного аппарата

Чувства и испытываемые ощущения влияют на ум и тело. Токсичные тяжелые переживания оказывают негативное воздействие на организм, образуя эмоциональные загрязнения.

Вот почему в аюрведе уделяется особое внимание пранаямам и асанам.

Если вы внимательно изучите эффекты асан и пранаям, вы увидите, что это упражнения преимущественно для органов грудной клетки и брюшной полости. Создавая давление в конкретных органах, мы помогаем им избавиться от амы (загрязнение) перемещаем ее в пищеварительный тракт, откуда она будет удалена. Расширение этих органов помогает поступлению питательных веществ в дхату и, соответственно, их нормальной деятельности.

Пранаяма, например, выполнение дыхания через разные ноздри, помогает сжимать и расширять грудную клетку, диафрагму и полушария мозга. Это массажное воздействие помогает избавиться от токсинов в соответствующих органах и улучшить их деятельность. Такая пранаяма увеличивает приток питательных веществ ко всем дхату и облегчает удаление мал из организма. Удаление мал – очень важная функция дош – в большой степени поддерживается асанами и пранаямами, поэтому Чарака писал, что «йога и панчакарма изгоняют болезнь».

В практике панчакармы для получения наилучшего терапевтического эффекта от программы очищения и омоложения я рекомендую следующие четыре асаны. Их следует выполнять в рамках ежедневной практики диначарья.

Это поза саранчи (шалабхасана), коленногрудная поза (пауан муктасана), поза кобры (бхуджангасана) и уддияна бандха (особое упражнение для кишечника).

В дополнение к асанам следует ежедневно выполнять пранаяму «Чередуя ноздри» (попеременное дыхание сначала через одну ноздрю, потом через другую).

Можно обнаружить, что эти упражнения помогают удалению токсинов из брюшной полости, а также улучшают пищеварение и обмен веществ, усиливая агни.

Совместно воздействуя на организм и на состояние ума, три аспекта вьяамы вызывают следующие положительные эффекты:

– помогают пяти субдошам ваты правильно исполнять свои функции, соответственно их направленности;

– ускоряют и усиливают деятельность агни, что способствует здоровому аппетиту и пищеварению;

– способствуют гормональному равновесию в организме;

– усиливают и утончают чувства, повышают разборчивость;

– снимают напряжение, успокаивают ум и привносят в нашу жизнь саттву;

– улучшают метаболизм расы и ракты, улучшая циркуляцию лимфы и крови.

Чтобы получить максимальную пользу от упражнений вьяамы, практикуйте их непосредственно перед медитацией в следующем порядке: 1) сурья намаскар («приветствие солнцу»); 2) асаны; 3) пранаяма.

Сезонные изменения и их влияние

Важно помнить, что, являясь частью природы, мы реагируем на все изменения, в том числе смену сезонов. Так, зимой в организме накапливается и преобладает энергия капхи, весной и осенью активизируется вата, летом доминирует питта. Поэтому для облегчения сезонной акклиматизации весной рекомендуются полоскания горла солевым раствором и смазывание слизистой носа маслом гхи. Летом следует уменьшать пребывание на солнце и есть легкую пищу. Осенью аюрведа рекомендует промасливание и употребление жидкой пищи. А зимой предпочтительнее пряная еда и сохранение тела в тепле.

Вихара предлагает общие рекомендации для поддержания здоровья: ранний подъем, после утренних процедур выпить стакан теплой воды, затем масляный массаж, йогические асаны, пранаяма и медитация, физические упражнения, правильная пища в соответствии с сезонностью и индивидуальной пракрити, умеренные умственные и эмоциональные нагрузки в течение дня, вечерние прогулки, ранний отход ко сну.

Аюрведическое лечение заболеваний

Болезнь

Аюрведа и современная медицина очень по-разному относятся к болезни. Согласно аюрведе вирусы и бактерии не могут самостоятельно стать источником болезни, не смотря на постоянное присутствие в организме и в окружающей природе огромного их количества. Для понимания истинной причины возникновения болезни нужно учитывать много разных факторов и аспектов.

С точки зрения аюрведы основу здоровья человека составляют ум, душа, чувства и тело, и они же влияют и на возникновение болезни, особенно состояние ума.

Болезнь может возникнуть из-за неправильного использования интеллекта, чувств или неблагоприятных для организма климатических условий.

Утратив связь интеллекта с чистым Знанием из-за навязанных убеждений, люди привыкают ограничивать возможности своей истинной природы. Возникает сбой интеллекта, и соответственно утрата саттвичности, что приводит к дисбалансу дош, выбору неправильного питания и образа жизни, а это впоследствии и порождает болезнь.

Также при утрате саттвы человек начинает неправильно использовать чувства, то есть допускать эмоциональную интоксикацию, перегрузки или голод. Это приводит к уменьшению саттвы и образованию загрязнений.

При значительном загрязнении происходит серьезный дисбаланс дош и утрачивается способность приспосабливаться к изменениям климатических условий, что впоследствии приводит к болезням.

То есть все три фактора могут вызвать стресс, разбалансировку дош, накопление загрязнений, ослабление иммунитета и, как следствие, увеличение в организме количества бактерий и вирусов, что является благоприятной средой для возникновения инфекций и заболеваний.

В отличии от современной медицины, которая выделяет только две стадии болезни (обнаружение и осложнения), аюрведа рассматривает шесть этапов и позволяет обнаружить первые признаки задолго до проявления болезни, что помогает устранить причины и удалить болезнь.

Болезнь начинается с накопления в желудочно-кишечном тракте загрязнений при ослаблении энергии агни. Это проявляется в виде несварения, тяжести, сонливости, тошноты. В подобных ситуациях более благоприятен пост для набора необходимой энергии пищеварительного огня, нежели прием лекарств для устранения симптомов, так как в противном случае токсичные продукты останутся в организме, и заложат основу для болезни.

В случае игнорирования сигналов организма и неправильного питания, количество загрязнения становится критическим и переходит в болезнь. Аюрведа позволяет по пульсу определить наличие амы в организме и прекратить негативный эффект, скорректировав питание пациента.

Если на данном этапе не было принято мер, ама уже не может вернуться в желудочно- кишечный тракт и покинуть организм, она переносится в более глубокие структуры, то есть идет процесс распространения по организму.

На стадии отложения ама оседает в ослабленных местах организма, вызывая нарушения и на основе наследственных или других факторов определяя характер будущей болезни.

Во время клинической стадии организм уже утрачивает защитные функции, и происходит начало болезни с явной симптоматикой, с которой в основном и работает современная медицина, не пытаясь выявить изначальные причины.

На стадии осложнений происходит серьезное повреждение энергетических каналов и угнетение действия дош, и из-за этого болезнь часто не может быть вылечена полностью. Поэтому важно опознать зарождение болезни на самых ранних стадиях и устранить ее.

Панчакарма – восстановительная процедура, помогающая наполнить организм энергией

Панчакарма – очень эффективная процедура, требующая серьезной подготовки и восстановительного периода. Если исключить подготовительные процедура, то очищение будет поверхностным и не решит проблем, а если проигнорировать процесс восстановления, то пищеварительный огонь не сможет набрать необходимую силу.

Панчакарму лучше проводить в аюрведическом центре в сопровождении квалифицированного доктора, который сможет в любой момент скорректировать лечение в зависимости от состояния пациента. С помощью специальных процедур укрепляется иммунитет и восстанавливается метаболизм и функционирование пищеварительных функций организма. Не стоит пренебрегать и недооценивать данный период, так как в случае недостаточной силы агни загрязнения могут начать вырабатываться снова и заболевание возникнет повторно.