Краткое содержание «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни»

Краткое содержание «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни»
Ольга Тихонова

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Перед вами – книга о счастье: яркая, содержательная, практически ориентированная.

Автор – Мартин Селигман, видный ученый современности, директор центра позитивной психологии Пенсильванского университета, глава ассоциации американских психологов. Успех к нему пришел после открытия синдрома «выученной беспомощности».

За психологией закрепился имидж «негативной» науки, которая в основном исследует психические расстройства, оставляя за рамками светлые стороны человеческой натуры, радость, счастье и то, что для людей важнее всего – цель и смысл жизни.

«Новая позитивная психология» рассматривает положительные качества и способы поведения, помогающие строить достойную, счастливую, наполненную смыслом жизнь. О результатах исследований рассказано доступно и грамотно, а рекомендации можно сразу же применять на практике.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни»

Новая позитивная психология: научный взгляд на счастье и смысл жизни

Введение

Счастье – что это? Про него написано бесчисленное количество литературных и даже научных произведений. Объяснить этот феномен пытались во все века, да и сейчас пытаются ученые, литераторы, музыканты – люди разные по роду занятий, образованию, возрасту, полу, финансовому положению. До сих пор универсальная формула счастья так и не найдена – возможно, потому, что оно имеет множество граней, столько же, сколько людей на Земле. Перепись счастливых людей провести невозможно – слишком капризно и мимолетно это состояние, и зависит иногда от самой малости – луча весеннего солнца, улыбки ребенка, влюбленности.

Психология – чуть ли не единственная дисциплина, которая не преуспела в изучении счастья. До последних десятилетий в ее приоритете были «сиюминутные» вопросы – борьба с психологическими, духовными проблемами, сложности межличностных отношений. Специалисты работали в практической плоскости, помогая людям выжить в стрессе, а вечные, абстрактные вопросы отошли на второй, если не на десятый план.

Мартин Селигман стал родоначальником нового направления, занявшись изучением положительного в человеке. Позитивная психология исследует чувства, поведение людей и общественные институты с их благоприятной, полезной стороны. Она не рассматривает страдание, болезни и депрессии, ее область – радость, здоровье, счастье, весь спектр комплиментарных эмоций и состояний.

Набрав в поисковике запрос «счастье», из примерно 26 миллионов ответов найдете ли верный для вас? Счастье не передается по наследству, не обрушивается внезапным везением, оно внутри нас, но не каждому доступно. Как стать счастливым, опираясь на положительные стороны своей личности, учит Мартин Селигман.

Автор неоднократно подчеркивает, что он не теоретик, а практик, не использует академические, описательные методы, а делится с читателями собственным опытом.

Позитивные чувства

Позитивное восприятие и позитивный характер

Монахини одного из американских женских монастырей рассказывали о себе. Все они находились в равных условиях, их жизненный уклад был простым и здоровым. Проанализировав 180 автобиографий, ученые заметили, что описания долгожительниц насыщены положительными эмоциями и радостью, а счастье они испытывают от обыкновенных мелких событий. Налицо взаимосвязь между благорасположенностью к окружающей действительности и долголетием.

Позитивная психология не поддерживает теории, утверждающие, что человеку мешают быть счастливым естественные препоны: первородный грех, детские фрейдистские комплексы, врожденное чувство вины и тому подобное. Для некоторых счастье – естественное состояние, которое не в силах омрачить жизненные обстоятельства. Есть и другой тип людей, считающих, что для счастья нужны веские причины, но они рискуют никогда не испытать это чувство.

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался

Все началось с открытия Селигманом явления «приобретенной беспомощности»; его исследование привело к утрате позиций доминировавшего в психологии бихевиоризма. Переведя открытие в область позитивного, ученый написал труд «Как научиться оптимизму», ставший мировым бестселлером.

«Приобретенная беспомощность» изучалась экспериментальным методом. В ходе опытов собак ударяли током. Сначала все сопротивлялись, огрызались, убегали. Некоторые вели себя так до конца эксперимента. Другие быстро смирялись, ложились и скулили от боли; не убегали, даже если могли сделать это. Напоминают людей, не правда ли?

Пессимисты создают препятствия сами для себя и раньше времени впадают в отчаяние. Они совершенно уверены, что все самое плохое происходит только с ними и так будет всегда. «Мои беды никогда не кончатся, я сам во всем виноват», – полагают они. Оптимисты, напротив, считают, что трудности преодолимы, кратковременны и возникают обычно из-за какого-то стечения обстоятельств или действий других людей. При этом пессимисты, насколько мне известно, в восемь раз чаще страдают депрессиями, хуже учатся в школе, не блистают спортивными победами и плохо делают даже то, к чему у них есть способности.

Автор книги, будучи кандидатом на пост главы Ассоциации американских психологов, не верил в победу на выборах. Он во всем видел предвестники провала, и это сильно угнетало. Потом вдруг осознал, что он, квалифицированный психолог, ничем не отличается от своих пациентов – также впадает в преждевременную панику и упивается пессимистичными мыслями. Взяв себя в руки, он сумел победить. Событие было знаковым для автора; его тщательный анализ показал, что пессимизм не имел оснований, кроме внутренних установок. Это послужило толчком к началу работы над новым направлением в психологии, изучающим положительные стороны личности.

Зачем стремиться к счастью?

Про оптимизм и пессимизм ходит множество мифов, как в науке, так и в обычной жизни. Селигман с единомышленниками провели многочисленные опыты, тесты и эксперименты, на основе которых сделали выводы:

? Жизнерадостность, или позитивная аффективность, нередко передается по наследству.

? Положительные эмоции улучшают интеллектуальные способности (испытуемые, получившие перед опытом конфеты, справлялись с заданиями лучше контрольной группы).

? Принимая важные решения, оптимисты демонстрируют дальновидность, мудрость, творческий подход. Также они лучше приспосабливаются к новым обстоятельствам. Пессимистам легче дается регулярная работа с необходимостью критического подхода.

? Позитивные переживания улучшают настроение и стимулируют физическую активность. У оптимистов реже наблюдается слабый иммунитет и высокое давление. Поэтому они дольше живут.