Я в мире. Мир во мне. Грани осознанности

Питание должно соответствовать вашему возрасту, здоровью и вкусовым пристрастиям. Все остальное вам поможет решить эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог и гинеколог. Гормоны никто не отменял. Выработка ферментов у каждого своя, моя диета – то есть рацион питания – подходит только мне. Повторять за мной не надо. Сказку о лягушке царевне помните? Так вот я Василиса. Я всегда так делала, а не вчера бросила вредную пищу.

Так, что ещё входит в понятие вернуть себе себя? Если у вас не стоит вопрос о том, каковы ваши истинные желания

То поработайте по списком желаний и посмотрите, что из этого ваше, а что нет.

И начинайте выполнять их. Снова слышу чьё-то возмущение по поводу тог, что семья работа и так далее не дают быть собой.

Давайте я вам предложу ещё одну практику. Стресс-опрос.

Нет, не экспресс-опрос, а именно стресс. В этой практике вы узнаете много нового о себе из уст близких и не очень людей и это может вам не понравиться, поэтому назовём это стресс практикой.

В чем идея? Нам необходимо определить тех, из-за кого ваша жизнь не такая, как вы хотели.

Как я люблю говорить, берите толстую тетрадку и пишите в столбик всех.

Теперь каждому из них нужно в живую задавать вопросы, что будет если я не буду: готовит. Завтрак на всех один и тот же, буду ходить вечером на танцы или курсы живописи, не буду убирать в комнате дочери-подростка, не буду сама выбирать кому и что одеть в школу и что не вы решаете, ехать к бабушке в выходные или нет. Я вас уверяю, примерно половина вопрос, которые актуальны именно для вашей семьи у вас отпадут.

Дочь будет счастлива, мужа ваша овсянка уже до изжоги довела, сын ненавидит этот синий жакет, который вы ему купили в школу и чувствует себя как девчонка.

Затем задайте такие же вопросы родителям, подругам, братьям и сёстрам, тётушкам и дядюшкам. Некоторые ваши близкие вполне вероятно решат, что у вас крыша поехала, потому что такие разговоры могут и до скандала довести, и до развода и до ссоры с подругами. Но, смею напомнить, ваша задача вернуть себе себя! Может, вам напомнить, что это значит? Это значит – начать жить свою жизнь, а не жизнь чужую, не мамы, не папы, ни детей или мужа. Поверьте, все они хотят тоже проживать свою жизнь, а не ту, которую вы для них придумали.

Да они вам благодарны будут, если вы от них отстанете и начнёте заниматься собой, а не висеть над их жизнью, как прожектор перестройки.

Глава 6. Тело и дело

Первый шаг на пути осознанности – это принятие своего тела. Всего целиком, со всеми его достоинствами и недостатками. Вам с ним жить, вам в нём жить. Представьте себе, что ваше сознание и ваше тело – это не одно и тоже. Чтобы это понять и принять, надо всерьёз подумать на эту тему, ощутить себя, как часть целого, а потом это целое распилить на части: вот я, вот моё тело, вот мой разум, вот моя душа. Что за что отвечает в этой вселенной безумия и кто здесь главный?

Если вы только в самом начале пути, я вам точно скажу: главное – ваше тело. Оно мёрзнет, это мается от жары, оно хочет есть, пить, спать, его будоражат разного рода гормоны. Оно подсказывает вам, чего хочет, а вы просто идёте у него на поводу и поддаётесь влиянию десятков гормональных и эмоциональных реакций. Оно управляет вами, а не вы им. Об осознанности тут вообще речи никакой не идёт.

Страшно, больно и очень-очень обидно признавать, что вы сами собой не управляете, вы вообще не хозяин внутри этой машины из мяса и костей.

Подумайте над этим какое-то время, прежде чем читать дальше.

Можете проследить, что сейчас движет вами? Обида на мои слова? Злость на меня?

А разве я не права? И почему на меня злость, если вами только что завладели эмоции и гормоны, а я за сотни километров, а может даже за тысячи от вас, или на другом конце глобуса. Так причём тут я? Вами руководит ваше тело и его эмоциональные реакции. Корень этого зла может таиться глубоко в детстве, когда кто-то отказал вам в признании вашей самоценности, обидел вас замечанием о вашей внешности и так далее. Тут могут быть десятки причин. Но это ровно про то же: вашими действиями и реакциями руководите не вы, а кто-то другой. Пусть даже другой человек. Вы реагируете или ровно так, как ему надо или как-то иначе?

Осознанность – это как раз про то, что и как вы посылаете в пространство в ответ на те или иные раздражители.

Научными словами:

Раздражитель – любой материальный агент, внешний или внутренний, осознаваемый или неосознаваемый, выступающий как условие последующих изменений состояния организма. (Источник: http://psychology.net.ru/dictionaries/psy.html?word=799 (http://psychology.net.ru/dictionaries/psy.html?word=799))

Итого, любое воздействие на нас извне вызывает реакцию. Положительную или отрицательную, зависит от самого раздражителям или от того, какую причинно-следственную связь он активирует. Обида, злость, ярость, желание отомстить или радость, счастье, желание обнять, ответить любовью на любовь.

Это уже другой разговор.

Но пока нами руководит наше тело, пока оно нам не подчиняется, про осознанность и говорить нечего.

Так как же заставить своё тело подчиняться?

Всё проблемы в голове, скажут умные люди и будут правы.

Представьте себе, но хозяин в этом доме из костей и мяса всё-таки вы.

Давайте подойдём к зеркалу и критично посмотрим на своё тело.

Оно вам полностью нравится? То есть это прямо здоровое красивое тело, которое нигде не болит, не раздражает, не нервирует, не вызывает чувство стыда или пренебрежения?

Подозреваю, что процент тех, кто сказал: да, я уже привёл все системы в порядок и да, я всегда занимаюсь своим здоровьем, ведь тело у меня одно – очень и очень невелик.

Теперь внимание, вопрос:

Кто в доме хозяин всё-таки? Вы или управляющие вами внешние раздражители?

Кто пьёт в ваше тело газировку и есть жареную еду? Кто заставляет ваше тело сидеть сиднем на выходных перед телевизором или компьютером вместо того, чтобы пойти заниматься спортом или хотя бы пройти пешком по улицам города пару-тройку километров. Что вы там не видели? Грязь, сугробы, серость и скучные лица?

Каждый видит что-то своё. Это тоже про осознанность.

Я вижу в лужах облака. А вы?

Это был самый масштабный тест на то, где фокус вашего внимания и на какой ступени к осознанности вы находитесь.

Да уж какие тут шутки? А вы ожидали в книге практики на многодневные медитации и полное изнурение себя, когда в конце медитации где-то в вашем изголодавшемся мозге распахнуться небесные врата и ангел протрубит ваше прибытие в рай? Чего только с голоду не почудится…

Иронизирую, конечно. У меня в практике медитации уже больше двадцати лет. К сожалению, не прямо каждый день. Иногда жизнь происходит очень интенсивно. Но мне они необходимы как раз для того, чтобы посмотреть на какую-то эмоцию или событие, проблему, триггер внутри себя и понять, что она закрывает, откуда растёт и всё ли я там проработала. Со временем реакции на людей, особенно острые, уходят и ты смотришь на них… Нет, ты смотришь сквозь них. Они больше не цепляют твои эмоции, не вызывают острые реакции, тем самым не запуская гормональные волны обиды, ненависти, страх, раздражения. А где нет реакции тела, там есть реакция души. А душа говорит, что миром правит любовь и свет. И этим людям не помешало бы быть добрее. Возможно, однажды они тоже поймут, в чём смысл бытия и придут к осознанности. Спросите лучше себя, зачем они вам? Для чего? Для какого-то опыта? Возможно, вы отработали уже свой опыт с ними. Тогда вам просто стоит распрощаться.

Итак, вернёмся к телу. Когда мои коллеги-психологи говорят, что полюбить надо себя таким, какой вы есть, и ходить в булочную едва ли не в пижаме и не расчёсываться даже, тем самым доказывая, что вы принимаете себя полностью, у меня высоко и внезапно поднимается одна бровь. Да, только одна. Это не удивление, это скепсис.

Любить себя – это заботиться о себе через принятие. Это да. Но если на вас из зеркала смотрит не тот человек, которым вы себя чувствуете, то, скорее всего, вы себя не любите, да и вообще никогда не любили. Человек, который себя любит, заботится о себе, своём здоровье, своей внешности. Не стоит путать с попытками заморозить молодость и свежесть на веки вечные.

Мне, например, очень нравятся фотографии в интернете седых стариков, живущих на полную катушку, одевающихся в красивое и даже роскошное, исполняющих свои мечты, путешествующих, снимающихся в кино и рекламе и всячески доказывающих, что ни в каком возрасте не плохо начинать жизнь, жить её на полную катушку каждый день.

Вот они любят себя. Это видно.

Любить себя – это не просто признавать свою ценность, любить своё тело и своё ментальное здоровье, психологическое, это ещё и слушать себя. Что вы хотите на самом деле? Куда вы идёте? Как вы выглядите там, куда вы хотите прийти? Там тот человек, который сейчас стоит перед вами по ту сторону зеркала? Нет? Вот странно.

Давайте начнём хотя бы с тела, давайте приведём его в порядок для начала, а там и остальное подтянется.

Так точно будет, я вам говорю.

Вот посмотрите. Например, вам понятно, что надо сбросить вес, чтобы стать стройнее и привлекательнее.

Да нет, чтобы стать здоровой для начала! В здоровом теле здоровый дух. На мой взгляд, совершенно бессмысленно говорить, что когда вы здоровы, вы чувствуете себя совершенно иначе: вам легко вставать по утрам, у вас много энергии. Есть желание много переделать и к концу дня остаётся всё ещё много энергии.

Забегая вперёд скажу, что, когда к осознанному использованию своего тела и его здоровью вы добавите осознанное использование своего мозга, таланта, предназначения и свои душевные и духовные порывы, то вы вообще перестанете уставать и к концу дня наполненность будет ещё большей, потому что за день вам удастся переделать тысячу важных дел. Вам будет казаться, что время остановилось и вообще не движется, настолько много вы всего сделали, а до того момента, когда вы будете ложиться спать ещё далеко и можно ещё что-то замечательное сделать для себя или поощрить себя за сделанное.

И то, что вы свободны, сильны, здоровы и следуете своему истинному пути, будет бесконечно наполнять вас. Это такой интересный процесс, в котором вам уже не нужны никакие другие источники радости, кроме вас самих. Вы сами выполняете дела, которые вам нравятся весь день и получаете от этого удовольствие, наполненность и ресурс и заново запускаете этот удивительный механизм наполнения и умножения радости и счастливых событий в вашей жизни.