Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Красивое и сильное тело без спортзала
Год написания книги
2020
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
1,6-2 мг
Кожные болезни, утомляемость, тошнота, анемия, исчезновение аппетита
Орехи, проросшая пшеница, отруби, мясо.
B7
Метаболизм белков, жиров и углеводов
50-120 мкг
Выпадение ногтей, волос, сухость кожи, боли в мышцах, тошнота.
Дрожжи, бобовые, орехи, злаки, желтки куриных яиц, печень животных.
B9
Образование и сохранность новых клеток, укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
400 мкг
Развитие атеросклероза, инсульта, инфаркта.
Бобовые, дрожжи, печень животных, морковь, орехи, морепродукты, молочные продукты.
B12
Создает оптимальные условия для усвоения организмом жира из пищи, регулирует углеводный обмен.
10-20 мг
Ослабление иммунитета и процессов кроветворения, анемия
Мясо, печень, яйца, моллюски
C
Активация ферментов, синтез белков, регенерация тканей, образование стероидных гормонов. Антиоксидантные свойства.
100-300 мг
Снижение сопротивляемости организма к инфекциям, при длительном отсутствии – цинга.
Красный перец, фрукты, картофель.
N
Необходим для нормального функционирования печени
30 мг
Поражение сосудов, накопление лишнего жира, нарушения работы печени.
Говядина, яйца, молочные продукты, бобовые.
P
Сопутствует витамину C в пищевых продуктах.
40-130 мг
Повышение ломкости капилляров.
Черная смородина, шиповник, цитрусовые, гречиха.
A
Способствует повышению гликогена в мышцах и печени, участвует в обмене белков и жиров, поддерживает остроту зрения.
1-2 мг
Нарушение зрения.
Печень, рыба, яйцо, сыр, сливочное масло.
E
Регулирует тканевое дыхание, обмен белков, синтез креатин фосфата, является антиоксидантом.
50-150 мг
Нарушение процессов размножения.
Салат, капуста, растительные масла.
D
Регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме.
0,025 мг
Задержка роста, искривление костей, ухудшается работа гипофиза и щитовидной железы.
Рыбий жир, молоко, печень, желтки яиц, солнечный свет.
K
Регулирует свертываемость крови и участвует в процессах окислительного фосфолирования.
Последний отзыв
Очень интересная!