Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Красивое и сильное тело без спортзала
Год написания книги
2020
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
2 вариант: С каждым приемом пищи накидывайте дополнительное количество калорий, пока не достигните оптимального количества белка, жиров и углеводов в вашем рационе, в зависимости от поставленной цели. Желудок будет растягиваться, и со временем, вы будете есть больше, чем обычно. Кстати, на сушке, когда вы едите меньше, желудок наоборот уменьшается в размерах.
Большое значение имеет и психологическая составляющая: если незадолго до приема пищи просматривать картинки с едой, то желудок начнет активнее вырабатывать желудочный сок, и ваш аппетит будет сильнее.
§ 16. Когда есть, что есть, сколько есть
Вот эти продукты должны составлять основной костяк вашего рациона, так как содержат в себе большое количество белка. Содержание нутриентов рассчитывается на 100 грамм продукта.
Продукт
Белки
Жиры
Углеводы
Баранина
15-18 г
18-20 г
Не содержит
Говядина
16-20 г
7-15 г
Не содержит
Индейка
15-20 г
1-11 г
Не содержит
Кефир, молоко 1%
2,8–3 г
1 г
4–4,7 г
Куриная грудка
22 г
2 г
Не содержит
Мидии
8-10 г
1-2 г
Не содержит
Рыба нежирная
15-23 г
1-8 г
Не содержит
Соя
33-36 г
18 г
27-30 г
Сыр
16-25 г
20–30 г
Не содержит
Творог 0%
18 г
Не содержит
2 г
Утка
12-14 г
Последний отзыв
Очень интересная!