Как накачаться? Теория большого бодибилдинга

Однако, я считаю, да простят меня очень многие спортсмены и продавцы спортпита, что в большей степени использование спортивного питания себя не оправдывает. Протеин, гейнер и аминокислоты вполне можно заменить обычной хорошо приготовленной едой, которая в принципе при этом будет ещё лучше усваиваться. Если ваши цели не направлены в сторону профессионального спорта, вы сможете добиться тех же самых результатов и без спортпита, просто грамотно питаясь в течении дня. Чего, конечно же, не скажешь о фармакологии. Так, дорогие читатели, мы плавно переходим к следующей части нашей книги: фармакологии.

Фармакология.

«Бойся 234, если ставишь сустик!»

©Качки

Ну что ж, мои дорогие читатели! Мы пришли к самой неоднозначной и компрометирующей части нашей книги. Здесь вы сможете ознакомиться с мотивацией и принципами применения фармакологии, узнать стоит ли именно вам вставать на этот путь, а также просто изучить вопрос в целях саморазвития. Как вы уже помните, все кто связан с профессиональным спортом используют или использовали фармакологию. А те, кто говорит, что нет, просто не хотят разговаривать на эту тему с обывателем.

В целом о темной стороне, которая всеобъемлюще становится светлой, сказать можно многое. Давайте по порядку. Что такое андрогенные анаболические стероиды? Это вещества, производные тестостерона, имитирующие его деятельность в организме. Не иначе как гормональные препараты, основанные на мужских половых гормонах. Откуда всё это появилось? Изначально многие виды препаратов использовались на животных для достижения различных целей и задач. Например, увеличение мышечной мясистой массы у быков, поросят или цыплят бройлеров. Усиление выносливости и силы у лошадей. Есть также виды препаратов, которые использовались с самого начала в медицине для лечения людей с различными отклонениями. Например, гормонозаместительной терапии подвергали отстающих в половых признаках подростков или утративших половую функцию мужчин пожилого возраста. Известны также случаи применения анаболиков для людей, нуждающихся в лечении дистрофии или в восстановлении после тяжёлых травм.

Что касается легальности во всех странах, всё очень относительно. Во многих странах фарма продаётся только по строгому рецепту и врачебному назначению. Не всегда это правильно, ведь если взвесить все за и против – в процессе использования в быту мы становимся излишне эмоциональными, некоторые эффекты от неё становятся полностью необратимы, и при неправильном использовании могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также, непосредственно на курсе, мы полностью бесплодны, и государству в принципе это не выгодно. Однако при правильном использовании и восстановлении организм приходит в норму примерно через 2 месяца, но вряд ли кто-то знает о правильности использования без врачебного назначения. В этом и есть основные причины. Однако существует ряд стран, в которых продажа данных препаратов допускается без проблем.

Фармакокинетику ААС непосредственно можно разделить на андрогенный и анаболический эффект. Под действием первого эффекта организм обретает повышенное оволосение, в том числе и рост бороды, огрубение голоса, в некоторых случаях –выпадение волос на голове и прочие различные эффекты вторичных половых признаков у мужчин. Во втором случае активируется и усиливается синтез белка, увеличивается мышечная масса, происходит гипертрофия мышечных клеток, как миофибриллярная, так и саркоплазматическая. Короче, и растёт, и заливает, если простым языком. Возможны некоторые побочные эффекты, в основном связаны они с неправильным или не совсем корректным применением, таким как применение в соло препаратов с высоким прогестиновым действием, превышение рекомендуемых дозировок, отсутствие послекурсовой терапии, плохое состояние печени и здоровья организма в целом на момент начала использования. К ним позже.

В процессе использования спортсмены ощущают большой подъём настроения и результативности деятельности во всех начинаниях. Гормоны дофамина, серотонина, эндорфинов тестостерона пойдут вверх. Подобный эффект естественным путем достигается при больших жизненных победах. В данном случае он вызван экзогенным путем. Вам начинает казаться, что море по колено, что горы по плечо, что не исполнимых задач не существует, и что вы мастер на все руки. Усиливается и либидо, увеличиваются сексуальные возможности. Уверенность в себе и целеустремлённость выставляются на максимум, как скиллы в компьютерной игре, сто из ста. Отмечу, что всё это бывает только при правильном применении фармакологии. Вообще, скажу вам, что действие допинга схоже с эффектом наркотика! И несомненно, состояние такого подъема результатов и качества жизни вызывает привыкание. Быть может, это также является одной из причин запрета свободной продажи в некоторых странах.

А Шварценеггер, Ван Дамм, Сталлоне – они же запрещёнку не использовали! Все они были нашими предшественниками в использовании фармакологии. В те годы было очень мало информации, я бы даже сказал, что практически вообще не было, препараты были недоступны из-за ограниченного производства, да и запрещены, и говорить об этом было не принято. Но выйти на качественные препараты всё же была возможность. В наше время так же очень многие знаменитости и голливудские звёзды используют фарму для поддержания и улучшения качества тела. Скала Джонсон – один из самых ярких примеров. В свои 50 лет он никак не сдает, и всё это поддерживается гормонозаместительной терапией. А как же методика Джейсона Стетхэма о накачке внатураху, которая была около десяти лет назад в топах интернет-рекламы? Смею вас заверить, Джей с великим пристрастием сидел на курсе. А простого обывателя как обычно обводили вокруг пальца.

Сейчас же, в век информационной эпохи, считаю нужным поднять этот вопрос, возможно, чтобы оградить моих дорогих читателей от негативных эффектов использования или вовсе дать вам понять, что связываться с подобным не стоит. Мы говорим с вами исключительно о том, как накачаться, а накачаться можно и без использования. Но используя допинг, ваши результаты пойдут в разы быстрее, цели и потолки станут выше, хотя у любого допинга есть как положительные, так и отрицательные стороны. Нет, ну у вас, конечно, ничего не отвалится, но при неверном использовании за побочные эффекты я не могу дать никаких гарантий. Напоминаю – гормоны в организме являются крупнейшими регуляторами всех внутренних процессов. Неправильное использование их может привести к серьезным нарушениям вплоть до бесплодия, увеличения сердечной мышцы и как следствие инфаркта, ожирения, нарушения всех функций и бог знает чего ещё. Неправильное использование фармакологии мы разбирать в нашей книге не будем.

К вопросу: а вот сколько вот я наберу? Относитесь к этому философски. Если вы видите перед собой цель и задачу номер один – фарма будет хорошим инструментом чтобы достичь её. Но следует помнить, что можно и ничего особо не набрать, если не прийти к тому самому идеальному бодибилдингу, о котором мы с вами беседуем на протяжении всей книги. Итак, если вы сделали всё качественно, ваша прибавка будет в среднем 15-20-25-30%, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Кто-то может особенно не заметить разницы, а кто-то может со временем вообще превратиться в Ронни Колемана. Однако, в первые недели после курса, если взять позицию «в среднем», как правило прибавляется 10кг веса и заметно улучшаются силовые. К феномену отката после курса тоже относитесь философски. На моей памяти были те, кто откатывал больше, чем набирал в процессе курса, а кто-то совсем не значительно. Аналогично, взяв позицию «в среднем», как правило спортсмены сохраняют часть прибавки от фармакологии весьма успешно. Если визуально, скажем, это не так выраженно, то силовые остаются очень и очень приличными. Опять же, всё исходит в первую очередь от иных факторов, двигателей нашего прогресса.

Если вы понимаете, что готовы начать, и добились своей первой серьёзной цели в бодибилдинге – сдайте ваши анализы на основные гормоны. Сохраните результаты. Это будет ваша личная карта и конечная цель, куда стремиться на этапе после курсовой терапии. Узнайте уровень тестостерона, эстрадиола, пролактина, ЛГ, ФСГ, АЛТ, АСТ, билирубин, в том числе и холестерин. Если изначально какие-то из этих показателей не находятся в норме, рекомендую устранить проблему. Это может быть для вас губительно, как дырка в космическом челноке при полете во вселенную качков.

Ну что ж, как и обещал, вернёмся к конкретным побочным эффектам. Особенно часто может быть акне (прыщи) и гинекомастия (рост молочной железы). Такие эффекты бывают и при правильном использовании, ведь мужской гормон, тестостерон, имеет свойство к ароматизации, то есть превращению клетками печени в эстрадиол. Это абсолютно естественный процесс. Эстрадиол даёт эффект агрессии, жироотложения по женскому типу и рост молочной железы. В совокупности с препаратами с прогестиновым действием, увеличением уровня гормона пролактина, дела могут быть ещё хуже. Он же, в свою очередь даёт эффект потерянности и безысходности. Плачущих качков – видали? Да-да, гормоны могут творить с организмом человека всё что им заблагорассудится. Контролируйте их концентрации. При использовании фармакологии стоит обратить на это особое внимание. Употреблять на постоянной основе анастрозол, в некоторой мере снимающий эффект ароматизации, и каберголин, снижающий прогестиновое воздействие. В случае возникновения акне добавить изотретиноин по инструкции. Советую начинать (но не пропагандирую, это не рекомендация) использование с небольшого количества, 1-2 таблетки метандиенона, 0.5-1 куба в неделю сустанона, со временем добавить 0.5-1 куба в неделю нандролона деканоата. Это – классическая связка препаратов, известная уже давно. С ней знакомы абсолютно все спортсмены. Продолжать потихоньку поднимать дозировки, сдавая время от времени анализы на общий тестостерон, биохимию и холестерин. Не пропускать применения, ставить ровно так, как это запланировано, ни на день, ни уж тем более на неделю, и после не продолжать, поставив в двойном размере, якобы «за пропуск». Гормональные препараты в период ГЗТ как периодическое тех обслуживание у автомобиля. Если в два раза просрочить его – могут быть проблемы. А равно как и залить в ваш автомобиль двойную порцию масла. Какие конкретно – выяснять не будем. Мы же с вами, дорогие читатели, уже дошли до уровня идеального бодибилдинга, и выполнить столь простое правило вы сможете. До какой степени повышать дозировки? Это каждый сам решит для себя. В среднем рабочие дозировки для спортсмена 100кг сухой мышечной массы в общей сложности будут около грамма действующего вещества; как говорил Голубочкин, всё что до грамма – внатураху!)

Ну вот Кирилл, например, достиг цели в 150 на жиме, 85 с прессом на весах и решил курсануть, чтоб догнать Виталия. Всё верно, никаких возражений к нему у меня нет. Он уже не первый год в спорте, у него отличное визуальное сложение, отличный режим, он научился ставить цели и добиваться их. Он выстроил отличный режим и идеальный бодибилдинг – всё то, о чем мы говорили в нашей книге до этого. Быть может, для его естественной формы это уже максимум, и он дошел до своего предела. Перешёл в какой-то застой, и ставя новые цели, хоть и на гораздо большие сроки, в них ему не продвинуться. В таком случае – я только за, флаг ему в руки. Но если ваша ситуация такова, что вы месяц походили в зал, на одной неделе три раза, на другой один, питаясь пельменями и чипсами, почти каждый вечер посещая ночные клубы и, не выспавшись, на чашечке кофе мчитесь на работу – то я, Павел Фролов, запрещаю вам использование фармакологии и ставлю вас в угол.

А что же будет с Кириллом если он начнет, как ты сказал? За месяц 110 наберёт, как Виталик? Скажу вам сразу: первый месяц организм только перестраивается под усиленный массонабор в сложившихся условиях, а прирост на весах и в зеркале преимущественно будет из-за азотистой наполненности, которая придаёт много визуального улучшения и роста силовых, но при этом это ещё не рост мышц, как мы хотим. Как вы помните, гипертрофия бывает двух типов, миофибриллярная и саркоплазматическая. В начале курса работает второй тип, он самый быстрый и простой. Клетки под воздействием тестостерона начинают увеличиваться в размере, за счёт гликогена и питательных веществ. Креатин фосфата. Но это всё ещё не миофибриллярная гипертрофия, не увеличение количества самих клеток, которое связано с мышечной памятью. Основной эффект от использования будет как раз после первого месяца, когда организм разогнался и мы всё делаем правильно. Далее начинается плановый прирост, который обеспечен своевременным питанием, тренировками, должным уровнем витаминов и всего прочего, о чем говорили ранее.

Фармакология бесспорно увеличивает ваши результаты и потолки и позволяет быстрее достигнуть цели. Но это не что-то нереальное, всё равно вы должны отрабатывать, и отрабатывать, естественно, гораздо больший тренировочный объём, чем до этого, чтобы был смысл в использовании. Она позволяет нам гораздо быстрее восстанавливаться после тренировок, усваивать гораздо больший объем пищи. Но без вас и вашего труда она не даст того, что вы хотите. Хотя, скажу по секрету, если ставить тест и лежать на диване – ваши мышцы вырастут сами по себе. Но с использованием таким образом цели вы тоже не достигнете.

У представительниц прекрасного пола гормональная система намного сложнее, я бы вообще рекомендовал никогда не связываться с фармакологией. В плане побочек гораздо более печально дела могут обстоять у женщин, применяющих мужские гормоны, так как эффекты с огрубением голоса, роста кадыка и прочих вторичных мужских половых признаков будут необратимы. Ну если уж совсем не терпится, минимальное количество препаратов с минимальной андрогенной и максимальной анаболической активностью. Подойдут оксандролон или, например, нандролон, причем в количестве не более 10мг в сутки, по отдельности! Это значение мы возьмём из обычного мужского значения, на которое мужской организм способен в выработке самостоятельно. При этом из-за низкой андрогенной активности (30% от тестостерона) и высокой анаболической, мы получим хороший рост мышц и улучшение качества тела.

Вернёмся к мужским препаратам. Давайте так: правильное применение всегда подразумевает (за исключением тестостерон соло) использование связок препаратов, в основе каждой такой связки всегда один из эфиров тестостерона. Для чего это делается? Ведь экзогенный тестостерон, введенный извне, подавляет выработку эндогенного. Короче говоря, внешний тестик угнетает выработку нашего собственного тестика. Происходит это не на прямую, а косвенно, через гормональную дугу: гипофиз, гипоталамус, яички. Нарушается и со временем полностью пропадает секреция ЛГ и ФСГ. Плохо же? Как же мы будем без своего тестика потом? Ответ – любой препарат с андрогенной активностью влияет на выработку эндогенного тестостерона. А равно и как есть факт того, что любой препарат из разряда ААС андрогенный. Вывод – воздействия на выработку своего тестостерона не избежать. Но экзогенный тестостерон выполняет в организме все те же самые функции что и свой, родной, и как правило гораздо лучше. Да и в любом случае по завершении курса нужно делать послекурсовую терапию, но об этом позже. Тестостерон идет за основу любого курса. Запомните это.

Поэтому в любой приличной связке препаратов всегда есть один или несколько эфиров тестостерона, будь то пропионат, энантат, или сустанон. Нужно это для того, чтобы парировать негативный эффект от прогестиновых препаратов, от которых повышается пролактин, плакать короче хочется.

В связи с развитием данного вопроса имеют место очень мощные связки препаратов, позволяющие прогрессировать и добиваться максимума. Один из таких мощных курсов, которые я бы использовал для массонабора, связка: тестостерон энантат, тренболон энантат, нандролона деканоат и, допустим питьевой метандиенон. Инъекционные эфиры старайтесь подбирать или длинные, или короткие, старайтесь не мешать, например, короткий тестостерон с длинным нандролоном. В этой связке сразу два прогестиновых препарата, они должны быть в суммарно меньше либо равны в пропорции к тестостерону. Я бы добавил к ней каберголин и анастрозол.

На сушке же в принципе можно сделать рокировку, сменив тестостерон на пропионат, нандролон заменив на мастерон, тренболон на ацетат, а метан на станазолол. Ингибиторы я оставил бы без изменений. Соответственно, на сушке использовать более короткие эфиры, а на массонаборе длинные.

Подобных связок много, беседовать с моими дорогими читателями обо всех них и дозировках в этой книге мы не будем.

Нормальным явлением в процессе курса я бы отметил повышение уровня билирубина и показателей биохимии. Не удивительно, ведь вы работаете на результат и цифры могут быть повышены. Насторожиться рекомендую при превышении этих показателей в 2 и более раз относительно нормы.

А вот что с алкоголем? Пивка, водочки бы! Я такой здоровый уже, раскачался как Халк, хочу расслабиться. Помните, что нагрузка на печень у вас и так большая, вы используете её возможности на повышенном уровне. За фильтрацию вашей крови от алкоголя она точно не скажет вам спасибо, и тогда ваша биохимия вполне может вырасти в несколько раз, буквально за одни выходные. Будьте осторожны, цените себя особенно. Не питайтесь вредной пищей с огромным количеством насыщенных и транс жиров, такой как фастфуд и полуфабрикаты. Переходите на лёгкую и полезную пищу, богатую витаминами и микроэлементами. Тогда ваши результаты будут в разы мощнее, а показатели биохимии скорее всего будут и вовсе в референсных значениях.

А мы слышали о отдельных гражданах, среди которых Скала Джонсон или топы на Мистер Олимпия, которые сидят на фарме вечно! Без отдыха и перерывов, десятилетиями. Да, допускается, всё в ваших руках. Точно так же, как и в тренировках, когда вы время от времени проводите периодизацию нагрузок, меняйте связки препаратов, эфиры тестостерона, ставьте новые цели. Давайте стресс вашим мышцам, поскольку они рано или поздно привыкнут к препаратам и перестанут прогрессировать. В процессе вечного курса используйте периодически хорионический гонадотропин, сдавайте анализы. Следите за всеми показателями.

А как же нам заканчивать-то это всё? Колешь тестик, колешь, свой уже не вырабатывается, пролактин в космосе, эстрадиол там же, раз прекратил, и всё, можно делать операцию по смене пола? Выходите с курса правильно. На выходе, когда, например, вы выходите с длинных эфиров, они будут фонить ещё порядка 3х недель. Проставьте в это время ХГЧ, по завершении трёх недель начинайте послекурсовую терапию. Это позволит вам запустить выработку эндогенного тестостерона. Выходя с коротких эфиров, можете применять гонадотропин и в процессе использования, ближе к концу курса. Сдайте анализы биохимии на выходе с курса. По её показаниям можно в случае надобности применить гепатопротекторы типа Гептрала, или ограничиться, как это проще сказать, ромашковым чаем. На ПКТ пить витамины группы А и Е, кломид. С помощью кломида мы сможем снизить значения эстрадиола, и организм, заметив, что гормоны находятся в низу референсов, снова начнёт активировать гормональную дугу: гипофиз, гипоталамус, яички. И как мы уже помним, в процессе правильной ПКТ гормоны в организме возвращаются к исходным позициям примерно через 2 месяца. Примерно к этому времени или чуть позже можете сдать контрольный список анализов, который я предлагал вам ранее перед курсом.

Существует также и некий универсальный препарат, который котируется всегда и везде, будь то массонабор, сушка, ПКТ, тренировки у девушек или фитнес бикини. Им является соматотропин, в простонародье – гормошка. Принцип действия – рост и деление абсолютно всех клеток в организме, преимущественно мышечной ткани. При использовании повышается уровень сахара, в этом моменте соматотропин – некий антагонист инсулина. Перед использованием рекомендую удостовериться что не было родственников, склонных, к онкологии, так как злокачественные клетки тоже имеют свойство к делению под воздействием ГР. Сдавать онкомаркеры. Применяйте его с утра и на ночь, начиная с небольших количеств.

Про инсулин же могу сказать следующее. На моей памяти было множество спортсменов, использовавших его в бодибилдинге. Вы, возможно, спросите, зачем? Ведь инсулин предназначен для лечения и профилактики сахарного диабета у больных. Всё так. Но, в свою очередь он является основным транспортным гормоном для усвоения и переработки углеводов. Позволяет организму переставить наше питание на принципиально новый уровень, наполнить мышцы гликогеном и улучшить показатели силы и выносливости. В совокупности увеличивает мышечный объем, за счёт преимущественно саркоплазматической гипертрофии. Влияет так же на синтез белка и является хорошим антикатаболиком. Но! Многие, заигравшись с ним, сталкивались с эффектом гипогликемии, когда уровень сахара падал настолько, что возможна потеря сознания и, как следствие, даже смерть. Спросите себя, насколько ваш бодибилдинг идеален! Если вы готовы поминутно контролировать рост ваших мышц, прихлебывая сладкий сок из пакета, буду рад, что смог помочь вам советом. Применяйте короткий инсулин за полчаса до приема пищи, или ультракороткий за 10 минут до еды, чтобы как раз к пику его активности дать мышечным клеткам наилучшее восстановление.

Существует ещё один интересный препарат, способный расширить наши бронхи, который применяется в медицине для лечения астмы – Кленбутерол. Он позволяет нам усвоить гораздо большее количество кислорода, необходимого для работы мышц, а также сжигания жира. Отлично подойдёт на сушке, даст дополнительную выносливость и позволит эффективнее сбрасывать вес.

А руки-базуки как так накачался-то? Я вот тоже всегда хотел себе банки! Не такие, конечно, базуки прям, но чтоб смотрелось круто! Даааа, вы наверняка знаете и его, и прочих любителей синтола, наверняка некоторые вспомнят Грега Валентино и других. А вообще, синтол это не стероид. Используется он примерно как ботокс или гилаурон, с помощью которых некоторые женщины увеличивают себе различные места на теле. Синтол же вводят непосредственно внутримышечно, где он застывает, раздвигая мышечные фасции и образуя со временем соединительную ткань. Наши мышцы будут выглядеть больше, но станут слабее! Естественно, при злоупотреблении данным препаратом может возникнуть тромбоз и некроз тканей, после чего потребуется ампутация, так как забиваются и зажимаются кровеносные сосуды. В первую очередь нужен он профессиональным спортсменам, чтобы отдельные отстающие мышечные группы визуально и пропорционально подогнать под опережающие. У всех нас возможна лёгкая асимметрия, вы наверняка замечали за собой что ваш собственный бицепс на правой руке больше, чем на левой, или наоборот. Аналогичному эффекту подвержены абсолютно все без исключения, а на сцене мирового бодибилдинга уровня про, при равных мышечных объемах, предпочтение отдадут спортсменам более пропорциональным. Вы даже не заметите, в каких количествах и где он введен у профи, ведь это действительно ювелирная работа.

Напоминаю, что всё вышесказанное не является рекомендацией к применению, а имеет лишь образовательный характер, с целью предотвратить некорректное, нецелесообразное применение лекарственных средств строгого назначения.

Резюме.

Итак друзья, а кто-то вообще из вас понял и запомнил, как же накачаться? Ухх, столько всего нового, терминов, правил, и как с этим всем справиться? Надо, наверное, быть тем ещё педантом… В своей книге я раскрыл для вас основное множество тезисов, которые помогут вам в вашем пути большого бодибилдинга. Здесь я дал многим моим читателям возможность обрести цель и узнать что-то новое, замотивировал и направил вас на путь, влекущий за собой идеальную фигуру, здоровье или большой спорт. В ином случае, вы просто получили удовольствие от прочтения и поняли бодибилдинг. Во многом он схож и с бизнесом, и с иными путями саморазвития, так как вся полезная деятельность непроста, требует от вас смекалки и упорства, а в процессе необходим должный заряд мотивации и поставленная цель. И да, если вы сторонний человек, так сказать наблюдатель, то для себя вы поняли, что спорт может быть вашим дополнительным стимулом добиваться высот в повседневной деятельности, способом отвлечься и перезагрузиться, замотивировать вас и дать силу на борьбу в бизнесе или иных начинаниях.

Резюмируя – чтобы накачаться, вас ждёт сложный и трудоемкий процесс, требующий стабильности и внимания, обдумывания каждого шага, постановки целей и задач, а также решения вопросов любой ценой. Наш с вами идеальный бодибилдинг – это бесконечные факты, образование и изучение анатомии, физиологии, диетологии; совершенствование техники и питания. Помните, что отличает великого мастера от мастера! Великий мастер всегда смотрит выше потолка, ввысь, туда, где ещё никого нет, он делает шаг в неизвестность, рискованный шаг, но познаёт мудрость. Передаёт её последователям, и она становится аксиомой в процессе. Это правило двигает вперед абсолютно каждую науку, каждую дисциплину и всю цивилизацию. Знайте же, бодибилдинг – молодой спорт, и каждый спортсмен может привнести в него частичку себя и своего опыта. Совершенствуйтесь, ставьте эксперименты и идите к успеху.

Спасибо всем за прочтение! С вами был @pavel_frol_off. Надеюсь, теперь вы знаете, что недостаточно просто покушать меташки чтобы стать Шварцем или Скалой!