#СамооценкаКамераМотор

Принимая себя безусловно, человек оценивает свои силы и себя так, как есть. Он учитывает темперамент, шаблоны поведения, возраст, физические данные, интеллект, сексуальность и так далее. Самооценка такого человека адекватная. То есть соответствует реальности.

Никто из нас не растёт изолированно и получает свою долю одобрения с условиями (когда / если). К сожалению, некоторые взрослеют в условиях физического и эмоционального насилия. Таким людям безмерно сложно принять себя без всяких условий.

Смотрите!

В школе она была отщепенкой. Её мать наводила молчаливый страх на всех, кто удостаивался её взгляда, полного осуждения. Истязая свою плоть, мать героини повествования усмиряла мирские мысли. Дух дочери она укрепляла наказаниями: била, заставляла молиться в чулане и так далее. Огромное изваяние Иисуса на кресте взирало на это насилие со смиренной болью на искусственном челе. На насилие, подарившее героине повествования неадекватную самооценку:

Я достойный любви (уважения) человек, когда наказываю себя (мне больно, я страдаю).

История жёсткая. С задержкой от нормы у девочки начались месячные. Прямо в душе школьного спортзала. Увидев кровь, старшеклассница решила, что умирает. Со слезами она подходила к одноклассницам. Она рыдала: «Я умираю»! Но девочки смеялись, а одна даже снимала всё на телефон. Учительница физкультуры пришла на выручку.

Автор @arinagalik_art

Выяснилось, что девушка ничего о месячных не знала. Мать, одержимая стыдом рождения и боголюбия в самом ужасном понимании веры, молилась (оказывается), чтобы дочь её не настиг «грех крови». После случая в школьном душе она привела Керри домой и истово просила господа о сохранении её души.

А у Керри тогда же начали проявляться телекинетические способности…

Наглядно всю эту историю и её жуткий финал Вы сможете увидеть в фильме «Телекинез» 2013 года. Экранизация романа Стивена Кинга «Керри». Жанр – ужасы.

Картина заставляет задуматься о многом, но в рамках этой книги я предлагаю посмотреть на последствия оценки себя через убеждение:

Я достойный любви (уважения) человек, когда наказываю себя (мне больно, я страдаю).

Автор @ivaqudo

В реальной жизни люди с подобной самооценкой мучаются душевно и, часто, физически. Проработать названное убеждение самостоятельно вряд ли помогут описанные в издании способы. Лучше сразу обратиться к специалисту.

Человек, рождённый с наилучшей самооценкой

Настя примерно так и сказала подруге-психотерапевту: «Во мне словно пять человек находится, я даже знаю их имена, кто за что отвечает».

В основном действиями девушки руководила Сестра. Она отвечала за достижения в карьере, свободолюбие и явно не справлялась с эмоциями.

Давайте на примере Насти рассмотрим, как записываются в нас глубинные убеждения, влияющие на формирование самооценки!

Мы знакомимся с героиней повествования во время презентации архитектурного проекта. Заказчик грубо высмеивает труд девушки. Она устраивает истерику, видео которой попадает в интернет. За этот эмоциональный всплеск Настя получает прозвище «Бабзилла».

Эмоциональные качели свойственны людям с неадекватной самооценкой. Если хвалят, одобряют, то позитивное настроение. Если ругают или просто конструктивно критикуют, то оценка своих возможностей падает. Нет устойчивости, поэтому можно назвать данную самооценку нестабильной.

У Насти самооценка неадекватная (даже симбиоз):

Я достойный любви (уважения) человек, когда я первая (лучше всех) / когда сама решаю проблемы, вкалываю без отдыха.

Отвлекитесь от чтения и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто меняется Ваше настроение и уверенность в себе?

– Зависит ли оно от слов и поступков окружающих?

– Вспомните последний случай, когда Ваше настроение пикировало вниз?

– Какая ситуация послужила детонатором?

Зачем отвечать на заданные вопросы? Чтобы лучше понять себя и шаблоны своего поведения.

У Насти настроение очень-очень зависело от мнения окружающих. Голова девушки наглядно была заполнена ограничивающими убеждениями, шаблонами поведения. Сочно это показано, когда девушка решает выполнить новый, важный заказ. Её сознание подпадает под влияние убеждений, хранящих наказы предков и требования общества. Вычерчивая архитектурное строение, Настя слышит в голове голоса: «Под лежачий камень вода не течёт, работа огородная – слава всенародная, больше потопаешь – больше полопаешь». Знаете откуда эти установки?

Все они хранятся в глубинах сознания Насти, записанные на виниловые пластинки и проигрываемые её предком. Без остановки цитаты про важность постоянного труда жужжат и не дают девушке нормально поесть, попить, умыться, выспаться. Силы на исходе и физические, и моральные. Но установки капают-капают-капают.

Внутри каждого из нас сидят идеи о том, как нам получать любовь и обеспечивать свою безопасность. Основаны они на том, за что нас хвалили или наказывали (не обязательно физически). Адекватная самооценка позволяет понимать данные идеи, принимать их. Это дарует свободу выбора: поступить в соответствии с засевшими глубоко убеждениями или иначе (в соответствии с ситуацией, по совести).

Снова отложите чтение книги! Давайте произведём инвентаризацию очевидных идей, оказывающих влияние на Вашу самооценку и жизнь в целом!

Выпишите на листочек (или в блокнот) все цитаты, фразы, пословицы и поговорки, прижившиеся в Вашей семье? Возможно, в учебном заведении или на работе есть какие-то убеждения? Например, моя мама часто говорит: «Всё, что ни делается, делается к лучшему»!

А какие установки заложили в Ваш мозг?

Можно ли научиться осознавать свои глубинные идеи в моменте и действовать сообразно ситуации, более рационально? Безусловно. Смотрите!

Настя, пройдя через ряд курьёзов и потерь, сумела организовать: Богиню, Сестру, Бусинку, Хозяюшку, Аллу Кирилловну. Голоса названных субличностей руководили действиями девушки. Это наглядно представлено в сериале «Настя, соберись» от КиноПоиск (содержит нецензурную брань). Повествование в фильме построено по типу мультфильма «Головоломка». Юмористические сцены учат серьёзным вещам.

P.S. В своей практике я рекомендовал просмотр сериала. «Настя, соберись» послужила для одного клиента наглядным примером взаимоотношений между дочкой, мамой и бабушкой. Как от женщины к женщине передаётся понимание любви и заботы, исковерканное неумением выстроить честную коммуникацию.

Человек с занятой самооценкой

Как практикующий психолог я применяю в работе с клиентами самораскрытие. То есть при необходимости честно говорю о своих жизненных обстоятельствах. Смотрите! С детства есть одна установка в моей голове. «В движении – жизнь»! До 38 лет я считал, что нельзя сидеть без дела. Если расслаблялся (без алкоголя), то ощущал какое-то сопротивление и неприятие себя. У многих из нас самооценка:

Я достойный любви (уважения) человек, если занят делом (любым)!

Вот и героиня этой главы с момента, как смогла начать работать, нырнула в омут с головой. Она с детства уяснила на примере отца необходимость трудиться тяжело. Взяла девушка от папы и мечту, его фантазию о собственном ресторане. Реализуя завет пращура, трудилась от зари до зари каждый день. Она отказывала себе в удовольствиях и отдыхе, неминуемо выгорая физически и эмоционально. Вся её жизнь свелась к маячившей где-то вдалеке цели.

Ответьте письменно:

– Как часто Вы не обращаете внимание на настоящий момент?

– Как часто Вы откладываете на потом любые удовольствия?

– Во время отдыха Вам кажется, что время уходит в пустую?

Вернёмся к наглядному примеру – девушке из мультфильма «Принцесса и лягушка» 2009 года выпуска. Очень показательны кадры, когда она утомлённая, измотанная падает на кровать после трудового дня. Встаёт и идёт вновь за копеечкой. Во имя собственного ресторана! Жизнь проходит мимо, но:

Она достойный любви (уважения) человек, когда занята делом (любым).

Стоит ли говорить, что самооценка неадекватная и плотно зависит от загруженности? Допустим, реализует девушка свою мечту. А что дальше? Ведь никто не отменял установку МНОГО ТРУДИТЬСЯ для признания (любви).

«Для меня совершенно не сложно заботиться о человеке», – сказала одна из моих клиенток во время сессии. Тогда я решил выделить отдельно неадекватную самооценку:

Я достойный любви (уважения) человек, только когда забочусь о других.