Мечтай и делай!

«Ага! – подумала я. – Пойдем привычным проторенным путем!»

В той диете слишком часто произносилось слово «нельзя» – или слишком редко «можно». Она была прежде всего психологически некомфортна. «Тебе нельзя это, это, это… не ешь то, то и то… А вот туда вообще не смотри, потолстеешь от одного вида!» В общем, это беда многих «самопальных диет».

Но я не хотела уступать и снова начала соблюдать режим питания.

Мне было очень тяжело отказываться от сладкого. Я в чай раньше всегда клала три ложки сахара! Даже обе мои бабушки поражались, как я могу пить чай с тремя ложками сахара… и с шоколадными конфетами вприкуску! Я обожала молочный и белый шоколад, особенно с начинками. А это просто удар по диете. Да, можно было горький, но мне не нравился его вкус. Однако похудеть мне хотелось больше, чем лопать конфеты, поэтому я постепенно стала привыкать к новому рациону. Несладкий чай. Фрукты на десерт. Даже полюбила темный шоколад.

Не прошло и месяца, как ушли несколько килограммов.

«Опа!» – сказала я. «Ага, сам в шоке!» – отозвался организм.

Мне это очень понравилось. Понравилось новое ощущение легкости – уже не казалось, что карманы одежды набиты камнями, в руках по гантельке. Понравилось, как чуть изменилась в зеркале моя фигура. Да даже то, как менялись цифры на весах, тоже было очень здорово!

Но я понимала, что эта диета принесла свои плоды потому, что у меня был явно лишний вес. Если же я хочу худеть дальше, мне надо будет очень серьезно заняться своим рационом.

Я обратилась к диетологу. Он-то и составил мою программу питания, которой я до сих пор придерживаюсь; окончательно же я утвердила ее в детокс-клинике, но о том, как я там привыкала к новому рациону, через мучения и почти трехдневную голодовку, расскажу чуть позже!

На съемки второго сезона «Физрука» я даже брала с собой еду в контейнерах, потому что предложенный на площадке обед не всегда совпадал с моим рационом. А-а-а-а, как я ненавидела людей, которые говорили: «Поешь нормальной еды, зачем тебе это? Ты и так худая». Ррррр! Это. Нормальная. Еда. Рассчитанная по граммам. Правильная. Наверное, даже вкусная. Не отвлекайте меня от нее!

Сейчас я питаюсь дробно: с утра – сложные углеводы. например овсянка (а ведь когда-то я ее не любила, а теперь ничего, распробовала), на обед белок, на ужин – клетчатка, в основном овощи. Но об этом расскажу отдельно.

Как и отдельно расскажу про спорт – ведь несмотря на то, что краеугольный камень похудения это питание, без спорта результатов не достичь.

Когда я пришла на съемочную площадку после двухмесячного перерыва, мне сказали: «У тебя так лицо похудело – щеки спали. Ты в кадре совсем другой человек». Как это было приятно! Искренне, честно, без абстрактных комплиментарных «похорошела, изменилась». После этого я решила, что буду активно худеть и дальше.

Да, возникли некоторые проблемы – ведь Саша Мамаева по сюжету еще оставалась полной, а меня такой уже нельзя было назвать при всем желании…

Все исправила великая магия кино! И поролон. Именно из него был сшит специальный костюм, который надевался по типу костюма для дайвинга. Не Карл Лагерфельд, скажу сразу, но со стороны казалось, что это мои реальные формы.

Правда, во время съемок в нем царило небольшое локальное пекло. Софиты, духота, я постоянно двигаюсь, а не лежу бревном… Я ужасно мучилась. Приходилось покупать в аптеке охлаждающие пакетики и бросать их в этот костюм.

Помогало, но ненадолго. Помню, снимали очередную серию в самый разгар лета. Солнце печет, жара, а я в поролоновом костюме – и поверх куча одежды. Внутри можно было самсу прилеплять и жарить.

Пришла домой, встала на весы – и ой! Сбросила за день около двух килограммов! Да уж, отличный оказался способ подсушить тело, вывести из организма токсины и лишнюю воду! Правда, чересчур уж экстремальный. Да и от пота и отсутствия воздуха чуть было не началось серьезное раздражение на коже…

Но, к счастью, к третьему сезону авторы сериала решили, что теперь в «Физруке» Саша Мамаева будет худенькой. Я была только рада. Во-первых, это позволило по-новому раскрыть ее образ: был милый забавный упитанный подросток, стала привлекательная интересная сильная девушка. Ну а во-вторых… сжечь, сжечь этот костюм!

В сериале в подробности похудения Саши вдаваться не стали. Просто один из персонажей, Псих, спрашивает: «Чего это ты, Мамаева, так схуднула?» Но она не отвечает. Вот такая загадочная!

Сейчас я вешу 52 килограмма. Последний раз такой вес был у меня в двенадцать лет!

Эти ощущения не описать словами! Так здорово ощущать себя хрупкой, тоненькой, изящной. Носить платья, которые подчеркивают фигуру, а не скрывают ее.

И очень весело читать новые комментарии: «Фотошоп», «Да это не она, это не ее фотка», «Да она же жирная, как так?», «Да по-любому фотошоп, в «Физруке» же она толстая». Ну упс, и тут кого-то разочаровала!

Когда лицо было полнее, мне нравились только мои глаза и нос. После похудения проявились скулы, и окружающие стали обращать внимание на то, что у меня красивые пухлые губы, которые на контрасте с изменившимся лицом выглядят очень сексуально. И это очень здорово, когда в тебе нет ничего искусственного – все твое, родное! И нужно было лишь немного поработать над собой, чтобы эти черты проявились.

Возможно, это прозвучит очень эгоистично, но сейчас я люблю в себе все! Раньше мне не нравились мои попа и бедра, однако теперь я довела свое тело до такого состояния, что мне не к чему придраться. Я стала выбирать одежду иного фасона, у меня появилось больше открытых вещей. Мне приятно получать комплименты – и моя самооценка, конечно, выросла. Я больше не просто «милая девчонка из соседнего двора», меня воспринимают как привлекательную девушку.

И это очень важно. Моей главной мотивацией было понравиться себе снова. И как бы сложно ни было (а было очень, очень сложно! Лишь со стороны кажется, что легко, вкусно и весело), именно это не давало мне опустить руки.

Потому что если нравишься себе, то нравишься и другим.

Я до сих пор сама себя мотивирую, смотря на старые фотографии, на отражение в зеркале и понимая, какой я стала сильной, какой я путь проделала.

Да, признаюсь, когда-то я ныла и говорила: «Я то-о-олстая» – и я была толстая! Потому что мы притягиваем к себе то, о чем думаем!

Сейчас я каждый день говорю себе, что я стройная, подтянутая и красивая. И да, я без ложной скромности горжусь проделанной работой!

Мне смешно, когда я встречаю гуляющую парочку – и мужчина смотрит на меня восхищенно, а девушка, заметив это, мысленно душит и расчленяет меня и его. Эй, подруга, что мешает тебе выглядеть так же? Займись собой, это же так просто! Я не профессиональная спортсменка, танцовщица или модель с годами суровых тренировок. Я обычная девчонка, которая сначала жесточайше нарушила все мыслимые и немыслимые режимы питания, а потом похудела без всякой черной магии.

Если могут другие, то и ты можешь!

Знаете, какой вопрос мне задавали – и задают до сих пор! – чаще всех? Нет, не «каково сниматься с Дмитрием Нагиевым». И нет, не «в каком фильме ты снимаешься сейчас». А-а-а-а… Тут барабанная дробь!.. «Как ты похудела?» КАК. ТЫ. ПОХУДЕЛА? Иногда в бой вступает кавалерия: «Пишут, что ты похудела на двадцать килограммов, это правда?»

Мм… да, правда. Правда, что похудела. А вот откуда вы взяли это безумное число сброшенных килограммов – для меня загадка.

Мне писали на почту, спрашивали в комментариях даже под теми постами, которые, казалось бы, и натолкнуть на мысль о таком вопросе не могут!

И самое страшное – девочки стали писать о том, что они хотели бы тоже похудеть, поэтому стали пить какие-то коктейли, есть ягоды годжи, глотать жиросжигающие капсулы…

Каждый раз, когда я читала об этом, мне хотелось кричать: «Стоп! Что ты делаешь! Не надо!»

И тогда я решила создать аккаунт @grents_pp.

Специально для того, чтобы публиковать свой рацион, рассказывать о всех тонкостях моего – конкретно моего! – похудения, делиться секретами. Чтобы те, кому это необходимо, могли задать вопросы, а те, кому не нужно, не натыкались на неинтересную информацию.

Итак, сначала мои тактико-технические характеристики на данный момент.

Рост – 168 сантиметров.

Вес – 52 килограмма. Строго говоря, он варьируется в пределах 52-54 килограмма, так что я пристально за ним не слежу, – все-таки я не спортсмен на сушке, мне важен прежде всего комфорт.

В общей сложности 16 килограммов я сбрасывала полтора года. Я делала это медленно, не торопясь, чтобы не было большого количества растяжек. А убрала припухлости на лице и подтянула тело – за два месяца.

А ТЕПЕРЬ – ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА!

Основы питания и похудения весьма просты. Здесь нет особых тайных приемов, которые бы разрабатывались и изучались в секретных лабораториях.

Шесть кирпичиков, от которых зависит не только похудение, но и здоровье:

1) режим сна

2) соблюдение питьевого режима и водного баланса

3) режим питания

4) отказ от фастфуда, сахара, по возможности соли