Мечтай и делай!

Выход прост: составить себе не только режим питания, но и режим занятий спортом. Спорт не только накачает мышцы, но и в первую очередь подтянет кожу – да-да, именно хороший тонус кожи и придает телу знаменитую «подтянутость».

Увы, «прост» этот выход только на словах, однако кто сказал, что будет легко?

Да, конечно, мне было трудно, больно, даже иногда скучно и очень хотелось бросить начатое, сказать: «Да ну и ладно, и так хорошо! Я и так умница!» Фитнес два-три раза в неделю по полтора-два часа – и это с моим-то графиком, где и так еле-еле уживались съемки и учеба!

Но я знала, что если брошу занятия спортом, то все мои усилия по похудению пойдут прахом. Или вес начнет неуверенно топтаться на месте, или на меня из зеркала взглянет суровый призрак скинни-фэт. Менять шило на мыло? Из милой, пухленькой девчонки превратиться в унылого человека с кожей на пару размеров больше, чем требуется? Ну уж нет!

И я настраивала себя психологически.

«Так, Полина, ты взрослеешь, пора меняться. Ты уже не та, что год назад, покажи это и внешним видом! Давай же, давай, пусть будет что-то новое! Черт возьми, пора обновляться!»

И я шла вперед.

Помню, как однажды во время диеты я все-таки не удержалась и сорвалась. Заказала пиццу! Ночью! И в одиночку под укоризненным взглядом кошки ее омномном! Всю!

Конечно, наутро раскаяние, стыд, «как я могла!». Но фарш, то есть пиццу, уже не провернуть назад… Пришла в спортзал и честно рассказала все тренеру. Попросила погонять меня подольше. Конечно, он меня пожурил, но накинул дополнительных нагрузок, и сильно эта пицца у меня на боках не вылезла.

Принцип прост: «Любишь кушать, люби и спортом заниматься!»

Ну а сейчас, когда я уже добилась результатов, спортивное тело само по себе является прекрасным мотиватором против зажоров. Хочется съесть что-то вредное? Подхожу к зеркалу, задираю майку, смотрю на себя… и желание еды резко пропадает.

У меня не было конкретной, узконаправленной цели, как у спортсменов: согнать вес до нужной точки, чтобы пройти взвешивание, или сделать качественный рельеф для фитнес-бикини. Сделать рывок, добиться результата, а потом расслабиться и почивать на диване… то есть на лаврах.

Моей целью был весь мой организм – вес, качество, внешний вид и конечно же ощущение внутреннего комфорта. Голодать до обмороков и тренироваться до крови из носу я не собиралась – еще чего, не хватало в погоне за здоровьем это самое здоровье и посадить!

Мне было интересно попробовать все – спорт, массажи, разные бьюти-процедуры… Я даже и подумать не могла, что существует так много практик, причем некоторые из них на первый взгляд совершенно безумные!

Например, «ленивый фитнес» – миостимуляция. Тебе на тело приклеивают кучу датчиков, через которые поступает ток. Конечно, не 220 вольт! Мышцы сокращаются сами собой, а ты в это время лежишь на кушетке и думаешь о вечном, подергиваясь, как креветка на сковородке. Ощущения, мягко говоря, странные… но при этом результат дает, не буду спорить.

Больше мне понравился LPG. Надеваешь специальный костюм, ложишься на кушетку – и в течение часа особые ролики в костюме разминают подкожно-жировой слой. Лепота! До чего техника дошла!

Но эти массажи – дополнение к основным физическим нагрузкам. Они не заменят занятия спортом! Да, они помогут сделать тело рельефнее, убрать мелкие проблемные места, привести кожу в тонус, однако это если есть что рельефить и все тело не является одним большим проблемным местом!

Сидя на диете, необходимо делать хотя бы базовые элементы: приседания, упражнения со штангой и для пресса и, конечно, кардионагрузки. Бег, катание на велосипеде в парке, длительные прогулки по городу – идеальные варианты. Да, конечно, приходится поднапрячься – это не подергивание на кушетке во сне, – но и результат будет проявляться достаточно быстро.

Самое важное в похудении – регулярные тренировки. Если походы в зал вам не по карману, то можно купить гриф, пару «блинов», гантели, фитнес-резинку, выучить базовые упражнения и спокойно заниматься дома. Я именно так и сделала.

Да, если вы собираетесь заниматься спортом профессионально, готовиться к каким-нибудь соревнованиям или выступлениям в фитнес-бикини, то, конечно, без постоянных (и даже ежедневных!) посещений тренажерного зала вам не обойтись.

Если же вы не гонитесь за кубиками, сухим и поджарым телом, в котором прорисован каждый мускул, а хотите просто быть спортивными и чувствовать себя комфортно – смело занимайтесь дома. А уж если у вас жесткий график, который просто не оставляет возможности для такой роскоши, как тренажерный зал, то домашние тренировки – ваше спасение.

Но!

Прежде чем начнете плотно заниматься, выучите, как правильно эти упражнения делаются! Лучше всего взять несколько занятий с тренером, чтобы тот показал, как и что конкретно в вашем случае нужно выполнять. С вашим ростом, вашим весом, вашей физической формой, в конце концов! Если же хороший тренер слишком дорог и вы не можете себе его позволить даже на пару занятий, внимательно изучите обучающие видео. Не одно – а два, три, четыре! Тем более что в интернете их завались. Очень хорошо, если на видео девушка будет примерно вашей комплекции – тогда вы сможете более точно повторить ее действия.