Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

Ежедневно!

Заметка 41. Лучше быть морщинистым, как Бельмондо, чем гладким, как Фантомас

В детстве мне очень нравились фильмы с Жан-Полем Бельмондо. У него было такое прикольное морщинистое лицо.

Конечно, я был в восторге от его боксерских навыков и хлестких ударов, от которых французские злодеи разлетались в разные стороны.

Но лицо было крутое.

Как фирменный морщинистый знак.

Однажды в студенчестве девушка Лиза сказала мне:

– Рус, ты так широко улыбаешься, что у тебя потом будут морщины под глазами.

– А что ж тут такого страшного?!

– И судя по тому, как при удивлении ты поднимаешь брови, у тебя еще и на лбу морщины будут.

Прошли годы, но я до сих пор считаю, что лучше быть морщинистым, как Бельмондо, чем гладким, как Фантомас.

Заметка 42. Купите наконец-то мультиварку

Мультиварки созданы для людей, которые не умеют или не хотят готовить, но которые хотят создавать вкусную и полезную еду, не тратя время на готовку.?

На пирог я трачу 3 минуты своего времени:?

– засунул продукты в блендер

– параллельно занес их в фетсикрет

– смазал мультю маслом

– залил в нее то, что взбил блендер

– поставил режим «Выпечка»

– уехал по делам

Приехал через 3 часа, а пирог румяный и красивый ждал меня в мульте.

Мне сложно понять тех, кто говорит, что у них времени на учет КБЖУ. Я трачу на это 1-2 минуты перед каждым приемом пищи.

Не, загнул! Чаще уходит всего 30-60 сек, так как все позиции уже вбиты в аккаунт ранее, мне нужно просто выбирать подходящие.

Мне сложно понять тех, кто говорит, что нет времени на готовку и вместо этого питается полуфабрикатами дома или тем, что дают в общепите.?

Попробуйте учет КБЖУ, попробуйте простые и здоровые способы готовки продуктов и возможно вам тоже будет сложно понять тех, кто говорит, что это сложно.?

Рецепт пирога:

– Творог 2-10% – 250 гр

– Протеин – 2 скупа

– Мука – 50 гр

– Яйца – 2 шт

– Кефир 2,5% – 250 мл

– Чуть соды загасил лимоном

– Сушеные груши – 100 гр – запихал в верхний слой

– На 2 часа в мультю

Заметка 43. Пять моментов трансформации тела

Момент 1. Рациональное питание – это не сборник мертвых правил, а процесс, который постоянно совершенствуется, так как появляются новые исследования и разработки, в ходе которых человечество все больше узнает о строении человека и взаимодействии всех его систем.

Поэтому всегда стоит с настороженностью относиться к очень категоричным рекомендациям, например, все должны есть 5 раз в день или наоборот – все должны есть 2 раза в день.

Каждому свое – в зависимости от индивидуальных особенностей

Момент 2. Даже здоровое питание, но без физических нагрузок – приводит к тому, что вы будете худеть не только за счет жира, но и за счет мышц.

И с каждым годом физического бездействия внешний вид тела будет только ухудшаться, так как мышечная ткань, которой обрамлено наше тело, будет становиться все дряблее и дряблее

Момент 3. Чтобы быть не страшно худыми, а красиво стройными – необходимы силовые тренировки.

В деле построения красивого тела их можно назвать самым совершенным инструментом, который придуман человеком.

Без силовых упражнений – мы становимся похожи на желе, с ними же – наше тело всегда упругое и крепкое

Момент 4. Кардиотренинг на формирование красивого телосложения влияет… почти никак – однако, это великолепное средство для тренировки ССС (сердечно-сосудистой системы), укрепления ОДА (опорно-двигательного аппарата), дополнительной траты калорий и т.п.

Момент 5. Учет КБЖУ – это основа регулировки питания, остальное – детали, которые надстраиваются в процессе над этой базовой настройкой.

Попробуйте взглянуть на процесс своего улучшения, учитывая эти 5 пунктов, и ваше физическое развитие будет идти параллельно с увеличением резервов вашего здоровья.

Заметка 44. Как расслабить глаза?

Смотрите вдаль.

Это лучшая помощь для наших глаз, которую мы можем им дать.

И то, что мы этого не делаем – это один из тяжелейших бичей нашего времени.