Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

С тех пор читал вообще все, что было на эту тему и что можно было достать. Просто почему-то было интересно, хотя надобности в оздоровлении и так молодого организма не было.?

В 2001 году купил первый свой комп, подключил интернет и… обнаружил, что столько всего еще не читал.?

Шли годы.

Стали появляться курсы, на которые сначала ездил вживую в тот же Питер, потом они стали все больше переходить в онлайн.

И вот сейчас, закончил очередное обучение по… нутрициологии. Так сейчас модно называть науку о питании.?

И понял, что годы, потраченные на изучение и практику этой темы – не прошли даром.

Я не узнал почти ничего нового.

И дело не в конкретных курсах, просто знаний и так достаточно, а так как интерес к науке о питании не остыл, все равно держу себя в курсе новых событий по данной теме.

И могу ответственно заявить – ничего особо нового из полезного… не придумано, не изобретено, не создано.

Я не могу вас научить разбираться в двигателях внутреннего сгорания, не могу помочь выучить китайский язык или освоить скетчинг, за этим лучше обращаться к специалистам в данных областях.

Но если у вас нет желания тратить много времени, чтобы разобраться в том, как физиологично снижать лишний вес, попутно оздоравливая ЖКТ, улучшая телосложение, то воспользуйтесь моим опытом, который я приобретал долгие годы.

И вы уже начали.

Хотя бы с прочтения этих заметок.

Спасибо вам за доверие. ?

Заметка 32. Как я научился подтягиваться

И снова о юности спортивной.

Еще будучи школьником, в середине 80-х, почти у каждого из нас был турник в дверном проеме.

Отец, военный офицер, научил меня подтягиваться простым советом: «Каждый раз, когда заходишь в комнату или выходишь, делай одно подтягивание».

Я точно помню, что когда начинал это делать, то мог подтянуться всего 2-3 раза за один подход. Через полгода подтягивался 15 раз.?

Сейчас из-за большого разнообразия методик многие предпочитают спорить о том, какая методика лучше.?

И времени на тренировки совсем не остается.

А все, что нужно, это выбрать что-то одно и позаниматься хотя бы полгода.

Регулярно.

Но минимум полгода.

И результат будет.

И опыт появится, который позволит оценивать все уже с позиции этого опыта, а не обычного теоретизирования, как происходит сейчас.

Имеющий уши услышит.

Всего полгода…

Заметка 33. Без регулярности все остальное… не работает

У меня есть один подопечный, который работает на местной гидроэлектростанции. Работа у него со сложными механизмами, где каждая ошибка может очень дорого стоить.

И так как он работает уже немало лет на такой работе, то это отразилось и на его характере, и на отношении к жизни.

Так вот – он привык точно просчитывать не только каждое свое действие, но и к каким результатам оно приводит.

Например, сегодня он сказал мне:

– Я не могу сразу внедрить все ЗОЖ-рекомендации, но готов внедрять их в порядке приоритета. Вот скажи мне, Руслан, что касается силовых тренировок – какое правило для меня сейчас будет самое важное? Какой принцип принесет наибольший результат, если соблюдать его?

Мне не пришлось даже долго думать над ответом:

– Это регулярность тренировок. Технику упражнений мы будем настраивать в процессе, программу и комплексы я для тебя составил, тренировочный объем в виде количества подходов подобрал, интенсивность нагрузки в виде количества повторений тоже. Твоя задача сейчас – просто делать силовые тренировки, как запланировано. Не пропускать, заранее планировать на них время и делать!

***

Обратите внимание на свой путь трансформации.

Основная причина, по которой люди не добиваются своих целей – это отсутствие регулярности прилагаемых усилий.

Позанимался немного, тело начало реагировать, но бросил.

И так много раз.

Это происходит у всех и во многих темах.

Поэтому сосредоточьтесь для начала только на одном – на регулярности тех же тренировок.

Это самое важное.

Заметка 34. Илон Маск со своими ракетами

Чем больше я узнавал нового о человеческом организме, тем менее категоричным становился.?

Например, в студенчестве я с любопытством рассматривал анатомические атласы, но когда побывал на первом «вскрытии» (уточню, я начинал следователем работать, а не просто так в морг поперся), то увидел, что человеческое тело изнутри выглядит совсем не так, как на картинках.?

Когда же побывал уже на десятках «вскрытий» разных людей в разном состоянии, то картина в голове сложилась более объективная.?

Сейчас на очередном обучении, когда слышу фразы лектора: «Вот 10 лет назад мы считали так, а теперь считаем так», понимаю, что есть смысл изучать разные точки зрения на человеческий организм.?

Изучать, практиковать, набирать опыт.?