Простые правила

21 простая техника саморазвития
Сергей Сластников

Книги по саморазвитию похожи. Разные книги разными словами рассказывают об одних и тех же принципах улучшения жизни. Во всех этих принципах действует принцип Парето. 20% техника дают 80% эффекта. Сложные принципы и техники не работают. Простые техники проще запомнить и применить. И именно они дают 80% эффекта улучшения жизни. В книге собрана 21 простоя техника кардинального улучшения жизни. Каждая техника по отдельности может качественно изменить жизнь. Техники можно применять как комплексно, так и брать любую из них и получать результаты от ее внедрения.

О саморазвитии

Сейчас многие увлечены саморазвитием. Популярны такие словечки, как «прокачка» и «мотивация». Люди посещают семинары, тренинги, участвуют в марафонах и программах. Все хотят выйти на «новый уровень» или в крайнем случае «прокачаться». Но к сожалению очень часто забывается зачем все это делается.

Ради чего все эти упражнения?

Для чего нужна «прокачка»?

На эти вопросы отвечают: «Ради лучшей жизни». Но что на практике дают эти действия? Многие не задумываются об этом. Если ничего, то зачем они нужны?

Если жизнь без них пуста, то никакая «прокачка» не поможет. Саморазвитие превращается в самоцель. Становится той движущейся силой, что не позволяет остановиться и по настоящему жить, а заставляет бегать словно белка в колесе. На самом деле, «прокачка» или «саморазвитие» это не самоцель, а лишь дополнение к цели, средство для достижения жизни мечты. Без умения наслаждаться жизнью сейчас, никакая «прокачка» не поможет. Лишь умение жить здесь и сейчас и наслаждаться этими мгновениями дает радость жизни. Это и есть то к чему следует стремиться в первую очередь.

Каждый кто активно занимается саморазвитием знает, о величайшем множестве книг, пособий, тренингов. Какую-то часть из них он прошел. Многие из них чрезвычайно полезны. Они дают массу полезной информации. Но мало кто в итоге получает действительно полезные навыки. Мало кто на самом деле меняет в корне свою жизнь.

Почему так происходит? Теория и практика разные вещи. Знать и уметь это разные вещи. Уметь и не забывать применять тоже разные вещи. Но эйфория от новых знаний требует их еще больше. В итоге мозг не справляется и в голове не остается ничего. Вы такое проходили? Интересная полезная книга, семинар, тренинг. Вы даже что-то начинаете применять. Но перемотайте ситуацию на год. Сколько из этого всего вы применяете через год? Сколько можете вспомнить? В лучшем случае и в навыках и в памяти останется лишь пара вещей. И это в очень хорошем случае. У большинства людей не остается ничего. Возникает парадоксальная ситуация. Человек увлечен саморазвитием, а его жизнь практически не меняется. И зачем заниматься таким саморазвитием? Грош цена тем знаниям и навыкам, что не меняют кардинально жизнь человека.

Хорошая новость в том, что есть простые в применении методики, которые способны кардинально улучшить качество жизни каждого человека. Эти методики действительно просты. Сложные вещи не работают. Вернее они не могут работать, пока вы не научитесь эффективно и не задумываясь применять простые. Нельзя сделать фуэте, не умея выполнять простые движения. Мастерство и сложные техники приходят из простых через практику. Но сложные техники часто и ненужны. Простые техники уже способны кардинально изменить жизнь, если перевести их в разряд навыка. Как только вы научитесь применять хотя бы одну технику не задумываясь ваша жизнь кардинально изменится. В большинстве случаев вам и не понадобятся сложные техники. Есть разные боевые искусства. Многих людей вполне устраивает бокс, тайский бокс они просты и эффективны. Их за это и любят. Сложные стили боевых искусств дольше осваиваются и не так быстро дают первые эффекты. А мы все хотим изменить свою жизнь прямо здесь и сейчас.

Я прочел много книг по саморазвитию, участвовал в семинарах, вебинарах, марафонах и тренингах. Большая часть из них прошла впустую. Даже не смотря на то, что большая часть из них повторяет одно и то же, подходя к проблеме с разных сторон. Интуитивно был найден путь, который помог получать знания эффективно. Конечно этот путь вобрал в себя опыт гораздо более умных людей. Но при прочтении он не воспринимался, и только когда он выкристаллизовался в собственную систему это заработало. О системе будет рассказано ниже. Самое же главное открытие было в том, что из всего массива полученных знаний я могу выделить лишь пару десятков техник, которые реально работают. Это очень простые техники. Но очень большого труда стоило выделить из всего множества именно эти техники. Техники касаются работы, здоровья, эмоций, эффективного саморазвития и управления привычками. Вы можете попробовать улучшить свою жизнь в каждой из сфер, можете выбрать только нужные для себя главы. Для людей далеко шагнувших в саморазвитии эти техники могут показаться банальными, но для новичков они будут полезны именно своей простотой. Сборник простых и эффективных техник по изменению своей жизни это именно то что я хотел бы увидеть тогда, когда начал свой путь в саморазвитии. Вся прелесть этого метода, что вам понадобится минимум времени на качественное изменение своей жизни. А значит у вас останется больше времени на саму жизнь.

Насколько хороша моя жизнь?

Есть очень простой способ проверить свою удовлетворенность жизнью. Остановитесь в произвольный момент и задайте себе вопрос: «Хотел бы я пережить этот момент еще раз?». «Хотел бы я повторить это мгновение?» – именно этот вопрос на мой взгляд наиболее точно характеризует удовлетворенность жизнью. Поставьте себе приложение. Пусть оно издает сигнал в любой случайный момент времени. В тот момент когда вы услышите сигнал, остановитесь на мгновение и задайте себе вопрос: «Хочу я еще раз пережить этот момент?» Запишите ответ. Посчитайте ваши ответы. Какие у вас встречаются чаще: «Да» или «Нет». Если у вас отрицательных ответов больше, это явный знак, что что-то требуется поменять. Возможно Вам требуется сделать переоценку или просто принять себя. А возможно вам действительно необходимо поменять окружение, работу, образ жизни и прочее. В конце концов, что такое наша жизнь? Это всего лишь череда единичный моментов.

Истинная цель саморазвития это увеличить количество таких моментов, когда на вопрос: «Хотел бы я повторить это мгновение?» хочется ответить: «ДА!» И это далеко не обязательно пиковые моменты эмоций. Быть постоянно на пике не возможно. Повседневность которую хочется повторять снова и снова, каждый день – вот та цель к которой стоит стремиться. У каждого может быть своя причина говорить «ДА». Кто-то может терпеть трудности, но наслаждаться своей миссией. Кто-то жить в гармонии собой. А кто-то получать удовольствие от благополучного быта. В идеале жизнь должна превратиться в непрерывную череду моментов, которые хочется переживать снова и снова. Это недостижимо, но к этому стоит стремиться.

Как оценить эффективность саморазвития

Мое мнение, что саморазвитие должно приближать к ежесекундному ответу «ДА», на вопрос о желании пережить это мгновенье. Но если саморазвитие должно приближать к этому ответу, то должен быть какой-то критерий, который точно укажет, приблизили ли старания к этой цели или нет. Может так выйти, что несмотря на все усилия я просто топтался на месте. Или даже еще дальше отодвинулся от цели своего саморазвития. И для этого стоит задать себе один самый главный вопрос:

* Стал ли я счастливее от своего саморазвития?

Простой ответ на вопрос: «Увеличилось ли количество моментов, которые я хотел бы пережить в результате моих действий?» Если количество увеличилось значит вы на правильном пути. Если нет то, возможно, вы идете не туда. Здесь стоит принять во внимание, что этот вопрос не стоит задавать слишком рано. Многие изменения происходят не быстро. Лишь спустя месяцы, видны первые результаты. Я спрашиваю себя через год изучения и применения какого либо метода. Если жизнь улучшилась, разбираю за счет чего был этот эффект. Я спрашиваю себя:

Благодаря чему улучшилась моя жизнь?

Есть ли здесь заслуга моего целенаправленного саморазвития?

Какая именно часть саморазвития вызвала у меня наибольшие изменения?

Эти вопросы помогают понять, действительно ли мое улучшение жизни связано с теми действиями, что я целенаправленно предпринимал. Вполне возможно, что моя жизнь улучшилась не благодаря, а даже вопреки им. Или иногда при внимательном размышлении вдруг выясняется, что изменения наступили из-за совсем не очевидных действий. Тех которым не уделял должного внимания. Должного внимания, как направлению саморазвития. Например, я считаю, что наибольшие положительные изменения во мне как в личности за последние несколько лет произошли из-за занятий карате.

Считал ли я что карате меня улучшает? – Да.

Считал ли я что карате полезно для саморазвития – Да.

Отводил ли я карате ведущую роль в саморазвитии – Нет.

Для меня это изначально была больше физкультура и способ выпустить пар. Да я знал, что карате укрепляет дух, стремление к цели, способность переносить сложные моменты и преодолевать препятствия. Но я в принципе не думал, что карате может так комплексно менять личность. Все что я делал, это выполнял указания учителя и всеми силами занимался карате. В результате через несколько нет, я неожиданно понял, что именно карате за последние несколько лет оказало на меня максимальное влияние. Я стал лучше как личность. Я получаю большее удовольствие от жизни. И большую часть в это внесло то, чему я не отводил ведущую роль в саморазвитии. Я не буду отрицать, что другие практики тоже очень сильно изменили меня. Изменили мою жизнь. Качество жизни. Я стал гораздо чаще радоваться каждому переживаемому моменту. Другие практики тоже были ценны и полезны, но решающая роль принадлежит карате.

В этом и прелесть этих вопросов. Вы можете вдруг выяснить, что совершенно парадоксальные вещи улучшают вашу жизнь. А некоторые были пустой тратой времени. И от них стоит избавиться. От всего ненужного надо избавляться. Жизнь так быстра и мимолетна, что не стоит тратить ее на не интересные и не полезные для вас вещи.

Если же вы вдруг выяснили, что ваша жизнь не изменилась или вы даже стали еще более несчастны, задайте себе вопрос:

*Возможно я занимался не слишком усердно или прошло мало времени для нужного эффекта?

*Если я делал все усердно и эффект уже должен был быть, то в чем причина?

Может я получил нужный эффект, но не стал счастливее?

Мое счастье возможно в другом?

Или я не получил нужного эффекта?

Какой еще есть способ для достижения моей цели?

Эти вопросы помогут разобраться в самых различных ситуациях. Не забывайте задавать их себе вновь и вновь. И рано или поздно вы получите ответ. Здесь самое главное не испугаться его. Порой эти ответы пугают. Но чем чаще их задаешь, тем труднее отгораживаться шторкой лжи от истинных ответов.

Методика кардинального улучшения жизни

За годы собственного саморазвития я собрал несколько простых способов кардинального улучшения качества жизни. Каждый из перечисленных ниже способов способен качественно улучшить вашу жизнь. Усвоив в должной степени каждый из принципов вы начнете жить фактически по новому. Когда принцип перейдет в разряд привычки и будет применяться без размышлений. Вы изменитесь. Ваша жизнь станет другой, потому что вы станете другим человеком. Известное «Привычка меняет характер, характер меняет судьбу». Для вас самих перемена может быть не так заметна, потому что вы будете меняться постепенно и уже не помнить себя прошлым. Но она будет очень заметна для окружающих. И эти изменения сделают вашу жизнь гораздо лучше.

Самое главное – не торопитесь. Нельзя взять и кардинально измениться во всех сферах своей жизни. Меняйтесь целенаправленно. Вы не можете одновременно выучиться танцам, игре на инструменте, новой профессии и иностранному языку. Вы не сможете одномоментно овладеть этим всем в совершенстве. Если вы начнете одновременно с десяток грандиозных дел, то как скоро вы закончите каждое из них. Вполне ясно, что если сосредоточиться на одном деле, то вы сделаете его быстрее. Также и с получением образования. Закончить получение одной специальности, можно гораздо быстрее, чем выучить сразу три. Это правило относится и к саморазвитию. Подумайте, что лучше:

* Улучшать сразу 5 навыков и получить результат через 5 лет.

* В год улучшать по одному навыку и браться за следующий.

В каком из этих вариантов ваша жизнь будет лучшей? В том когда, вы будете 5 лет ждать результат своих трудов? Или когда вы уже после первого года почувствуете улучшение своей жизни? А после второго ваша жизнь улучшить еще больше. После третьего это произойдет еще раз. И так далее. Какой вариант выбираете вы?

Не пугайтесь годам в описании. Сроки указаны лишь для примера. Но в то же время в этом есть истина. Лучше за год усвоить лишь один навык, который качественно изменит вашу жизнь: чем попытаться усвоить множество бесполезных, которые потратят лишь ваше время и кошелек. А именно этим занимаются многие в саморазвитии. Они кидаются из крайности в крайность. Их мозг перегружается большим количеством информации. Они пробуют все до чего дотянутся в один момент времени. Не успевают закончить одно, как начинают следующее. И в результате не получают ничего. Я не хочу, сказать, что учиться это не правильно. Я утверждаю, что основы следует познавать не спеша. Не отвлекаясь. И лишь четко усвоив основы можно уже на эту подготовленную почву добавлять новые знания, этой же тематики. Они уже не будут требовать такого большого количества времени на усвоение. Обучение и формирования привычки применения навыков будет происходить гораздо быстрее и не требовать такого акцента внимания.

В то же время хочу заметить. Что написанное не значит безусловную фокусировку только на одном навыке и принципе. Хотя для некоторых она безусловна необходима. Вполне возможно одновременно совершенствовать несколько навыков и сфер саморазвития. При условии, что некоторые из сфер саморазвития требуют неполной концентрации и могут развиваться по остаточному принципу. Но начало саморазвития в каждом важном аспекте саморазвития требует предельной фокусировки.

Как читать эту книгу/Как эффективно изменить свою жизнь

Я понимаю, что вам не терпится начать читать про техники и начать менять жизнь. Я и сам был такой. Раньше я проглатывал книги пачками. Пока не понял, что это не слишком меняет мою жизнь. Быть я может я становлюсь несколько эрудированнее. Становлюсь лучшим теоретиком «правильной» жизни, но ни в коей мере ни практиком. В этой книге будет специальная глава, о том как правильно читать книги и получать информацию на семинарах и тренингах. Сейчас же я расскажу о двух способах прочтения этой книги. Если вы книгоман, то вы неизбежно проглотите всю книгу целиком. У вас будет много информации в голове. Переживите с ней одну неделю. И вернитесь к прочтению книги через месяц. Возможно вы сразу что-то начнете применять на практике. Если это так то вам стоит вернуться к чтению книги сначала где-то через месяц.

Когда вы вернетесь к книге, сядьте с книгой в руке и подумайте: «Что я помню из прошлого прочтения?», «Что я успешно применяю?». Как правило на этом этапе выясняется, что почти ничего не запомнилось, а применяется «практически ничего». После этого начните читать книгу не спеша. Прочтите одну главу. По мере чтения сразу же применяйте то что узнали на практике. ДЕЛАЙТЕ ЭТО СРАЗУ ЖЕ, НЕ ОТКЛАДЫВАЯ.

Для этого возьмите блокнот, кратко запишите, то что поняли. И сразу же подумайте и запишите, как вы будете это применять. Это должны быть именно практические действия. Запишите эти действия на стикерах и развесьте на всех видимых местах. Поставьте напоминания в телефон. Думайте о том, что прочли постоянно. Размышляйте о том, как вы делали это раньше и как делаете это сейчас. Оцените все недавние события в призме новых знаний, как бы вы поступили сейчас? Составьте план по выполнению новых действий на ближайшее время. Выполняйте план. Как правило энтузиазма хватает лишь на первые несколько дней. Поэтому один или два раза в неделю возвращайтесь к главе и повторяйте все действия вновь. Повторяйте это до тех пор, пока не поймете, что вы не задумываясь действуете по новому. В этот момент можно переходить к новой главе. На формирование одного навыка у меня уходит от одной недели до нескольких месяцев.

Если вы никуда не торопитесь. Начните читать книгу по такому методу с первой главы. Как только вы усвоили один навык переходите к следующему. Если прогресс идет неспешно ничего страшного. Не стремитесь овладеть всеми навыками сразу. Как бы этого не хотелось. Я вас понимаю. И мне бывает очень тяжело себя затормозить и остановиться. Я очень расстраиваюсь, когда понимаю, что изучение дальнейшего материала сведет на нет, то что я усвоил только что. Хочется узнать и применить все побыстрее. Но приходится проявлять терпение и очень не спеша изучать новые методы саморазвития. Я утешаю себя тем, что если это действительно ценный навык, то даже усвоение всего лишь одного навыка в течении года, кардинально меняет жизнь к лучшему. Если вы узнаете меньше, но будете более счастливым и довольным жизнью человеком чем сейчас, это стоит того.

Через год после прочтения вернитесь к книге. Вспомните, о чем эта книга. Что вы стали применять. Здесь окажется, что про некоторые вещи вы совсем забыли. Некоторые вы перестали применять постепенно. При прочтении вы вдруг найдете совершенно новые интересные детали, которые упустили в прошлый раз. Через год наступает самое время, хотя бы частично перечитать книгу и уделить внимание тем вещам, которые вы пропустили в прошлый раз. А они обязательно будут.