Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста

Такие привычки, как курение, пьянство, Интернет-зависимость, затрудняют принятие реальности, поскольку подобные поведенческие модели усугубляют невежество и отрицание. Например, если вы курите сигареты каждый день, вам сложно принять доказательства того, что курение опасно для здоровья. Если вы опасаетесь, что бросать курить будет слишком тяжело, то, вероятнее всего, избегаете поиска истины о курении, поскольку это заставило бы вас встретиться лицом к лицу со своим страхом и попытаться бросить эту привычку.

Дурные привычки дают богатую почву для взращивания лжи. Многие люди стыдятся, стесняются своих пристрастий, поэтому предпочитают скрывать их. Сохранение фальшивого фасада становится более важным, чем истина. Тайны, ложь и обман занимают место открытого общения.

Первым шагом в преодолении любого пагубного пристрастия является признание истины: «У меня есть вредная привычка». Даже если ее преодоление будет сопряжено с борьбой, признание и принятие истины поможет вам не стать жертвой новой лжи. Будет здорово, если вы скажете себе: «Я зависим и хочу измениться, но прямо сейчас у меня для этого недостаточно силы». Быть абсолютно честным с собой – это неизмеримо выше, чем жить в отрицании истины. Вы не раз будете замечать, что, когда этот первый шаг сделан, внутренние и внешние ресурсы, которые необходимы вам для преодоления вредной привычки, вскоре появляются, а реакция окружающих становится сочувственной и доброжелательной, а не презрительной и осуждающей.

Незрелость

Для полного принятия реальности требуется определенная степень зрелости, которая приходит с опытом. Чем больше свежих впечатлений вы получаете, тем быстрее ваше мышление становится зрелым. Чем продолжительнее ваши попытки спрятаться в укромном месте за счет уклонения, эскапизма и фантазий, тем дольше вы будете страдать от собственной незрелости и неточности мышления.

Самые неточные модели реальности – у детей, поскольку им не хватает опыта и их ум менее искушен в предсказаниях. Ребенка легко одурачить фокусом, который взрослый человек сразу же раскусит. У взрослого достаточно опыта, чтобы точно предсказывать результат, у ребенка – нет.

Вы не можете настраивать себя на истину и убегать от нее одновременно. Если вы хотите жить как осознанное человеческое существо, то должны преодолеть незрелость эскапизма и накопить достаточный опыт развития.

Вторичный успех

Вторичный успех – это проблема, которая возникает, когда вы на какое-то время получаете преимущество (выигрываете) за счет лжи. Например, вы можете солгать на работе, чтобы избежать увольнения, отрицать наличие проблем во взаимоотношениях, пытаясь сохранить мир, или есть вредную пищу из соображений удобства.

Отход от истины никогда не оказывается мудрым решением в долгосрочной перспективе. Он связан с недостаточной готовностью принимать собственные предвидения и отказом работать с ними честно и открыто. Если вы оглянетесь на свой вторичный успех, то неизбежно обнаружите связанную с ним глубинную ложь, которую категорически отрицали. Такая ложь порождает нескончаемую нисходящую спираль. Очевидные краткосрочные плюсы заменяют подлинное улучшение, увлекая вас еще глубже в болото подавления и отрицания. Чем больше вы поддаетесь соблазну вторичного успеха, тем фальшивее становитесь как человеческое существо.

Предположим, вы занимаетесь работой, которую интуитивно воспринимаете как не подходящую вам. Вы знаете, что это тупик. Глядя вперед, вы не видите ничего, кроме бездушной пустоты. Однако не можете заставить себя принять правду о ситуации и живете в отрицании, притворяясь, что все как-то наладится само собой. Вместо того чтобы взглянуть истине в глаза, вы пытаетесь найти другие способы заполнения пустоты и в конце концов соблазняетесь суррогатом в виде вторичного успеха. Вместо того чтобы посвятить себя истинному предназначению, занимаетесь погоней за деньгами и комфортом, изо всех сил добиваетесь признания. Настоящий личностный рост вам заменяет карабканье по корпоративной лестнице. Вместо того чтобы ценить дружбу и человеческую близость, вы погружаетесь в море случайных связей с людьми, которые не знают, не принимают и не любят вас таким, какой вы есть. Вместо того чтобы решать достойные проблемы, вы сохраняете иллюзию безопасности.

Стремление к вторичному успеху приводит к вечной неудовлетворенности, опустошенности и несчастью. Это лишь наркотик, который никогда не принесет вам удовлетворения. Если вы видите, что попали в этот замкнутый круг, найдите время для углубленного самонаблюдения. Даже если вы еще не готовы разбираться с долгосрочными последствиями, то хотя бы признайте правду. Не тратьте жизнь на защиту череды ложных достижений.

Как стать более правдивым

Обнаруживать в своей жизни немало лжи и отрицания – это абсолютно нормально, и, возможно, вам покажется, что настроить себя на истину – задача невыполнимая. Не пугайтесь. Каждый шаг, который вы делаете в направлении истины, облегчает прохождение всего пути честности, самосознания и принятия. Вы не обязаны решать любую возникающую проблему немедленно.

Ниже приводится несколько простых упражнений, которые вы можете использовать, чтобы настроиться на истину.

Самооценка

Один из лучших способов привнести больше правды в свою жизнь – произвести быструю самооценку. Оцените каждую сферу своей жизни, используя десятибалльную шкалу. Оценка «один» означает, что данная составляющая вашей жизни ужасна – вряд ли может быть хуже. Десять баллов означают, что эта сфера настолько совершенна, что о большем невозможно уже и мечтать. Пожалуйста, потратьте минутку, чтобы сделать это прямо сейчас. Вот предлагаемые для оценки сферы.

Ваши ответы должны дать отличный «моментальный снимок» того, как идут ваши дела. Как правило, обнаруживается, что некоторые сферы жизни отстают от других, иногда очень сильно. Характерно, что именно в самых слабых областях мы чаще накапливаем ложь и отрицание, поскольку в них разобраться сложнее всего. Но улучшений не произойдет, пока вы не откроете глаза и не примете правду.

А теперь я предлагаю вам посмотреть на те же баллы с другой точки зрения. Зачеркните все оценки, кроме девяти и десяти, и замените их единицами. У вас останутся только единицы, девятки и десятки.

Если вы не можете оценить ту или иную сферу на девять или десять баллов – значит, в ней нет того, чего вам действительно хочется. Это будет особенно сложно признать, если изначально вы поставили семь баллов. На первый взгляд семерка смотрится неплохо, но настоящие девятки и десятки от нее бесконечно далеки. Настолько, что десятку с позиции семерки и не разглядишь.

Семь баллов – это то, что вы получаете, когда впускаете в свою жизнь слишком много лжи и отрицания. Это фальшивая оценка, замаскированная единица. Шесть, семь и восемь – это ответы, которые вы даете, зная, что у вас нет желаемого, но вы еще не готовы это признать.

Я признаю, что это звучит неоправданно грубо, но, основываясь на собственном опыте, а также на наблюдениях за окружающими, могу сказать, что люди обычно оценивают ту или иную сферу своей жизни на семь баллов (или около того), когда утрачивают связь с истиной. Семерка – это работа вместо движения к цели. Семерка – это удобный распорядок жизни вместо полноценных глубоких отношений. Семерка – это доход, который покрывает ваши основные расходы, но не обеспечивает настоящего изобилия. Оценивая какую-то сферу своей жизни на семь, мы тем самым заявляем: «Это не то, чего мне хочется, но я не уверен, что смогу сделать лучше, поэтому я притворюсь, что все и так хорошо. Могло бы быть и хуже». Однако правда заключается в том, что если вы на самом деле не испытываете того, чего хотите, то вы уже находитесь в худшей из возможных ситуаций.

Честная оценка относится, скорее, к вашему пути, а не к текущему положению дел. Например, я полностью удовлетворен своей нынешней карьерой. Я безусловно оцениваю ее на десять баллов. Мне нравится, что я добился определенного успеха в данной сфере, но я поставил ей такую высокую оценку не поэтому. Если бы я оценивал свое нынешнее дело, когда только начинал им заниматься, то все равно оценил бы его на девять или десять баллов. Хотя тогда у меня не было никаких зримых доказательств успеха, я знал, что нахожусь на правильном пути. Текущее положение дел не имело бы для меня значения. Высокая оценка происходила бы от знания того, что я двигаюсь в верном направлении.

Когда вы оцениваете какую-то сферу своей жизни на семь баллов, это означает, что ваш путь – неправильный, но вы не желаете этого принять. Вы не хотите осознавать, что направляетесь в тупик, и основываете свою оценку на текущем положении дел. Вы как бы говорите: «Посмотрите, как далеко я продвинулся по ложному пути». Вы ставите себе семерку, отмечая точку на маршруте, хотя сам маршрут можно оценить только на единицу. То, где вы находитесь в данный момент, не имеет значения. Ваша оценка должна относиться к пути. Можно начать карьеру, взаимоотношения или духовное путешествие буквально с нуля, но при этом, находясь на верном пути, оценивать данную сферу на девять или десять баллов.

А теперь еще раз взгляните на каждую сферу своей жизни и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? Какова моя мечта, моя великая цель? Каково мое заветное желание – такое, которое я не решаюсь признать, потому что думаю, что оно неосуществимо? По какому пути я больше всего хотел бы пойти?» Признайте, что вы хотите именно того, чего хотите, и перестаньте отрицать свои истинные желания.

Дневник

Ведение дневника – один из самых простых и действенных способов открытия новых истин. Извлекая из своей головы мысли и излагая их на бумаге, вы делаете открытия, которых иначе могло бы и не произойти.

Хотя некоторые люди используют дневник просто для записи своих мыслей и впечатлений в стиле «дорогой дневник», его истинная сила заключается в способности помогать человеку выходить за пределы стандартного мышления и анализировать свои мысли с холистической точки зрения, так сказать, «с высоты птичьего полета». Используйте этот инструмент для решения каверзных вопросов, выработки новых идей, внесения ясности в туманные ситуации и оценки своего продвижения к цели. Дневник может существенно ускорить ваше личностное развитие, если вы посвятите его решению именно этой задачи.

Одни люди используют бумажные дневники, другие предпочитают компьютерные текстовые редакторы, а кто-то применяет специальные «дневниковые» программы. Я пользовался бумажными дневниками много лет, но в 2002 году перешел на специальную программу и с тех пор продолжаю ею пользоваться. Преимуществ множество: печатать – быстрее, чем писать; данные хранятся в безопасной, приватной базе; можно использовать программную функцию поиска для нахождения необходимых старых записей; есть возможность разбивать данные по категориям для лучшей организации; нет проблем с запасными копиями. Более продвинутые программы позволяют вставлять в текст картинки, аудио– и видеозаписи, таблицы, файлы, гиперссылки и т. п. Однажды попробовав вести компьютерный дневник, вы никогда не вернетесь к ручке и бумаге.

Если вы хотите увидеть настоящие записи из моего персонального дневника, то их можно найти в статье на странице www.StevePavlina.com/journaling. Я сделал эту конкретную запись за несколько месяцев до запуска проекта StevePavlina.com, когда пытался понять, как можно зарабатывать деньги на сайте, посвященном личностному развитию. Потом мне было забавно оглядываться назад и видеть, что я чуть не отбросил тот самый подход, к использованию которого пришел в конечном итоге.

Медиа-пост

Прекрасный способ уменьшить воздействие СМИ – объявить тридцатидневный медиа-пост. В течение тридцати дней подряд не включайте телевизор, не читайте газет и журналов, не ходите в Интернет. Полностью отключитесь и посмотрите, что из этого получится.

Я описал результаты своего медиа-поста в статье «Восемь изменений, которые со мной произошли после того, как я отказался от ТВ» (www.StevePavlina.com/notv). Я обнаружил, что, проводя время без телевизора, могу свободно сфокусироваться на более важных видах деятельности, больше общаться с друзьями, чаще гулять. Этот опыт на многое раскрыл мне глаза, и я предлагаю вам тоже опробовать медиа-пост. Подробнее о тридцатидневных испытаниях вы узнаете из главы 8.

Хотелось бы завершить наше обсуждение истины одним из моих самых любимых стихотворений – «The Guy in the Glass». Я впервые услышал его, когда был подростком, и оно произвело на меня колоссальное впечатление. Надеюсь, что вы оцените его так же высоко, как и я. Замечу, что слово pelf в первой строчке означает «wealth».

When you get what you want in your struggle for pelf,
And the world makes you King of the day,
Then go to the mirror and look at yourself,
And see what that guy has to say.
For it isn’t your father, or Mother, or Wife,
Who judgement upon you must pass.
The feller whose verdict counts most in your life
Is the guy staring back from the glass.
He’s feller to please, never mind all the rest,
For he’s with you clear up to the end,
And you’ve passed your most dangerous, difficult test
If the guy in the glass is your friend.
You may be like Jack Horner and “chisel” a plum.
And think you’re a wonderful guy,
But the man in the glass says you’re only a bum
If you can’t took him straight in the eye.
You can fool the whole world down the pathway of years,
And get pats on the back as you pass,
But your final reward will be heartaches and tears
If you’ve cheated the guy in the glass.

    © Dale Wimbrow[1 - Парень в зеркале - Когда в борьбе за земные богатства ты получаешь то, чего хотел,И на один день становишься Властелином мира,Подойди к зеркалу, посмотри на себяИ послушай, что тебе хочет сказать этот парень.Ведь это не твой отец, не твоя мать или жена,На чьи суждения ты можешь не обращать внимания.Парень, чей вердикт для тебя важнее всего, —Это и есть тот, кто пристально смотрит на тебя из зеркала.Это единственный, кому ты должен понравиться,Потому что он честен с тобой до конца.И можешь считать, что сдал свой самый трудный экзамен,Если человек в зеркале стал твоим другом.Ты можешь слыть славным малымИ думать, что ты отличный парень,Но человек в зеркале скажет тебе, что ты просто дрянь,Если не можешь взглянуть ему прямо в глаза.Ты можешь дурачить целый мир годами,И получать похвалы со всех сторон,Но в конце концов твоим вознаграждением станут боль и слезы,Если ты попробуешь обмануть парня в зеркале.Дейл Уимброу](1895–1954)
Я советую вам буквально следовать указаниям, которые даются в первой строфе стихотворения. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Является ли человек, который смотрит вам в глаза, вашим другом?

Если вы хотите развиваться как осознанное человеческое существо, то должны научиться принимать истину и отвергать ложь. Истина способствует росту, ложь останавливает его. Когда вы сбились со своего жизненного пути, остановитесь и спросите себя: «Я ориентируюсь на истину?» Если ответ будет отрицательным, бросьте все силы на привнесение истины, осознанности и принятия в свою жизнь.

А теперь давайте обратим внимание на первичный механизм, при помощи которого мы открываем истину: это принцип…

Глава 2. Любовь

Все сущее откроет вам свои тайны, если вы будете достаточно сильно его любить.