Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте
Светлана Игоревна Бевзенко

Произведение спортивного психолога, психотерапевта Светланы Бевзенко, адресовано родителям юных спортсменов. Как выжить в детском спорте? Как не испортить психику ребенка гонкой за медалями? Как воспитать сильную, уверенную в себе личность, но не лишить ребенка детских игр и открытий? В легкой и доступной форме в книге представлены истории из личного опыта и клиентской практики автора. Другой раздел книги – практический – содержит описания простых техник для снятия напряжения и тревоги во время соревнований, расслабления и концентрации в период интенсивных тренировок.

Вступление

Эту книгу я посвящаю своим детям и хочу сейчас извиниться перед ними: я не все поняла про них сразу. Мои Георгий, Марьяна и Богдана – «подвухлетки», все родились в сентябре.

Да, их родители неплохо провели эти новогодние и рождественские каникулы. Когда родился старший, Георгий, я совершенно не была к этому готова, но, как любая мать, хотела дать все самое лучшее. Поэтому у Георгия и было все самое лучшее: лучшие памперсы, лучшие коляски и лучшие студии раннего развития.

Потом родился средний ребенок – девочка, Марьяна, и конечно, у нее тоже все было самое лучшее: лучшие розовые пони и лучший розовый велосипед, ну а секции – конечно лучшие в городе. Я была уже очень сильно поглощена и увлечена всем самым лучшим для старших детей, поэтому когда появилась самая младшая, Богдана, перфекционизм отключился. Тем более, она была второй моей дочерью, а что делать с дочерями, как я считала, я уже знала совершенно четко.

Однажды обнаружилось, что моя первая дочь – диспласт, это означает, что она от природы очень гибка и один из, конечно же, лучших тренеров сообщил, что Марьяна – урожденная художественная гимнастка. Конечно же, нам туда!

Вот именно перед Марьяной я должна извиниться больше, чем перед всеми детьми, потому что то, что дано природой, не обязательно нравится и нужно ребенку.

Мы прошли долгий и унылый путь с разного рода «мотивашками» в гимнастике, где ее постоянно укоряли за нефактуру. А Марьяна фактурна, для дипласта – она более, чем фактура, она прекрасно владеет телом и может втянуть живот до прилипания к позвоночнику… Однако в художественной гимнастике другие стандарты. Потом мы перебрались в синхронное плавание – уже по ее инициативе. В синхронном плавании не сложилось объективно. Сейчас Марьяна тренируется в прыжках в воду.

Вот что очень важно: я было крайне мало включена в детей, я не удовлетворяла их потребности, я занималась удовлетворением своих: мне было важно знать и убедить всех вокруг, что детям дается самое лучшее.

Это я хотела им дать и давала. Лучшее по моему мнению.

Я не думала, примут ли это мои дети, нужно ли им самим все это: самые лучшие памперсы, самые лучшие развивашки, самые популярные, лучшие тренеры… Я думала о том, как хорошо и ответственно я буду выглядеть и чувствовать себя перед публикой. Мне было важно удовлетворить и свои потребности, заслужить одобрение перед самой собой, и получить одобрение окружающих. Да, Света, ты хорошая мать!

И я все это получала, не задумываясь о включении в интересы детей. Я была уверена, что я взрослая и знаю, как надо. Но нет, я не знала. Я не понимала, что каждый ребенок индивидуален и я не знала, что долг матери – в первую очередь удовлетворять психологические потребности детей. А они могут быть очень далеки от того, что общество считает «лучшим». Мне, как и многим другим родителям, никто этого не рассказал.

Сейчас я не знаю, как сложится путь Марьяны, я не знаю каким будет путь моих других детей, но теперь я понимаю, что директивное воспитание – больше не наш выбор. И я не буду строить все самое лучшее только на мой взгляд. Нужно то, что является лучшим на их взгляд, для этого мне нужно постоянно включаться и слушать и это – единственно правильно решение.

Часть первая.

Ребенок-спортсмен

Начинаем с мамы

Я – «спортивная мамочка». Трое моих детей с самых ранних лет в спорте. Мне хорошо знакомы и этот труд, и эти переживания, и эти эмоции, и поиск подходов к любимым будущим чемпионам. А на самом деле – к детям, которые день за днем приходят на тренировки, учатся в школах и играют с друзьями, соревнуются и мечтают. Ленятся, капризничают, устают и тревожатся. Я устаю!

Я – детский психолог, я работаю с детьми-спортсменами. Ваши переживания, вашу усталость и тревогу, ваши находки и замешательства я наблюдаю, работая на терапевтических сессиях с детьми, вашими будущими и уже состоявшимися чемпионами.

Вот что я хочу вам сказать: хватит!

Хватит биться о потолок, переживать и изобретать велосипед. Каждая из нас заслуживает облегчения родительской работы. Сделаем процесс эффективнее и приятнее. Наш с вами приз – личное время, глоток свежего воздуха, быть счастливыми, чувствовать себя нужными себе и всему этому миру, а не только детям, но и себе.

В книге я рассказываю о родительской позиции и о приемах, которые легко и экологично приведут ваших детей к спортивным и жизненным успехам (и вас лично, спортивная мама, как самую преданную команду вашего чемпиона).

Многое из того, что вы сейчас делаете, можно и нужно делать проще. Научитесь ловить за хвост собственную тревожность, успокаиваться, внушать веру в победу, развеивать детские страхи. Шире взгляд на тему развития здорового чемпиона (здоровой и успешной личности, вашего собственного здорового и счастливого ребенка)! Может быть, нужно рассмотреть стратегию под другим, пока что неожиданным углом.

Итак, чего я хочу дать лично вам, уважаемые «спортивные мамы»?

Время и свободу, великолепное чувство материнской самодостаточности. Эффективность в методах развития ребенка-спортсмена. На каждой странице моей книги я обещаю вам мое восхищение и поддержку вам, родителям юных спортсменов. На каждой странице подчеркиваю, как меня впечатляет труд ваших детей.

Я буду биться за счастье и здоровье юных спортсменов, не забывая подчеркивать обе грани их жизни: период детства и спортивную карьеру. Я расскажу вам, как войти в здоровую и счастливую спортивную карьеру – всего лишь сделав скачок в своих убеждениях.

Главный герой

Вот подающий надежды спортсмен, без пяти минут мастер спорта и он – обыкновенный ребенок.

С трех или четырех лет его водят на тренировки. В эстетических видах спорта уже с трех или с четырех лет малыш ходит в секцию и в красивой форме почти каждый день.

Когда его сверстники привыкали к детскому саду, этот ребенок учился слушаться не только маму и воспитателя, но еще и тренера. Тренировки поначалу были в виде ОФП, но в эстетических видах рано приступают к отработке серьезных элементов.

В семь лет спортсмен-ребенок прошел кастинги у тренеров, которые готовая детей к взрослой спортивной карьере. Это был серьезный стресс: «просматривать» могли многие. Не все тренеры готовы учитывать, что, по сути, это трепетный первоклашка, а не претендент на вакансию будущего чемпиона, надежды национальной сборной.

С семи до двенадцати лет почти ежедневно после общеобразовательной школы он или она идет на взрослую тренировку, участвует во все более напряженных и нервных соревнованиях. Итог соревнований – победа и награда или поражение и слезы. Хорошо, если кто-то утешит в момент досады.

А что еще в своей жизни обязан делать ребенок-спортсмен?

Первая обязанность ребенка – расти и развиваться. Эту работу каждому малышу выдала матушка-природа, от нее никуда не деться, можно только заболеть и умереть. И это, увы, не такое уж преувеличение.

С семи до шестнадцати лет развивается мозг, нарабатываются сложнейшие навыки. Ребенок черпает до донышка из счастливого «окна возможностей». Учится буквально всему – хорошему и плохому, тому, что вроде плохо, но почему-то помогает. Это все называется жизнь и разностороннее развитие. Детям прощается многое, потому что один раз в жизни люди имеют право пробовать.

В раннем детстве почти во всем развитие идет через игру. Детям обязательно нужно играть. Достаточно ли играет ваш ребенок-спортсмен?

Становясь старше, ребенок начинает ценить авторитет, старается производить впечатление на окружающих. И продолжает делать открытия: солнце встает каждое утро, зимой холодно, падать больно – все эти обыденные вещи каждый день происходят с ребенком в первый раз. Мозг ребенка поначалу не очень хорошо различает выдуманное и реальное. Юный спортсмен, завоевавший золото на серьезных соревнованиях, искренне верит в Деда Мороза.

Спортивно одаренный человек с начала жизни несет двойную нагрузку: нормальное детское бурное развитие и рост и – профессиональный рост: развитие спортивных навыков, тренировки.

Впредь мы будем говорить о детях, живущих в обстоятельствах раннего старта и, конечно же, о взрослых, которые их окружают.

СПОРТ И ЭМОЦИИ, ЭМОЦИИ И РЕСУРСЫ

Человек в повседневной жизни испытывает эмоции. И на соревнованиях, и на тренировках ребенок-спортсмен также испытывают эмоции. Позитивные нам помогают, стимулируют, мотивируют, двигают вперед и т.д., негативные останавливают, вгоняют в анабиоз, тормозят и не дают дорогу развитию. Если негативные эмоции не отреагировать правильно и вовремя, это может привести к болезням, это уже грустная повесть о психосоматических нарушениях.

Базовые негативные эмоции, которые мешают созиданию и развитию – это злость и ее производные (гнев, ярость), обида, страх (ужас, тревога), ненависть. Мы остановимся на основных негативных эмоциях, потому что говорим о ребенке, чья эмоциональная сфера только развивается.

Мы часто задаем ребенку вопрос: «Как дела? Как настроение? Как прошла тренировка?»

В ответ обычно слышим: «Хорошо, нормально, как всегда».

Если мы в обычной жизни спросим ребенка: «Как ты себя чувствуешь?» – скорее всего, ребенок удивится. Потому что такой вопрос ребенок обычно слышит, когда болеет.

Изредка ребенок жалуется, что что-то не получается, что страшно, что кричит тренер или больно при растяжке. Давайте спросим: «Какое чувство/эмоция у тебя при этом?» (обычно родители редко такое спрашивают). Услышим «злость» или «обиду», или «ярость» – иными словами, что-то из вышеперечисленного. Зачем спрашивать? А вот зачем: родители способны помочь убрать или заменить эмоцию, ведущую к регрессу на позитивную.

Это важно: мозг будет бороться с негативной эмоцией и отдавать на эту борьбу значительные ресурсы. Так устроен человеческий мозг. Пока человек не успокоится, часть ресурсов неизбежно будет «улетать».

Ребенку-спортсмену ресурсы нужны для работы. Негативную эмоцию нужно устранить.

Мы не в силах выполнить за ребенка элемент, который не получается.

Не можем круто выступить на соревнованиях.